交往後不忌口、少運動，小心「幸福肥」！台灣癌症基金會最近運用網路巨量資料庫調查
，發現有73%網友表示有伴侶後體重變重的「幸福肥」。營養師表示，交往後狂吃外食加
上低活動量的靜態約會，是情侶交往後快速發胖的主因。

這項調查發現，有55%網友表示比單身時運動量低，約會時有60%網友表示外食機會比單身
時增多。台灣癌症基金會營養師鄭欣宜說，台灣情侶的約會模式，有29%都是在吃、喝 。
有5成網友約會會選擇美食以義大利麵、日式料理等異國風味料理，這些料理大多高油、
高熱量，體重自然容易直線上升。

調查也發現，台灣情侶就連休閒活動，也有高達30%都是看電影、唱KTV等靜態休閒，這些
靜態娛樂常搭配零食點心進行。鄭欣宜說身體活動度已經嚴重不足，更是容易導致體重失
控。

調查發現，網友有伴侶後有58%對於自己的體重變得較不在意，近6成的情侶或夫妻對於體
重變重有較大的容忍度。台灣癌症基金會副董事長、中研院士彭汪嘉康提醒，肥胖可能導
致糖尿病、高血壓、心血管疾病、癌症等，更有研究直接指出乳癌、子宮體癌、胃癌、腸
癌、肝癌、胰臟癌、腎臟癌、攝護腺癌、甲狀腺癌與肥胖相關，建議應該及早從飲食及運
動著手，避免肥胖。

鄭欣宜教導肥胖out 經濟學 秘技一：選對食物，讓你吃越多瘦越多：義大利麵醬料熱量
： 焗烤白醬 > 白醬 > 青醬 > 調和醬 > 紅醬 > 清炒 ；日本料理可選擇避免油炸食物
；鍋物選擇，可以藥膳清湯鍋替代麻辣鍋；吃小吃，則可以避免「煎炸焗」、少吃勾芡、
少沾醬、不加工、不喝湯；另外情侶一起自己做菜，兩人還可以消耗150大卡。

秘技二：多運動，情侶在家看電影如果加上抬腿，可以消耗240大卡；牽手公園快走可以
多消耗308大卡；兩人跳繩，可消耗840大卡。甚至睡前的枕頭大戰，相當於跑步半小時
924大卡以上的熱量，除了可讓感情升溫、也可釋放壓力。(黃仲丘/台北報導)