※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-03-28 09:35:27
看板 WomenTalk
作者 標題 [心情] 電話恐懼症...
時間 Wed Mar 27 16:48:01 2019
最近在換工作，
中間做一些專案助理墊檔，
總是會有需要打電話連絡的部分，
我每次要拿起電話撥號，
都會有莫名的討厭感湧上來...
雖然接通之後說話都很流暢，
我也都會把需要講得東西打好草稿，
但那種討厭感揮之不去 QQ
我是一個很宅的人，
宅到什麼程度？
宅到我可以連續一周都不和人說話，
頂多就是打打字，
或者回答店員不要餐具。
所以每次有電話來的時候，
都會直接嚇翻我，
要打電話前也是需要很多心理準備...
我一直以來都不算是太在意別人評價，
但因為個性很宅，超宅，
是外表活潑，但內在超級內向型的人，
需要很多很多的獨處空間，
非常少的社交能量。
所以只有留言式的文字讓我比較舒服一點，
畢竟是流言，可以隨時不回。
凡是語音訊息、來電、打電話，
這種有聲音的，
都會讓我產生嚴重的領域被侵犯感，
有種舒適環境被介入的感覺。
當然如果在辦公室，反而還好，
畢竟有人要跟你說話，還是會先靠近一點，
讓你有心理準備「有人要進到領域裡囉～」
總覺得這個症頭越來越嚴重O__Q
剛剛有個業界大咖，
在請示老闆直接電話聯絡後，
大咖直接對我飆罵，
然後說他不跟底下的人說話，
直接掛我電話...唉...
罵人是他的錯我知道，
但遇到這種事，還是心理不舒服啊
最近連即時的訊息，
都會讓我產生煩躁感，
那種 「叮咚」就跳入你生活裡的感覺。
那種不論在哪裡，
只要開著網路就會被找到的不安全感。
就算把聲音和震動關掉，
有時只想安靜地滑一下臉書或ptt，
就突然冒出一個對話框或頭像，
那個突然冒出來，總是讓我內心抖了一大下
有人也會這樣嗎？
總覺得再這樣下去不太行啊 orz
這種毛病能看諮商師嗎？
以前就被學校諮商師在結束諮商時講，
因為我不是怕對方的評價，
而是很容易被突然闖進來嚇到不舒服，
比較少見之類的...
--
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※ 文章代碼(AID): #1ScpZ41Q (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1553676484.A.05A.html
推 : 想看諮商就去啊 有什麼好不能去的1F 03/27 16:49
沒錢w
好啦其實是以前因為課業壓力諮商過，也有處理這個
但因為我不是出自「恐懼他人評價」，所以不太好處理
諮商師表示：要嘛就別勉強自己，討厭的話就都關掉
要嘛就多接觸當成減敏。
減敏我有在做，
每週都強迫自己在興趣社團多和人聯絡，
但還是越來越嚴重
(集中一下回覆，希望不會刪到誰）
推 : 看身心科當諮詢啊2F 03/27 16:51
我有在看啊，成人過動XD
不知道能不能看很多身心科？
推 : 你不孤單，我也是這樣。直到有天我再也不想拿起話筒，3F 03/27 16:51
→ : 我就離職了。看到電話太折磨了
→ : 我就離職了。看到電話太折磨了
我連私人電話都阿雜 QQ
好想搬到深山，但我討厭蟲子
推 : 感覺是很焦慮的狀態5F 03/27 16:53
因為舒適圈需求很大，
所以人家稍微跑進來，
我就會渾身不舒服。
推 : 我也很不喜歡接電話的人，會被工作電話聲響起嚇到，但6F 03/27 17:01
→ : 也只能逼自己去接受，沒辦法賺錢嘛
→ : 也只能逼自己去接受，沒辦法賺錢嘛
不過如果我做櫃檯，好像就會好一點，
以前做過櫃檯就不會被嚇到，
因為我可以預料隨時有電話進來，
那種意料之外的就超級討厭，
每次撥電話也是再三深呼吸
推 : 我也是，第一分工作還為此被老闆忠告了一下……8F 03/27 17:02
來說個更悲傷的事，
我的天賦點數，幾乎都點在應對和客服上，
曾經被不同工作的同事都説了
「好像天生就知道該說什麼，可以完美應對和安撫客人」
所以...除了面對面處理外，
電話應對大家也都很放心交給我，
因為我不會講錯話，
也能在最短時間臨機應變出恰當的對答，
還擅長用不同聲調語氣傳達，改變對話氣氛
在把所有天賦都點在這上面的我，
超 級 討 厭 跟 人 相 處 ！
超 級 討 厭 接 電 話 ！
推 : 我這人對電話訊息都不會過敏，唯獨對我媽打電話給我，9F 03/27 17:02
→ : 或者是留言給我都很火大，因為她都是急急忙忙的找我
→ : 講一些不重要的話。
→ : 或者是留言給我都很火大，因為她都是急急忙忙的找我
→ : 講一些不重要的話。
唉...對家人真的容易不耐煩，
我也是，要是講一堆不得要領，就會超煩躁
推 : 天啊我的情況和你一摸一樣! 尤其公司有自己的skype每次12F 03/27 17:04
→ : 看到主管的名字從右下角跳出來都超緊張, 我也不太喜歡電
→ : 話聯絡, 沒次要聯絡客戶就會先寄信 然後對方沒有回再打
→ : 過去問xd
→ : 看到主管的名字從右下角跳出來都超緊張, 我也不太喜歡電
→ : 話聯絡, 沒次要聯絡客戶就會先寄信 然後對方沒有回再打
→ : 過去問xd
老實說我覺得寄信真的超棒，
大家為什麼要打電話呢QQ
寄信比較有條理，不怕聽錯，
外加有證據可以核對，
為什麼要打電話...
推 : 我爸媽都這樣@@ 家裡電話就我在接16F 03/27 17:06
我全家都這樣...
電話來了，大家都湊著看是打給誰，能不接就不接
也從小家裡就沒有客人，
每次客人來，所有人內心都是「快走！快走！」
客人一走，大家都會癱在椅子上鬆一口氣，
甚至愉快到送走客人後，出門慶祝www
大家平常都有各自待的空間，
有自己的空間就很舒適安心
這應該是家族性格和習慣XD
→ : 我也會有點欸17F 03/27 17:14
推 : 我也是，不過打了三年就習慣了...18F 03/27 17:23
推 : 超討厭接電話19F 03/27 17:24
推 : 把訊息通知都關掉，開飛航連wifi啊。我的手機萬年沒有聲音震20F 03/27 17:30
→ : 動。雖然這樣有點自私，但我很自在。
→ : 基本上就不喜歡突然被打擾跟沒準備好就面對人而已吧。
→ : 動。雖然這樣有點自私，但我很自在。
→ : 基本上就不喜歡突然被打擾跟沒準備好就面對人而已吧。
我也很想...
可是還有工作上的訊息要接
的確是討厭被打擾，
但我不想被打擾的時間佔了大多數XD
沒準備好就面對人，
簡直像是上完廁所才剛抽了張衛生紙，
就被時空轉移到國慶升旗典禮台上一樣嚇人：（
我不介意沒穿褲子被看見，
我比較介意突然被看到沒穿褲子。
推 : 跟你一樣 很討厭打電話接電話 但熟悉的人除外23F 03/27 17:30
→ : 我有些朋友還完全沒用手機好幾天的。我覺得很好哇。24F 03/27 17:31
推 : 喜歡寄信 討厭接電話也討厭打電話 +125F 03/27 17:33
→ : 不過是好朋友家人的話，講語音就可以挺開心的
→ : 不過是好朋友家人的話，講語音就可以挺開心的
我只有家人可以，僅限一位，
一天超過兩次，連續兩天以上，
我就會受不了想逃。
朋友講語音我也不行...
不...等等....我有用電話和朋友聯絡過嗎？！
推 : 工作上打電話我也會打草稿.. 接聽電話真的會很焦慮QQ27F 03/27 17:41
推 : 我也是！甚至聽到手機響起就覺得很不舒服....28F 03/27 17:43
→ : 跟ma大一樣..全部通知都沒有開
→ : 跟ma大一樣..全部通知都沒有開
推 : 討厭電話＋1，所以盡量找不需要和人相處的工作30F 03/27 17:49
推 : 我也是 除了特定的人我都把通知關掉了 討厭溝通很煩躁31F 03/27 17:50
我也是關大部分的通知，
朋友也都知道我很容易被通知嚇到，
所以會留給我回覆和獨處時間
我這麼難搞，感謝他們還愛我QQ
推 : 你算好了，你不怕被評價，可以很擅長的完成工作32F 03/27 17:52
→ : 所以最後懶得講話都簡化為單字"嗯"33F 03/27 17:52
→ : 大部分害怕電話是怕被評價，很多事情反而無法處理34F 03/27 17:53
推 : 不喜歡打電話 但是接電話不能忍受鈴聲 會秒接35F 03/27 18:12
→ : 早上接到一通電話，我被嚇得手忙腳亂，手機像魚一樣在手36F 03/27 18:15
→ : 中蹦跳滑溜，一個沒接好，還把手機摔了出去，最後沒接到
→ : 中蹦跳滑溜，一個沒接好，還把手機摔了出去，最後沒接到
推 : +1QQ38F 03/27 18:21
→ : 還好你不是當客服，會接到更厭世39F 03/27 18:24
真的...
雖然身邊的人都說我的天賦很適合當客服，
但我一點都不想
推 : 我也討厭接電話 我會跟對方說我確認一下等下用mail回你40F 03/27 18:25
→ : 也跟主管直說不喜歡接電話希望不要安排我到需要很常接
→ : 電話跟人追蹤確認事項的職位
→ : 私人手機我都是靜音的
→ : 也跟主管直說不喜歡接電話希望不要安排我到需要很常接
→ : 電話跟人追蹤確認事項的職位
→ : 私人手機我都是靜音的
推 : 我也討厭電話44F 03/27 18:33
推 : 那那，面對面說話跟講對話主要的差別是什麼呀?45F 03/27 18:36
面對面有心理準備啊，
阿有個人靠近了，他嘴巴張開了，ok他說話了
電話和訊息則是突然跳出來
推 : 我以前跟你一樣，但工作幾個月改善(?)了，雖然還是46F 03/27 18:36
→ : 不喜歡電話
→ : 不喜歡電話
→ : 我覺得我是不喜歡被強迫帶入「對話模式」，超不想接什麼48F 03/27 18:37
→ : 銀行打來的電話之類。但家人可以無釐頭亂說就ok~
→ : 銀行打來的電話之類。但家人可以無釐頭亂說就ok~
真的！！！
強迫對話真的很討人厭，也很耗損精力
推 : 跟你完全一模一樣50F 03/27 18:42
→ : 偏偏我沒有mail可以聯絡不得不用電話 超煩
→ : 偏偏我沒有mail可以聯絡不得不用電話 超煩
推 : 我也有這種症頭.........52F 03/27 18:44
推 : 天啊 我還以為這篇文是我發的 我連打電話去預約餐廳 弄頭53F 03/27 18:44
→ : 髮之類的也會QQ
→ : 髮之類的也會QQ
所以我都不預約(x
推 : 大家都是這樣阿55F 03/27 18:48
原來嗎！！我還以為是自己太宅...
我能不開口就不開口，
平常除了跑健身房和運動，
能不出門就不出門
推 : 我也是56F 03/27 19:04
推 : +1 能不接電話就不接.....57F 03/27 19:11
推 : +158F 03/27 19:15
推 : 我是反過來...能打電話就不傳訊息。傳訊息真的神煩叮叮59F 03/27 19:16
傳訊息我都裝死，
過一陣子才回，
電話的話我實在耳朵不好，
練樂器的後遺症，就是聽力爛爛QQ
推 : 我也是，超級討厭打電話，每次都要拖到不能拖60F 03/27 19:41
推 : 跟你一樣，非常討厭61F 03/27 19:45
推 : 我也不喜歡接電話，基本上除非是家人不然打來我都不會接，62F 03/27 19:54
→ : 而且只要電話一響就會非常緊張，嚴重還會頭痛...
→ : 而且只要電話一響就會非常緊張，嚴重還會頭痛...
我有過連續幾天，
一直被叮叮叮傳訊息，
獨處時間不足，導致我很崩潰，
有次關靜音的訊息跳出來，
我壓力值爆表，
直接衝到廁所裡開始吐...
推 : 嗚嗚嗚我還以為是我PO文惹QQ64F 03/27 19:59
嗚嗚嗚 原來大家都一樣，不寂寞了
推 : +1還以為是自己打的65F 03/27 20:18
推 : 很正常啊～me too, 念阿彌陀佛求生極樂世界66F 03/27 20:23
觀自在菩薩，行深般若波羅密多時，照見五蘊皆空...
推 : 我也很討厭打電話跟接電話...甚至打電話訂餐都是最67F 03/27 20:25
→ : 近這幾年才做得到的
→ : 近這幾年才做得到的
我是越來越嚴重，以前還算容易接電話，
現在就...
推 : 我也 文字這麼方便為什麼要打電話QQQ以前還被嫌過口齒69F 03/27 20:32
→ : 不清 電話大聲講會吵到路人啊 而且都被聽光光..
→ : 不清 電話大聲講會吵到路人啊 而且都被聽光光..
推 : 精神有問題吧 去看醫生71F 03/27 20:37
醫生說我除了有過動以外，
其他都很正常，很棒呦
推 : 我也是，還好公司大部分的聯絡方法都是用line解決...72F 03/27 20:40
我...我討厭line....
那種無時差能找到你的東西，
超級可怕的O_Q
推 : 上班最怕接電話和打電話...能mail就用mail73F 03/27 20:41
mail超棒，
而且還能留證據，
不怕被從康
推 : +1 上班時都很討厭電話響起，但又不得不接74F 03/27 20:44
推 : 我們來打電話聊聊天吧75F 03/27 20:50
不...不要Q_Q
推 :76F 03/27 21:11
→ : 我剛剛以為是我發的文77F 03/27 21:56
→ : 我看到來電會很緊張想逃避
→ : 我看到來電會很緊張想逃避
真的！！！有種很討厭的感覺
推 : 看心情接，可以試著先把電話聲音轉小，才不會突然嚇到79F 03/27 22:10
光是震動就會敲進生活裡，
唉...我也都非工作的不接
推 : 可以看看高敏感是種天賦這本書 你感覺蠻像的80F 03/27 22:15
→ : 我也很討厭電話聲 家裡沒室內電話 手機都習慣設靜音 辦公室
→ : 電話沒辦法設靜音 不過心情是上班模式 倒也可以應對
→ : 我也很討厭電話聲 家裡沒室內電話 手機都習慣設靜音 辦公室
→ : 電話沒辦法設靜音 不過心情是上班模式 倒也可以應對
我不是誒XD
https://imgur.com/JCIAwec.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/JCIAwech.png)
內向型人格有可能部分和高敏感重疊。
不過由於我對他人情緒與環境氛圍的感染力非常低，
唯一會影響我的，就只有獨處這件事，
所以應該不是高敏感族群啦～
除了絕對獨處時間外，
我是自我主張非常強烈，果斷性極高的人，
也不太在意別人評價，和高敏感不太一樣。
因為在乎的事情不容被別人更動，
所以完全無法忍受被中斷獨處，
會立刻生氣、毛躁，
對象是不能宣洩或表達不爽的人時，
就變成壓力暴增，夾雜厭煩恐懼焦慮。
推 : 太久沒打電話也會這樣... 打之前先練習幾次說 加油83F 03/27 22:30
推 : 我一開始工作也是連講電話都很難準備好（心理上），後來84F 03/27 22:31
→ : 算是靠減敏法，一直一直講才稍微克服，但我還是很討厭老
→ : 闆或同事在的時候講電話被指點，感覺還是很有壓力QQ
→ : 算是靠減敏法，一直一直講才稍微克服，但我還是很討厭老
→ : 闆或同事在的時候講電話被指點，感覺還是很有壓力QQ
還好我還算拿手，
所以沒有人會指點我 > <
減敏療法真的要不斷實施，
否則很容易更快變得更嚴重
※ 編輯: Hirajima (118.161.24.186), 03/27/2019 22:56:39
推 : 我以前是做國外業務 然後轉去做工廠相關的工作 說真的 我非87F 03/27 22:53
→ : 常討厭訊息轟炸 會把工作步調很打亂 然後也很容易讓自己陷入
→ : 焦慮 我懂那種心情啊...
→ : 常討厭訊息轟炸 會把工作步調很打亂 然後也很容易讓自己陷入
→ : 焦慮 我懂那種心情啊...
→ : 沒錯！！！真的很討厭工作或生活步調被打亂！90F 03/27 22:57
→ : 我喜歡貫徹執行，所以一但被打亂，就會整個人很阿雜
→ : 我喜歡貫徹執行，所以一但被打亂，就會整個人很阿雜
→ : 恐懼就恐懼啊 別人都不怕我是怕什麼 其實勿擾模式開下去92F 03/27 23:01
→ : 就爽爽的
→ : 就爽爽的
→ : 槓，電話都是工作阿！不能開勿擾！！94F 03/27 23:02
→ : 嗚嗚 不能開啊 orz
→ : 嗚嗚 不能開啊 orz
推 : 我比妳嚴重 人生有三分之一是純乞丐生活 撿垃圾桶 睡公園96F 03/27 23:11
推 : 就是大家說的好手好腳的不工作 放出來我就是當乞丐
推 : 就是大家說的好手好腳的不工作 放出來我就是當乞丐
→ : 我現在也是米蟲狀態啊...感謝爸媽一直都能支持我QQ很幸運98F 03/27 23:16
※ 編輯: Hirajima (118.161.24.186), 03/27/2019 23:17:10→ : 我也是很討厭講電話, 但是有需要還是得講99F 03/27 23:32
推 : me too100F 03/27 23:33
推 :101F 03/27 23:37
推 : 我也是......102F 03/27 23:50
推 : 我也是，打前要擬簡單的要點搭配深呼吸103F 03/27 23:54
推 : 我也是，和原po不一樣的是我反應不夠快，偏偏現在工作常104F 03/28 00:21
→ : 常要接聽電話，有固定答案的都ok，最怕碰到超出範圍的問
→ : 題和不講理的奧客。
→ : 常要接聽電話，有固定答案的都ok，最怕碰到超出範圍的問
→ : 題和不講理的奧客。
推 : 會！你不孤單107F 03/28 00:29
推 : 妳不孤單，+1108F 03/28 00:37
推 : 非常討厭接電話QQ可是跟很好的朋友就不會109F 03/28 00:54
推 : 我和原PO很像，一開始也會有濃濃排斥感，討厭電話XD110F 03/28 01:40
→ : 如果是不喜歡訊息干擾，關掉通知。可以稍後有空再看
→ : 如果怕下班後也會這樣，可以準備兩隻手機，工作用和
→ : 私人用，比較明顯的劃分出來。
→ : 現在我一樣還是不太喜歡接電話，但不會非常焦躁
→ : 加油！祝順利～
→ : 如果是不喜歡訊息干擾，關掉通知。可以稍後有空再看
→ : 如果怕下班後也會這樣，可以準備兩隻手機，工作用和
→ : 私人用，比較明顯的劃分出來。
→ : 現在我一樣還是不太喜歡接電話，但不會非常焦躁
→ : 加油！祝順利～
推 : 不喜歡+1116F 03/28 01:57
推 : 我也是....接電話還可以接受但是極度討厭打電話（但偏117F 03/28 02:30
→ : 偏工作躲不掉每次都要先心理建設好久
→ : 偏工作躲不掉每次都要先心理建設好久
推 : 我也是!!!手機都關靜音119F 03/28 02:52
推 : 目前是除非不得不接的電話，其他一律裝作沒聽到120F 03/28 03:42
推 : 我以為是我po文121F 03/28 03:49
推 : 喜歡用訊息交談，講電話就莫名焦慮尷尬122F 03/28 05:19
推 : 我反而喜歡打電話欸，沒耐心打字123F 03/28 06:53
推 : +1124F 03/28 08:25
推 : +1125F 03/28 08:28
推 : 我也怕接電話 也是要先擬好草稿跟順過126F 03/28 09:08
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