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研究顯示缺乏運動比肥胖更致命

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歐洲一項長達12年超過30萬人的研究顯示，缺乏運動導致的死亡人數可能是死於肥胖的兩
倍。

英國劍橋大學的研究人員表示，每年大約有67.6萬人死於缺乏運動，而死於肥胖的人大約
有33.7萬。

研究人員還說，每天快步走20分鐘就能帶來很可觀的健康效應。

專家說，不論體重多少，運動鍛煉對人體健康都是有好處的。

伴隨而來

肥胖和缺乏運動通常是相互伴隨而來的。

但是據了解，瘦的人如果缺乏運動其面臨的健康風險更高，而胖的人有做運動的話則比那
些不做運動的人更健康。

研究人員在長達12年的時間裏追蹤334,161名歐洲人，記錄他們的運動程度、腰圍粗細、
死亡人數。

研究人員之一埃克隆德教授說，「不論體重正常、超重或是肥胖的人群中，缺乏運動的人
容易早死。」

他說，在歐洲消除缺乏運動這個因素，能夠減低死亡率將近7.5%，但消除肥胖這個因素，
只能降低3.6%的死亡率。

埃克隆德教授表示，「但是我認為這並不是說那個比較好，我們應該努力減少肥胖，但是
我認為體能活動也應該被視為是重要的公共衛生戰略。」

快步行走

埃克隆德教授在挪威工作，他熱愛越野滑雪，每周激烈運動至少5小時。

但是他說，想要轉變健康狀況只需要快步走就可以了。

「20分鐘的體能活動，例如快步行走，應該對大多數人都做得到。」

「他們可以在上班路上，或下班回家的路上，或是中午休息時間裏，或是晚間不要看電視
就能快步走20分鐘。」

缺乏運動和肥胖所導致的疾病大致相同，例如心血管疾病，但是2型糖尿病在肥胖者身上
較常見。

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http://www.bbc.co.uk/zhongwen/trad/science/2015/01/150115_inactivity_kills

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