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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2016-05-24 10:33:28
看板 WomenTalk
作者 sophia5290 (愁夢酒醒)
標題 [心情] 你的人生自己決定。(減重心路歷程)
時間 Mon May 23 18:55:37 2016

昨天在胖胖女孩的系列文中回文得到了很多鼓勵

有很多人想知道我是怎麼瘦下的

其實

我想表達的是，減肥其實是一種人生態度的體現

減重這件事情就是「意志力的考驗」

心理學家阿德勒的看法是：「人因自卑而卓越。」

人的潛意識裡有自卑的傾向，在社會的脈絡下，沒有人是完美的

正因為沒有人是完美的，所以人都會自卑

我們因為自卑而想辦法追求卓越

網路上太多人分享有關減重的心得，說實在的，不差我一個

我沒有辦法告訴大家多專業的知識

我也是在不斷的嘗試中，才找到自己的步調。

－－－－－－－－－－－－－－－－
以下是辛酸血淚史：

從小就一路胖上來，國小畢業就60公斤了

高中拿到的健康檢查上面被寫上「重度肥胖」

你說我不難過嗎？我當然難過

看到這裡，可能就會有人心想，羅馬不是一天造成的，肥肉不是一天養成的

是啊，我不否認有很多時候都跟自己不忌口有關

可是人啊～總是這樣，怪別人最快

都是因為我有家族肥胖基因，才讓我吸空氣也會胖

總是這樣自我安慰，為自己找理由開脫

大學畢業後考教甄，一年考得比一年差，體重也一年比一年重

對自我的厭惡感也越來越深，陷入無限的惡性循環

直到有一天，突然好像被雷打到一樣

我突然醒悟了，我的人生難道就要這樣下去嗎？

這樣的人生不是我想要的，所以我選擇改變

一天一點小改變，累積起來就是大大的改變。

98kg/160cm的我（有圖慎入）
http://i.imgur.com/SzFswPf.jpg
[圖]
 
http://i.imgur.com/BO7n6tm.jpg
[圖]
 
http://i.imgur.com/r9teYjf.jpg
[圖]
 
http://i.imgur.com/f1YPArv.jpg
[圖]
 
－－－－－－－－－－－－－－－－－
以下是我個人的一些作法，提供給大家參考：

1.從培養運動習慣開始，慢慢增加時間
不要要求自己每天一定要跑3公里或每天一定要運動1小時之類的，太嚴苛的目標只會讓你
覺得很辛苦，想要放棄。輕鬆一點進行運動，讓運動的內容多變化，慢跑、瑜珈、游泳、
桌球、騎腳踏車、跳肚皮舞、在家隨著音樂亂跳，想做什麼運動就做什麼運動，沒有天天
運動也無妨。


2.慢慢減少食量，主要是減量
同樣的也是不要要求自己馬上完全不吃澱粉類或什麼的，我也是從一開始的一碗飯慢慢減
少，有吃飽就好，不要吃到撐，早午餐可以正常吃，晚餐要控制一下，有聚餐活動的話，
也盡量安排在中午時段。


3.每天量體重，觀察自己的變化
只要體重有減輕，就把以前的衣服都丟掉，展示自己的決心，買新的衣服來犒賞自己，鼓
勵自己有瘦下來（不管別人有沒有發現）。

4.不要去管別人的想法，只求問心無愧
減重初期是最難熬的，沒有人發現你有變化，會讓你很難過，覺得自己的努力都是白費的
，我是到減重一年之後，才有同事發現我變瘦了，學生也是在一年之後才有暴風式的反應
。


5.為自己設定一個膚淺的目標
我當初減重的主因是因為健康狀況不佳(身心靈方面都是)，所以才選擇做改變，當然還有
更膚淺的原因是想交男朋友XD，你自己都不愛自己了，還有誰會願意愛你。

現在的我，65kg/160cm
http://i.imgur.com/9gBLZPA.jpg
[圖]
 
http://i.imgur.com/5pkt4yj.jpg
[圖]
 
http://i.imgur.com/rj6ZCHF.jpg
[圖]
 
http://i.imgur.com/bk5ZFHq.jpg
[圖]
 

雖然我還沒達到標準體重
但是我的心開闊了許多
在人生的瓶頸
我選擇了改變
而不是得過且過

你的人生自己決定
我的選擇是改變現狀，你呢？
你想要的是什麼人生？
選擇權在你的手上。

最後送一段話給還在減重這條路上奮鬥的人
這一段話來自電影〈灰姑娘的玻璃手機〉：

不要因為害怕被三振就不用力揮棒
Never let the fear of striking out keep you from playing the game.

--
晏殊〈踏莎行〉

小徑紅稀，芳郊綠遍。高臺樹色陰陰見。
 春風不解禁楊花，濛濛亂撲行人面。
翠葉藏鶯，朱簾隔燕。爐香靜逐遊絲轉。
 一場愁夢酒醒時，斜陽卻照深深院。

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.131.1
※ 文章代碼(AID): #1NGk6mAE (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1464000944.A.28E.html
推 BZ2533664: 好猛1F 05/23 18:59
推 crazy0228: 推！2F 05/23 18:59
※ 編輯: sophia5290 (223.138.9.111), 05/23/2016 19:03:40
推 kageo101: 你看起來沒有65kg耶 有運動真的有差不會有蝴蝶袖跟粗腿
05/23 18:59
我有運動啊，只是沒有專業的訓練（上健身房），革命尚未成功。
推 shiki16: 加油!!4F 05/23 19:00
推 wantinghsu: 你好棒哦！！！！！5F 05/23 19:00
推 mypen: 推6F 05/23 19:01
推 ishiyoshi: 兩個月前也被雷打到正在努力中QQ7F 05/23 19:01
推 Auer: 超棒~~~勵志推8F 05/23 19:01
推 s78036: 你好棒!!!!!9F 05/23 19:01
推 dine123: 其實我也想花段時間紀錄自己好好調整體態減重然後PO上網10F 05/23 19:01
推 wa8054: 厲害！！！差超級多11F 05/23 19:02
推 knockbusterx: 臉怎麼不遮一下12F 05/23 19:02
推 piovoso: 太厲害了！你現在看起來勻稱又健康耶！13F 05/23 19:02
→ kukuba: 這輩子大概連雷都懶得打我之路過推14F 05/23 19:03
→ piovoso: 感覺比實際體重輕不少，體態很好的感覺15F 05/23 19:03
推 fishmemory: 超強的16F 05/23 19:04
※ 編輯: sophia5290 (223.138.9.111), 05/23/2016 19:06:04
推 kathryn1006: 好厲害17F 05/23 19:05
推 bettybuy: 推 看起來體態很好18F 05/23 19:08
推 peiningyu: 推19F 05/23 19:08
推 SaChiA5566: 從九X到六X  會有蝴蝶袖跟粗腿難免吧~~~20F 05/23 19:08
推 thpst89105: 抱歉，看起來不只65...
05/23 19:09
剛剛馬上拍的照片
http://i.imgur.com/0qWE3D2.jpg
[圖]
 
推 punk1420: 推!!好厲害22F 05/23 19:09
推 fish9623: 推推23F 05/23 19:11
推 adob: 感情ㄌㄨ有變的比較順嗎？24F 05/23 19:11
→ adob: 路
推 smile00823: 推 我現在也在減重 真的很辛苦QQ26F 05/23 19:11
※ 編輯: sophia5290 (223.138.9.111), 05/23/2016 19:14:32
※ 編輯: sophia5290 (223.138.9.111), 05/23/2016 19:17:31
→ jyekid: 太強大了..... 佩服你的毅力27F 05/23 19:15
推 choya: 好漂亮呀28F 05/23 19:16
→ no1361: 少一半，好厲害29F 05/23 19:17
推 tokinosora: 我也正在減....30F 05/23 19:17
推 Lilien525: 推!! 真的很佩服很有毅力的人!31F 05/23 19:18
→ no1361: 你戴隱形眼鏡應該漂亮又氣質32F 05/23 19:18
推 pinky507: 上面說要遮臉的很有事... 真的很厲害！運動和均衡飲食33F 05/23 19:18
→ pinky507: 絕對是唯一途徑
推 KimSoHyon: 厲害！35F 05/23 19:18
推 a10027395: 正在減  我是先從控制食量開始XD36F 05/23 19:19
推 hsinyu28: 我也在減肥XD 減了8公斤離目標還有4公斤!!!37F 05/23 19:20
推 sa0105: 超強！38F 05/23 19:20
推 HelenaK: 推妳的意志力!我覺得妳看起來只有60~還有眼鏡很可愛XD39F 05/23 19:21
推 peter8423: 真的好棒！！40F 05/23 19:24
推 yuannh: 我是覺得不用每天量體重，無用也會影響自己的情緒，減重41F 05/23 19:24
→ yuannh: 最重要的是意志力，持續運動的意志力，飲食控制的意志力
推 HelenaK: 原po五官是我娘會說有福相的那種,長輩應該會很愛介紹對象43F 05/23 19:24
推 backheart: 好勵志！讚～44F 05/23 19:24
推 ww1215: 推推推!!!45F 05/23 19:25
推 jj856649: 推!真的好棒46F 05/23 19:26
推 yellowww: 強！47F 05/23 19:27
→ a125g: 其實不用每天量+148F 05/23 19:27
推 LionKing: 你好棒~49F 05/23 19:27
推 wuting0106: 推意志力...我現在超缺乏意志力 嗚嗚嗚嗚50F 05/23 19:28
→ a125g: 重點是習慣 養成少吃多動的習慣  讓它成為生活的一部分51F 05/23 19:29
推 keysu: 好勵志！52F 05/23 19:29
推 mxr: 以前比較可愛 @@53F 05/23 19:31
推 sunshine1005: 最後那句話好動人！54F 05/23 19:33
推 rere40321: 推 向你看齊55F 05/23 19:33
推 abakama: 推意志力56F 05/23 19:35
推 bonny2000: X好讚！57F 05/23 19:36
推 ung0952q: 推意志力58F 05/23 19:36
推 allisoniu: 喜歡你的態度與毅力，比系列文某篇說"胖子比瘦子有選擇59F 05/23 19:36
推 cardigans: 推推推！！60F 05/23 19:37
推 nznz: 人因自卑而卓越，讚61F 05/23 19:37
推 nalthax: 好耶～第三點太棒了，買新衣服的理由！62F 05/23 19:37
推 c3101: 你好厲害‼推推63F 05/23 19:38
推 MIRACLEWC: 推，很棒!!64F 05/23 19:38
→ allisoniu: 、增胖比減重難得多"的發言要坦誠得多了...65F 05/23 19:38
推 worf1128: 佩服66F 05/23 19:39
推 carrie10014: 至少還要瘦3公斤67F 05/23 19:40
→ carrie10014: 慢慢來比較快 一起加油
推 Angela0909: 現在很美很有氣質69F 05/23 19:41
推 stupidsnow: 推原po態度、而且瘦下來好有自信好美70F 05/23 19:42
推 ymca8: 強大 堅強的意志力71F 05/23 19:43
推 ruby704215: 除了減重，我猜還有點痣？72F 05/23 19:43
推 overdone: 變漂亮了 也變年輕了! 一起繼續努力～73F 05/23 19:44
→ ruby704215: 還是那個是粉瘤？大痘痘？74F 05/23 19:44
推 ariel780102: 推75F 05/23 19:44
推 lena2015: 你以前很胖是因為吃很多嗎？76F 05/23 19:45
推 amanda221: 推77F 05/23 19:45
推 naloer: 看起來變年輕好多...78F 05/23 19:46
推 dcfc: 強 年輕超多79F 05/23 19:46
推 MidoBanA: 厲害   推80F 05/23 19:50
推 trlcer: 推，妳真的很厲害，加油！81F 05/23 19:51
推 hey4emily: 推82F 05/23 19:56
推 dali4ever54: 厲害 也正在減肥 減了10kg了XD83F 05/23 19:56
推 t100540333: 一定要推！！！！84F 05/23 19:57
推 sadperson: 推阿德勒85F 05/23 19:59
推 hanyu: 其實本來就很漂亮了，瘦下來更美86F 05/23 19:59
推 icegail: 妳好棒！！！87F 05/23 20:00
→ nanaling: 推！！明明重點就是態度問題啊88F 05/23 20:01
推 ling10: 好強89F 05/23 20:02
推 Lizacos: 減肥ING~減的超開心~90F 05/23 20:03
推 littlemaple: 好強喔 我都拜在意志力 QQQ91F 05/23 20:05
推 tung0926: 看起來明明就沒有65啊......一堆壞心眼打擊的是怎樣？92F 05/23 20:08
推 nires: 我推你的堅持毅力！93F 05/23 20:08
推 oorflumpool: 原po好棒，某些人心態真奇怪…94F 05/23 20:08
→ tung0926: 原po加油！超佩服你～～你很棒！95F 05/23 20:09
推 eva2255848: 好厲害哦 加油!!!96F 05/23 20:09
推 s91058923: 推推97F 05/23 20:12
推 wingless: 好喜歡這篇心得!!!說得好棒好人性化! 適合下定決心要開98F 05/23 20:17
→ wingless: 始減重的人!
推 ai0424: 推推推！！我要繼續加油！！100F 05/23 20:20
推 betty0824: 大推!!101F 05/23 20:23
推 lytt: 推推！！102F 05/23 20:23
推 sos887665: 勵志 看起來真沒有六十五103F 05/23 20:23
推 rubybear: 推!104F 05/23 20:29
推 t141256: 有變年輕了~105F 05/23 20:31
→ t141256: 是說每天量體重沒意義 建議改成1~2星期量一次體脂肪
推 plumg: 真的很厲害！！！變好美呀107F 05/23 20:32
推 wheatear7: 心態正確的減肥 推108F 05/23 20:32
推 greeniayue: 超厲害！109F 05/23 20:35
推 bluerock: 原po好厲害！加油！110F 05/23 20:36
推 oxoxfish: 好勵志哦!!111F 05/23 20:39
推 SeRtyoo: 猛112F 05/23 20:41
推 jessica87270: 好勵志～～～～113F 05/23 20:42
推 bgegdr495: 推114F 05/23 20:43
推 shenana0102: 超強！！115F 05/23 20:44
推 zillzill: 太驚人了!!!!!116F 05/23 20:44
推 fishshang: 勵志117F 05/23 20:44
推 ki109288: 有看到你上一篇的回文 整個都超勵志呀 推！！！118F 05/23 20:44
推 dowbane: 好厲害！119F 05/23 20:45
推 hawhywhy: 看不出65，值得鼓勵你的毅力120F 05/23 20:50
推 wowha: 好厲害！看起來年輕10歲121F 05/23 20:51
推 tinahou: 推 妳是我的榜樣 同樣都是考教甄 加油！122F 05/23 20:51
推 fro123: 強！！123F 05/23 20:55
推 wws2015: 幫推，謝謝妳給我們力量＼(^o^)／124F 05/23 20:57
推 gonnasee: 推 好厲害125F 05/23 20:59
推 shiyuna: 好勵志的文章，有被感動到，謝謝你126F 05/23 21:00
推 rikyo: 佩服！127F 05/23 21:01
推 yoho10: 是上次的老師~128F 05/23 21:01
推 deepj: 推129F 05/23 21:04
推 tung055: 勵志ㄊㄨㄟˉ130F 05/23 21:05
推 alen7086999: 推131F 05/23 21:07
→ bluechuan: 加油 我要向你看齊132F 05/23 21:08
推 Cecicly: 推『你自己都不愛自己了，還有誰會愛你』133F 05/23 21:08
推 ashianewz: 好勵志！  一起加油！134F 05/23 21:13
推 holyQ: 推～135F 05/23 21:16
推 hahahattori: 超厲害!!136F 05/23 21:17
推 newlife0229: 妳好棒，加油137F 05/23 21:21
推 venana: 向你學習QQ138F 05/23 21:23
推 bobo3708: 瘦了真的漂亮很多139F 05/23 21:23
推 usereminem: what an inspiration!140F 05/23 21:25
推 redpapa: 你五官本來就很清秀漂亮了L(^o^)」141F 05/23 21:26
推 szeretlek945: 生活態度的轉變會影響你的體態～～142F 05/23 21:27
推 butting: 你好棒143F 05/23 21:28
推 kandaxa: 推 好健康的心態！144F 05/23 21:29
推 cliniques: 好棒的女孩，看起來真的沒有65，很有自信美145F 05/23 21:29
推 beth1314: 推你的毅力146F 05/23 21:29
推 NX9999: 謝謝妳分享！！QQ147F 05/23 21:31
推 lilithmay: 推148F 05/23 21:33
推 jamie2063: 推149F 05/23 21:35
推 fionfion1923: 美！150F 05/23 21:37
推 RLH: 讚嘆妳151F 05/23 21:40
推 jeff7553: awesome152F 05/23 21:42
推 DreamerSun: 厲害153F 05/23 21:44
→ sandy0925: 超級勵志！！154F 05/23 21:45
推 yyy855029: 推155F 05/23 21:48
推 sarahone85: 推156F 05/23 21:49
推 linda2858: 最後這句有激勵到，謝謝原PO的分享157F 05/23 21:53
推 duckching: 推！158F 05/23 21:56
推 love52032036: 學妹，你念屏東嗎？？我好像大你一屆                05/23 2
哈哈，被發現了！
推 tinging84100: 猛160F 05/23 22:00
推 zoepan: 控制飲食真的要慢慢來，像我以前很愛垃圾食物跟紅茶，每次161F 05/23 22:00
→ zoepan: 要減肥的時候就完全不吃這些東西，但頂多只能撐兩、三天就
→ zoepan: 破功了，後來我減肥的時候還是會在家裡隨時放著飲料餅乾，
→ zoepan: 想到時就吃/喝一口，這樣我就不會一整天想著那些東西，反
→ zoepan: 而一包餅乾吃好幾天才吃的完，現在也習慣不常吃這些東西了
※ 編輯: sophia5290 (1.173.54.97), 05/23/2016 22:03:28
推 SmallWu36: 每天量體重是種激勵 變輕開心 變重提醒自己今天更努力166F 05/23 22:04
推 thunder02: 勵志推！167F 05/23 22:05
→ sm218: 減肥後真的氣色紅潤更好！感覺更健康！168F 05/23 22:07
推 aurora1859: 瘦了看起來年輕好多～超棒！169F 05/23 22:09
推 tina800920: 推 健康的瘦下來!!原po超棒!!!:D170F 05/23 22:09
推 vicvic945: 意志力推171F 05/23 22:11
推 kimono1022: 那句話好棒喔！！！！！172F 05/23 22:14
推 evelyn055: 推推 太快忌口反而變壓力 慢慢戒掉某些東西會比一次禁173F 05/23 22:17
→ evelyn055: 容易來的成功
推 supee6957: 推推175F 05/23 22:24
推 chupu: 勵志推！看起來沒有65公斤啊176F 05/23 22:25
推 Christybeck: 讚喔，原po好美，有個好人緣的臉177F 05/23 22:27
推 zu07611: 暴風式的反應XDD178F 05/23 22:27
推 twinkle36111: 推 向妳學習179F 05/23 22:28
推 Una12: 好強！你好厲害！180F 05/23 22:36
推 sktc: 變年輕很多,真減重的很需要意志力~181F 05/23 22:36
→ sktc: 減重真的很需要意志力~
推 annann84825: 謝謝你的分享 有被鼓勵到QQ183F 05/23 22:38
→ run2: 氣質有出來184F 05/23 22:39
推 yu0117: 好強……………185F 05/23 22:40
推 pig200722: 好棒！！186F 05/23 22:41
推 Chikarable: 推187F 05/23 22:55
推 vasia: 勵志推188F 05/23 22:58
推 verystupid: 減脂真的就是一天一點的長期抗戰 比進修學位進度還慢.189F 05/23 23:00
推 sanzo1218: 強190F 05/23 23:01
→ i87174226: 不推天天量體重，因為體重可能會因為增肌或水份等等浮191F 05/23 23:06
→ i87174226: 動，很容易加強不必要的得失心或挫敗感，隔一陣子量體
→ i87174226: 脂肪比較好
推 bjqsankaur: 推   好勵志194F 05/23 23:10
推 pikasusu: 猛195F 05/23 23:18
→ junyi1994: 推！196F 05/23 23:19
推 anitaAnita: 最近正在努力減肥中，謝謝你給了我更多的堅持力量197F 05/23 23:23
推 yababi: 推!198F 05/23 23:32
推 pubupig: 好厲害199F 05/23 23:33
推 minsoo: 推 你真的好厲害！！200F 05/23 23:38
推 enjay: 推201F 05/23 23:44
→ xiaomeimei: 推202F 05/23 23:45
推 vmjoxjp: 推203F 05/23 23:45
推 panhoho: 看起來不到65204F 05/23 23:52
推 yuannh: 真的大概2個月量一次體脂比每天量體重有參考價值205F 05/23 23:57
推 courge1138: 好棒!206F 05/24 00:05
推 a8715438: 推207F 05/24 00:06
推 Dennis0428: 推208F 05/24 00:07
推 jsk2539: 推209F 05/24 00:17
推 yonatsumi: 妳長的好可愛！210F 05/24 00:17
推 gn01807750: 推個，我是男的，從106瘦到現在76，看到211F 05/24 00:22
→ gn01807750: 這種成功的都打從心底感到開心，因為知道
→ gn01807750: 那過程需要極大的毅力！
推 chukchi: 你好厲害！！214F 05/24 00:24
推 b10108058: 勵志推215F 05/24 00:25
推 sun1993: 真的很吃意志力@@216F 05/24 00:32
推 ca00265: 我努力中217F 05/24 00:34
推 jialala: 推原po的毅力跟決心218F 05/24 00:38
推 psycheee: 推 毅力219F 05/24 01:07
推 bluerain0716: 真的沒有醜女人 只有懶女人 其實只要用點心打扮打220F 05/24 01:07
→ bluerain0716: 扮普妹也可以變正（認真
推 kld3388: 你真棒！222F 05/24 01:21
推 lazydeer: 最近也一直很煩惱也很自卑，看到妳的文章 讓我有點動力223F 05/24 01:31
→ lazydeer: 了！
推 s1030406: 推推owqqqq225F 05/24 01:48
推 BlackWood: 立志推226F 05/24 02:28
→ cub0923: 推 覺得自己很糟糕227F 05/24 02:36
推 lingstar: 推推推228F 05/24 02:45
推 zxnstu: 推分享！不過你是突然這樣，沒有任何契機嗎229F 05/24 04:06
推 onlystarstar: 棒棒230F 05/24 04:15
推 suchiachi: 好厲害！原po很有氣質耶>////<231F 05/24 07:13
推 doggydoggy: 你好漂亮！232F 05/24 07:54
推 etrana: 根本兩個人!!!!!233F 05/24 09:31
推 chiuxox: 推！減肥這條路很辛苦，你很棒234F 05/24 09:51
推 baek04: 好棒，有動力了!!!謝謝原po!!!235F 05/24 09:58
推 st88201: 好厲害！！236F 05/24 10:11
推 mokipu: 推～減重觀念很好！237F 05/24 10:22

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1樓 時間: 2016-05-25 17:00:34 (美國) 
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Quiensoy
　 05-25 17:00 US 
哇~真的瘦好多喔!!!瘦下來身體也會比較健康呢!! 我自己的瘦身法是多運動跟飲食上的控制，因為想要瘦快一點所以還有搭配瘦身輔助食品(超燃素)，有促進代謝的效果，覺得代謝變好了，瘦的效果真的會變得比較好呢!!^^
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