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作者 標題 [新聞] 出狠招！切斷網路、手機 150公斤肥宅減
時間 Thu Nov 5 11:49:06 2015
http://n.yam.com/nownews/life/20151105/20151105372609.html
![[圖]](http://i3.disp.cc/t/0/p1-news.yamedia.tw_MjY2NjczMTFuZXdz_6a2563ab952a98dd.jpg)
出狠招！切斷網路、手機 150公斤肥宅減重70公斤
NOWnews-2015年11月05日 上午09:57
記者陳鈞凱／台北報導
阿宅要減肥，切斷網路就對了！47歲的林先生，堪稱標準宅男，在自宅工作的他，幾乎足
不出戶，工作之餘，每天就是看電視、上網以及睡覺，不知不覺體重狂飆，身高162公分
，最重時卻有151公斤，不僅三高纏身，還罹患嚴重睡眠呼吸中止症差點要命，直到切斷
網路線、不碰手機，強迫出門運動，成功減重70公斤。
不出戶，工作之餘，每天就是看電視、上網以及睡覺，不知不覺體重狂飆，身高162公分
，最重時卻有151公斤，不僅三高纏身，還罹患嚴重睡眠呼吸中止症差點要命，直到切斷
網路線、不碰手機，強迫出門運動，成功減重70公斤。
原來林先生十多年前因車禍受傷，韌帶斷裂，一動膝蓋就不舒服，從此體重就像吹氣球一
樣，減重之前，在公車上一個人要占兩個位子，受旁人側目，連爬 三樓回家都要休息好
幾次才能爬完，行動不便，最後乾脆長年窩在家當宅男。
樣，減重之前，在公車上一個人要占兩個位子，受旁人側目，連爬 三樓回家都要休息好
幾次才能爬完，行動不便，最後乾脆長年窩在家當宅男。
收治病人的台北市立萬芳醫院復健科醫師林硯農說，失控的體重，更讓林先生健康亮紅燈
，有心臟病、高血壓、高血脂及糖尿病，更嚴重的是睡眠呼吸中止症，淺呼吸指數（AHI
）高達111.8 counts/hr，換句話說，1個小時當中「暫時停止呼吸」次數破百，得戴呼吸
器睡覺。
，有心臟病、高血壓、高血脂及糖尿病，更嚴重的是睡眠呼吸中止症，淺呼吸指數（AHI
）高達111.8 counts/hr，換句話說，1個小時當中「暫時停止呼吸」次數破百，得戴呼吸
器睡覺。
睡眠障礙導致注意力不集中，林先生曾騎機車騎到恍神摔車，害怕晚上睡覺會一覺不醒、
猝死，這才決定參加萬芳醫院肥胖防治中心減重班。
林硯農表示，林先生減重展現極大的決心，把家中網路線切斷、拒絕智慧型手機，只為了
逼自己多出門走動，不再當宅男，且從不抱怨，完全遵照飲食控制熱量，每周做180分鐘
有氧運動，花了2年，從147公斤減到現在的74公斤，體重只有原來的一半，擺脫肥油，甚
至慢慢練出肌肉雛形。
逼自己多出門走動，不再當宅男，且從不抱怨，完全遵照飲食控制熱量，每周做180分鐘
有氧運動，花了2年，從147公斤減到現在的74公斤，體重只有原來的一半，擺脫肥油，甚
至慢慢練出肌肉雛形。
腰圍從原本的142公分減至88公分，AHI指數也下降到16.7 counts/hr，血壓、血糖與尿酸
指數全大幅改善，用藥量減少，林先生目標還要減到68公斤，他也提醒想減肥的民眾，下
定決心再開始減重，不然減個幾公斤就放棄，只會越減越肥。
指數全大幅改善，用藥量減少，林先生目標還要減到68公斤，他也提醒想減肥的民眾，下
定決心再開始減重，不然減個幾公斤就放棄，只會越減越肥。
林硯農強調，現代人多依賴3C產品、網路，久坐少動的靜態生活習慣已成肥胖的主因之一
，過去也有病人因為沉迷遊戲，在家除了吃飯、睡覺之外，都坐在電腦前，一整天熱量消
耗僅有1200大卡，遠少於相同體重、正常活動量成人的1800大卡。
，過去也有病人因為沉迷遊戲，在家除了吃飯、睡覺之外，都坐在電腦前，一整天熱量消
耗僅有1200大卡，遠少於相同體重、正常活動量成人的1800大卡。
飲食控制、運動是減肥的唯一方法，林硯農說，如果擔心自己毅力不夠，也可以加入減重
班，由復健科醫師與營養師提供減重計畫的設計諮詢，結合營養課、有氧運動、肌力訓練
、低熱量飲食指導、行為修正的技巧等，用正確的方式減重。
班，由復健科醫師與營養師提供減重計畫的設計諮詢，結合營養課、有氧運動、肌力訓練
、低熱量飲食指導、行為修正的技巧等，用正確的方式減重。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.219.10.233
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1446695349.A.757.html
※ 編輯: cisbpmtw (61.219.10.233), 11/05/2015 11:49:28
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推 : 五樓肥宅正在尻尻1F 11/05 11:49
推 : 沒PTT 別說減肥了 我會先死2F 11/05 11:49
推 : 肥宅剪斷網路線直接死給你看3F 11/05 11:50
推 : 三日不上PTT 便覺面目可喜4F 11/05 11:50
推 : 誰敢切網路？我跟他拼命！5F 11/05 11:50
推 : 大家先砍掉PTT吧6F 11/05 11:50
→ : 抄掉PTT 台灣肥宅體重少30公斤7F 11/05 11:50
推 : 切斷網路我大概兩天就送急診了8F 11/05 11:50
推 : 不知不覺可以重到150公斤也不簡單，家裡沒鏡子?9F 11/05 11:50
噓 : 在家裡就算不動也不可能到150公斤 自己愛貪吃就說10F 11/05 11:50
推 : 八卦板是反社會人格大本營,切掉網路台灣會出現多少命案11F 11/05 11:51
推 : 足不出戶又沒網路怎麼工作？12F 11/05 11:52
→ : 算了啦 肥宅怎麼吃就是100公斤13F 11/05 11:53
推 : 給八卦肥宅做參考14F 11/05 11:55
推 : 果然網路是肥宅的死穴15F 11/05 11:56
推 : 身高減體重=1116F 11/05 11:58
推 : 先吃個雞排壓壓驚17F 11/05 11:58
推 : 還是肥宅18F 11/05 11:59
→ : 八卦版人氣-119F 11/05 11:59
→ : 我整天看網路還是瘦宅。20F 11/05 12:04
噓 : 不行！！沒網路我就看不到女友初音了！！21F 11/05 12:06
推 : 我開始運動兩個月，胖了5公斤。22F 11/05 12:12
推 : 不用工作專業減肥?23F 11/05 12:35
→ : 三日不碰網路 便覺肥肉流失 面目可喜24F 11/05 12:41
→ : 飲食控制到底是要控制什麼25F 11/05 12:52
推 : 剪肥宅的網路線就像剪炸彈的引線別做傻事26F 11/05 13:02
推 : 真的，切網路線=切生命線27F 11/05 13:03
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