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作者 標題 [新聞] 91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過
時間 Wed Oct 5 22:44:53 2022
91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過2次 早餐要喝1飲品
https://i.imgur.com/TwRXx47.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/TwRXx47.jpg)
生活中心／賴俊佑報導
https://i.imgur.com/orFaluO.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/orFaluO.jpg)
▲營養師分享張忠謀6個養生秘訣，包括放慢語速、規律作息和清淡飲食。（圖／翻攝自
營養師高敏敏 臉書）
被譽為「半導體教父」的前台積電董事長張忠謀，今年已經91歲了，70年來堅持「經營公
司也經營健康」，除了有成功的事業之外，也有紀律的計畫自己的健康，營養師高敏敏分
享張忠謀6個養生絕招，如果努力生活卻覺得自己日日老去，體力狀態都不如以前，或想
認真經營人生最大的資本「健康」，不妨參考看看這些養生秘訣喔！
司也經營健康」，除了有成功的事業之外，也有紀律的計畫自己的健康，營養師高敏敏分
享張忠謀6個養生絕招，如果努力生活卻覺得自己日日老去，體力狀態都不如以前，或想
認真經營人生最大的資本「健康」，不妨參考看看這些養生秘訣喔！
1.放慢說話速度
平時以節奏徐緩的說話速度為主，靜心冥想，講話同時也是在整理思緒
2.規律作息
每天早上5點半到6點起床，8點半進公司，18點半到家，22點準備上床，23點入睡
3. 良好基因
張忠謀的父母很長壽，母親享壽102歲、父親86歲，他們是20世紀初的人，在那個時代平
均壽命才60多歲，所以張忠謀也稱他有長壽基因。
4. 不加班、不應酬
每週不在公司待超過50個小時，每個月應酬不超過兩次(每次並在1.5小時內結束)
5. 持續運動、飲食清淡
一週至少6天在跑步機上快走40到45分鐘，並在家、在公司都放跑步機，有空就去跑步，
避免運動倦怠與停滯期、延緩老化。
6.閱讀益智、音樂紓壓
張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情緒脈動做搭配，而閱讀＋音樂配搭法可以說
是「張氏獨門配方」，至於聽的內容也因時辰不同而做調整，清晨以嚴肅且有濃厚宗教味
的巴哈音樂為主，並且搭配月度報紙聆聽，午後則聽佐雄壯澎湃的貝多芬，睡前以最能平
穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦為主，並搭配文學小品。
是「張氏獨門配方」，至於聽的內容也因時辰不同而做調整，清晨以嚴肅且有濃厚宗教味
的巴哈音樂為主，並且搭配月度報紙聆聽，午後則聽佐雄壯澎湃的貝多芬，睡前以最能平
穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦為主，並搭配文學小品。
除了以上6絕招，張忠謀也很注重三餐搭配，早餐會喝一杯新鮮蔬果汁，午晚餐則是家裡
準備好的飯菜，或是一魚一肉一菜的簡單菜色，也以少油低鹽的烹調為主。
https://reurl.cc/V1VEjY
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被譽為「半導體教父」的前台積電董事長張忠謀，今年已經91歲了，70年來堅持「經營公司也經營健康」，除了有成功的事業之外，也有紀律的計畫自己的健康，營養師高敏敏分享張忠謀6個養生絕招，如果努力生活卻覺得自己日日老去，體力狀態都不如以前，或想認真經營人生最大的資本「健康」，不妨參考看看這些養生秘訣喔！ ...
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推 : 好羨慕可以不用加班的長官喔1F 10/05 22:45
噓 : 人家年輕的時候不知道多用功2F 10/05 22:49
推 : 其他就算了，良好的基因是要怎麼參考？3F 10/05 22:52
噓 : 先給報加班好嗎？4F 10/05 22:52
→ : 有錢人說什麼都是對的5F 10/05 22:54
推 : 難怪我gg的朋友六點前都閃了6F 10/05 22:57
推 : 良好基因才是真的7F 10/05 23:01
→ : 你可以不加班GGer可以嗎8F 10/05 23:01
噓 : 早點下班就可以長壽9F 10/05 23:05
推 : 我不加班，但我底下的人加班。10F 10/05 23:05
→ : 我不輪班，但我底下的人輪班。
→ : 18點半到家阿，你各位台積員工可以好好學習嗎
→ : 我不輪班，但我底下的人輪班。
→ : 18點半到家阿，你各位台積員工可以好好學習嗎
噓 : 我不相信這是張忠謀本人提供資訊 很多都腦補+蹭流量13F 10/05 23:07
推 : 賺錢不上酒家 這種對社會沒貢獻14F 10/05 23:09
推 : 你有辦法發明一個working model 並連續30年重大決15F 10/05 23:10
→ : 策都做對 再來喊五點下班。一群菜雞沒能力只會一張
→ : 嘴 學會欣賞別人的強項很難嗎
→ : 整天酸 廢渣當然只能出賣勞力 怕是出賣勞力又賺不了
→ : 錢
→ : 更正是business model
→ : 策都做對 再來喊五點下班。一群菜雞沒能力只會一張
→ : 嘴 學會欣賞別人的強項很難嗎
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→ : 錢
→ : 更正是business model
→ : 不加班 不應酬 嘻21F 10/05 23:25
推 : 三個月加班快300，幹22F 10/05 23:26
→ : 張忠謀養生活久點還有意義 輪班仔操死了沒差23F 10/05 23:27
推 : 良好基因是來湊整齊的嗎？可以想一個更合理的吧24F 10/05 23:27
噓 : 老人你也剩沒幾年可活了，準備去找風水寶地住吧你！25F 10/05 23:33
→ : ！！
→ : ！！
推 : 六點半到家，每週在公司時間不超過50hr27F 10/05 23:36
→ : 真正有WLB的GGer
→ : 真正有WLB的GGer
推 : Morris年輕時超拼的吧29F 10/05 23:39
噓 : 不就和奇美 許文龍一樣，都底下的人在拼肝30F 10/05 23:40
推 : 乾 快笑死，良好基因是三小31F 10/05 23:43
→ : 各位看到了，為了因應新竹車潮32F 10/05 23:47
→ : 我可能要1700就準時從公司離開
→ : 我可能要1700就準時從公司離開
噓 : 基因不好的、受薪階級的早點投胎文34F 10/05 23:55
推 : 員工狂加班35F 10/06 00:02
→ : 以推文justin的邏輯來看，張更應該要分享他怎麼建立36F 10/06 00:21
→ : working model阿，分享一堆不著邊際的屁話網友酸不
→ : 是正常？
→ : working model阿，分享一堆不著邊際的屁話網友酸不
→ : 是正常？
推 : 哈哈哈哈哈39F 10/06 00:22
推 : 哈哈哈哈哈ICIC40F 10/06 00:30
→ : 你們不也推些不著邊際的推文XD.41F 10/06 00:32
推 : 他這張圖是不是在cos大雄42F 10/06 00:47
噓 : 90還能應酬根本超人43F 10/06 00:48
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/KpvItdH.png)
推 : 他知道他的員工狂加班嗎？45F 10/06 00:55
推 : 原來每週50小時算不加班...46F 10/06 01:04
噓 : 能讓員工不加班再出來吹47F 10/06 01:15
→ : 你知道GGer看著這種新聞 然後自己狂加班狂Duty48F 10/06 01:24
→ : 心裡有多幹嗎?
→ : 你不知道，你只覺得別人在酸
→ : 心裡有多幹嗎?
→ : 你不知道，你只覺得別人在酸
推 : 年輕時常常撕別人的報告，年老時又備受推崇，偶像51F 10/06 01:29
噓 : 爺爺你讓我18:30下班我絕對8:30進公司！52F 10/06 01:48
推 : 他講得這些很有用，但能夠實現也要有福份53F 10/06 01:51
噓 : 造神？54F 10/06 01:51
推 : 7.有錢真好55F 10/06 02:44
推 : 6樓回答8樓了56F 10/06 03:16
推 : 這跟友柏在澄果說他都家庭優先每天下午三四點下班回57F 10/06 03:55
→ : 家差不多
→ : 家差不多
噓 : 8.不要有壓力59F 10/06 04:38
推 : 每週不加班是40小時 50小時還說不加班60F 10/06 05:22
推 : 有錢我也可以61F 10/06 05:54
→ : 他年輕時在國外輪過夜班嗎62F 10/06 06:21
→ : 造神造起來63F 10/06 07:20
推 : 笑死 反觀輪班星人 xD64F 10/06 07:37
推 : 不加班?65F 10/06 07:42
→ : 不加班不應酬,6點半到家,年輕人學著點66F 10/06 07:49
噓 : 那位置...誰待都嘛可以長壽。67F 10/06 07:53
→ : 我長壽，底下ee爆肝。科科。
→ : 我長壽，底下ee爆肝。科科。
噓 : 有錢69F 10/06 08:01
推 : 年輕超拼?國外工時比台灣短70F 10/06 08:04
推 : Gg雖然辛苦但錢多 外面更多的是將帥無能累死三軍71F 10/06 08:11
→ : 辛苦又沒錢
→ : 辛苦又沒錢
→ : 良好基因是指要重新投胎的意思?73F 10/06 08:18
噓 : .........74F 10/06 08:21
噓 : 4真諷刺75F 10/06 08:25
→ : 真好 不加班 然後手下的加爆還不能爆 媒體繼續造神76F 10/06 08:32
推 : 晶圓代工也不是他發明的啊77F 10/06 08:47
噓 : 龍蝦跟紅酒不要吃太多，干貝鮑魚酌量78F 10/06 09:04
推 : 學到了 (筆記79F 10/06 09:07
→ : 真的是幹話80F 10/06 09:28
噓 : 幹話大全81F 10/06 09:28
推 : 希望老張長命百歲 有天再回來接GG 再創巔峰82F 10/06 10:22
噓 : 不加班是因為底下的人不下班83F 10/06 10:23
推 : 如果大家也是MIT畢業，再怎樣都不怕失業啊84F 10/06 10:23
→ : 好笑的是有賺錢的公司加班都有報嗎?燃燒生命為股東85F 10/06 10:34
→ : 而且長時間留公司做事 要拿的錢應該要抓更多 非等比
→ : 而且長時間留公司做事 要拿的錢應該要抓更多 非等比
推 : 是他不加班 又不是你們工程師不加班87F 10/06 10:36
→ : 三個字講完東西 就超有錢88F 10/06 10:41
推 : 換個年輕老婆 科科89F 10/06 10:47
→ : 張爺爺要不要晚上11點去gg宣揚不要加班90F 10/06 11:42
→ : 第四點91F 10/06 12:10
推 : 設備仔手握螺絲起子在停車場看著這篇爆氣92F 10/06 12:11
噓 : 我應酬0次93F 10/06 12:24
→ : 養生就只有一招:錢夠多94F 10/06 12:25
推 : 不工作當然養生95F 10/06 12:28
推 : 布魯克納咧? 什麼時候聽適合96F 10/06 12:40
推 : 91Y 還在上班也太慘了吧97F 10/06 13:35
噓 : 蔣中正的浙江同鄉98F 10/06 13:37
→ : 國庫的納稅金拿出來給黨國子弟開半導體公司
→ : 糞島奴工用生命加班換工錢
→ : 國庫的納稅金拿出來給黨國子弟開半導體公司
→ : 糞島奴工用生命加班換工錢
→ : 笑死，一個養身新聞結果上面看的好氣好氣101F 10/06 13:45
噓 : 我笑死了102F 10/06 14:04
推 : 笑死，全台積的員工來要做功德的加班費看要賠多少103F 10/06 14:22
→ : 錢出來
→ : 錢出來
推 : 老張養生、員工養蔘105F 10/06 14:35
推 : 沒次看到張忠謀出來講這種幹話就為不能報加班的台積106F 10/06 14:37
→ : 朋朋感到噁心
→ : 朋朋感到噁心
→ : 看完基因 後面都可以忽略....108F 10/06 14:38
推 : 叫別人加班 自己不用加109F 10/06 15:47
→ : 輪迴轉生
→ : 輪迴轉生
推 : 當董事長還加班，會被人家笑111F 10/06 17:01
→ : 要是我們也能這樣 多好...112F 10/06 17:24
噓 : 教父等級 噓的不怕被HR查水表嗎？113F 10/06 17:52
噓 : 人家年輕在拼命 鍵總只會嘴砲114F 10/06 17:53
推 : 關鍵字，基因115F 10/06 18:02
→ : 令人稱羨的工時116F 10/06 18:15
→ : 輪班仔 做好做滿 認命點….117F 10/06 18:38
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