※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-09-11 15:14:58
看板 WomenTalk
作者 標題 [問題] 減糖的好處？
時間 Mon Sep 9 09:51:43 2019
各位女孩早安
小妹我是重度糖分愛好者，基本上每天都要喝個飲料什麼的
雖然知道這樣很不健康啦！
但這理由有點抽象（不要跟我說我以後就會懂了嗚嗚）導致我減糖的誘因不太夠
（完全沒有奢望可以全部戒掉）
最近一個臉上痘痘超爆多、皮膚也變差
朋友說如果減糖就會改善，是真的嗎？
我覺得只是因為我最近熬夜熬得有點誇張
想請大家給小妹一些減糖的大誘因
除了健康、可以省很多錢之外，有沒有什麼減糖的好處，讓小妹可以在下班後或上班前成功戰勝糖分的誘惑？
謝謝大家
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推 : 減肥呢1F 09/09 09:52
→ : 因為我本身有在運動所以身材上的改變看不太出來QQ2F 09/09 09:54
→ : 個人經驗: 體脂瘦一點點, 精神好一點點, 就這樣而已3F 09/09 09:55
→ : 情緒會比較穩定4F 09/09 09:55
→ : 膚質變好 變瘦是不可能5F 09/09 09:58
→ : 會容易躁怒6F 09/09 10:02
→ : 所以情緒方面真的會比較穩定嗎？7F 09/09 10:06
推 : 聽說情緒比較穩定沒錯8F 09/09 10:08
推 : 情緒會比較穩定~身體也會比較輕鬆9F 09/09 10:09
推 : 會有腹肌10F 09/09 10:10
→ : 很爽
→ : 很爽
推 : 看什麼糖吧 果糖代糖都不是很好12F 09/09 10:14
→ : 就是 手搖飲的糖( ･ω･`)13F 09/09 10:19
推 : 我媽喜歡吃甜的 但她皮膚超好..本肥我很少吃甜的的我14F 09/09 10:20
→ : 皮膚QQ
→ : 皮膚QQ
→ : 你根本降低我減糖誘因QQ16F 09/09 10:20
→ : 而且我媽是吃不胖的體質17F 09/09 10:20
推 : 我沒有遺傳到這種體質QQ
推 : 我沒有遺傳到這種體質QQ
→ : 幫你QQ喇19F 09/09 10:22
推 : 肥20F 09/09 10:23
推 : 有差吧 本來很少喝水都喝飲料 痘痘也很多 多喝水後膚質有21F 09/09 10:24
→ : 改善
→ : 改善
→ : 如果膚質可以改善將是我一大誘因喔喔喔23F 09/09 10:36
推 : 我每天喝兩杯手搖杯也是沒痘痘啊24F 09/09 10:38
推 : 不喝含糖的6 7年了痘痘還是一樣根本沒差…25F 09/09 10:47
推 : 跟肥胖糖尿病比較有差26F 09/09 10:52
推 : 膚質應該一部分也是遺傳吧 我是會覺得身體比較輕盈27F 09/09 10:54
推 : 等你再多幾歲，基礎代謝率下降又無法全靠運動消耗熱量28F 09/09 10:55
→ : 到時你就會想減糖了。
→ : 至於痘痘有很多成因，例如皮脂分泌、清潔不徹底…等
→ : 很在意的話還是去看醫生比較好。
→ : 到時你就會想減糖了。
→ : 至於痘痘有很多成因，例如皮脂分泌、清潔不徹底…等
→ : 很在意的話還是去看醫生比較好。
→ : 看到家人老一輩的得糖尿病的慘況 再也不想喝32F 09/09 10:58
→ : 沒差啦，就繼續喝糖，等有什麼再上來勸世33F 09/09 11:00
→ : 嗚嗚樓上幾樓有夠恐怖QQ34F 09/09 11:02
推 : 戒掉之後再也不喜歡吃甜了 舌頭很不舒服35F 09/09 11:07
推 : 健康的誘因還不夠大嗎 你是不是太看輕身體了
推 : 健康的誘因還不夠大嗎 你是不是太看輕身體了
→ : 對皮膚好37F 09/09 11:26
推 : 有個說法是精緻澱粉或糖分攝取太多都會讓身體慢性發炎38F 09/09 11:37
→ : 我自己試過是真的膚況比較穩定，但這就很看人
→ : 我自己試過是真的膚況比較穩定，但這就很看人
→ : 另外，手搖杯的茶幾乎都很差，不加糖根本很難喝40F 09/09 12:00
→ : 如果愛喝手搖杯的茶，那不如買不錯的茶包自己泡
→ : 這樣雖然麻煩但不會比較貴，既好喝又可以減糖
→ : 如果愛喝手搖杯的茶，那不如買不錯的茶包自己泡
→ : 這樣雖然麻煩但不會比較貴，既好喝又可以減糖
推 : 膚質變好 精神變好 減肥43F 09/09 12:14
→ : 別人幫你找目標，我想這方式不會成功44F 09/09 12:19
→ : 去健康檢查看到一堆紅色數字你就會減了45F 09/09 12:24
→ : 痘痘還是要看皮膚科，內分泌跟熬夜有關46F 09/09 12:25
推 : 減糖身體狀況會變好47F 09/09 12:41
推 : 40歲的時候不會得糖尿病48F 09/09 12:43
推 : 這些推文看一看你還是不會想減糖吧49F 09/09 12:45
推 : 我很少外食，所以沒有刻意減糖。好奇減糖真的那麼神奇？50F 09/09 12:45
推 : 我自己是少吃糖，皮膚真的會好很多51F 09/09 12:47
推 : 喝含糖手搖飲真的胖超快QQ52F 09/09 12:49
推 : 我有一位朋友以前也是跟你一樣每天一杯含糖手搖飲料，她53F 09/09 12:49
→ : 後來愛上手沖咖啡，喝黑咖啡就戒掉含糖飲料了。給你參考
→ : 看看（不過她本來皮膚就不錯，減糖後看不出皮膚和身材上
→ : 的改變）
→ : 後來愛上手沖咖啡，喝黑咖啡就戒掉含糖飲料了。給你參考
→ : 看看（不過她本來皮膚就不錯，減糖後看不出皮膚和身材上
→ : 的改變）
推 : 成年還好，小孩吃糖影響較大57F 09/09 12:51
推 : 廢話 減糖痘痘當然會變少58F 09/09 12:51
→ : 喜歡含糖茶是因為沒買到真正好喝的茶59F 09/09 12:52
推 : 糖份高的食物常常會是大問題60F 09/09 12:53
推 : 國外有拍戒糖的影片，會記錄這群人每天的變化，氣色61F 09/09 12:59
→ : 和精神看起來真的都有變好，沒動力可以去找來看一下
→ : 。
→ : 和精神看起來真的都有變好，沒動力可以去找來看一下
→ : 。
推 : 想讓胰島素分泌不正常的話請繼續飲用64F 09/09 13:01
推 : 糖吃多得胰臟癌的機率大幅增加65F 09/09 13:01
推 : 有年紀後有問題解決不了就自然會想試試看了66F 09/09 13:04
推 : 我從小是容易長痘痘的體質，戒糖期間完全沒長，後來忍不67F 09/09 13:05
→ : 住喝一杯飲料就長了…現在很少碰精緻糖食品膚況比較穩定
→ : 住喝一杯飲料就長了…現在很少碰精緻糖食品膚況比較穩定
推 : 有聽說糖分攝取過多會容易老化！69F 09/09 13:13
推 : 皮膚跟情緒比較好，精神也會變好70F 09/09 13:20
推 : 你開水有在喝嗎？ 試試看你糖水喝多少你就也喝多少開71F 09/09 13:21
→ : 水
→ : 水
→ : 更正 皮膚跟情緒會變比較穩定XD73F 09/09 13:21
→ : 糖會降低心血管功能、阻礙新陳代謝、降低腦部活動，總74F 09/09 13:21
→ : 之吃太多糖就是會慢慢變胖變笨變醜
→ : 攝取過多糖=踏上笨醜肥之路
→ : 之吃太多糖就是會慢慢變胖變笨變醜
→ : 攝取過多糖=踏上笨醜肥之路
推 : 糖就像毒品77F 09/09 13:25
→ : 就吃到糖尿病不得不戒的時候就知道健康無價了78F 09/09 13:27
→ : 減糖沒好處 多吃澱粉食物還比較健康79F 09/09 13:30
推 : 不喝飲料皮膚會變很好80F 09/09 13:34
噓 : 一天四杯飲料左右 完全沒再喝水 皮膚不差 但我都喝81F 09/09 13:35
→ : 無糖的就是了基本上啦
→ : 無糖的就是了基本上啦
推 : 大部分的市面上帶糖飲料都是用果糖喔，果糖在身體裡有機會83F 09/09 13:43
→ : 會合成為脂肪相關的一部分
→ : 會合成為脂肪相關的一部分
推 : 老了糖尿病就來了 而且運動沒有用哦85F 09/09 13:44
→ : 到時候吃藥半輩子慘一點要截肢
→ : 到時候吃藥半輩子慘一點要截肢
→ : 謝謝各位的勸世，我覺得糖尿病要截肢好恐怖QQQ87F 09/09 14:03
推 : 糖上癮已經不只是心裡依賴了，而是你生理也依賴。唯一88F 09/09 14:17
→ : 的方法只有正視它，狠下心戒掉才能解決，撐過至少一
→ : 個月的戒斷期才會成功。
推 : 另外，戒糖時期也可能會因為想要更多醣類，所以容易吃
→ : 更多精緻澱粉和水果，但這些也是NG食物，所以也要嚴
→ : 格控制食用量。祝福你成功～
→ : 的方法只有正視它，狠下心戒掉才能解決，撐過至少一
→ : 個月的戒斷期才會成功。
推 : 另外，戒糖時期也可能會因為想要更多醣類，所以容易吃
→ : 更多精緻澱粉和水果，但這些也是NG食物，所以也要嚴
→ : 格控制食用量。祝福你成功～
推 : 最新研究，糖會導致慢性發炎反應，所以減糖確實可能對青94F 09/09 14:21
→ : 春痘有效。另外容易做到的是有氧運動，證實能減少發炎反
→ : 應，最簡單就是慢跑或快走，到有點喘。
→ : 然後預防糖尿病，要少吃高升醣食物，簡單來說就是精緻類
→ : 的東西少吃，例如糖跟甜點，普通麵包也算。
→ : 飯，地瓜，全麥麵包沒問題。
→ : 春痘有效。另外容易做到的是有氧運動，證實能減少發炎反
→ : 應，最簡單就是慢跑或快走，到有點喘。
→ : 然後預防糖尿病，要少吃高升醣食物，簡單來說就是精緻類
→ : 的東西少吃，例如糖跟甜點，普通麵包也算。
→ : 飯，地瓜，全麥麵包沒問題。
推 : 糖過多慢性發炎..得癌症的機率也比較高100F 09/09 14:48
推 : 原本一天三杯以上，戒了兩個月，瘦1kg，但一樣累，一樣101F 09/09 14:49
→ : 笨...
→ : 笨...
推 : 不喝含糖飲料一陣子後走路感覺比較輕盈 覺得比較不會水腫103F 09/09 15:12
推 : 起初的陣痛期熬過了，身體對糖的渴望會大幅降低104F 09/09 15:19
→ : 水腫是吃鹹吧…105F 09/09 16:00
→ : 那不叫水腫那叫胖～
→ : 那不叫水腫那叫胖～
推 : 水腫的原因很多 並不是只有吃鹹 但少吃甜多喝水身體有感107F 09/09 16:30
→ : 我以前狂喝含糖後來18歲發現第二型糖尿病，不只飲料，一108F 09/09 16:48
→ : 堆食物不能好好的吃，供參考
→ : 堆食物不能好好的吃，供參考
推 : 祖母很愛吃甜，血管很早就硬化很容易裂開，經常四肢會110F 09/09 16:50
→ : 莫名出現瘀青
→ : 即微血管破裂，變成易中風體質
→ : 我自己是即使喝微糖，一個月也會多一公斤。且易倦怠
→ : 莫名出現瘀青
→ : 即微血管破裂，變成易中風體質
→ : 我自己是即使喝微糖，一個月也會多一公斤。且易倦怠
→ : 實在是太恐怖的勸世文了，我基於恐懼會認真減糖的嗚嗚（114F 09/09 17:34
→ : 被嚇哭）
→ : 被嚇哭）
推 : 需要推薦胰島素筆針給你嗎？ 現在很多大廠喔116F 09/09 17:41
推 : 會變胖妹龍妹 很恐怖的117F 09/09 17:48
→ : 健康跟省錢就很夠做動力了吧118F 09/09 18:05
推 : 以前很易餓，看了相關書籍才知道吃糖會更招來吃糖的需求119F 09/09 18:33
→ : 減糖後發現餓感消很多
→ : 減糖後發現餓感消很多
噓 : 糖尿病併發症有哪些自己查 如果不怕就請繼續這樣吃121F 09/09 18:44
推 : 聽朋友說他自己買了比較好的茶包來泡以後就減少喝含糖122F 09/09 20:02
→ : 飲料了～
→ : 飲料了～
推 : 你覺得沒差就不要減啊～等得糖尿病再減124F 09/09 20:08
推 : 糖尿病非常非常辛苦然後又死不了 ㄧ想到身邊有得的人就125F 09/10 01:44
→ : 立刻打消吃甜的念頭
→ : 立刻打消吃甜的念頭
推 : 25歲以後127F 09/10 03:02
推 : 比較不會餓。不會被血糖綁架，喝飲料血糖會爆衝也會在128F 09/10 09:56
→ : 短時間內快速被胰島素轉化（沒轉換就是糖尿病了）然後
→ : 因為血糖快速消失，你又會肚子餓。我以前就是這樣，一
→ : 直都想吃東西。
→ : 短時間內快速被胰島素轉化（沒轉換就是糖尿病了）然後
→ : 因為血糖快速消失，你又會肚子餓。我以前就是這樣，一
→ : 直都想吃東西。
→ : 減肥 有人說精神會比較好132F 09/10 10:18
推 : 現在我也不太喝糖了，以前幾乎每天1~2杯手搖，但長期發現133F 09/10 22:12
→ : 排尿會有些不適感!!但戒飲料真的難，現在直接改喝十六茶
→ : 那種無咖啡因也沒糖茶類，也是沒有多喝但至少遠離糖類身
→ : 體負擔少一些
→ : 排尿會有些不適感!!但戒飲料真的難，現在直接改喝十六茶
→ : 那種無咖啡因也沒糖茶類，也是沒有多喝但至少遠離糖類身
→ : 體負擔少一些
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