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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2015-05-03 11:30:35
看板 Gossiping
作者 ss8901234 (絕命六龜葡萄)
標題 [新聞] 失眠嗎？「4-7-8」睡眠法讓你快速入睡
時間 Sun May  3 00:01:58 2015

1.媒體來源:
自由時報

2.完整新聞標題:
失眠嗎？「4-7-8」睡眠法讓你快速入睡

3.完整新聞內文:

〔即時新聞／綜合報導〕有失眠問題的民眾注意了！美國一名醫生首創一個「4-7-8」大
法，號稱能讓人在1分鐘內入睡，讓外媒封為最快「睡眠大法」。
現代人常飽受失眠困擾，有些人會數羊、做運動或服安眠藥讓自己入睡，而英國《鏡報》
報導，一名畢業於美國哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil），近日發表一個首創「
4-7-8」的睡眠方法，堪稱坐完60秒內就能入睡。


這個治療失眠大法十分簡單，首先吸氣4秒，再憋氣7秒，然後用8秒呼氣，重覆動作3次，
便能於1分鐘內充滿睡意，甚至立刻入睡。韋爾建議大家可一天做2次，練習6至8週直到熟
悉此動作。


韋爾表示，此原理在於透過重覆吸氣、憋氣和呼氣等三個動作，會令肺部充滿氧氣，有助
氧氣在體內流動，能讓身體放鬆、有助減壓，令人更易入睡。

4.完整新聞連結 (或短網址):
http://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/1304885
失眠嗎？「4-7-8」睡眠法讓你快速入睡 - 國際 - 自由時報電子報
[圖]
[圖]
[圖]
有失眠問題的民眾注意了！美國一名醫生首創一個「4-7-8」大法，號稱能讓人在1分鐘內入睡，讓外媒封為最快「睡眠大法」。現代人常飽受失眠困擾，有些人會數羊、做運動或服安眠藥讓自己入睡，而英國《鏡報》報導，一名畢業於美國哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil），近日發表一個首創「4-7-8」的睡眠方法，堪稱坐完60秒內就能入睡。 ...

 

5.備註:
有人試過了嗎

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.114.36.163
※ 文章代碼(AID): #1LHFJvBW (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1430582521.A.2E0.html
※ 編輯: ss8901234 (120.114.36.163), 05/03/2015 00:02:20
→ peterwww: 直接打昏你1F 05/03 00:02
推 GJman: 194872F 05/03 00:02
推 gelni5566: 是基八...3F 05/03 00:02
→ higameboy: 9874F 05/03 00:02
→ tamama000: 5樓都用69睡眠法5F 05/03 00:02
→ tamama000: 幹
推 oscar2004: 樓下4787F 05/03 00:02
推 gn4373055: 睡前尻一槍不是更簡單 一下就睡著了8F 05/03 00:02
推 ghytrfvbnmju: 這一定沒用，我才不9F 05/03 00:02
推 JudgmentLin: 你能憋氣7秒 真不簡單10F 05/03 00:02
推 lturtsamuel: 樓下478 是機八11F 05/03 00:02
推 chungyiju: 怎麼可能12F 05/03 00:03
推 conshelity: 3星彩 簽了13F 05/03 00:03
推 st110261: 其實我都用57814F 05/03 00:03
推 ilovedandan: 睡不著，一直按計時器算秒數好麻煩15F 05/03 00:03
推 yokohina: 我試過了沒ㄩㄥ…zzzzzzzzz16F 05/03 00:03
推 joeydai: 五樓有用嗎17F 05/03 00:03
推 sandiato: 是奇葩18F 05/03 00:03
噓 sunsun5566: 甘 騙人19F 05/03 00:04
→ HC683150: 20樓睡覺不呼吸20F 05/03 00:04
推 liaon98: 每次睡覺前就已經超累 躺下去一下子就睡著了21F 05/03 00:04
推 bt9527: 挺麻煩的 拿計時器紀錄了好幾次  怎麼感覺越來越清醒了22F 05/03 00:04
→ MangoTW: 龜息大法？23F 05/03 00:05
推 scarface: 怎麼可ㄋssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss24F 05/03 00:05
推 flux: 我都直接閉氣十分鐘，保證睡死25F 05/03 00:05
推 tyifgee: 根本沒26F 05/03 00:06
噓 angusleeee: 真正長期失眠的人(我),對此方法感到無感~27F 05/03 00:06
推 jhs710041: 我才不相ZZzzzzzzzzzzz...28F 05/03 00:06
推 iamlaw: 根本沒29F 05/03 00:06
推 bamm: 秒數要完整才有用吧！多0.01就沒效了30F 05/03 00:07
→ silentence: 每天工作20小時  一個月下來都很好睡31F 05/03 00:07
推 wishyouhowev: 英國研32F 05/03 00:08
推 Cervelo1995: 慣老闆: 推出超時工作助眠法!33F 05/03 00:09
推 discoveryray: 試過已經五十秒了 根本沒34F 05/03 00:10
→ seedk869:  幹 騙我35F 05/03 00:10
推 KENDO777: 試兩次了完全沒感36F 05/03 00:11
推 aaabbb111: 缺氧，所以容易入睡嗎37F 05/03 00:12
推 elle: 缺久一點 就是打鼾嗎38F 05/03 00:13
推 r98192: 腦袋還要去數數 只會更清醒吧 囧39F 05/03 00:14
→ angusleeee: 他的方法用意不過就是在平穩你的心跳,消除你的焦躁感40F 05/03 00:15
推 m2488663: 所以他才說要練習 讓你習慣這個呼吸節奏啊...41F 05/03 00:15
推 ADIE2: 豪洨 完全無感42F 05/03 00:16
推 andrewwill: 好了。我睡著了。 欸...43F 05/03 00:16
噓 Rocks5566: 一定一堆蠢蛋跟著做      幹 根本沒用！！44F 05/03 00:16
推 lcomicer: 這我高中上數學課就會用了還要你教45F 05/03 00:18
推 RinceX: 上數學課就會用  XDDDDDDDDDDDD46F 05/03 00:19
推 evilviolent: 不就腹式呼吸　降低焦慮或解除緊張時常用47F 05/03 00:21
推 j5163124: 剛剛試過沒效，後來把時間乘十倍很有效48F 05/03 00:22
→ miloisgood: \我在第三層了/49F 05/03 00:22
→ j5163124: 每次用這個我都會隨身準備陀螺50F 05/03 00:23
推 Kmmmmmmmmmmt: 速七八51F 05/03 00:24
→ cbstgb: 輪班星人表示:天天都在找時間睡52F 05/03 00:28
推 gold97972000: 我本來數到5秒差點睡著，但是想到要數8秒，我又醒了53F 05/03 00:29
推 freelysoul: 還數秒  我都直接打開高統就睡了54F 05/03 00:36
推 KingKingCold: 我降到limbo了，出不來55F 05/03 00:36
推 mithuang: jxjddbhbdhhdjhdh56F 05/03 00:37
推 Pear888: 748永久入眠法57F 05/03 00:38
→ mithuang: 不好意思，剛邊看文章邊做，不小心睡著壓到鍵盤58F 05/03 00:38
推 Benana: 純推20樓用心59F 05/03 00:42
→ supersupport: 第二階段憋氣4分鐘就會睡很好了說60F 05/03 00:43
推 weigo20: 速雞巴  我懂了61F 05/03 00:43
推 sadoshy: 這是以前小學老師教大家的提神方法耶...62F 05/03 00:49
推 waterydan: 人是因為體內二氧化碳多才會想睡覺吧，一堆氧氣反而精63F 05/03 00:55
推 waterydan: 神會很好吧?!
推 aizawafff: 我都柏被蓋頭入睡超快的65F 05/03 00:57
噓 cumlog123: 放屁偽科學66F 05/03 01:03
推 sun50701: 睡前尻ㄧ尻，睡意特別高67F 05/03 01:03
推 euphoria01: @ @不會數到焦慮 越來越清醒嘛<<就是我68F 05/03 01:04
推 feanor0709: 剛做完 超~有效的 立刻睡著69F 05/03 01:05
噓 Hsan: 最好是會一ㄡjeiejx,sowkakaisuhdufu70F 05/03 01:12
推 kirakira520: 真的好有效喔，我已經睡著了71F 05/03 01:28
推 handa: 吸氣4秒接下來15秒內沒有在吸收新的氧氣   恩.....72F 05/03 01:29
推 pantw: 有笑，我在睡夢中上ptt73F 05/03 01:32
推 tnjack: 一堆人用689呼吸法,到現在還沒醒74F 05/03 02:06
→ zxvbnm: ㄟ~~這真的有...Zzz75F 05/03 02:15
噓 h73o1012: 幹 為啥我睡著 還可以發文阿 還多了一個妹妹76F 05/03 02:22
推 c171: 推一個 這真的有用!!我還交到女朋友了!!77F 05/03 03:08
推 depe5175: 醒醒吧你沒有妹....Zzzz78F 05/03 03:12
→ widec: 晚上來試試79F 05/03 09:36
推 lo0205ve: 騙誰啊 根本沒80F 05/03 10:08
推 KillLakers: 鄉民應該都用一用發現沒用 跳起來推文 XDDDDDDDDDDDD81F 05/03 11:23

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