※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2017-10-10 22:11:22
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 減肥到底簡單還難？
時間 Sun Oct 8 19:43:20 2017
減肥，不外乎就是運動及控制飲食
只要保持好這兩塊，遲早會成功
運動看人，像我把重訓當上班前的發洩，遛狗當有氧是不會太排斥
但飲食感覺是大多數人的難關，宵夜外食的誘惑，便當少菜高熱量
（啊啊，這個吃一點應該還好吧，結果一天一點又胖了起來）
但飲食感覺是大多數人的難關，宵夜外食的誘惑，便當少菜高熱量
（啊啊，這個吃一點應該還好吧，結果一天一點又胖了起來）
如果要吃自助餐或減肥餐，價位又高得嚇人
不知道各位覺得減肥難易度高嗎
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→ : 我也覺得應該簡單 可是餓的時侯加上看到愛吃的食物就1F 10/08 19:47
→ : 變難了
→ : 變難了
推 : 我花了8個月從96瘦到68，重點是能不能養成習慣，只要把3F 10/08 19:48
→ : 控制變成習慣就簡單了
→ : 控制變成習慣就簡單了
→ : 難呀 要減肥還要先變胖 困難5F 10/08 19:48
推 : 增胖困難6F 10/08 19:50
推 : 就不要吃太多 很難嗎7F 10/08 19:51
推 : 都很難…8F 10/08 19:54
推 : 管得好嘴巴就簡單9F 10/08 19:58
→ : 難10F 10/08 20:00
推 : 簡單吧 不要吃太誇張就好11F 10/08 20:02
→ : 除非是病理因素 不然瘦不下來都是沒心怕累12F 10/08 20:03
→ : 對討厭運動的人來說很難13F 10/08 20:03
推 : 很難耶 年輕不吃就會瘦 現在奔30就有感難瘦14F 10/08 20:05
推 : 樓上我33喔www沒什麼難的15F 10/08 20:06
推 : 樓上可以分享一下嗎？16F 10/08 20:09
推 : 不吃就會瘦是錯誤的方式，吃什麼東西才是重點17F 10/08 20:10
→ : 減肥比塑身簡單18F 10/08 20:11
推 : 快30覺得好難QQ19F 10/08 20:12
→ : 不難 維持很難20F 10/08 20:14
→ : 看體質 易胖的就很難21F 10/08 20:16
推 : 難22F 10/08 20:23
推 : 不管14還24都覺得好難瘦QQ23F 10/08 20:24
推 : 比起很多事 減肥算是有付出就有收穫 只要守住原則就能成功24F 10/08 20:28
→ : 的事了...
→ : 的事了...
推 : 行動不難 難的去行動的意志力= =26F 10/08 20:33
推 : 有些人就算吃很少還是很胖...27F 10/08 20:53
推 : 難 看到美食跟甜食 繼續吃不想動 然後哭哭減肥都沒用28F 10/08 20:54
推 : 難，需要恆心與毅力呢29F 10/08 21:00
推 : 我覺得很簡單==把飲料戒了就減了好幾公斤...30F 10/08 21:07
→ : 難QQ31F 10/08 21:07
→ : 減肥第一步就是改變習慣 會胖就是習慣累積來的32F 10/08 21:22
→ : 所以你要先思考 改變後的習慣能不能讓你持續一輩子
→ : 所以你要先思考 改變後的習慣能不能讓你持續一輩子
推 : 難，兩個禮拜才瘦了2kg34F 10/08 21:24
推 : 早餐午餐正常，晚餐吃水煮菜跟肉，兩天做一次開合跳200
→ : 下
推 : 早餐午餐正常，晚餐吃水煮菜跟肉，兩天做一次開合跳200
→ : 下
推 : 減肥是一種生活習慣，習慣不變，久了還是會胖37F 10/08 21:27
→ : 樓樓上 兩個禮拜減兩公斤不錯惹啦38F 10/08 21:31
推 : 維持必較難39F 10/08 21:33
推 : 我自己也覺得滿意啦，重點是不是減得很痛苦的那種，比40F 10/08 21:35
→ : 較容易堅持，不過還有5kg要努力，然後要提升肌肉量
→ : 較容易堅持，不過還有5kg要努力，然後要提升肌肉量
推 : 習慣了自然變簡單42F 10/08 21:37
推 : 想知道三樓怎麼練的??43F 10/08 21:47
推 : 看你多胖阿 越胖越好瘦只是沒毅力44F 10/08 21:51
→ : 大概像考國考，有人說簡單除非不努力，有的人喊難45F 10/08 21:51
推 : 討厭流汗.....46F 10/08 22:14
推 : 超難 難道不行47F 10/08 22:16
推 : 很多人都說戒飲料就瘦了 我戒了除了覺得小腹比較平也沒瘦48F 10/08 22:29
→ : 失戀很多人會暴瘦 我難過到一天都只喝半杯鮮奶茶還是沒
→ : 瘦XD
→ : 失戀很多人會暴瘦 我難過到一天都只喝半杯鮮奶茶還是沒
→ : 瘦XD
→ : 沒減過肥,基本上根本胖不起來....51F 10/08 22:38
推 : 我每天早餐永和豆漿吃$100，要胖還比較難52F 10/08 22:44
→ : 難到爆 投胎比較快53F 10/08 22:48
→ : 以前決得很難但最近沒食慾莫名就瘦了54F 10/08 22:53
→ : 覺
→ : 覺
推 : 先前因為工作壓力短短幾個月瘦了5公斤，期間完全沒56F 10/08 22:54
→ : 有特別少吃或多動，大概是我人生中最瘦的時候了吧
→ : 有特別少吃或多動，大概是我人生中最瘦的時候了吧
推 : 難58F 10/08 23:13
推 : 去萵苣兩年 1週2-3次 從75胖到80 一個月吃3-4次宵夜59F 10/08 23:21
→ : 覺得應該還是水喝太少 含糖飲料喝太多
→ : 覺得應該還是水喝太少 含糖飲料喝太多
推 : 有耐心的話應該還算容易，急的話很難61F 10/08 23:27
推 : 簡單啊，感覺胖子是懶散造成的，不注重自己健康，(疾62F 10/08 23:28
→ : 病因素除外)
→ : 病因素除外)
推 : 剛運動完看到這篇覺得超難QQ64F 10/08 23:30
推 : 簡單 難的是重訓練線條65F 10/08 23:54
推 : 好難，懶的人都會找藉口、三天熱度。66F 10/09 00:04
推 : 幾個重點：1.低碳，飯麵能少則少 2.無氧比有氧好 首推深蹲67F 10/09 00:07
→ : 3.有氧前半小時只有消耗肝醣 半小時之後才開始消耗體脂肪
→ : 所以如果你每天只慢跑半小時是根本沒用
→ : 3.有氧前半小時只有消耗肝醣 半小時之後才開始消耗體脂肪
→ : 所以如果你每天只慢跑半小時是根本沒用
推 : 看路上過30歲的有幾個沒肚子就知道簡單還難70F 10/09 00:35
→ : 在健身房 願意跑起來做有氧的也是少數
→ : 在健身房 願意跑起來做有氧的也是少數
推 : liu大大 只跑30分鐘還是有用 只是脂肪消耗比例比較低72F 10/09 00:53
推 : 減肥不難，難的是克服軟弱的意志力73F 10/09 01:07
推 : 我每天跑半小時搭配飲食控制，三個半月從56瘦到48了74F 10/09 06:02
→ : 。
→ : 。
推 : 對只會出張嘴的很難 對真的下決心的很容易76F 10/09 08:12
推 : 要低碳可以但要配合高脂或高蛋白, 沒吃到基代的仙女餐沒77F 10/09 10:35
→ : 辦法持久
→ : 辦法持久
→ : 我沒在吃消夜 飲料也幾乎喝無糖 還是胖....79F 10/09 10:37
→ : 變瘦都是晚餐只吃燙青菜 瘦下來又復胖
→ : 變瘦都是晚餐只吃燙青菜 瘦下來又復胖
推 : 飲食減肥 重訓不復胖81F 10/09 10:38
推 : 簡單，比增肌簡單太多了～82F 10/09 10:52
→ : 我去看新陳代謝 醫生還說無解 要不腹胖就要吃這麼少83F 10/09 10:54
推 : 我規律運動 愛吃的照吃 但是份量減半 兩個月瘦8kg 給84F 10/09 10:54
→ : 你參考..對了！我超愛吃雞排跟爌肉飯
→ : 你參考..對了！我超愛吃雞排跟爌肉飯
推 : 減肥算簡單，維持不復胖才是真難86F 10/09 10:56
推 : 有肥胖家族的肥胖DNA要瘦很難 很難 很難87F 10/09 10:58
推 : 樓上，別人會說一定是整個家族好吃懶做88F 10/09 11:02
推 : 有肥胖DNA真的很…（拍肩）但是很多人沒知識89F 10/09 11:05
→ : 不管怎樣，死都要瘦下來，日常生活感覺不到，網路上滿90F 10/09 11:23
→ : 滿歧視胖子
→ : 滿歧視胖子
推 : 不吃就瘦了 運動說不定更胖 單就減肥92F 10/09 11:46
推 : 看過身邊藉口一堆的人，藉口再多也改變不了事實，93F 10/09 11:54
→ : 說體質問題，那你還比人家體質好的懶散，就只能一
→ : 輩子這樣。
→ : 說體質問題，那你還比人家體質好的懶散，就只能一
→ : 輩子這樣。
推 : 有心就能瘦，而且還會不小心愛上運動XDDD96F 10/09 11:56
→ : 呵呵 懶散 學生時期 我運動量最大 卻是幾個朋友裡面97F 10/09 12:06
→ : 最胖 就如我說 胖就是罪
→ : 我三餐比朋友吃稍多一點 但不碰有糖飲料跟點心消夜
→ : 朋友都跟我相反 三餐量正常 但飲料消夜不忌口
→ : 每個都正常甚至瘦
→ : 最胖 就如我說 胖就是罪
→ : 我三餐比朋友吃稍多一點 但不碰有糖飲料跟點心消夜
→ : 朋友都跟我相反 三餐量正常 但飲料消夜不忌口
→ : 每個都正常甚至瘦
推 : 如果是這樣應該去做檢查，看看新陳代謝還是其他方102F 10/09 12:18
→ : 面可不可以改善，吃的不含糖也要注意碳水化合物的量
→ : ，加油！不用跟別人比，身體健康是自己的。
→ : 面可不可以改善，吃的不含糖也要注意碳水化合物的量
→ : ，加油！不用跟別人比，身體健康是自己的。
→ : 看過新陳代謝科了阿 醫生說正常 就可能是易胖體質105F 10/09 12:18
→ : 想要維持標準身材就要一直維持少吃
→ : 想要維持標準身材就要一直維持少吃
推 : 糖的成癮性很高，真的好難戒飲料甜點QQ107F 10/09 12:32
推 : 人比人氣死人，全家只有我是易胖體質那又該怎麼辦？看姐弟108F 10/09 12:35
→ : 爽吃宵夜看好幾年了還是竹竿腿，可以叫他們不准吃嗎？只能
→ : 自己多努力禁口，千萬別自暴自棄
→ : 爽吃宵夜看好幾年了還是竹竿腿，可以叫他們不准吃嗎？只能
→ : 自己多努力禁口，千萬別自暴自棄
推 : 體質…111F 10/09 12:36
噓 : 體質只是藉口112F 10/09 12:45
推 : 減重簡單，減肥難113F 10/09 12:51
噓 : 到底有什麼難？難在自己懶而已，難在信一些偏方不求證，啊114F 10/09 12:54
→ : 應該說腦袋吧
→ : 應該說腦袋吧
→ : 肌肉難練116F 10/09 14:08
推 : 很簡單好嗎……我已經減好幾十次了117F 10/09 15:08
噓 : 因人而異 說大家都會,能實現的屈指可數118F 10/09 15:32
→ : 樓上大推119F 10/09 15:49
推 : 當然難，看台灣是亞洲最胖就知道說最容易做最難，加上年120F 10/09 16:45
→ : 紀工時長台灣飲食習慣運動風氣等因素考慮下去更是難上加
→ : 難
推 : 更別提那種看起來很瘦其實體脂爆高的人搞不好也沒自覺一起
→ : 笑別人胖
→ : 紀工時長台灣飲食習慣運動風氣等因素考慮下去更是難上加
→ : 難
推 : 更別提那種看起來很瘦其實體脂爆高的人搞不好也沒自覺一起
→ : 笑別人胖
推 : 最近吃了特效藥，目前1個月瘦5公斤125F 10/09 16:49
推 : 有毅力就簡單阿126F 10/09 17:49
推 : 重訓加飲食控制，四個月瘦了將近7公斤127F 10/09 17:54
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