跟亞洲所有國家比起來，台灣人最胖！根據衛生署國民健康局統計，台灣男性超過五成有
過重甚至有肥胖的問題，女性也高達35.8%，10大死因中有8個和肥胖有關，而最大的原因
就是許多人三餐老是在外又不運動。

現今肥胖人口與日俱增，又因為世俗價值觀的影響，對自己的外表又非常在意，因而加入
減重的行列。但是，雖然很多人都知道減重就是要定時運動、均衡飲食，可是為什麼還是
很多人達不到減重的目標呢？你也有這種困擾嗎？

夥同減重：這個理由有兩個層面。首先，在你與別人合夥做一件事時，你比較容易為自己
的成敗負起責任，例如你會難以掩飾自己的過錯，也可以和有興趣的同伴分享成功的經驗
。其次，你還會發現，很多人會在減重這件事上給你阻力，就像同事會給你點心吃，家人
還會擔心你吃得不好不夠。可是你得堅持，而且也需要人為你分憂解難。而為你分憂解難
的人可以是一起減重的夥伴，也可以是一位已經減重成功的人，他們會很有幫助的。自己
喜歡的運動：花時間去嘗試幾種運動，但是必須是你有興趣的運動而不需要強迫自己去做
不喜歡的運動，有興趣的運動能讓你在減重過程中提供你持續下去的動力。對自己誠實：
是非常重要的，因為吃太多的人往往會騙自己，說吃得其實不多，還會為自己找理由(你
是不是也是這樣呢？)。為自己找理由確實很容易，例如壓力大、焦慮或是情況特殊都是
吃東西後安慰自己的藉口。必須為自己設個能夠達到目標，並且向自己承諾要誠實，不找
藉口。找出獎賞自己的方法：很多人用食物來獎賞自己，但既然你要減重，就得找個替代
的方法。所以你要好好想想，哪些獎賞自己的方法不涉及吃喝？最後你會發現，其它獎賞
自己的方法也是很多的。