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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-09-20 06:28:06
看板 NBA
作者 a8054654 (麵包超人)
標題 Re: [討論] 能夠進入zone的球員多嗎?
時間 Sun Sep 19 15:22:57 2021

※ 引述《Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)》之銘言：
: ※ 引述《Kingisland (國王島)》之銘言：
: : Zone是學術上真實存在的一種概念，運動員進入這種狀態時，會處於一種高度集中的特別狀態，身體各項素質也會因此超出平時水準
: : 但是一般的選手生涯中可能只會進入幾次這樣的狀態
: 什麼生涯中只會進入幾次，根本是鬼扯...
: 既然都知道是學術上的概念了，去爬一下文獻或是文章很難嗎
: Zone又稱作Flow，是一種心理狀態，1990年由心理學家米哈伊爾提出
: 當面對的挑戰和能力相符或略高的時候就會觸發
: 畫成圖表是長這個樣子：
: https://imgur.com/k0AG3Ob
: 縱軸是挑戰難度，橫軸是自身能力
: 就算是能力很弱的初學者，給予適當難度的挑戰，也可以進入所謂的Zone（專注學習）
: 既然只要滿足條件就可以進入，什麼叫做運動員生涯中只會進入幾次
: 基本上重要比賽（例如季後賽）的第四節比分接近時，就很有可能會全員觸發了

你好我是鳥森
剛好我正在準備運動心理教練的資格所以對於Zone(Flow State)有一些了解
B大所說的概念大致上都有抓到但是並不這麼精確
運動員及一般人都有機會進入Zone這個狀態
但並沒有這麼容易
所以你也比較不容易看到關鍵比賽全員進入Zone的時候
觸發的條件若要細分還蠻多項但最重要是滿足兩個條件
第一個是要完全的專注在目前所進行的事物上

很多運動員可能會受到比賽壓力、球迷的喧鬧或是對手的垃圾話等等因素所影響
而無法真正達到專注
因此也越來越多球員開始學習冥想或是呼吸調節訓練來幫助自己提升專注
這也是為什麼極限運動員更容易進入Zone
因為他們一恍神可能就受重傷甚至失去性命
所以他們必須強迫自己更加專注
第二個就是B大所提供的這張圖
當你的能力與挑戰達到同樣高水平的狀況甚至挑戰再難一點點時
你就有機會進入Zone
要特別注意並不是你進入Zone就什麼事情都會做
例如你本來不會反手拉竿上籃 一進入Zone就做得跟Jordan一樣
這是不可能的
因為進入Zone是能將你一直以來所有訓練的累積發揮到淋漓盡致
因此Mihaly Csikszentmihalyi（第一位用科學方式來探討Zone的心理學家）認為
只有在所屬領域有一定實力基礎的人才有機會體驗到Zone
總而言之
不管你是在什麼領域
透過不斷練習提升自身能力、勇於接受挑戰並完全專注在該挑戰上
你就越有機會體會到進入Zone的感受

若我有什麼地方解釋有誤歡迎大家跟我說
我也能藉這機會來成長
另外我也有建一個Youtube頻道叫鳥森 Nelson
主要會定期分享關於運動心理的小知識
歡迎大家有空來看看 希望能帶給大家生活上一些幫助

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.253.254 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XHkLVmJ (NBA)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1632036191.A.C13.html
推 keroroman   : 以前跟校隊比賽進過zone一次，當下真的覺得怎麼打都1F 09/19 15:32
→ keroroman   : 會進
推 edwardsue   : 推鳥森，YT頻道介紹很多觀念都不錯！3F 09/19 15:41
推 hsnut27     : Jae Crowder 的 Friend Zone算嗎4F 09/19 15:43
推 Trout27     : Zone得你心發寒5F 09/19 15:44
推 chenbala    : 沒練球的阿宅只能滴滴zone 了6F 09/19 15:49
推 smik        : 我玩2K一場開3次！7F 09/19 15:49
推 z3939889    : 風見不是天天進Zone8F 09/19 15:50
噓 rex9999     : Zion不就每場Zone9F 09/19 15:51
推 sjames715   : 專業10F 09/19 15:56
推 Acrono      : 說得真棒   推個！11F 09/19 15:59
推 hysteriarock: 專業12F 09/19 15:59
推 kaodio      : 帥13F 09/19 16:03
推 urgrandpa   : 龍套球員的zone還是龍套14F 09/19 16:04
推 gjf0606351  : 真的專業 給推15F 09/19 16:09
推 salter      : 長知識16F 09/19 16:19
推 dffa3491    : 推17F 09/19 16:21
推 ptt821105   : 推18F 09/19 16:25
→ batman0620  : 幹 friend zone 好有梗！！！！19F 09/19 16:26
推 onel80687   : 龍套的Zone還是龍套XD20F 09/19 16:30
推 MrBigTree   : 大學時曾經在一個系列賽打超好 完全專注在比賽裡 周21F 09/19 16:33
→ MrBigTree   : 遭的雜音好像都在另一個世界 後來看到zone的描述覺
→ MrBigTree   : 得超像
推 yuting020312: 心流理論的概念24F 09/19 16:36
推 payton711   : 比進入Zion還要簡單多了25F 09/19 16:38
推 kyle5241    : 那zone 2 呢？26F 09/19 16:43
→ rayjames38  : 進過Zone 基本上就是能發揮所有潛能+感知力大增 不27F 09/19 16:59
→ rayjames38  : 過感覺也很類似Cocai...能達到的效果 難怪藥命效應
→ rayjames38  : 的藥這麼多人要
推 STRO        : NBA也有角色球員大爆發進入過zone 呀30F 09/19 17:07
→ STRO        : corey brewer
推 kuanyu30    : 長知識32F 09/19 17:09
推 ganhua      : 推33F 09/19 17:15
噓 rex9999     : ZONE聯盟史蹟最佳典例　就是13 in 3534F 09/19 17:19
→ rex9999     : 天神下凡獨力硬撼當年冠軍　一役打進名人堂
推 JayceYen    : 肥宅每天都會進入打手槍的zone36F 09/19 17:29
推 bingripplw  : 幹4樓有梗37F 09/19 17:30
推 flame1983   : 之前進過一次 三分五投八中 很不可思議38F 09/19 17:43
推 jeffmao5566 : 那能進入zone zone的球員多嗎39F 09/19 17:49
推 zone        : (￣ー￣)40F 09/19 17:54
推 lgates      : 樓上484一直覺得被輪暴....41F 09/19 17:58
→ angierlee   : 怎宅男這麼多42F 09/19 18:19
推 hisashilie  : 上一次進入Zone真的感覺所有人都被我過假的43F 09/19 18:26
推 bkj123      : 笑死，40樓被NBA和系隊進進出出的44F 09/19 18:37
推 xkiller1900 : 笑死ZONE本人XDDD45F 09/19 18:38
推 carotyao    : 相關研究還有提到 畫家跟會計師46F 09/19 18:44
→ carotyao    : 這兩個職業是比較常在非高強度底下進入ZONEㄉ
→ JOGIBA      : 宗奧有科學解釋嗎？48F 09/19 18:45
推 lf2225114   : 火神 青峰 黃瀨 紫原 綠間 赤司 Kobe 就這幾個了49F 09/19 18:46
→ carotyao    : 我覺得瓜哥那波純到不行 無限的剪接跳投50F 09/19 18:47
推 mepass      : 網球三神 一言不合就進去給你看51F 09/19 19:13
推 carthusia   : 心流？52F 09/19 19:23
推 shau7276    : zone覺得生無可戀53F 09/19 19:52
→ steven183   : 40樓XD54F 09/19 20:00
推 chlechin    : 打can 進過55F 09/19 20:02
→ chlechin    : *cs
推 pikachuuuuuu: 以前比賽的時候，前一小時發生事情已經疲憊不堪但在57F 09/19 20:06
→ pikachuuuuuu: 比賽時異常專注，雖然精神很累但真的是怎麼投怎麼進
→ pikachuuuuuu:  狀況超好
推 tanp23lj    : 推 訂閱頻道了60F 09/19 20:06
推 akiraboy    : 小時候寫寒假作業的時候進入過幾次61F 09/19 20:15
推 Magic0312   : 一樓那個也不算zone吧，手感特別順的經驗大家都有62F 09/19 20:16
→ Magic0312   : 啊
推 KReuvbiyn   : 40樓辛苦了64F 09/19 20:49
推 crownschou  : 作業deadline前大家都進過吧65F 09/19 21:23
噓 a48533332000: 無聊 影子籃球員？66F 09/19 21:42
推 SMALLLLIGHT : 有時候會進入打鐵的zone!67F 09/19 21:54
推 s21mo9025   : friendzone笑死68F 09/19 21:55
推 dipunchman  : zone表示：69F 09/19 22:05
推 e34l892     : zone你過來！我要進入你70F 09/19 22:56
推 ray102440   : 推專業71F 09/19 23:00
推 KiKen       : 國中時暑假和同學打半場三三，投籃連進13顆算嗎?72F 09/20 00:51
→ KiKen       : 都是三分線左右投籃，不過我沒有很專注喔
推 crankshaft  : 晚上在實驗室Coding時回過神來已經早上了算嗎XDDD74F 09/20 00:55
推 mingzhe     : KOBE生涯最後一場真的很像進入zone75F 09/20 01:11
推 okddlekin   : 那zoom呢76F 09/20 01:30
推 BusterWu    : 有時候讀書或考試也會 你會覺得週遭都被靜音了77F 09/20 02:03
→ SCLPAL      : 我要進來了!!78F 09/20 02:22
推 NOINT       : 曾經有一次百岳的時候回程體力透支腳扭到 當下以為79F 09/20 02:44
→ NOINT       : 真的會交代在山上 突然腦袋感覺有根筋斷掉的聲音出
→ NOINT       : 現 結果腳不痛了 體力也源源不絕的出現 後來靠著這
→ NOINT       : 狀態下山 感覺很像是腎上腺素全力爆發

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