「胖到90公斤後……，我就不敢再站上體重計了。」基隆美眉「貝果」從小不忌口，把吃
當成人生最大樂趣，放縱自己體重一路飆升至90公斤，雖然她也嘗試過針灸、代餐、節食
等減肥方法，但每次都只有一開始有效，最後反而因為「溜溜球效應」變更肥，直到19歲
那年她開始運動，才短短一年就甩油50公斤，連以前嘲笑她的男生都回頭倒追，令貝果也
不禁感慨「人情冷暖，胖子自知」。(點此觀看更多貝果的一年大改造歷程照片)

「我以前可以一個人吃掉一份500元的披薩套餐……。」貝果受訪時難為情地透露，自己
的人生在19歲前可說一部不折不扣的「發胖史」，三餐加宵夜都是漢堡、薯條、蛋糕、鹹
酥雞，每天除了「吃」之外沒有別的回憶，「我連跟朋友出去玩時，包包裡放的也全是零
食……。」結果從小就是肉肉的她，考上樹人家商後居然胖到90公斤，連自己心儀的男生
都酸：「我又不是賣豬肉的，怎麼會喜歡妳？」

但貝果不是沒有想擺脫一身肥肉過，相反地，市面上所有曾經或正在流行的減肥方法她都
試過了，包括針灸、代餐、節食、吃藥、催吐，為了買課程、買產品她還特別跑去打工，
但花了好幾萬塊的效果都是「曇花一現」，每次瘦不到幾個月就復胖打回原型，惡性循環
令貝果更自暴自棄，後來甚至出現「人群恐懼症」，每天把自己關在家裡逃避現實。

「為什麼要那麼辛苦減肥呢？沒有人愛我、沒有人在乎我，我瘦下來又有什麼差別？」貝
果在那段人生低潮時，刻意不拍照、不照鏡子，不停用自欺欺人的方式催眠自己，直到某
一天，她一如往常坐在床上大快朵頤時，一個不小心瞥見鏡中那個人的倒影，嚇得連嘴巴
裡的雞排都掉了下來，「這是我嗎？我怎麼會變成這個樣子？」貝果捏了捏肚上那層驚人
的游泳圈，眼淚也不禁流了下來。

「我好恨我自己，我不想就這樣活一輩子！」就在大哭一場之後，貝果終於下定決心認真
減肥，她開始用做報告的心態研究，上網查資料、買書，才知道原來過去想抄捷徑瘦身反
而陷入「溜溜球效應」，只有調整飲食搭配運動，才有可能瘦得健康、瘦得持久，但是這
個過程也不是一直都很順利，中間貝果也曾經想放棄，每次她有這個念頭時，就會強迫自
己看身材很好的女生照片，捫心自問：「為什麼我做不到？難道我真那麼沒用嗎？」

或許是獅子座天生的好強性格驅動，貝果戒掉高油高糖的飲食習慣，靠著有氧減脂，加上
重量訓練增加基礎代謝，短短一年就減了近50公斤的「脂肪」，最神奇的是胸部還沒有縮
水，依然保持原本E罩杯的傲人身材，不僅過去的朋友見到她認不出來，連曾嘲笑、霸凌
過她的男生也回頭追求她，「人胖人瘦大不同」生活有了徹底的改變。

「不論增重或減重，速度太快都不好。」營養師指出，貝果的例子已經可說是極限，一般
人一個星期最多只能減去1至2公斤的脂肪，再超過就是減掉肌肉或脫水，未來只會復胖得
更快。貝果回想減肥成功至今已經5年，透過運動、飲食控制她不僅得到了自信，連身體
狀態也大大改善，未來她只希望能繼續這樣「健康」地過下去，「經過這麼多年胖胖瘦瘦
我終於了解一件事，減肥不只是追求體重計上數字，而是追求一種更積極的生活態度。」

原文網址: 家商妹靠運動一年瘦50公斤 「E奶猶存」男同學都後悔沒追 | ETtoday生活新
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