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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-04-23 08:34:14
看板 WomenTalk
作者 gg0815 (O0O0O0O0O0O0O0)
標題 [閒聊] 大家怎麼排解負面情緒跟壓力
時間 Mon Apr 22 19:29:18 2019

我是個很不會處理負面情緒跟壓力的人
活得很壓抑
天天都被家人情緒勒索
做長輩的垃圾桶
根本來不及消化又增加

以往我的方式都是
睡前看感人的泰國廣告或親情廣告
哭一哭會覺得好一點
但這兩天試了完全哭不出來......

我已經壓抑到會感覺胸悶喘不過氣
焦慮到搓手指
反正無法靜下來

好痛苦
運動的話下班是凌晨的事情
也不好去附近跑步
但回家會做一點簡單的瑜伽墊運動

一天工時是12H+
所以中午起床就上班
加上我最近根本睡不好
好像惡性循環一樣...

通常越是壓抑我越想表現的快樂
我也不太跟朋友聊心事或煩惱的
就一直以來都是自己處理

有沒有版友有能快速抒發壓力情緒的辦法
或是導回正能量也行......
謝謝大家

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.124.111
※ 文章代碼(AID): #1SlQMH9V (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1555932561.A.25F.html
※ 編輯: gg0815 (118.168.124.111), 04/22/2019 19:29:41
→ lin91223: 彈很悲傷的曲子，這種時候彈會特別有感1F 04/22 19:30
我不會彈鋼琴
→ flower42: 抱抱QQ2F 04/22 19:30
謝謝你
推 carnie: 搬出去吧3F 04/22 19:32
這個沒辦法，我的工作算是家裡的，不能不做。
推 lturtsamuel: 發廢文 隨便私信騷擾別人 推文歪樓抱怨4F 04/22 19:32
發廢文這個我常常但都是轉移注意力，我更拼命看知乎文章，看一些工作用的上的東西。
推 twmarstw7758: 你這個去看醫生吧，已經到臨界點了5F 04/22 19:32
我不知道是不是我本身防備心也很重，諮商完沒有到改變很多，買了很多人推薦的情緒密
碼，希望能讓我排解負面情緒。
推 elfeana: 拍拍，吃甜食吧6F 04/22 19:33
這個方法已經沒有用了，我現在就想癱軟在地上，什麼都不做，乾脆餓死算了，但我不會
想不開這我確定，因為我要負責任的事情太多了。
※ 編輯: gg0815 (118.168.124.111), 04/22/2019 19:36:39
推 susna80: 搬出去最快唷7F 04/22 19:33
真的沒辦法
推 hungryUFO: 看好笑的影片8F 04/22 19:34
我會笑不出來試過了
推 twmarstw7758: 純諮商沒用的話，那要吃藥看看嗎？9F 04/22 19:38
本身的藥已經很多了，因為壓力內分泌全亂了。
推 peiring: 吃10F 04/22 19:39
→ peiring: 難怪我是肥宅
開心就好
※ 編輯: gg0815 (118.168.124.111), 04/22/2019 19:43:08
推 mimiyoyo: 睡啊，睡覺什麼煩惱都沒有惹12F 04/22 19:46
→ mimiyoyo: 睡不著找高中數學算包準你立馬睡
這壓抑感是沒辦法正常睡著，突然有壓抑感襲來的時候，會不知道現在在這裡幹嘛然後放
空，然後手會焦慮......
※ 編輯: gg0815 (118.168.124.111), 04/22/2019 19:48:47
推 guohuo: 尻14F 04/22 19:47
好
推 Zumi: 我認識的人跟你一模一樣，如果有可以和你一起玩樂的朋友或家15F 04/22 19:48
→ Zumi: 人就多跟他們聊天分享，不要一直說什麼個性關係不想跟人相處
→ Zumi: ，也不要像我朋友因為排解不了情緒硬是開始看一些神佛的書，
→ Zumi: 實際上書拿來翻三頁你就會翻白眼覺得這不知道在寫三小，因
→ Zumi: 為真正的原因就是你這樣封閉自己造成的，看什麼書都排解不了
→ Zumi: ，多和愛你的人分享心情，不管好的還是壞的，多跟他們待在一
→ Zumi: 起才能排解掉積在你心中的東西。
我的負面情緒跟壓力是解決不了的問題，已經耗了很久，跟朋友說也是抱怨，我覺得把這
些解決不了的垃圾情緒，往朋友身上倒很自私，我知道他們會願意聽，但說了也解決不了
，家人甭想了，我的壓抑全來自家人。
→ reserved: 搬出去，我過陣子也會搬22F 04/22 19:49
加油
→ reserved: 搬回原縣市是因為日後為了就近照顧父母23F 04/22 19:49
我的狀況很複雜，我沒辦法搬
※ 編輯: gg0815 (118.168.124.111), 04/22/2019 19:51:41
→ reserved: 但一直都留著一條住同縣市但不同住所的後路24F 04/22 19:49
真好
推 kukuba: 防備心很重+1，覺得沒人救得了我QQ25F 04/22 20:00
加油...我也想敞開心胸
推 fq1l4i: 正念療法 呼吸吐訥氣功靜坐冥想 基督信仰 去看精神科 以上26F 04/22 20:01
我覺得再這樣下去我可能真的要看了...
→ makinoyui: 我看您的id的確有點壓力很大的感覺27F 04/22 20:02
Oo0
推 aa2294: 買網拍呢28F 04/22 20:07
本身工作有相關，也不愛愛網購。
※ 編輯: gg0815 (27.52.231.50), 04/22/2019 20:11:29
推 elfeana: 看心靈書籍？29F 04/22 20:15
看了很多相關文章，書最近買了情緒密碼，我感覺書都是暗示，可能再看看吧，希望有用
..
※ 編輯: gg0815 (27.52.231.50), 04/22/2019 20:18:35
推 elfeana: https://youtu.be/LCOjpUhNStU30F 04/22 20:16
Front of the Class 電影名稱《叫我第一名》書名《站在學生前面》 - YouTube Front of the Class《叫我第一名》2008年上映 真實主角布萊德．柯恩出的書叫《站在學生前面》 這是一部認識妥瑞氏症的電影 希望有更多的人能夠透過這部電影了解到妥瑞氏症 當你遇到妥瑞兒時，不需要緊張只要平常心面對就好 三要點，認識妥瑞氏症 一、妥瑞兒的症狀會轉好，不一定要接受治療。 二、妥瑞症不會...

 
→ elfeana: 我人生最低潮的時期看這部電影，很勵志！31F 04/22 20:17
→ elfeana: 《珍愛人生》Precious
→ elfeana: 心靈書籍，創造生命的力量！
推 chu0309: 抽菸34F 04/22 20:21
這個不考慮，不過謝謝你。
推 fobqoou: 我會試著放個假出去走走，前一陣子辭掉工作後，拖著家人35F 04/22 20:22
→ fobqoou: 去遊樂園玩刺激的設施，尖叫完後心靈平和，最近又掉進去
→ fobqoou: 憂鬱的情緒，往外跑感覺比較好
我很少休息，所以想找短時間能恢復正常狀態的辦法。
→ elfeana: https://reurl.cc/ovDrv38F 04/22 20:22
謝謝你若有時間我會看的。
※ 編輯: gg0815 (118.168.124.111), 04/22/2019 20:26:32
推 kitsuneco: 這樣累積壓力感覺不太妙欸，找時間安排一個假期出遠門39F 04/22 20:29
→ kitsuneco: 散心不然就是輕鬆的吃頓大餐吧
哎...我沒有時間，乾脆衰盤子算了...
推 gg7965977: 尻尻真的很有用41F 04/22 20:30
我真想尻
推 cash99d: 這幾天壓力也很大，滿無助的感覺42F 04/22 20:30
→ cash99d: 運動吧，或看喜歡的動漫
早上還不嚴重的時候看了，然後開始嚴重焦慮，如果現在不打字的話應該手都會無意識顫
抖，好麻煩，我現在覺得自己好像垃圾。
→ elfeana: 看美劇，破產姊妹花44F 04/22 20:31
最近看黑鏡
推 n29287764: 向它人傾訴是在幫助自己整理邏輯,不是要別人解決 壓力45F 04/22 20:36
→ n29287764: 會使你變笨,鑽牛角尖
→ n29287764: 一次釋放是不可能的,多對話會有想通的機會
有機會試看看吧...但沒有解決辦法的事情，說了感覺無意義，說了也讓傾聽者覺得煩吧。
→ ChiehKuo: 在ptt狂噓人48F 04/22 20:36
這個好
→ BMotu: 對生活有所期待導致失望造成負面情緒，像我對人生沒有期待49F 04/22 20:40
→ BMotu: 也就沒有所謂的負面情緒了
我這種的很可怕，我認真的想做什麼，覺得有好多人拉著我。
推 sj31: 如果有個懂你的人 可以好好聊天 而且開導你 應該蠻有效的51F 04/22 20:42
→ sj31: 不過這也是需要緣分 人生還是只能靠自己
朋友都覺得我是快樂樂觀的人，哈...怎麼有點想哭，這一面還真的很少顯露。
※ 編輯: gg0815 (118.168.124.111), 04/22/2019 20:48:22
推 zoquase: 看悲劇53F 04/22 20:45
推 khsi: 看「家庭會傷人」、看感興趣的劇（例如「我們與惡的距離」、54F 04/22 20:56
→ khsi: 「十二夜」，看那種會讓你哭泣的影片，哭完後會宣洩一部分，
→ khsi: 培養一個興趣，例如模型、樂高、拼圖、編織...可以讓你轉移
→ khsi: 的興趣，假日多往大自然跑，山也好海也好，鐵道之旅也好，寫
→ khsi: 日記也試試看
→ khsi: 有些健身房是24小時，如果允許，報名，然後下班後去運動流汗
推 gnc: 讓情緒穿過你！情緒會引起身體不舒服的反應 就盡情感受那些感60F 04/22 20:58
→ gnc: 覺 但腦袋就放空或者說把注意力專注在感覺上 其餘不要多想。
→ gnc: 就好像一堆木柴 燃燒光就不燒了 能量有限燒完就沒了 但如果想
→ gnc: 東想西 那就是在火上源源不絕的灑油
→ gintgonhz: 韓劇 我的大叔64F 04/22 20:59
推 kosuzu: 寫日記蠻有用的 寫下來後大腦會忘一陣子65F 04/22 20:59
→ khsi: 力竭後的舒坦也會讓壓力宣洩一些66F 04/22 20:59
→ khsi: 看佛教電視台，聽講經，唸阿彌陀佛
推 stune: 運動 看見自己有持續進步的模樣 很有成就感68F 04/22 21:03
推 lifelikeplay: 達守羌69F 04/22 21:08
推 soulboy330: 好好睡覺好好吃東西 什麼都不去想 專注當下70F 04/22 21:13
→ WanYC: 離家裡遠遠的 出去外面沒有目的的晃晃 總之搬出去最快 沒71F 04/22 21:15
→ WanYC: 有一定要讓自己受罪的道理
推 Zumi: 對了，不說別人提個我自己的方法：寫日記。非常有用，想寫再73F 04/22 21:17
→ Zumi: 寫，哪怕無病呻吟寫個精短的兩三句都可以，然後壓力大時把
→ Zumi: 自己壓力大的問題和想罵的東西都發洩寫下來、字越醜越好不
→ Zumi: 用再意，就會好很多。我每次隔陣子再看之前寫的就會很害羞想
→ Zumi: 說不知道是在氣什麼有夠無聊的XDD 然後再把之前發洩用的日記
→ Zumi: 剪下來丟掉，只留正常的，算是一種紓壓儀式。
噓 ll1117: 高潮試過嗎？79F 04/22 21:23
推 oldmonk: 學習80F 04/22 21:23
推 s910928: 錢夠就離家出走吧，你被自己綁住了81F 04/22 21:30
推 lions1989: 寫下來，我也是屬於自己處理的，邊寫可以幫助你邊釐清82F 04/22 21:31
→ lions1989: 思緒，我是覺得滿有用的啦
推 zero1000: 寫日記+184F 04/22 21:38
推 leolinlala: 陪你聊天，如果你需要的話85F 04/22 21:39
推 maye: 運動、轉念、做自己喜歡做的事、看些有趣的影片、吃吃喝喝86F 04/22 21:42
→ CZOM: 我會打手槍...釋放壓力 不然就是睡覺87F 04/22 21:48
推 s9815149: 因為你還只是在處理情緒，但壓力源還是在。88F 04/22 21:49
推 iamgolong: 情緒來的時候去感受它89F 04/22 21:53
推 iamgolong: 不是用頭腦去批判，是把
推 iamgolong: 注意力放在胸口去感覺
推 acebronnie: 請假出去大玩特玩一場 忘懷地玩92F 04/22 22:11
→ funsky: 上八卦版憤世忌俗93F 04/22 22:14
推 stacyhuangss: 聽館長罵髒話很療癒94F 04/22 22:16
推 tingtingya: 推運動95F 04/22 22:45
推 penny4419: 和朋友說說話96F 04/22 22:53
推 a26364177: 去外面找工作97F 04/22 22:56
→ diablohinet: OGC到噴血98F 04/22 23:01
→ gg0815: 謝謝大家的意見和方法，還有寫信的版友，若好一點我在回信99F 04/22 23:08
→ gg0815: ，焦慮又過了一天，拼命的看情緒密碼轉跟相關放鬆文章移注
→ gg0815: 意力，今天預定要完成做的事只做了一半，被這些情緒壓著真
→ gg0815: 的很痛苦，希望明天能好一點......
推 czcz515623: 接受它 跟它說話；理解它 為何出現；負面情緒也是完103F 04/22 23:24
→ czcz515623: 成你的一部分，就跟你偶爾走路會踢到腳趾頭一樣，痛感
→ czcz515623: 過了就沒事了
推 OldB: 打給張老師，我妹之前有打過，志工會陪你聊聊不愉快的事情106F 04/22 23:34
推 iris1005: 什麼都先不去想，一有空的時候就專心做腹式呼吸，心情107F 04/22 23:34
→ iris1005: 先放鬆下來
→ j6ru8m4: 你跟我一樣啊......109F 04/22 23:43
推 adc9066: 我都放空110F 04/22 23:46
推 yang86710: 長期看醫生+擴展交友圈+多出遠門+多運動111F 04/22 23:49
推 esc5433: https://i.imgur.com/2600cb4.jpg112F 04/22 23:59
推 eroha90021: 抽捲菸113F 04/23 00:00
推 lalawoo712: 推薦妳幾本書    1.練習八分鐘就靜心  2. 情緒敏感力114F 04/23 00:05
→ lalawoo712:     加油喔!!!!!
推 lalawoo712: 更正，是情緒靈敏力
→ NomeL: 運動、腹式呼吸、看醫生117F 04/23 00:40
→ NomeL: 加油
推 Antia691: 直接對最後一根稻草(同事)爆發 直到現在在公司都不會被119F 04/23 00:55
→ Antia691: 惹啦 爽
→ dreamkill: 誰管你啊121F 04/23 01:10
推 noomlluf72: 覺得換工作或住的地方吧，不然就是找別人一起運動，我122F 04/23 01:13
→ noomlluf72: 每天上班也都上到很煩，但下班就會跟姊妹一起去wg吹冷
→ noomlluf72: 氣和健身，整個心情會變很好，好睡和放鬆許多
推 musicfire: 自從我妹躁鬱症發瘋之後，我頓悟到一件事就是當你瘋了125F 04/23 01:26
→ musicfire: 之後這世界任何事情對你而言就再也不存在任何意義了，
→ musicfire: 那天開始我都只做我想做的事情而已，人生什麼的都不太
→ musicfire: 在意了，最重要就是開心
→ musicfire: 相信我你不久後就會崩潰了
推 musicfire: 我妺的個性就差不多像你這樣
推 kissung: 深、呼、吸。念阿彌陀佛求生極樂世界131F 04/23 01:45
推 Juan00: 瘋狂看youtube影片（全部都用快轉幾倍來看）一直看到眼睛132F 04/23 01:47
→ Juan00: 酸想休息睡覺，然後隔天腦袋就會暫時清空了！
推 Juan00: 我是近期壓力剛好到臨界點，然後還失手打了很長的抱怨訊息
→ Juan00: 給老闆，差點被拿出來公審（但後續還真不好說）壓力大委屈
→ Juan00: 憤怒及自我要求同時爆發，最後躲進廁所裏哭出來就好很多了
→ Juan00: 。久久哭一次能釋放一些壓力，但有憂鬱症的朋友和我說，他
→ Juan00: 身邊沒有人的時候長長會低落到想哭，然後會陷進悲傷的漩渦
→ Juan00: 裡嗎。這些不算解決方法，就當案例參考吧
推 francmiss: 大吃大喝140F 04/23 01:59
推 stw0975: 發廢文141F 04/23 04:42
→ vivishe: 花錢142F 04/23 06:06
推 MapleStory55: 玩世紀帝國143F 04/23 07:22
→ markkao456: 工時太長了...144F 04/23 08:05

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