※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-08-24 04:43:53
看板 WomenTalk
作者 標題 [問題] 要如何解決便秘之苦
時間 Thu Aug 23 11:47:06 2018
小妹是朝九晚五上班族
不知道是天生不良還是後天失調
總是無法天天排便@@不然就是終於有便意，結果超痛苦@@
我喝水正常2000一定有
雖然三餐外食，但都有綠色青菜
水果也有吃
一週游泳兩次
但是
還是一肚子大便QQ
我不想吃瀉藥、浣腸、軟便劑等等西藥
有沒有女孩也這樣嗎？
想問問有沒有推薦益生菌或保健品
希望可以徹底調體質而不是一時的@@
求板上女孩分享了
--
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※ 文章代碼(AID): #1RVYuyMX (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1534996028.A.5A1.html
→ : #do it1F 08/23 11:48
→ : 吃多一點就會大便了2F 08/23 11:49
推 : 灌養樂多3F 08/23 11:49
養樂多都糖欸推 : 吃酵素4F 08/23 11:50
請問什麼酵素啊推 : 汽泡水試試5F 08/23 11:51
沒用超QQ我還喝黑咖啡什麼也不行
推 : 大冰奶不是推廣很久了嗎6F 08/23 11:51
不喝奶推 : 甲板問一下，個個是專家7F 08/23 11:51
驚推 : 沒便意也去蹲一下，青菜要吃很多8F 08/23 11:52
我是真的完全沒有便意欸@@羨慕可以天天排便的女生
→ : 吃潤腸湯9F 08/23 11:52
那是啥→ : 運動10F 08/23 11:52
一週兩次游泳推 : 運動11F 08/23 11:54
一週兩次游泳→ Metallicat …
推 : 外食的綠色蔬菜基本都很少啊 水果更不用講了大部分都太13F 08/23 11:54
→ : 甜
※ 編輯: yebeyo (13.230.192.136), 08/23/2018 11:57:13→ : 甜
→ : 然後你也沒在運動 看不出來你有做了什麼努力 便秘很正常15F 08/23 11:55
→ : 蔬果吃這麼少 想靠什麼益生菌 這叫本末倒置
不好意思沒講清楚→ : 蔬果吃這麼少 想靠什麼益生菌 這叫本末倒置
我一週游泳兩次
※ 編輯: yebeyo (13.230.192.136), 08/23/2018 11:57:52
推 : 多吃益生菌17F 08/23 11:57
請問推薦哪牌@@推 : 那你試試看每天兩個奇異果好了18F 08/23 11:57
我還刻意吃火龍果推 : 喝優酪乳、吃優格，還有澱粉換糙白米各半增加膳食纖19F 08/23 11:58
→ : 維
我公司附近剛好自助餐可以選糙米→ : 維
我都吃那個
推 : 新表飛鳴連吃三個月，改善腸道環境21F 08/23 11:58
新表飛鳴有用嗎？→ : 水果要吃香蕉、木瓜、蘋果22F 08/23 11:58
→ : 推薦無言番茄汁，個人覺得很有效23F 08/23 11:59
→ : 無鹽啦幹
哈哈哈哈我剛剛想說多無言→ : 無鹽啦幹
我便秘真的很無言
→ : 運動看看25F 08/23 12:00
→ Metallicat …
推 : 欣表飛鳴有用 一次只要吃三顆27F 08/23 12:00
真假！→ : 早上起床前空腹喝溫水五百，也蠻重要的28F 08/23 12:00
我還加喝蔬果汁天啊看下來我覺得我是鐵腸嗎@@
※ 編輯: yebeyo (101.10.103.41), 08/23/2018 12:04:54
推 : 還以為番茄汁那個是ya...29F 08/23 12:00
哈哈哈 我剛剛想說多無言→ : 做核心肌群的訓練4看看30F 08/23 12:00
好 謝謝→ : 為啥不運動31F 08/23 12:01
有啊 一週兩次→ : 然後飯後兩根香蕉 幫助消化 我自己都這樣啦哈哈32F 08/23 12:01
→ : 最基本的作息不調正 吃一堆偏方 真的很有趣33F 08/23 12:02
請問你的作息推 : 地瓜地瓜 還是地瓜34F 08/23 12:02
推 : 一顆紅色火龍果35F 08/23 12:03
紅色比白色厲害喔？推 : 喝含有大腸桿菌的早餐店奶茶36F 08/23 12:04
哈哈哈哈→ : 正常上下班，卻不運動...37F 08/23 12:05
推 : 去看腸胃科，配合益生菌滿有效的38F 08/23 12:06
益生菌要醫生開喔？※ 編輯: yebeyo (101.10.103.41), 08/23/2018 12:09:00
推 : 益生菌39F 08/23 12:06
求牌子拜託救我@@→ Metallicat …
推 : 一大早吃香蕉 奇異果 益生菌41F 08/23 12:07
我早上 雖然不是天天我大概一週兩次自己打蔬果汁
推 : 吃油魚啊 會很暢快喔42F 08/23 12:07
油魚是啥啊※ 編輯: yebeyo (101.10.103.41), 08/23/2018 12:11:14
推 : 不夠油 也會不順暢43F 08/23 12:10
推 : 看中醫覺得有效～44F 08/23 12:12
→ Metallicat …
推 : 我喝黑麥汁有效47F 08/23 12:12
推 : 喔油魚超威48F 08/23 12:13
推 : 早起500cc溫開水，早餐吃燕麥增加膳食纖維，多走路(以每49F 08/23 12:14
→ : 天1萬步為目標)
→ : 天1萬步為目標)
推 : 早點起床喝一杯溫水，早起真的比較容易有感覺！51F 08/23 12:14
→ : 都是要長期實施的～不過有遵守絕對有效52F 08/23 12:15
→ : 早餐店奶茶啊53F 08/23 12:15
推 : 地瓜+水梨54F 08/23 12:16
推 : 大冰奶，勁辣雞腿堡55F 08/23 12:16
噓 : 紅明顯 有看過醫生嗎56F 08/23 12:20
推 : 吃火龍果57F 08/23 12:20
推 : 吃螺旋藻 喝孝素58F 08/23 12:20
推 : 香蕉59F 08/23 12:20
推 : 我是每天早上睡醒馬上喝一杯常溫水 再度估一下就有感覺 以60F 08/23 12:21
→ : 前會調每X健康加優酪乳1:1來喝
→ : 前會調每X健康加優酪乳1:1來喝
推 : 每天飯後運動一下 有助於排便62F 08/23 12:21
推 : 也可能是你腹部肌力不夠 試著看電視時做深蹲 或是仰臥起63F 08/23 12:21
→ : 坐鍛鍊腹部肌肉
→ : 坐鍛鍊腹部肌肉
推 : 體質，我天天順暢，也沒有三餐蔬果!65F 08/23 12:22
推 : 油魚推起來66F 08/23 12:23
推 : 腸胃科不見得開瀉藥，有可能開整腸藥和解脹氣。建議你還是去67F 08/23 12:23
推 : 早上喝冰水的比溫水刺激可以試試，喝新鮮蘋果汁68F 08/23 12:23
→ : 看腸胃科比較保險。69F 08/23 12:23
推 : 早晚順時針按摩肚子十分鐘70F 08/23 12:25
推 : 不怕經痛就早上起床喝冰水、增加站立的時間、改用蹲式馬71F 08/23 12:25
→ : 桶、增加纖維素跟再少一點蛋白質。
→ : 不要怕吃油，適當然油脂幫助排便
→ : 桶、增加纖維素跟再少一點蛋白質。
→ : 不要怕吃油，適當然油脂幫助排便
推 : 跟你有一樣的困擾QQ74F 08/23 12:28
推 : 定時蹲廁所75F 08/23 12:28
推 : 養樂多優酪乳阿76F 08/23 12:28
推 : 吃勁辣雞腿堡77F 08/23 12:28
推 : 説正經的，每天吃大量黑木耳很有用78F 08/23 12:28
推 : 外食喔 油吃太少也會便秘喔79F 08/23 12:29
推 : 火龍果 一定啦80F 08/23 12:29
推 : 一天吃兩份水果 三份蔬菜 每份都手掌大小 飯後會吃若81F 08/23 12:29
→ : 元錠
→ : 元錠
推 : google太極米漿粥83F 08/23 12:29
→ : 我10天就吃完一包乾的200g黑木耳84F 08/23 12:29
→ : 水果有些吃了也會便秘85F 08/23 12:29
→ : 油魚(圓鱈)便當店很多86F 08/23 12:30
→ : 鮮奶加柳橙……87F 08/23 12:30
→ : 以前覺得怎麼可能一起吃會拉 結果滿可怕的 一定無時差一
→ : 起吃
→ : 以前覺得怎麼可能一起吃會拉 結果滿可怕的 一定無時差一
→ : 起吃
→ : 益生菌有用,但還是自己研究一下品牌跟內容吧!90F 08/23 12:31
→ : 更正…油魚常常混充成圓鱈91F 08/23 12:31
推 : 蔬菜攝取多少？只有自助餐盒的一小格綠色蔬菜是不夠的，92F 08/23 12:31
→ : 起碼3格都要裝滿蔬菜，花椰菜 空心菜 地瓜葉 高麗菜 龍鬚
→ : 菜能夾就吃，另外可以喝有膳食纖維的飲料或寒天
→ : 起碼3格都要裝滿蔬菜，花椰菜 空心菜 地瓜葉 高麗菜 龍鬚
→ : 菜能夾就吃，另外可以喝有膳食纖維的飲料或寒天
推 : 空腹喝500cc優酪乳95F 08/23 12:32
噓 : 塞都摳辣斯 喝辣吐漏斯96F 08/23 12:32
推 : 每天早上喝一大杯溫水 我早上到公司都先用保溫瓶裝溫水97F 08/23 12:33
→ : 來喝 480ml的 還有吃香蕉～
→ : 來喝 480ml的 還有吃香蕉～
推 : 應該是體質問題 我平常蔬菜水果吃很少 但水喝滿多睡眠99F 08/23 12:33
→ : 規律 每天早上七點總會準時便便
→ : 規律 每天早上七點總會準時便便
→ : 兩千不夠多 再多一點101F 08/23 12:33
噓 : 身體一離開床就喝近500cc的水，沒多久就見效102F 08/23 12:34
推 : 如果纖維/水都足夠的話，可以試試油脂類喔！我喝豆漿加103F 08/23 12:34
→ : 一匙芝麻粉，可以每天排，而且順暢!! 不加芝麻就是便
→ : 秘又乾又硬
→ : 一匙芝麻粉，可以每天排，而且順暢!! 不加芝麻就是便
→ : 秘又乾又硬
![[圖]](https://i.imgur.com/T8WP2Wth.jpg)
推 : 我吃表飛鳴沒用，但若元錠對我是神物，每吃必有便意 ps:107F 08/23 12:35
→ : 沒吃大概好幾天才會上一次
→ : 沒吃大概好幾天才會上一次
推 : 我之前也試過很多種，最後有效的是奶克菲爾109F 08/23 12:36
推 : 蔬果類吃太少吧，可以吃吃紅龍果試看看110F 08/23 12:36
推 : 香蕉紅龍果蘋果鳳梨台灣水果便宜又多111F 08/23 12:37
推 : 艾炙足三里112F 08/23 12:37
推 : 忘了說是吃早餐前空腹喝溫水 大約500cc 我也便秘人 這113F 08/23 12:38
→ : 樣做真的很有感
→ : 樣做真的很有感
推 : 吃地瓜 台農57號115F 08/23 12:38
推 : 空腹喝20cc橄欖油+350mL溫開水116F 08/23 12:40
推 : 台x益生菌我跟我媽都覺得有用117F 08/23 12:41
推 : 每天喝果汁 奇異果x1 鳳梨1/4 蘋果半顆 香蕉x1118F 08/23 12:41
推 : 奇異果和地瓜帶皮吃，綠色奇異果要拿湯匙把表面細毛刮119F 08/23 12:42
→ : 掉，嫌麻煩的話可以直接買金色的。然後可以去看中醫調
→ : 體質，益生菌需要腸胃環境好才有用
→ : 掉，嫌麻煩的話可以直接買金色的。然後可以去看中醫調
→ : 體質，益生菌需要腸胃環境好才有用
推 : 推深蹲，超有用！122F 08/23 12:42
推 : 地瓜、馬鈴薯，配多多123F 08/23 12:43
推 : 優格呢124F 08/23 12:44
推 : 大冰奶！！！！125F 08/23 12:44
→ : 之前每天喝覺得改變很多126F 08/23 12:45
推 : 紅色火龍果127F 08/23 12:45
推 : 吃芭樂加香蕉128F 08/23 12:46
推 : 藍色的養樂多 火龍果129F 08/23 12:46
推 : 我的營養師常告訴我吃太多蔬菜纖維太多，反而會阻130F 08/23 12:46
→ : 塞腸道，她有讓我試過三天不碰蔬菜，第四天就排便了
→ : 。然後我現在在喝酵素，大概喝了一個月，目前紀錄每
→ : 天都有排便，最不好也是兩天排一次，你有興趣再站
→ : 內信問我吧！對了！我以前一直都是醫師認證的「滿肚
→ : 子大便」，超丟臉！
→ : 塞腸道，她有讓我試過三天不碰蔬菜，第四天就排便了
→ : 。然後我現在在喝酵素，大概喝了一個月，目前紀錄每
→ : 天都有排便，最不好也是兩天排一次，你有興趣再站
→ : 內信問我吧！對了！我以前一直都是醫師認證的「滿肚
→ : 子大便」，超丟臉！
推 : 可以去請教中醫師調調體質，我覺得效果不錯。136F 08/23 12:47
推 : 蔬果汁沒用，妳要的是纖維，不是維生素。137F 08/23 12:47
→ : 青菜每個屁用 吃麥片138F 08/23 12:47
→ : 而且東西要吃適量，過猶不及都不好，蹲廁所時可以按摩腹139F 08/23 12:48
→ : 部，會比較容易便便
→ : 部，會比較容易便便
推 : 燕麥+優酪乳141F 08/23 12:48
推 : 奇異果連皮吃142F 08/23 12:49
推 : 好市多益生菌143F 08/23 12:49
→ : 喝看看美朝綠茶吧144F 08/23 12:49
推 : 手指挖肚臍145F 08/23 12:51
推 : 吃檸檬酸鎂或蘋果酸鎂 每天順暢146F 08/23 12:51
推 : 我也是，青菜吃很多一天一定有兩份水果，最近開始吃乳147F 08/23 12:52
→ : 酸菌試試看，不過還是月經來最有用了哭哭（有時候真的
→ : 要吃垃圾時候幫助潤滑一下誒
→ : *食物
→ : 酸菌試試看，不過還是月經來最有用了哭哭（有時候真的
→ : 要吃垃圾時候幫助潤滑一下誒
→ : *食物
推 : 說來有點下流，不過我覺得妳要先灌腸151F 08/23 12:53
推 : 試試吃「日本便卜」，天然有效152F 08/23 12:53
推 : 要有足夠的油脂才會順 以前在減肥都吃超清淡 量不少可是153F 08/23 12:54
→ : 排便就不順..
→ : 排便就不順..
推 : 油脂類也可以幫助消化155F 08/23 12:54
推 : 中醫156F 08/23 12:54
推 : 吃紅色火龍果157F 08/23 12:54
推 : 用手指挖出來158F 08/23 12:54
推 : 麻子仁丸?159F 08/23 12:55
推 : 優酪乳+1 學生時代曾每天一瓶一星期 之後都很正常160F 08/23 12:55
推 : 早餐店大冰奶161F 08/23 12:55
推 : 油脂也要足夠162F 08/23 12:55
推 : 有便意還是不順，完全是油脂量不足阿163F 08/23 12:56
→ : 不是吃蔬菜水果就一定會順，蛋白質跟脂肪也要攝取...
→ : 不是吃蔬菜水果就一定會順，蛋白質跟脂肪也要攝取...
推 : 一天一顆奇異果超有用165F 08/23 12:57
推 : 盡量吃纖維比較硬的蔬菜，像是竹筍之類的，對我很有用166F 08/23 12:57
→ : 就算你狂吃蔬菜水果，絕對還是卡，而且排便會更痛苦167F 08/23 12:58
推 : 若原錠？168F 08/23 12:59
推 : 記得定期去醫院檢查，請小心大腸、直腸癌169F 08/23 13:00
推 : 大承氣湯170F 08/23 13:00
推 : 每天早上蹲馬桶姿勢十五分鐘培養嗯嗯的情緒，養成習慣171F 08/23 13:00
→ : 是用蹲不是用坐
→ : 是用蹲不是用坐
推 : 紅色火龍果+炸物+奶製品+川菜173F 08/23 13:01
推 : 中西醫檢查一下就知道囉,我跟妳一樣有運動,多喝水,愛174F 08/23 13:01
→ : 吃菜,最長可以一兩週沒fu, 看過中西醫, 醫生都說腸子
→ : 裡就是沒東西是要便什麼?! 所以醫生說這不是便秘而是
→ : 正常的喔
→ : 吃菜,最長可以一兩週沒fu, 看過中西醫, 醫生都說腸子
→ : 裡就是沒東西是要便什麼?! 所以醫生說這不是便秘而是
→ : 正常的喔
→ : 吃優格有效欸178F 08/23 13:02
推 : 去重訓一小時至少就喝1200以上了 2000真的少179F 08/23 13:02
推 : 大冰奶 謝謝180F 08/23 13:03
→ : 肛交181F 08/23 13:04
推 : 火龍果推薦182F 08/23 13:04
推 : 想拉肚子真的推薦 大冰奶183F 08/23 13:04
推 : 早餐兩顆奇異果，多運動～新表非明我覺得不要吃多，脹氣184F 08/23 13:06
→ : 或真的太久沒去很不舒服再吃
→ : 或真的太久沒去很不舒服再吃
推 : 一天火龍果兩顆以上 包準順暢186F 08/23 13:06
推 : 運動是要每天運動的，不一定要激烈的跑步，但一定要每天187F 08/23 13:07
→ : 還有每天一瓶養樂多300，一天十元，但是要持之以恆
→ : 還有每天一瓶養樂多300，一天十元，但是要持之以恆
推 : 去看醫生你是不是有巨腸症189F 08/23 13:08
→ : 早起半小時，喝500c.c開水+蹲著(一定要蹲著!)190F 08/23 13:10
推 : 我都吃優格後 趴床滑手機 半小時之內就有感覺了191F 08/23 13:11
推 : 沒錯很多人減肥愛吃水煮餐 吃一堆菜還是便秘就是缺乏油192F 08/23 13:12
→ : 脂的關係
→ : 脂的關係
推 : 蔬果吃太多沒配足夠的水反而會便秘194F 08/23 13:12
推 : 腹肌運動195F 08/23 13:13
→ : 落賽很簡單 但要大出形狀和顏色漂亮 氣味又不難聞的是要196F 08/23 13:13
→ : 花點心思
→ : 花點心思
→ : 你至少要喝到2500吧198F 08/23 13:13
→ : 有些人腸胃真的很好 大便很輕鬆 用的衛生紙也很少199F 08/23 13:14
推 : 吃大量蔬菜 我回家吃媽媽煮的飯後就排便正常了200F 08/23 13:14
推 : 有些人就是沒辦法天天大便，不用太強求，三天一次都是正201F 08/23 13:14
→ : 常範圍，大便時屁股不會受傷出血就好。
→ : 常範圍，大便時屁股不會受傷出血就好。
推 : 大麥若葉和水吞203F 08/23 13:14
→ : 且也不會很臭 我哥就這樣204F 08/23 13:14
推 : 全脂鮮奶或優酪乳205F 08/23 13:15
→ : 他已經吃自製優格超過五年了吧206F 08/23 13:15
推 : 一餐水煮一餐外食 常運動吃麥片喝水 一天兩次207F 08/23 13:16
推 : 通常喝些中醫屬性偏涼寒的就通了，如豆漿仙草等等，女208F 08/23 13:16
→ : 生注意攝取量和食物溫度
→ : 生注意攝取量和食物溫度
→ : 但他幾乎只吃魚肉跟雞肉210F 08/23 13:16
推 : 吃高纖麥麩211F 08/23 13:16
→ : 早晚各拉一次 超順的啦啦啦啦了212F 08/23 13:16
→ : 超級有效213F 08/23 13:16
→ : 且他有固定健身214F 08/23 13:16
推 : 我媽都喝 黑木耳飲品215F 08/23 13:16
→ : 之前都不會嗎 這樣很容易痔瘡流血喔...216F 08/23 13:16
推 : 早上起來空腹500cc的開水217F 08/23 13:17
→ : 高中天天這樣喝上課到一半我人就會消失去廁所
→ : 高中天天這樣喝上課到一半我人就會消失去廁所
推 : 早餐吃燕麥 害我一天都拉兩次以上…219F 08/23 13:19
推 : 游泳兩次是指200公尺游1個小時的那種？那就玩水，不叫220F 08/23 13:20
→ : 游泳，ok??
→ : 游泳，ok??
推 : 早上起床馬上喝一杯溫水滿有效的222F 08/23 13:20
噓 : 紅明顯 聽說腸子太長也會便秘223F 08/23 13:21
→ : 去看醫生檢查吧 你這樣不正常
→ : 去看醫生檢查吧 你這樣不正常
推 : 我以前也很嚴重 後來吃中藥 中醫說一天要六顆 我三顆就225F 08/23 13:21
→ : 夠了 後來改善很多 有時候不吃喝優酪乳也可以
→ : 夠了 後來改善很多 有時候不吃喝優酪乳也可以
→ : 主食將白米飯換成糙米或水煮馬鈴薯、地瓜227F 08/23 13:21
推 : 喝咖啡加綠茶 最近早上一喝就跑廁所228F 08/23 13:22
推 : 火龍果加 油魚 非mc期早上起來一杯冰水229F 08/23 13:23
推 : 你就吃不夠啊 水果首選火龍果 比其他有效100倍 蔬菜首推A230F 08/23 13:24
→ : 菜 但一天至少半把每天都要吃 所以6-12月天天一火龍 12-6
→ : 月天天半把A菜 一定有效 我有同樣困擾 只有這2個有著效
→ : 菜 但一天至少半把每天都要吃 所以6-12月天天一火龍 12-6
→ : 月天天半把A菜 一定有效 我有同樣困擾 只有這2個有著效
推 : 買小果汁機，打蔬果汁，到家樂福之類買ㄧ包有機菜，加233F 08/23 13:24
→ : 點蘋果，薑，奇異果，ㄧ起打。還有玫瑰花茶，也很助瀉
→ : 點蘋果，薑，奇異果，ㄧ起打。還有玫瑰花茶，也很助瀉
推 : 起床馬上喝一個馬克杯的溫水 沒多久就想上廁所235F 08/23 13:25
推 : 桂格燕麥片236F 08/23 13:25
推 : 早餐店的紅茶奶茶237F 08/23 13:25
噓 : "每天"跑個3公里以上吧，一週運動兩次很普通吧238F 08/23 13:25
推 : 一天兩顆奇異果含皮吃，2000cc以上的水，外加益生菌，239F 08/23 13:25
→ : 我是完全沒在運動的人，但長期便秘卻這樣治好了，當然
→ : ，我菜也吃得比以前多
→ : 我是完全沒在運動的人，但長期便秘卻這樣治好了，當然
→ : ，我菜也吃得比以前多
推 : 紅色火龍果，超有效242F 08/23 13:26
→ : 逛書局跟文具店！還有大賣場也會順暢！243F 08/23 13:26
推 : 現在火龍果十分便宜 今天吃明天就通了244F 08/23 13:28
推 : 其實油脂攝取不足也會便秘，有些女生為了怕胖極端不碰245F 08/23 13:32
→ : 油也是不是行的
→ : 油也是不是行的
推 : 是不是工作壓力很大？247F 08/23 13:33
推 : 原型蔬果跟蔬菜汁完全不能相提並論，而且有吃綠色蔬菜248F 08/23 13:35
→ : 並不代表吃夠量，一週兩次游泳是游多久，衛生署建議的
→ : 是一週「至少」三天至少三十分鐘的運動量。
→ : 並不代表吃夠量，一週兩次游泳是游多久，衛生署建議的
→ : 是一週「至少」三天至少三十分鐘的運動量。
推 : 香蕉？251F 08/23 13:35
推 : 火龍果.奇異果.優酪乳.早餐店奶茶.麻辣鍋等等沒有用的路過252F 08/23 13:35
→ : ，看中醫吧，中醫把脈就知道問題了，我是腸胃幾乎不蠕動，
→ : 5天沒上都算正常！
→ : ，看中醫吧，中醫把脈就知道問題了，我是腸胃幾乎不蠕動，
→ : 5天沒上都算正常！
推 : 紅色火龍果有效255F 08/23 13:36
→ : 對了，小時候住老家，每天吃很多蔬菜水果，都沒用，也很努256F 08/23 13:37
→ : 力運動也沒用，有人的腸胃就是不蠕動
→ : 力運動也沒用，有人的腸胃就是不蠕動
推 : 坊間偏方益生菌酵素無效，雖然是直銷但推美麗樂蔬菜粉很有258F 08/23 13:37
→ : 用
→ : 用
推 : 推薦紅龍果！吃一顆，不到一天順的不要不要260F 08/23 13:38
→ : 蔬果要吃正確的量或去藥局買黑棗汁來喝261F 08/23 13:38
推 : prune juice或者他的果乾，效果超強，之前香蕉黑咖啡無效的262F 08/23 13:40
→ : 時候喝他覺得太神了w
→ : 時候喝他覺得太神了w
推 : 先看醫生確定沒有大腸病變，再來調整…以前認識的姐姐20幾歲264F 08/23 13:40
→ : 也是這樣便秘等到真的狀況越來越嚴重去看醫生發現已是大腸癌
→ : 末期
→ : 也是這樣便秘等到真的狀況越來越嚴重去看醫生發現已是大腸癌
→ : 末期
推 : 優酪乳當水喝 很有用267F 08/23 13:40
推 : 看中醫可以循序漸進調整體質 我覺得滿有效的～268F 08/23 13:41
推 : 多運動喝水269F 08/23 13:41
噓 : 紅明顯 大廠牌的無糖高纖豆漿，超有用270F 08/23 13:43
推 : 新表飛鳴271F 08/23 13:45
推 : 微糖豆漿加美式無糖咖啡272F 08/23 13:45
→ : 你不看醫生就繼續便秘好了 固執273F 08/23 13:48
推 : 我只要吃深綠色蔬菜 隔天就順暢 沒吃就不大……274F 08/23 13:49
推 : 我也有困擾哈哈275F 08/23 13:50
→ : 不過以學生族和上班族來說
→ : 天天吃外食，要吃到一定的蔬果量會比較難
→ : 可能要從平常的多運動，每天慢跑半小時
→ : 會比游泳來得好，還有起床喝500mL溫開
→ : 不過以學生族和上班族來說
→ : 天天吃外食，要吃到一定的蔬果量會比較難
→ : 可能要從平常的多運動，每天慢跑半小時
→ : 會比游泳來得好，還有起床喝500mL溫開
推 : 我每次喝木瓜牛奶必便便280F 08/23 13:51
→ : 台塑生醫 舒暢益生菌 早上吃 晚上大281F 08/23 13:52
推 : 吃火龍果282F 08/23 13:52
推 : ...我也是283F 08/23 13:53
推 : 要固定時間去拉284F 08/23 13:54
推 : 瓜類水果很有用,像是哈密瓜之類的285F 08/23 13:54
推 : 我跟你相反，我一直烙賽286F 08/23 13:54
→ : 大冰奶也是...雖然你不喝奶,但這就是選擇了287F 08/23 13:55
推 : 黑木耳露288F 08/23 13:56
→ : 香蕉對我一點用都無,google後發現香蕉的確沒什麼用289F 08/23 13:56
推 : 樂康錠290F 08/23 13:56
推 : 我也不是天天 大概因為都吃不多 排便順暢正常不硬就不291F 08/23 13:56
→ : 管它了 平常飲食注意有攝取到蔬菜水果就好 如果有便秘
→ : 管它了 平常飲食注意有攝取到蔬菜水果就好 如果有便秘
→ : 還可能有反效果293F 08/23 13:56
→ : 感還是去看醫生比較好294F 08/23 13:56
推 : 請勿靠吃那些益生菌,保健食品幫助排便295F 08/23 13:57
→ : 每天定時訓練排便才是正確的
→ : 我是早上喝一杯開水後,在吃早餐,幾乎天天順暢
→ : 每天定時訓練排便才是正確的
→ : 我是早上喝一杯開水後,在吃早餐,幾乎天天順暢
推 : 早餐黑咖啡+芭樂一顆，便秘人一吃超級順暢298F 08/23 13:58
推 : 按摩湧泉穴299F 08/23 13:59
→ : 有幾次吃錯乳酸菌(優格)反而順暢度下降300F 08/23 13:59
推 : 喝熱普洱茶 不要加糖喔301F 08/23 14:01
→ : 我覺得吃鹽酥雞和早餐店奶茶蠻有效的,會拉但不健康302F 08/23 14:01
推 : 菜吃太少 運動太少 水喝太少 結案303F 08/23 14:02
推 : 吃鎂粉（自己古狗功效）幫助放鬆便便順暢304F 08/23 14:02
推 : 早餐店奶茶305F 08/23 14:03
推 : 若元錠，不過我是吃黃色的306F 08/23 14:03
推 : #me too307F 08/23 14:04
推 : 奇異果超有用~~~308F 08/23 14:06
推 : 無糖優洛乳309F 08/23 14:06
噓 : 才兩千太少了 那是基本量 飲食太少油也會出不來310F 08/23 14:07
噓 : 紅明顯 為什麼不先去看醫生？明明比保健食品便宜 也比較知311F 08/23 14:07
→ : 道問題在哪裏
→ : 道問題在哪裏
推 : 吃香蕉+優酪乳+拉拉梅313F 08/23 14:08
→ : 拉到妳厭世
→ : 拉到妳厭世
→ : 十個女人八個便秘的傳說果然是真的315F 08/23 14:10
→ : 推油魚跟早餐店奶茶的都是壞人316F 08/23 14:10
推 : 有沒有試過去看醫生？說不定是某些病變造成的317F 08/23 14:12
推 : 運動318F 08/23 14:13
推 : 吃多一點讓腸道壓力增加就會順了319F 08/23 14:13
噓 : 早餐店中冰奶是不知道膩？！320F 08/23 14:13
推 : 看醫生321F 08/23 14:18
推 : 是不是油脂太少啊？322F 08/23 14:18
推 : 大麥若葉，吃2個月後天天都很順暢了323F 08/23 14:19
推 : 看吃多少青菜吧，當然還有水果324F 08/23 14:21
推 : 十女九便秘325F 08/23 14:21
推 : 覺得地瓜蠻有用的326F 08/23 14:24
→ : 去健身房做能動到大腿或臀部的運動 加油327F 08/23 14:27
推 : 吃太少 太少油 都不容易嗯嗯。早上一杯溫鹽水試試328F 08/23 14:27
→ : 跟你一樣不能棒賽，活得很痛苦329F 08/23 14:27
→ : 可以去看中醫調身體，大便會軟一點很好通，也不會像吃瀉
→ : 藥一樣很痛苦
→ : 可以去看中醫調身體，大便會軟一點很好通，也不會像吃瀉
→ : 藥一樣很痛苦
推 : 美麗樂蔬菜粉，早晚一次當天就會很順暢，蝦皮有賣332F 08/23 14:30
→ : 不便宜就是了XD
→ : 不便宜就是了XD
推 : 早上喝咖啡334F 08/23 14:33
推 : 無糖高纖燕麥豆漿 超有用335F 08/23 14:34
→ : 吃不乾淨的食物，保證會挫賽336F 08/23 14:35
推 : 喝咖啡試試337F 08/23 14:37
推 : 覺得吃柚子超有效 吃一整顆 隔天會很順暢338F 08/23 14:37
推 : 優酪乳/火龍果339F 08/23 14:43
推 : 按摩肚子，順著大腸的方向揉一揉340F 08/23 14:44
推 : 飯都改成地瓜341F 08/23 14:46
噓 : 看推文提益生菌你就問牌子。人家推新表飛鳴 然後你也342F 08/23 14:49
→ : 是持質疑的口吻。我覺得你的個性可能是易懷疑，拘謹
→ : 的類型，心理影響生理從而導致排便不順
→ : 是持質疑的口吻。我覺得你的個性可能是易懷疑，拘謹
→ : 的類型，心理影響生理從而導致排便不順
推 : 燕麥/黑咖啡聽說也有345F 08/23 14:49
推 : 早餐店奶茶346F 08/23 14:50
推 : 我火龍果超有效 最快4小時出來347F 08/23 14:54
推 : 水喝2500以上，搭配益生菌，多吃無加糖優格有效348F 08/23 14:57
推 : 吃中藥啊！很有效349F 08/23 14:58
推 : 藥房買黑棗汁350F 08/23 14:59
推 : 喝氣泡水351F 08/23 15:01
推 : 順著大腸揉蠻有效的+火龍果 隔天通常會非常順的出來352F 08/23 15:03
→ : 我喝咖啡很快有成效，不知道能不能適用你XD353F 08/23 15:03
推 : 多走路。 平常水瓶裡面加水果切片試試354F 08/23 15:05
推 : 自從早上起來喝大杯的水，每天都大2-3次的扁扁355F 08/23 15:05
推 : 人工通腸356F 08/23 15:07
推 : 一早空腹奇異果或鳳梨+無糖優酪乳357F 08/23 15:07
推 : 吃紅色的火龍果 超有效358F 08/23 15:10
推 : 之前看電視節目，說要喝蜂蜜牛奶，可以滋潤腸道幫助359F 08/23 15:10
→ : 蠕動
→ : 蠕動
噓 : 肛啊 真的有効 ，沒人寫361F 08/23 15:11
推 : 喝牛奶。每一牌的都喝362F 08/23 15:12
推 : 騎飛輪或仰臥起坐，游泳對促進腸胃蠕動幫助有限，另外請增363F 08/23 15:17
→ : 加好油脂的攝取，腸道不夠潤滑也會造成排便困難。
→ : 加好油脂的攝取，腸道不夠潤滑也會造成排便困難。
推 : 嘗試一段時間每次呼吸都要吐盡到肚子最小，保證有用365F 08/23 15:19
推 : 每天早上早餐吃了優格，覺得有效！366F 08/23 15:19
推 : 有吃青菜，但吃的夠嗎？以前天天外食也是盡量夾青菜，367F 08/23 15:19
→ : 還是便秘，回家後大概每餐吃青菜:肉:飯=2:1:1
→ : 還是便秘，回家後大概每餐吃青菜:肉:飯=2:1:1
推 : 吃素吃久一些就很有用了369F 08/23 15:19
→ : 每天大香蕉370F 08/23 15:20
推 : 男孩來了，某天我朋友一男孩，很開心的用1500cc礦泉水371F 08/23 15:23
→ : 泡了蘆薈醋來喝，那天下午他…把能拉的都拉個痛快了。
→ : 甚至開始懷疑人生，也有想打119的念頭。
→ : 建議妳量減至三分之一試試，甜度就正常。
→ : 我不會承認那男孩就是…
→ : 泡了蘆薈醋來喝，那天下午他…把能拉的都拉個痛快了。
→ : 甚至開始懷疑人生，也有想打119的念頭。
→ : 建議妳量減至三分之一試試，甜度就正常。
→ : 我不會承認那男孩就是…
推 : 洋車前子，我的貓吃了有用，不過要多喝水376F 08/23 15:24
推 : 我跟你很像，我還曾經去洗腸但那不是長久的方法，部377F 08/23 15:25
→ : 份有可能是體質關係，不過要比較順暢我的經驗是吃食
→ : 物吃飽一點，少吃加工餅乾零食，然後吃紅色火龍果!!!!
→ : !!看中醫對我來說也沒效，醫生說水果蔬菜不是主要促進
→ : 腸道的原因，如果腸道太乾不好排便，他說多攝取油脂
→ : 份有可能是體質關係，不過要比較順暢我的經驗是吃食
→ : 物吃飽一點，少吃加工餅乾零食，然後吃紅色火龍果!!!!
→ : !!看中醫對我來說也沒效，醫生說水果蔬菜不是主要促進
→ : 腸道的原因，如果腸道太乾不好排便，他說多攝取油脂
推 : 香蕉+蜂蜜一起吃382F 08/23 15:25
→ : 香蕉，越熟越好，超級刺激腸胃383F 08/23 15:26
推 : 原味優格(超有效~~還可以加蜂蜜或喜歡的果醬))384F 08/23 15:28
→ : 椰子油385F 08/23 15:28
推 : 若元錠+核心肌群運動如皮拉提斯 腹部有運動到自然腸胃就386F 08/23 15:34
→ : 會健康
→ : 會健康
推 : 百便通丸 還在試 但我吃三天大三天了 不會肚子痛388F 08/23 15:34
→ : 吃蔬菜水果對我來說都是治標不治本389F 08/23 15:35
→ : 跟我交往390F 08/23 15:35
→ : 若元錠？？391F 08/23 15:37
推 : 我都是喝優若乳 100%的果汁狂灌 每餐狂吃好幾大碗的青392F 08/23 15:38
→ : 菜 選一種方式隔天會一次拉好幾倍的份量
→ : 菜 選一種方式隔天會一次拉好幾倍的份量
推 : 黑咖啡394F 08/23 15:38
推 : 我自己感覺游泳流汗太多，反而容易便秘，妳試著快走一小395F 08/23 15:39
→ : 時每天，持續三個月
→ : 以上來自夾起來的小妹建議
→ : 時每天，持續三個月
→ : 以上來自夾起來的小妹建議
推 : 早餐店大冰奶啊！ 不是 是要多補充益生菌啦！水2000不夠就398F 08/23 15:40
→ : 再加上1000吧！
→ : 再加上1000吧！
→ : 我也是，喝水都沒用，唉400F 08/23 15:41
推 : 我吃火龍果超有效401F 08/23 15:41
→ : 早餐吃蒸的南瓜超有感402F 08/23 15:44
推 : 我也是沒辦法天天排便的人，我覺得最有效的方法還是狂吃403F 08/23 15:49
→ : 蔬菜，一餐至少要半盒到一盒便當盒的那種量，益生菌只是
→ : 輔助
→ : 還有多喝水 因為大腸也會吸收水分 不能讓糞便太乾
→ : 蔬菜，一餐至少要半盒到一盒便當盒的那種量，益生菌只是
→ : 輔助
→ : 還有多喝水 因為大腸也會吸收水分 不能讓糞便太乾
推 : 認真回：少吃生冷食物、冰的，還有一週運動兩天太407F 08/23 15:53
→ : 少
→ : 少
推 : 要養成每天蹲廁所的習慣，像是早上起床的時候，上不出409F 08/23 15:54
→ : 來也沒關係，久了大腸就知道他幾點要工作了
→ : 來也沒關係，久了大腸就知道他幾點要工作了
推 : 認真回 後仰拉筋 肚子會很有感覺411F 08/23 15:54
噓 : 喝黑棗汁蠻有用的 而且其實排便是一天三次到三天一次412F 08/23 15:55
→ : 都是算正常的 重點是有沒有固定天數跟時間排便 就
→ : 算你是固定兩天上一次也都不算是便秘
→ : 都是算正常的 重點是有沒有固定天數跟時間排便 就
→ : 算你是固定兩天上一次也都不算是便秘
推 : 免治馬桶是你的救星415F 08/23 15:57
推 : 推薦你森下仁丹的晶球益生菌416F 08/23 15:58
→ : 10個孕婦9個痔瘡，我用免治馬桶沒便秘困擾，超讚417F 08/23 15:58
推 : 游泳沒用啦，跑步啦418F 08/23 16:00
推 : 外食便當的蔬菜連半份都沒有419F 08/23 16:00
推 : 每天早上起床喝一杯溫水 持續幾天很有效420F 08/23 16:03
→ : 起床一杯熱水421F 08/23 16:04
推 : 吃點油吧422F 08/23 16:21
推 : 可以喝現打蔬果汁 蠻有效的423F 08/23 16:21
推 : 空腹500CC優酪乳424F 08/23 16:22
推 : 蔬果汁不能濾渣, 推薦多吃西洋芹425F 08/23 16:22
推 : 你先去看骨科照一下片子，看看有沒有椎間盤突出的問題426F 08/23 16:24
推 : 香蕉 地瓜 鳳梨 牛奶427F 08/23 16:29
推 : 冰咖啡428F 08/23 16:30
推 : 喝otomate 蕃茄汁，我天天喝滿順暢的429F 08/23 16:35
推 : 防彈咖啡？加了椰子油又加奶油的，感覺很能通腸430F 08/23 16:36
推 : 黑木耳露 喝太多還會拉肚子431F 08/23 16:36
推 : 桂格燕麥片+無糖豆漿450ml432F 08/23 16:39
推 : costco的大麥若葉433F 08/23 16:40
推 : 早上起床喝500cc溫水 妳可以試試434F 08/23 16:42
推 : 青汁435F 08/23 16:45
推 : Macrolife Naturals Macro Greens 保證健康436F 08/23 16:45
推 : 每天都要大笑 不要有壓力437F 08/23 16:45
推 : 家人吃纖維粉有效438F 08/23 16:47
推 : 我也是沒有便意的那種～每天都吃一整盒青菜還是沒感覺Q439F 08/23 16:47
→ : Q最後吃火龍果+奇異果帶皮吃(要刮毛)+1500cc的水滿有效
→ : 的
→ : Q最後吃火龍果+奇異果帶皮吃(要刮毛)+1500cc的水滿有效
→ : 的
推 : 吃地瓜，超有效442F 08/23 16:49
推 : 白色火龍果跟香蕉很有感耶，不過要配大量水一起吃443F 08/23 16:53
推 : 我喝黑咖啡也會難排便，改喝牛奶看看444F 08/23 16:56
推 : 水 油脂 纖維(水溶性與非水溶性) 都要足445F 08/23 17:03
→ : 天天四份青菜三份水果 一份一個拳頭大
→ : 天天四份青菜三份水果 一份一個拳頭大
推 : 火龍果 木瓜 奇異果之類的試試看 不過月經前別多吃火龍447F 08/23 17:08
→ : 果 容易肚子痛
→ : 果 容易肚子痛
→ : 蘆薈醋449F 08/23 17:08
→ : 而且說真的夏天常流汗 不然就冷氣房 2000的水其實還太450F 08/23 17:08
→ : 少我覺得…
→ : 少我覺得…
→ : 蘆筍也不錯 纖維多452F 08/23 17:08
推 : 無糖優酪乳453F 08/23 17:12
→ : 有乳糖不耐就喝牛奶啊哈哈
→ : 有乳糖不耐就喝牛奶啊哈哈
推 : 為什麼只想吃益生菌跟保健品啊-.-455F 08/23 17:13
推 : 我是睡前吃一包3x元大小樂事洋芋片 或早起空腹喝奇異456F 08/23 17:14
→ : 果+LP33優酪乳打汁 都會拉
→ : 如果有喝利尿飲料像茶咖啡之類 水更是狂喝不然會一直
→ : 口唇乾 2000絕對超級不夠
→ : 果+LP33優酪乳打汁 都會拉
→ : 如果有喝利尿飲料像茶咖啡之類 水更是狂喝不然會一直
→ : 口唇乾 2000絕對超級不夠
推 : 早餐店奶茶460F 08/23 17:17
推 : 我以前還便秘到掛急診因為大腸發炎...試過優格蔬菜水果461F 08/23 17:20
→ : 益生菌都沒效，後來一天喝4、5000的水就好了！
→ : 益生菌都沒效，後來一天喝4、5000的水就好了！
推 : 我女友也是便秘 吃玉米隔天一定會便便 火龍果是寒性食物463F 08/23 17:29
→ : 一次最多不要吃超過半顆
→ : 一次最多不要吃超過半顆
推 : 蜂蜜水濃濃的465F 08/23 17:29
→ : 火龍果也棒 要紅肉的
→ : 火龍果也棒 要紅肉的
推 : Wakamoto467F 08/23 17:33
推 : 增加運動次數看看 不一定要游泳 可以幫肚子按摩 還有有468F 08/23 17:33
→ : 便意時憋幾分會排的比較多
→ : 蔬果五個拳頭/日
→ : 不過有的人就是天生兩三天解一次便 尤其吃得少的
→ : 便意時憋幾分會排的比較多
→ : 蔬果五個拳頭/日
→ : 不過有的人就是天生兩三天解一次便 尤其吃得少的
推 : 早餐店大冰奶472F 08/23 17:37
推 : 鳳梨 火龍果吃下去就對了473F 08/23 17:37
→ : 吃紅肉火龍果 後來還以為拉血便 原來是果汁染色太強。474F 08/23 17:38
推 : 找耶穌475F 08/23 17:40
推 : 做核心運動有用！睡前也可以順時針按摩肚臍周圍476F 08/23 17:41
推 : 喝油477F 08/23 17:41
推 : 早餐吃蒸地瓜，我覺得排便滿順暢的，也比較少拉肚子478F 08/23 17:45
→ : 百便通丸 日本中藥479F 08/23 17:49
→ : 紅龍果480F 08/23 17:50
推 : 早起一杯大冰奶481F 08/23 17:51
→ : 黑棗果汁又名加州李482F 08/23 17:53
推 : 去藥局買腸道益生菌之類的483F 08/23 17:54
推 : 按摩穴道484F 08/23 18:04
推 : 最近跟團購買的黑棗精超級有效，前一天有吃，今天就會產出485F 08/23 18:14
推 : 有沒有看醫生啊486F 08/23 18:14
→ : 纖維粉超有用 我吃瀉藥都沒感覺的 喝這個有用 後來也推487F 08/23 18:17
→ : 薦給我媽 還可以增加飽食感順便減肥
→ : 薦給我媽 還可以增加飽食感順便減肥
推 : 我跟你一樣是上班族 也有便秘問題 我游泳不會想大便 但489F 08/23 18:18
→ : 慢跑會 晚上跑完第二天一早就大豐收 很神奇
→ : 慢跑會 晚上跑完第二天一早就大豐收 很神奇
推 : 你是不是都吃很少491F 08/23 18:22
推 : 運動可以再多一點或者做別的運動492F 08/23 18:27
推 : 自己做優格！做好拉滿493F 08/23 18:28
→ : 最近是星冰樂，記得正常甜我通常1/4杯就有效了494F 08/23 18:29
推 : 靠食品藥品不如靠天然食物攝取 不行就去看醫生比較實495F 08/23 18:30
→ : 在 很怕腸胃道靠那些外在人為食品藥物習慣後反而造成
→ : 依賴性 一旦拿掉自己的腸胃功能比原本更慘 還年輕又不
→ : 像老人已經功能退化喪失不得已才用人為加工方式補充
→ : 在 很怕腸胃道靠那些外在人為食品藥物習慣後反而造成
→ : 依賴性 一旦拿掉自己的腸胃功能比原本更慘 還年輕又不
→ : 像老人已經功能退化喪失不得已才用人為加工方式補充
推 : 建議妳可以先看看醫生有無好的建議！另外，金針菇、蘋果、499F 08/23 18:33
→ : 香蕉，可以考慮吃看看。
→ : 香蕉，可以考慮吃看看。
推 : 我自己是蜂蜜水或喝牛奶(或是兩者加一起)501F 08/23 18:34
推 : 同路人推薦：紅龍果、紫米502F 08/23 18:35
推 : 早上喝牛奶或豆漿503F 08/23 18:35
推 : 吃山芹菜纖維很多504F 08/23 18:37
推 : 早餐店奶茶 清腸好幫手505F 08/23 18:38
推 : 一週運動兩次太少吧506F 08/23 18:40
噓 : 紅明顯 真的先去看醫生507F 08/23 18:41
推 : 仰臥起坐508F 08/23 18:42
推 : 告訴你，你自助餐不要買白飯，你去全家買多一些地瓜當白509F 08/23 18:44
→ : 飯吃，每天吃，非常有效，連運動都不需要
→ : 飯吃，每天吃，非常有效，連運動都不需要
推 : 我們有87%像，我還自己帶便當，四到五天才能大一次每次511F 08/23 18:45
→ : 都能體會當0號的感覺
→ : 都能體會當0號的感覺
推 : 火龍果效果比益生菌好 如果家裡有果汁機直接榨成汁喝。513F 08/23 18:50
推 : 火龍果+奇異果+蘋果+鳳梨+無糖優酪乳打成果汁514F 08/23 18:54
推 : 會說話的梅精515F 08/23 18:56
推 : 便秘還是比我腸躁症好吧，三餐吃完一定要拉，拉完永遠覺得516F 08/23 18:59
→ : 還想上廁所
→ : 還想上廁所
→ : 看醫生518F 08/23 19:00
→ : 新表飛鳴
→ : 新表飛鳴
推 : 紅色火龍果 香蕉 燕麥片 鮮奶520F 08/23 19:01
推 : 每天打綜合果汁，喝完，皮膚變好，清腸道。不過原po現521F 08/23 19:05
→ : 在要先補充好菌。
→ : 在要先補充好菌。
→ : 本來就不一定每個人都每天排便不是嗎？@@523F 08/23 19:08
推 : 會吃太油太鹹嗎524F 08/23 19:09
推 : 吃木瓜有效，量要一顆525F 08/23 19:10
推 : 益生菌是吃長期的，不管便秘或腹瀉都有效，但要慎選廠商526F 08/23 19:10
→ : 。如果是求立即見效，紅龍果或瓜類這種涼的水果一下子吃
→ : 很多，晚點就開始跑廁所了。推薦紅龍果配梨子，連吃兩天
→ : 兩天都肚子痛
→ : 。如果是求立即見效，紅龍果或瓜類這種涼的水果一下子吃
→ : 很多，晚點就開始跑廁所了。推薦紅龍果配梨子，連吃兩天
→ : 兩天都肚子痛
推 : 早餐店奶茶每天一杯530F 08/23 19:11
→ : 可以補充膳食纖維，外食我們以為有吃到的蔬菜量其實真531F 08/23 19:18
→ : 的不太夠，全聯就有在賣，而且很便宜，營養師推薦的！
→ : 的不太夠，全聯就有在賣，而且很便宜，營養師推薦的！
推 : 妳體態姿勢良好嗎？駝背會影響喔533F 08/23 19:19
推 : 很多酵素裡面都加助便成分，簡單說就是瀉藥。534F 08/23 19:22
→ : 什麼番瀉葉、蘆薈、氧化鎂這些都是助便的，你不吃又會開
→ : 始便秘
→ : 最有效的就是早上空腹喝黑木耳打成汁，再灌一堆水
→ : 什麼番瀉葉、蘆薈、氧化鎂這些都是助便的，你不吃又會開
→ : 始便秘
→ : 最有效的就是早上空腹喝黑木耳打成汁，再灌一堆水
推 : 我覺得一早起來就灌水很有用538F 08/23 19:26
推 : 我最近吃娘x益生菌，是我吃過很有效的XD（回購），其539F 08/23 19:26
→ : 他小牌（或比較平價的）都沒什麼感覺QQ 以前都會因為
→ : 便秘容易脹氣，現在每天肚子都很平坦覺得感動QQ
→ : 他小牌（或比較平價的）都沒什麼感覺QQ 以前都會因為
→ : 便秘容易脹氣，現在每天肚子都很平坦覺得感動QQ
推 : 可以試試看吃好市多賣的那種盒裝的益生菌還滿有用的~(還542F 08/23 19:27
→ : 可以治澎風腸胃不順)
→ : 或是吃馬O的優格，我之前吃那個便便有變順很多~
→ : 可以治澎風腸胃不順)
→ : 或是吃馬O的優格，我之前吃那個便便有變順很多~
推 : 奶克545F 08/23 19:28
推 : 先把堵塞的東西清掉才有辦法調整環境，去看醫生吧546F 08/23 19:29
→ : 1杯麥片 + 2~3碗青菜547F 08/23 19:30
推 : 無糖優格+1548F 08/23 19:30
→ : 吃那種一堆纖維的，例如香蕉549F 08/23 19:31
推 : 自從養成上班前喝咖啡的習慣就…550F 08/23 19:31
推 : 我同事看了醫生 醫生要她不吃肉 青菜不吃梗 只吃葉 她說551F 08/23 19:34
→ : 便秘真的好了 什麼益生菌 酵素她都試了 完全無效
→ : 便秘真的好了 什麼益生菌 酵素她都試了 完全無效
→ : 吃一整顆火龍果，我一個禮拜吃四顆，都會拉，因為火龍果比553F 08/23 19:35
→ : 較寒
→ : 較寒
推 : 可能體質燥熱，看中醫吃中藥，把身體調整涼一點，比555F 08/23 19:35
→ : 較會大便
→ : 燥熱食物少吃，餅乾蛋糕麵包的都不利於大便
→ : 較會大便
→ : 燥熱食物少吃，餅乾蛋糕麵包的都不利於大便
推 : 推芝麻酵素 喝了天天有！558F 08/23 19:36
推 : 烏梅冰沙、烏梅汁559F 08/23 19:40
推 : 中醫調養。560F 08/23 19:40
推 : 臺灣早餐店的奶茶可以試試561F 08/23 19:43
推 : 早餐前空腹吃奇異果562F 08/23 19:46
推 : 早餐改希臘優格混水果 水喝夠563F 08/23 19:49
推 : 每天要固定時間去蹲廁所，上不出來也要，要養成習慣，然564F 08/23 19:53
→ : 後上的時候腳下墊一個小椅子
→ : 後上的時候腳下墊一個小椅子
推 : 梅精試試看566F 08/23 19:55
推 : 作息呢567F 08/23 20:04
推 : 早上起床先500溫水。嗑紅龍果跟香蕉，再不行就喝牛奶了568F 08/23 20:07
→ : 。
→ : 。
推 : 喝咖啡試試570F 08/23 20:13
推 : 油脂太少或是吃很少都會大不出來，爆食幾餐馬上大571F 08/23 20:14
推 : 跳繩!572F 08/23 20:21
噓 : 大冰奶推給妳又靠杯，滾573F 08/23 20:27
推 : 喝鮮奶或吃燕麥片574F 08/23 20:38
→ : 油量也要夠
→ : 油量也要夠
推 : 最近都在喝小屈買的酵素粉，覺得不錯有效～576F 08/23 20:38
推 : 會不會是不夠油?買個炸物或帶皮的肉吃吃577F 08/23 20:42
→ : 覺得都試過的話 去看有名一點的中醫 調體質。578F 08/23 20:45
→ : 早上吃一根香蕉579F 08/23 20:45
→ : 早上起來腳呈“大”字 一邊喝水一邊肚子用力看看580F 08/23 20:45
推 : 吃白火龍果 便秘人最近發現的好方法XD581F 08/23 20:49
→ : 壓力大？582F 08/23 20:50
推 : 吃什麼都沒用，排便習慣要養成，腸胃也是習慣性的器官583F 08/23 20:55
→ : ，每天固定一個時間，時間到就去馬桶上蹲(我女兒就是
→ : 這種現在至多3天可以上一次大號，每天洗澡前被要求去
→ : 馬桶坐10分鐘，和吃什麼關係不大，當然進多就出多)
→ : ，每天固定一個時間，時間到就去馬桶上蹲(我女兒就是
→ : 這種現在至多3天可以上一次大號，每天洗澡前被要求去
→ : 馬桶坐10分鐘，和吃什麼關係不大，當然進多就出多)
推 : 推薦你早餐吃地瓜，超順XD587F 08/23 21:00
推 : 建議看中醫調身體，有差588F 08/23 21:02
推 : 牛奶+蜂蜜 一定可以排便，日本醫生推薦的，牛奶促進腸胃蠕589F 08/23 21:12
→ : 動，蜂蜜減緩食物到達的速度，成效加倍。
→ : 動，蜂蜜減緩食物到達的速度，成效加倍。
推 : 711的高纖無糖豆漿 微波55秒 很有用591F 08/23 21:16
推 : 如果真的要吃益生菌，以上推薦都不用買，直接買無糖優格最592F 08/23 21:17
→ : 有效，因為市售的益生菌標榜含菌量多少，但你想看看，到達
→ : 消費者手上時都死到剩多少了? 無糖優格天然而且冷藏，保存
→ : 的菌有效含量絕對大勝。
→ : 有效，因為市售的益生菌標榜含菌量多少，但你想看看，到達
→ : 消費者手上時都死到剩多少了? 無糖優格天然而且冷藏，保存
→ : 的菌有效含量絕對大勝。
→ : 去吃吃到飽，吃完就會想上廁所。596F 08/23 21:31
推 : 益生菌597F 08/23 21:32
推 : 奇亞籽598F 08/23 21:35
推 : 還是有可以改善的空間599F 08/23 21:40
→ : 有可能油攝取不夠多 (好的油)
推 : 如果不想吃太多外食的油膩的東西，可以吃清淡，但自己買個
→ : 好的橄欖油早上起來喝個10 cc
→ : 運動也可以再加強，變成一週五天或每天，其中有三天拿來重
推 : 訓，重量從最輕的慢慢來，低重量多組數做起，除了有自然能
→ : 讓腸子增加蠕動外，肩背胸腰腿腹部核心通通平均練的話，有
→ : 有可能油攝取不夠多 (好的油)
推 : 如果不想吃太多外食的油膩的東西，可以吃清淡，但自己買個
→ : 好的橄欖油早上起來喝個10 cc
→ : 運動也可以再加強，變成一週五天或每天，其中有三天拿來重
推 : 訓，重量從最輕的慢慢來，低重量多組數做起，除了有自然能
→ : 讓腸子增加蠕動外，肩背胸腰腿腹部核心通通平均練的話，有
推 : 偷偷說改吃多一點肉看看...我吃菜要吃很多才有,吃肉很快606F 08/23 21:51
→ : 只要一吃肉,就會很想上廁所(我知道這很奇怪...)
→ : 只要一吃肉,就會很想上廁所(我知道這很奇怪...)
推 : 肩背胸腰腿腹部核心通通平均練的話，有另個好處就是能讓你608F 08/23 21:56
→ : 頭痛是頭痛藥 便秘就吃便秘藥 下一篇609F 08/23 21:56
→ : 得身體、脊椎、骨盆都維持在比較正、較不偏斜的狀況。610F 08/23 21:56
→ : 久坐的人很大部分骨盆脊椎會偏掉，也事影響便秘蠻大的原因
→ : ，所以把身體自然喬正回來，也有可能會改善便祕。
→ : 久坐的人很大部分骨盆脊椎會偏掉，也事影響便秘蠻大的原因
→ : ，所以把身體自然喬正回來，也有可能會改善便祕。
推 : 自己宛腸613F 08/23 22:00
推 : 11:00前就寢，起床刷完牙馬上喝600cc的溫開水，每天持614F 08/23 22:02
→ : 續過一陣子就會改善，但請保持運動習慣！
→ : 續過一陣子就會改善，但請保持運動習慣！
→ : 起床漱口後就可以喝了^_^刷牙是吃過早餐的事情616F 08/23 22:05
推 : 優酪乳跟優格 再不行早餐店奶茶催下去617F 08/23 22:05
→ : 我們家有人每天吃兩顆奇異果，說是蠻有幫助的618F 08/23 22:15
推 : 糙米飯，糙米稀飯極為有效，誠心希望能解你之苦619F 08/23 22:16
推 : 大冰奶必烙賽620F 08/23 22:19
→ : 火龍果 奇異果621F 08/23 22:24
推 : 認真，可以試試黑棗汁，相當相當厲害，服用前請先估狗大622F 08/23 22:33
→ : 家的使用經驗
→ : 家的使用經驗
推 : 早餐吃麥片624F 08/23 22:40
推 : 早餐吃麥片625F 08/23 22:44
推 : 我相信你！！！我吃大麥若葉真的有效626F 08/23 22:47
推 : 一早起來直接罐一杯冰牛奶627F 08/23 22:49
推 : 羨慕妳的腸胃，我吸收不好，常拉掉胖不起來……628F 08/23 22:51
推 : 看腸胃科比較實在，有朋友是類似狀況，看了醫生發現629F 08/23 22:52
→ : 腸子比一般人長很多
→ : 腸子比一般人長很多
推 : 我青菜一天要吃三把，就變得每天順暢無比，給您參考631F 08/23 23:03
→ : 若是有突發狀況導致我便秘，必須先解除壓力和煩惱
→ : 放輕鬆之後才有可能順暢
→ : 之前一天只有吃到一把青菜..就兩天排一次
→ : 某樓說腳下墊小椅子會有幫助，有可能馬桶高度不適合
→ : 我也曾經因為換馬桶高度不對就很慘...墊高腳會有幫助的
→ : 若是有突發狀況導致我便秘，必須先解除壓力和煩惱
→ : 放輕鬆之後才有可能順暢
→ : 之前一天只有吃到一把青菜..就兩天排一次
→ : 某樓說腳下墊小椅子會有幫助，有可能馬桶高度不適合
→ : 我也曾經因為換馬桶高度不對就很慘...墊高腳會有幫助的
推 : 我也是（握手），之前最高紀錄9天沒拉屎，拉完整個人神清637F 08/23 23:08
→ : 氣爽，而且我是大腸癌的家族遺傳史…但是我也沒辦法啊，腸
→ : 胃就是死都不動起來，馬的
→ : 氣爽，而且我是大腸癌的家族遺傳史…但是我也沒辦法啊，腸
→ : 胃就是死都不動起來，馬的
推 : 認真推，蒸南瓜，比地瓜有用，試試看！640F 08/23 23:10
推 : 試試看吃檳榔....包葉的那種641F 08/23 23:14
→ : 纖維不夠和吃太油吧 最近產柚子了 一天吃一顆 很好排642F 08/23 23:16
推 : 水梨配四季春，保證放個屁就噴發643F 08/23 23:22
推 : 柚子！644F 08/23 23:26
推 : 怎麼不乾脆去腸胃科最快645F 08/23 23:42
推 : 喝無糖優酪乳646F 08/23 23:44
→ : 加上多吃地瓜效果更好
→ : 加上多吃地瓜效果更好
推 : 排便時間要固定。例如今天吃完早餐後九點上側所，明天648F 08/23 23:48
→ : 同樣時間吃完早餐就會九點有便意了。如果因為放假睡過
→ : 頭或沒吃早餐或開會等等而沒上到，生理時鐘就要重新培
→ : 養了。
→ : 同樣時間吃完早餐就會九點有便意了。如果因為放假睡過
→ : 頭或沒吃早餐或開會等等而沒上到，生理時鐘就要重新培
→ : 養了。
噓 : 一週游泳兩次 太少= =652F 08/23 23:58
噓 : 一堆人給妳建議了 啊妳還不是一直推掉 嘻嘻
噓 : 一堆人給妳建議了 啊妳還不是一直推掉 嘻嘻
推 : 我是吃台灣本土直銷那家，但要大量吃一陣子，跟多喝654F 08/24 00:00
→ : 水，一種加洗衣粉也要加水的概念，牌子自己查，以免
→ : 說打廣告，提示很明顯了，網路都買得到，也要運動，
→ : 我覺得重訓和游泳不錯
→ : 水，一種加洗衣粉也要加水的概念，牌子自己查，以免
→ : 說打廣告，提示很明顯了，網路都買得到，也要運動，
→ : 我覺得重訓和游泳不錯
→ : 菜吃不夠啊658F 08/24 00:04
推 : 認真回 早餐店奶茶 越老的店越有用659F 08/24 00:09
推 : 簽下去660F 08/24 00:12
→ : 吃香蕉跟喝無糖優酪乳661F 08/24 00:15
推 : 認真回，薑黃粉，每天早上起床空腹一匙，真的有用662F 08/24 00:19
推 : 認真回，蜂蜜或花粉，我也是吃青菜酵素wakamoto都沒663F 08/24 00:28
→ : 效的人，吃花粉有效但很難吃，阿不過我游泳也有效，
→ : 所以後來我都游泳XD
→ : 效的人，吃花粉有效但很難吃，阿不過我游泳也有效，
→ : 所以後來我都游泳XD
推 : 妳可以先去做colonscopy看看，有時候只是腸子太長666F 08/24 00:30
推 : 好市多益生菌白色包裝$999的那個、哇卡莫都、早餐店667F 08/24 00:53
→ : 奶茶
→ : 奶茶
推 : 紐崔萊益生菌啊，菌要能夠活得久才有用669F 08/24 00:55
→ : 吃完早餐後 再吃一顆蘋果連皮吃 再喝多一點水 很有效670F 08/24 00:55
推 : 森下仁丹 益生菌671F 08/24 00:56
推 : 可以看中醫672F 08/24 01:12
→ : 嚴重便秘試過各種方法只有起床喝黑咖啡最有用673F 08/24 01:17
推 : 早餐店奶茶沒試過哦！674F 08/24 01:18
推 : 我跟你說，優良蛋白質多吃一點，不然直接去買蛋白粉來喝，675F 08/24 01:22
→ : 一般人都是蛋白質攝取不足（原本跟你一樣後來要調身體開始
→ : 喝蛋白粉便秘就好了！）
→ : 一般人都是蛋白質攝取不足（原本跟你一樣後來要調身體開始
→ : 喝蛋白粉便秘就好了！）
→ : 蔬菜要佔一餐2分之1的份量，不是有吃就好，打成果汁纖維678F 08/24 01:36
→ : 都沒了，也不OK，晚上吃優格，可以讓益菌保留在腸道裡到
→ : 隔天
→ : 都沒了，也不OK，晚上吃優格，可以讓益菌保留在腸道裡到
→ : 隔天
推 : 我自己試過很有效的兩種食物：1.smooth move茶 2.chia se681F 08/24 01:51
→ : eds
→ : eds
推 : 我跟你同類 目前在試黑木耳露（7-11現在特價$420/箱）還有683F 08/24 01:51
→ : 剛到貨的梅精 提供參考
→ : 剛到貨的梅精 提供參考
推 : 對不起我從小幾乎都天天大便無法回答685F 08/24 02:17
推 : 可以試看看中醫，之前有去一間做雷射針灸，白話點就是刺686F 08/24 02:26
→ : 激身體的一些穴道，自己覺得頗有用，又不貴，不過自己去
→ : 是為了促進消化減肥XD
→ : 激身體的一些穴道，自己覺得頗有用，又不貴，不過自己去
→ : 是為了促進消化減肥XD
噓 : 這麼想吃益生菌不會各品牌都買來吃嗎？689F 08/24 02:35
推 : 我覺得亂吃益生菌還不如喝ab優酪乳690F 08/24 03:07
推 : 我都喝蔬菜精力湯，很有效691F 08/24 03:29
推 : 吃堅果 堅果有油脂 幫助排便順暢692F 08/24 04:10
推 : 我吃膳食纖維跟益生菌(都在costco買的)後改善很多，如693F 08/24 04:23
→ : 果再加上早上一杯咖啡，效果就更顯著了
→ : 果再加上早上一杯咖啡，效果就更顯著了
推 : 我是喝多多綠不然就吃油膩一點的食物695F 08/24 04:38
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