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男人必看　伏地挺身次數關係「性福」

2014年11月01日00:11    蘋果日報



想要保持滿意的性愛，增強體能是不二法門，不過35歲以後體能降低，要怎麼快速增強
體能，《LIFE》列出了18個小撇步，讓男人享有「性福人生」。

1、鍛鍊強壯的背部。

2、每天早上花5分鐘做做伏地挺身和跳躍運動，使心跳加速，促進血液循環。

3、下班後上健身房，能增加睾固酮的濃度，促進新陳代謝。

4、早上打坐。

5、每天保持規律運動。

6、保持正確坐姿，縮小腹、挺胸、坐正，才不會越坐越累。

7、工作繁忙之餘，給自己喘息的時間空間。

8、多曬太陽能提高大腦血清素的含量，改變心情，替身體充電。

9、多吃纖維質食物。

10、保持愉悅的心情，不但更健康，罹患疾病的風險降低。

11、每天提前1小時上床，提神功效等於喝兩杯咖啡。

12、睡前2小時不喝酒。

13、偶爾睡沙發對治療失眠很有效。

14、每天早上喝1杯水，每天喝1000cc的水做體內環保。

15、多吃含鐵質豐富的食物，例如動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦
和豆類。

16、每天午睡20分鐘，睡太多反而不好。

17、站著接電話，使血液充氧。

18、想辦法釋放壓力，邊洗澡邊唱歌能促進身體釋放內廢內啡肽，進而產生快樂幸福感。


http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20141101/498332/

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