※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-11-12 14:44:43
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 大家靠什麼減肥呢？
時間 Fri Nov 9 14:00:26 2018
小女最近有減肥計畫，只是才剛開始實施………
我買了一套爆汗服，然後每天上YouTube跳鄭多燕快速燃脂10分鐘影片。
https://youtu.be/m_NJ9ZXvko8
雖然動作看起來好像沒什麼，但實際每次跳完卻可以滿身大汗。XD
然後本身還有宿便的困擾，所以有買酵素錠。還有睡覺用的足貼和肚臍貼。
如果也和我一樣正在減肥的話
那麼大家都是以什麼方法來減肥？
--
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※ 文章代碼(AID): #1RvI9yV_ (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1541743228.A.7FF.html
推 : 不用減 反而想增肥1F 42.76.25.58 台灣 11/09 14:01
推 : 這兩天新聞不是報減肥針？公司老阿姨有買2F 69.16.147.166 丹麥 11/09 14:02
推 : 沒用3F 61.226.93.69 台灣 11/09 14:04
推 : 毅力&時間 只要有運動流汗就持續不要停4F 1.161.148.36 台灣 11/09 14:04
推 : 不減☺ 胖胖的才可愛5F 114.46.61.97 台灣 11/09 14:04
推 : 你做媽媽的，要注意你女兒的身體6F 69.16.147.166 丹麥 11/09 14:05
推 : 只能跟你說只每天運動10分鐘絕對不會瘦7F 101.15.240.233 台灣 11/09 14:05
推 : 爆汗跟減肥沒太大關連，妳的計劃感覺不8F 36.236.118.105 台灣 11/09 14:05
→ : 太容易成功啊~
→ : 太容易成功啊~
推 : 運動 飲食10F 223.137.43.140 台灣 11/09 14:06
→ : 什麼酵素 足貼 有用的話 就不會有那麼多胖
→ : 子了
→ : 流汗流失的是水份 真正要做到的是消耗熱量
→ : 什麼酵素 足貼 有用的話 就不會有那麼多胖
→ : 子了
→ : 流汗流失的是水份 真正要做到的是消耗熱量
推 : 也許你女兒不覺得自己胖14F 36.230.190.242 台灣 11/09 14:08
推 : 健康飲食不要節食 每天水喝300015F 1.173.133.87 台灣 11/09 14:10
→ : 飲食運動 其他都是自欺欺人16F 210.249.105.144 日本 11/09 14:11
推 : 我整個8月份除了六日外，每天游泳2小17F 111.82.199.9 台灣 11/09 14:11
→ : 時，飲食沒刻意控制，還是瘦了4kg
→ : 時，飲食沒刻意控制，還是瘦了4kg
→ : 啊=.=少寫一個子 小女子19F 39.9.141.167 台灣 11/09 14:12
→ : 沒啦… 每天跳至少3次
→ : 飲食還是照常吃比較健康，有的人會去節
→ : 食
→ : 沒啦… 每天跳至少3次
→ : 飲食還是照常吃比較健康，有的人會去節
→ : 食
推 : 理科太太 有一篇影片說明 怎麼吃生酮23F 1.168.38.38 台灣 11/09 14:15
→ : 最近比較涼了，運動還能讓身體暖和熱起24F 39.9.141.167 台灣 11/09 14:16
→ : 來
→ : 來
推 : 失戀&運動26F 180.204.131.79 台灣 11/09 14:17
推 : 深田恭子減肥法27F 223.140.204.213 台灣 11/09 14:20
推 : 哼哼， 每個人的情況不一樣， 你得先找出自28F 223.136.65.4 台灣 11/09 14:20
→ : 己哪裡卡關了。
→ : 減肥基本上有三個關卡，儲存脂肪， 分解脂
→ : 肪， 消耗脂肪， 每一個步驟所需要的方式都
→ : 不盡相同， 真要說起來， 我都得開專欄了。
→ : 你就先進行你自己的減肥計劃吧， 有毅力與
→ : 堅持是很重要的。
→ : 己哪裡卡關了。
→ : 減肥基本上有三個關卡，儲存脂肪， 分解脂
→ : 肪， 消耗脂肪， 每一個步驟所需要的方式都
→ : 不盡相同， 真要說起來， 我都得開專欄了。
→ : 你就先進行你自己的減肥計劃吧， 有毅力與
→ : 堅持是很重要的。
推 : 想起上次腸病毒，拉個沒完沒了，三35F 27.246.231.200 台灣 11/09 14:21
→ : 天就瘦了五公斤。總之不太推薦☺
→ : 天就瘦了五公斤。總之不太推薦☺
→ : 就這10分鐘想瘦？沒更胖就要偷笑了37F 118.169.35.235 台灣 11/09 14:22
推 : 跟你一樣跳鄭多燕；一週時間為30分；加跳t38F 110.50.132.192 台灣 11/09 14:26
→ : abata8分鐘。一週 跑步3次；一次一小時。
→ : abata8分鐘。一週 跑步3次；一次一小時。
→ : 酵素錠是吃排便。本來我一個星期最多一40F 39.9.141.167 台灣 11/09 14:26
→ : 次大號…有時完全沒有。但開始吃了酵
→ : 素錠之後，變成每天早上都會上一次大
→ : 號>=<
→ : 次大號…有時完全沒有。但開始吃了酵
→ : 素錠之後，變成每天早上都會上一次大
→ : 號>=<
→ : 鄭多燕一週跳7次；一次30到40分44F 110.50.132.192 台灣 11/09 14:27
推 : app沒推到文。補上：妳的方法一開始會有效，45F 223.136.65.4 台灣 11/09 14:28
→ : 妳先持續進行妳的計畫，直到遇見第一個減肥
→ : 的停滯期。加油。
→ : 妳先持續進行妳的計畫，直到遇見第一個減肥
→ : 的停滯期。加油。
→ : 然後吃沙拉早晚一次；三個月後；體型脱胎48F 110.50.132.192 台灣 11/09 14:28
→ : 換骨。
→ : 換骨。
推 : 只做有氧運動是無法"燃脂"的，肌肉才50F 42.72.62.70 台灣 11/09 14:28
→ : 能幫你提高基代，燃燒脂肪
→ : 把這10分鐘拿來做重訓比較好，可以搜
→ : 尋徒手健身，在家不用器材也能做
→ : 能幫你提高基代，燃燒脂肪
→ : 把這10分鐘拿來做重訓比較好，可以搜
→ : 尋徒手健身，在家不用器材也能做
推 : 滿身大汗是脫水而已啊54F 42.72.234.207 台灣 11/09 14:30
推 : 上次的減肥到現在已經過了8個月，體重比55F 110.50.132.192 台灣 11/09 14:31
→ : 當時最瘦時回來2kg.但是體態還是比以前好
→ : 看
推 : 然後現在一週上健身房一次，時間為50分，
→ : 重訓維持體型。每晚做10分鐘運動。
→ : 當時最瘦時回來2kg.但是體態還是比以前好
→ : 看
推 : 然後現在一週上健身房一次，時間為50分，
→ : 重訓維持體型。每晚做10分鐘運動。
推 : IG小模都吃俏妃糖60F 114.33.184.145 台灣 11/09 14:35
→ : 當厚片女孩不好嗎61F 114.136.237.122 台灣 11/09 14:44
推 : 生酮飲食...如果覺得難度太高可以先從62F 1.200.35.219 台灣 11/09 14:44
→ : 低碳飲食開始，不吃澱粉及含糖食物即可
→ : 。
→ : 低碳飲食開始，不吃澱粉及含糖食物即可
→ : 。
推 : 女兒幾歲阿？如果還在成長期不要亂減肥65F 49.98.156.6 日本 11/09 14:44
→ : 比較好
→ : 比較好
推 : 靠吃減肥 越減越肥67F 39.8.64.36 台灣 11/09 14:49
推 : 吃麥當勞68F 220.136.34.22 台灣 11/09 14:55
→ : 10分鐘太少了 至少拉到30~60分鐘吧69F 211.76.175.170 台灣 11/09 14:56
推 : 每天運動一小時 菜肉蛋澱粉少 無炸70F 223.139.245.35 台灣 11/09 14:59
→ : 無糖飲
→ : 無糖飲
推 : 先從每天喝2000-3000cc的水開始吧72F 60.249.180.239 台灣 11/09 15:03
→ : 簡單又可以增加代謝
→ : 不能是飲料、茶類 只能是白開水
→ : 簡單又可以增加代謝
→ : 不能是飲料、茶類 只能是白開水
推 : 飲食習慣沒改 跳多少不會瘦啦75F 180.204.178.199 台灣 11/09 15:10
推 : 一周三次羽球，一次三小時76F 140.116.253.37 台灣 11/09 15:11
→ : 失戀最快77F 120.126.102.118 台灣 11/09 15:13
→ : 七吃三動，先管制飲食在輔助運動，2個78F 211.23.139.188 台灣 11/09 15:19
→ : 月-10%體脂
→ : 月-10%體脂
噓 : 怎麼沒人噓小女80F 202.86.187.74 澳門 11/09 15:20
推 : 運動、飲食、行為改變81F 110.26.72.6 台灣 11/09 15:20
推 : 交個渣男渣女當另一半 等自己愛上她之後再82F 219.68.18.62 台灣 11/09 15:22
→ : 讓對方狠狠把你甩掉 難過到不吃不喝一次瘦
→ : 到底從此走上人生巔峰(？
→ : 讓對方狠狠把你甩掉 難過到不吃不喝一次瘦
→ : 到底從此走上人生巔峰(？
→ : 喝水、重訓、控制 TDEE85F 114.45.74.181 台灣 11/09 15:23
→ : 唉別說失戀，我的條件沒有機會有交往86F 110.26.4.130 台灣 11/09 15:28
→ : 異性XD
→ : 會努力加油的
→ : 異性XD
→ : 會努力加油的
推 : 推薦低醣 碳水控制一些很有用89F 1.164.204.222 台灣 11/09 15:30
→ : 不是當厚片女孩不好。只是肥胖影響健康90F 110.26.4.130 台灣 11/09 15:31
→ : ><
→ : ><
噓 : 女兒年輕的話還是注重成長比較好不要亂減92F 117.19.22.79 台灣 11/09 15:37
→ : 肥
→ : 肥
推 : 大家是故意的還是反串...？ 小女是樓主94F 101.136.19.89 台灣 11/09 15:40
→ : 謙稱不是指她女兒啊
→ : 然後我是吃生酮減肥，雖然初期很麻煩，
→ : 但後期吃的很開心
→ : 謙稱不是指她女兒啊
→ : 然後我是吃生酮減肥，雖然初期很麻煩，
→ : 但後期吃的很開心
→ : 小女是指自己的女兒...... 另外跳10分98F 27.246.158.44 台灣 11/09 15:43
→ : 鐘太少了
→ : 鐘太少了
推 : 小女是女兒的意思阿 自己謙稱是小女子100F 140.113.136.220 台灣 11/09 15:55
→ : 總是會有人誤用
→ : 總是會有人誤用
推 : 不吃啦，公司ㄧ堆老阿姨壓制老公的102F 180.204.203.104 台灣 11/09 16:06
→ : 錢吃的超肥，名牌包的無法肩背只能
→ : 手提的程度，一天到晚嗆年輕人太瘦
→ : 錢吃的超肥，名牌包的無法肩背只能
→ : 手提的程度，一天到晚嗆年輕人太瘦
推 : 你女兒又沒說要瘦105F 180.217.75.241 台灣 11/09 16:09
→ : 樓上板友，是我寫錯了XD106F 110.26.4.130 台灣 11/09 16:12
推 : 生酮107F 223.137.81.57 台灣 11/09 16:14
噓 : 懶人減肥 復胖快 易失敗108F 101.13.133.229 台灣 11/09 16:14
推 : 可以去逛逛fitness版喔，那邊很多健康109F 219.70.6.227 台灣 11/09 16:16
→ : 減肥的知識
→ : 減肥的知識
噓 : 跳這個能減肥我跟妳姓111F 1.200.36.66 台灣 11/09 16:17
推 : 我吃生酮三個月瘦十公斤，非常輕鬆112F 39.12.132.210 台灣 11/09 16:19
→ : 小女是女鵝啦113F 115.82.65.67 台灣 11/09 16:31
噓 : 紅明顯，爆汗根本沒用，完全就是詐騙114F 114.136.87.54 台灣 11/09 16:46
→ : 產品
→ : 流汗流的是水分不是熱量
→ : 產品
→ : 流汗流的是水分不是熱量
推 : 意志力117F 36.230.143.165 台灣 11/09 17:01
→ : 重訓跟正常吃飯118F 110.28.161.199 台灣 11/09 17:01
→ : 香蕉 兩個月10公斤 沒心永遠都是胖子119F 49.217.9.91 台灣 11/09 17:06
推 : 間歇式斷食 可先從14/10開始120F 123.195.130.177 台灣 11/09 17:10
推 : 瘋狂做菜121F 42.73.214.67 台灣 11/09 17:15
推 : 自慰型減肥= =122F 49.214.246.10 台灣 11/09 17:19
→ : 每天500下伏地挺身 簡單又輕鬆123F 110.90.114.177 中國 11/09 17:22
→ : 分手124F 223.140.89.120 台灣 11/09 17:27
推 : 500下???125F 175.97.2.237 台灣 11/09 17:29
推 : 瞭解自己基礎代謝 正常飲食別喝含糖飲料加126F 223.140.73.71 台灣 11/09 17:34
→ : 運動 健康又可以減脂
→ : 運動 健康又可以減脂
→ : 500下伏地挺身的大概是在強姦地球那種吧128F 180.217.199.62 台灣 11/09 17:35
→ : 小女是女兒，那個說是謙稱的，你的國文129F 114.136.183.143 台灣 11/09 18:11
→ : 老師要哭了，請回去國中一年級重讀
→ : 老師要哭了，請回去國中一年級重讀
噓 : 小女，還有流汗是流心安的131F 101.12.208.253 台灣 11/09 18:25
推 : 年輕人的代謝能力^^132F 1.169.200.174 台灣 11/09 18:28
→ : 間歇性斷食133F 42.76.60.149 台灣 11/09 18:31
噓 : 妳女兒幾歲而已就在減肥??134F 42.73.1.198 台灣 11/09 18:43
推 : 地瓜、雞胸肉、蔬菜。打籃球135F 110.26.3.223 台灣 11/09 18:47
噓 : 小女？你女兒要減肥？136F 59.115.138.193 台灣 11/09 19:11
→ : 寫錯啦… 我在下面說好幾次樂137F 110.26.4.130 台灣 11/09 19:19
推 : 目前我生酮飲食+間歇性斷食+重訓 戒138F 223.136.103.50 台灣 11/09 19:26
→ : 掉糖和碳水飲食真的很重要
→ : 掉糖和碳水飲食真的很重要
→ : 這篇主要是減肥，又不是考國語文，結果140F 110.26.4.130 台灣 11/09 19:31
→ : 一直挑毛病=_=
→ : 一直挑毛病=_=
推 : 其實如果你追求看起來的身材正，可以做142F 1.161.27.118 台灣 11/09 19:37
→ : 點重訓，如果只是想要瘦，可以做長時間
→ : 的慢跑
→ : 點重訓，如果只是想要瘦，可以做長時間
→ : 的慢跑
推 : 控制飲食才是最重要的145F 101.13.83.109 台灣 11/09 19:45
推 : 我跳過，效果完全比不上重訓。飲食超146F 111.65.62.246 新加坡 11/09 19:50
→ : 重要，不忌口只是在騙自己
→ : 重要，不忌口只是在騙自己
推 : 靠爸148F 140.112.217.84 台灣 11/09 19:50
推 : 我跳的還是半小時版本，十分鐘的真的.149F 111.65.62.246 新加坡 11/09 19:54
→ : ..只有減掉水份
→ : ..只有減掉水份
噓 : 浪費時間151F 101.10.97.96 台灣 11/09 20:08
噓 : 減肥最好的方法是！不要吃！不是運動！152F 223.137.138.65 台灣 11/09 20:18
→ : 請不要麻醉自己！一天只吃一餐一個月瘦
→ : 到你媽媽都不認識
→ : 請不要麻醉自己！一天只吃一餐一個月瘦
→ : 到你媽媽都不認識
推 : 生酮+HIIT+重訓，每天都吃超過基代，1.5個155F 42.73.165.58 台灣 11/09 20:23
→ : 月減8.5KG，體脂降2%
→ : 月減8.5KG，體脂降2%
推 : 少糖 多健身 增加基代 流汗不是目的157F 223.139.1.177 台灣 11/09 20:28
→ : 而是過程
→ : 而是過程
噓 : 什麼症多厭 生酮 夾毛巾做8下的都不要159F 223.141.138.218 台灣 11/09 20:45
→ : 碰 用心率做基準的強度運動實際多了
→ : 碰 用心率做基準的強度運動實際多了
推 : 10分鐘...跳身體健康的。要減先從飲食161F 101.14.229.6 台灣 11/09 20:59
→ : 下手吧
→ : 下手吧
→ : 跳10分鐘 暖暖身而已吧==163F 223.141.138.218 台灣 11/09 21:21
推 : 拔智齒然後不吃2個禮拜把胃搞壞就會瘦了164F 114.36.28.63 台灣 11/09 21:30
→ : 原來真的有人國文這麼爛XD165F 223.137.100.33 台灣 11/09 21:30
推 : 只能少吃一點了166F 223.140.44.212 台灣 11/09 21:30
噓 : 國中就要多吃抽高啊 減個屁肥167F 110.50.151.45 台灣 11/09 21:31
→ : 上班168F 49.218.68.229 台灣 11/09 22:25
推 : 運動跟飲食169F 27.242.163.183 台灣 11/09 23:15
→ : 體重減少8.5公斤 體脂肪減少2% 感覺很170F 111.253.197.77 台灣 11/09 23:17
→ : 不妙
→ : 不妙
推 : 靠基代瘦 輕鬆又自在172F 111.82.183.162 台灣 11/09 23:17
推 : 我重訓，偶爾有氧，戒飲料和零食，半年來體173F 123.193.203.89 台灣 11/09 23:40
→ : 重只降2.5公斤，但是體脂肪少了8%，我推重訓
→ : 重只降2.5公斤，但是體脂肪少了8%，我推重訓
推 : 飲食控制補充蛋白質+world gym重訓175F 110.28.192.140 台灣 11/09 23:54
→ : ，也會上有氧課程和瑜珈
→ : ，也會上有氧課程和瑜珈
推 : 不吃宵夜 跑步 偶爾斷食177F 114.44.170.6 台灣 11/10 00:04
推 : 關鍵在飲食，動多吃多也枉然178F 116.59.185.105 台灣 11/10 00:11
推 : 控制澱粉攝取量和時間179F 202.182.100.50 日本 11/10 00:22
推 : 有氧+重訓 +飲食控制四個月-6公斤 體脂下180F 39.9.170.185 台灣 11/10 00:26
→ : 降7%
→ : 降7%
推 : 飲食習慣要改，多菜少澱粉還有好的脂肪，182F 101.9.50.11 台灣 11/10 01:20
→ : 靠這個+多做點家事多走幾步就很有效果了
→ : 靠這個+多做點家事多走幾步就很有效果了
→ : 感謝Geo大，不過有特定去做健康檢查各個指184F 42.73.165.58 台灣 11/10 07:26
→ : 數都正常 應該沒問題
→ : 數都正常 應該沒問題
→ : 當兵186F 39.12.158.60 台灣 11/10 09:17
推 : 每天下班回家只要時間夠就去跑10公里187F 115.82.228.3 台灣 11/10 09:51
→ : 下雨或腿痠就做一些徒手肌力或核心 方
→ : 法千百種 重點是堅持
→ : 下雨或腿痠就做一些徒手肌力或核心 方
→ : 法千百種 重點是堅持
推 : 我覺得吃紅色火龍果可以拉超多...190F 101.15.128.50 台灣 11/10 13:29
→ : 運動跟飲食控制191F 49.158.145.115 台灣 11/10 21:32
推 : 想減肥 飲食很重要192F 223.138.243.18 台灣 11/11 14:13
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7樓 時間: 2018-11-14 15:13:52 (台灣)
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我個人是有在穿塑身衣啦 不過我是因為產後想減肥才穿的，還沒回到最原本的身材，但有降很多了~~~ 塑身衣的話一定要穿量身訂製才有用，變瘦衣服還能免費改小，塑身衣會自動讓人吃不下飯 哈哈哈
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