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大家好（文可能會很長）

在五年前發了一篇廢文
廢到玻璃心還刪掉 （但恐怖的網頁備份還在 https://goo.gl/QintMB ）
最近一年半開始很愛運動後，也常常想起這篇文章
真的很欣慰那個自己很不要臉的po文
現在才能看那個自己講這種話

好像那時候自己真的快抓狂
開頭就說剛剛量154/55 事隔五年我還是154/55
當時運動量可以說是0好了 極度討厭有氧 （現在也還是）
飲食習慣到現在也是一樣差

那我到底又有什麼臉上來po文呢？

就是我現在超愛重訓啦！
那時候的我沒有騙人
也還記得很多人發文回信教我要做什麼動作/運動（感恩）
可能緣分還沒到 做了幾天就不想繼續
到大學四年級學校附近開了一間超大間健身房
一開始去洗澡喝水的 後來被教練推銷成功買了幾堂教練課

當時全身肌肉量不足 體脂肪39.9%
精神狀況 睡眠品質 都極差
駝背聳肩 ＠＃＄％ ＆＊很多問題
訓練的過程就不贅述
但重訓真的是一件很美好的事情～～～～～～～～
因為我的困擾是贅肉太多會晃
如果做器材完全不會有這些問題

當時我以為我是Ｆcup 其實我是Icup
我到現在都還是很煩惱呀
（這樣有讓你們更知道那時候的我真的很煩腦嗎？）

前年二月加入健身房 四月開始重訓
運動快滿兩年 來跟大家報告一下 順便可能有勵志效果

運動前一個月  https://i.imgur.com/iH2qM6g.jpg
運動快滿兩年  https://i.imgur.com/i3CIAmM.jpg
當然還有牙齒矯正是大功臣 https://i.imgur.com/lMLFpQq.jpg

從動都不想動

到 快一年
https://i.imgur.com/TprB8gi.jpg

到 快兩年
https://i.imgur.com/GIvBFcr.jpg

三圍 36/25/37 每天早上都有腹肌
我想說的是 訓練真的是一件很快樂的事情
那時候覺得肥肉變肌肉真的很可笑
練到無盡地獄深淵結果肌肉都還長不出來
真的不用怕變什麼金剛芭比
真的變成了又怎樣
反正我愛金剛

歡迎大家來到訓練的世界
很好玩喔
這邊大家都不太愛穿衣服
說別人瘦小是在嗆聲的世界


下面是當時苦口婆心的版娘回覆 謝謝你


※ 引述《reneeviolet (態度決定高度)》之銘言：
:   坦白講，如果你現在無法建立良好的飲食、運動、作息觀
:   那這筆錢建議你還是省下來比較好啦....
:   根據相關研究，
:   脂肪細胞的平均數量在大約成年之前會持續增加，之後就會保持相對恆定，
:   並且與體重指數密切相關，
:   所以成人變瘦或變胖可能是受到脂肪細胞的體積變化影響 <= 構成了體內的脂肪團
:   抽脂術後，被抽掉脂肪部位的鄰近細胞失去接觸性抑制，
:   前脂肪細胞可能會分裂增生而代償性的增加脂肪細胞，此時若沒調整相關飲食作息，
:   你的脂肪細胞就有可能會增生而且還增大得不平均 <= 造成皮膚外觀不平整
:   所以一般抽脂術後會建議以束帶、束衣或有的沒的外力束縛很長一段時間，
:   使細胞緊靠在一起以收接觸性抑制之效而抑制它們分裂增生，
:   同時更要力行飲食、運動、調整作息等多管齊下以避免過多的熱量造成歪溝起剉的復胖
:   藉此讓被抽脂部位的脂肪細胞休息（不給它營養跟空間長大）、
:   讓纖維母細胞能分泌膠原蛋白重新建立結締組織，以期降低日後的復胖機會。
:   所以啦，既然遲早都得調整飲食與作息、培養運動習慣，這筆錢就.....省下來吧！
:   調整調整心態還比較實際...
:  《同場加映》要S曲線 女溶脂變鬆皮嬤：http://tinyurl.com/n26e3lv
:   至於女孩們比較關心的卡普（cup）問題，
:   除了先天基因，還要考量訓練內容、休息、整體飲食營養...等
:   乳房是由結締組織、也算進LBM的膠原蛋白彈力蛋白、乳腺、脂肪...等組合而成
:   啊如果肥胖時期就的卡普不是太有內容，那麼瘦下來還能強化胸大肌，多少加點分
:   至於營養部份，不是一味的狂增蛋白質或狂喝豆漿就有用...其實重點在於醣類（爆）
:   差別在肩脊油、胸下圍的油、後背油、腋下油、肚子油...有的沒的油花
:   好消息是卡普有機會不減反增，如果營養充足又強化相關肌群的話
:   啊如果熱量營養不夠，或飲食內容不均衡，導致身體轉為拿吃進來的蛋白質供能，
:   嗯，除了事與願違...或好一點就事倍功半，其實還蠻汙染人體，還增加肝腎負擔...
:   舉個不專業但簡單理解例子：泥菩薩過江，自身難保
:   泥菩薩通常還飄不到對岸就溶得差不多，遑論普渡眾生
:   ^^^^^^            ^^^^                  ^^^^^^^^
:   蛋白質            有需求的體組織    確保體組織不流失、增肌啥的
:   送再多尊泥菩薩，也易流於徒增那條江河淤泥
:           ^^^^^^          ^^^^^^^^^^^^^^^^
:           蛋白質          代謝產物對人體有汙染
:   啊如果在其下墊個一葉扁舟或啥的，祂就有機會順利安然抵達對岸並普渡眾生
:                   ^^^^^^^^^^^^^^                    ^^^^^^^^^^^^^^^^^^
:                   複合碳水化合物                    體組織不流失、增肌啥的
:
:   所以重點在那被人忽略的一葉扁扁扁扁扁...舟啊啊啊～(   °  □° )...
:  《同場加映》亞洲人比身材 台灣人最胖：http://tinyurl.com/cqzu2vm
:                                      （太學術性的東西還請移駕專版）
:   簡單講，亞洲以米飯（澱粉）為主食的國家中，就台灣人的肥胖比例高過其它國家
:   其中，對肉類、油脂等食物的消費、缺乏規律運動比率也都是亞洲最高。
:   沒了。

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