※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-06-11 19:00:11
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 有人也總是為便秘困擾嗎？
時間 Mon Jun 10 15:13:50 2019
認真文不唬爛
每天認真吃大量蔬果+喝水+固定運動，本人排便還是超級不順的
看過醫生，醫生只會跟我說屁話
（例如這只能靠自己找出好排便的方法...找得到我還來看你？）
試過各種偏方，比如什麼早餐店大冰奶，結果只會肚子絞痛不會也不會排便
益生菌這種東西通常沒用，難得吃到有效的大概兩個月後就沒用...
偶爾吃麻辣鍋的時候會有用，看鍋底（每次都期待吃到會讓人想上廁所的麻辣鍋QQ）
按摩肚子效果不彰，之前早上吃地瓜有效，後來吃久了也就沒用了...
最近覺得稍微有點用的方法是打奇異果汁喝，三顆一起打，加一點點水&蜂蜜
感覺人生就是不停在尋找如何讓自己排便的方法，唉，有人跟我一樣ma？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.196.201 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1S_WCmRP (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1560150832.A.6D9.html
推 : 聽我的話，買火龍果超有效！！優酪乳其次1F 06/10 15:15
→ : 火龍果要吃一整顆
我很愛吃火龍果但我覺得還好...是一次吃一整顆？→ : 火龍果要吃一整顆
→ : 有想過看另一個醫生嗎 囧3F 06/10 15:16
有看過好幾個中醫跟西醫QQ中醫還讓我去找適合自己的益生菌→ : 我周遭那麼嚴重的都是生過小孩 破腹後腸沾黏的..4F 06/10 15:16
推 : 養成排便的習慣 我是每天早上起床後半小時就有便意...5F 06/10 15:16
→ : *剖腹6F 06/10 15:17
→ : 個人習慣早上起床後空腹時喝一杯溫開水7F 06/10 15:18
這個試過了，沒什麼用也試過一早喝一點苦茶油／橄欖油
→ : 我最近看電視會用滾筒按摩 然後就會想大大XD8F 06/10 15:19
→ : 短期內可能看不到成效 我覺得要持續三個月以上9F 06/10 15:19
以前試的時候是三個月差不多→ : 沒錯！！火龍果要吃一整顆，有空再多喝水，隔天就排便順利10F 06/10 15:20
好，謝謝！※ 編輯: Annalma (39.12.196.201 臺灣), 06/10/2019 15:20:49
→ : 家人便祕困擾都解決了11F 06/10 15:20
推 : 之前也是為便秘所困，現在早餐都吃燕麥+咖啡，在家上12F 06/10 15:21
→ : 廁所就會在腳下放小椅子
→ : 廁所就會在腳下放小椅子
推 : 而且我覺得心理因素也有影響 不要給自己壓力14F 06/10 15:22
→ : 按摩肚子我覺得要出點力才有效欸15F 06/10 15:22
→ : 我也試過蘋果醋+魚油
→ : 我也試過蘋果醋+魚油
推 : 要吃青菜，先暫停吃地瓜跟水果17F 06/10 15:26
推 : 火龍果+鳳梨打成汁超順暢18F 06/10 15:36
推 : 早餐吃優格+牛蕃茄！19F 06/10 15:47
推 : 火龍果真的有用20F 06/10 15:51
推 : 去吃吃到飽21F 06/10 15:52
推 : 吃青菜 水跟油脂也要吃得夠 不要吃含果膠的水果（蘋22F 06/10 15:59
→ : 果之類的）
→ : 果之類的）
推 : +1從幼稚園年紀就便秘了，體質加個性ㄍㄧㄥ又容易緊張24F 06/10 16:04
→ : 還有以前不在外面上廁所，到現在便秘問題還是無解QQ
→ : 還有以前不在外面上廁所，到現在便秘問題還是無解QQ
推 : 我教你 浣腸26F 06/10 16:05
推 : 你有在吃憂鬱症的藥或者是肌肉鬆弛劑嗎？如果有這就是27F 06/10 16:06
→ : 便秘的原因
→ : 便秘的原因
推 : 每天吃半顆鳳梨絕對有效~~~29F 06/10 16:14
推 : 吃香蕉~30F 06/10 16:15
推 : 地瓜配優酪乳31F 06/10 16:20
推 : 益生菌有效32F 06/10 16:21
推 : 海鮮吃太多會想上廁所33F 06/10 16:21
推 : 火龍果真的很有效34F 06/10 16:27
推 : 我沒便秘...所以吃益生菌最多一天5次35F 06/10 16:28
推 : 我跟你一樣 醫生也說這劑量很重了但還是沒效36F 06/10 16:31
→ : 真的大量蔬果 早起溫開水 喝油 各種努力都沒用
→ : 火龍果完全沒用 吃了也不會上出紅紅的
→ : 真的大量蔬果 早起溫開水 喝油 各種努力都沒用
→ : 火龍果完全沒用 吃了也不會上出紅紅的
推 : 要不要去檢查...我同事家人也是...一直便秘 後來是大腸39F 06/10 16:32
→ : 癌
→ : 癌
→ : 飲食均衡，蔬菜、肉與飯都正常吃試試。有親戚就是41F 06/10 16:35
→ : 吃大量蔬菜，其他很少吃，一直有便秘的情形。
→ : 吃大量蔬菜，其他很少吃，一直有便秘的情形。
推 : 認真回，這叫冷秘，水果吃太多，冰的吃太多，造成的43F 06/10 16:52
推 : 紅色火龍果、每朝健康+香蕉、酵素梅，這些都蠻有用44F 06/10 16:52
→ : 的，每朝健康不要空腹喝，會反胃。 你可以試試看，
→ : 我覺得酵素梅效力最強，不然就是看中醫了～
→ : 的，每朝健康不要空腹喝，會反胃。 你可以試試看，
→ : 我覺得酵素梅效力最強，不然就是看中醫了～
→ : 我以前跟你一樣，不吃水果，多喝薑湯，就好了47F 06/10 16:53
→ : 不過我是很順暢的人，如果有點便秘，只要走進圖書館48F 06/10 16:55
→ : 、大賣場、書局等等的地方就會想上廁所哈哈哈哈哈哈
→ : 、大賣場、書局等等的地方就會想上廁所哈哈哈哈哈哈
推 : 早餐吃大燕麥片配牛奶，要有嚼勁那種50F 06/10 17:12
推 : 我也便秘 最煩的是便秘還會讓我臉上長痘痘51F 06/10 17:13
推 : 一天兩次的路過52F 06/10 17:15
推 : 我的便便都橫著出來……53F 06/10 17:16
![[圖]](https://i.imgur.com/tRA08Ygh.jpg)
推 : 吃 挖卡摸豆 試試看55F 06/10 17:17
推 : 在神秘洞窟的壁畫上發現便便神功的心訣56F 06/10 17:19
推 : 直接去買膳食纖維粉 絕對有效57F 06/10 17:21
推 : 看中醫啊58F 06/10 17:23
推 : 鳳梨呢？59F 06/10 17:25
推 : 看中醫+1，你一定是需要調整體質60F 06/10 17:25
推 : 鄭記蕭志丸吃看看 效果不錯61F 06/10 17:25
推 : 處一個粉紅色小藥丸 八小時後整個拉到脫肛62F 06/10 17:34
推 : 早上喝一匙亞麻仁油蠻有感～63F 06/10 17:37
推 : 日本有一個粉紅小藥丸很有效，你可以試試64F 06/10 17:43
推 : 優酪乳喝爆65F 06/10 17:48
推 : 你可以去照照看是不是天生腸子過長，如果是的話要手術才66F 06/10 17:49
→ : 有用
→ : 大腸
→ : 有用
→ : 大腸
推 : 吃芭蕉69F 06/10 17:50
推 : 是不是油質的吃不夠70F 06/10 17:58
→ : 我室友推薦地瓜蒸了以後打鮮奶 據說很有用71F 06/10 17:59
推 : 說真的我每天吃奇亞籽，每天都讓你拉到不要不要的，所72F 06/10 18:02
→ : 以我現在都減量在吃
→ : 以我現在都減量在吃
推 : 我也是 西醫完全沒效中醫也已經說藥效最強了還是上不74F 06/10 18:03
→ : 多 都要一天吃一顆以上火龍果才會好一點 感覺我以後一
→ : 定會死在大腸癌上
→ : 多 都要一天吃一顆以上火龍果才會好一點 感覺我以後一
→ : 定會死在大腸癌上
推 : 試試看百香果77F 06/10 18:04
推 : 找好的中醫 說真的...78F 06/10 18:14
推 : +1 超不爽== 皇漢堂那個日本便秘藥真的有用79F 06/10 18:22
推 : 早餐吃燕麥，過一段時間後再喝黑咖啡超級有用！80F 06/10 18:23
推 : 我妹去圖書館或文具店就想大81F 06/10 18:30
推 : 握手！日本那個藥丸真心有效，不過之後不會進口了（82F 06/10 18:30
→ : 煩惱中
→ : 煩惱中
推 : 聽哥的，喝鮮奶，適量不要喝到拉肚子的程度，每天一杯。84F 06/10 18:31
推 : 樓上為什麼QAQ85F 06/10 18:31
→ : 啊 樓上上
→ : 啊 樓上上
推 : 試試看防彈咖啡 基本上就是椰子油奶油咖啡 油加多一87F 06/10 18:32
→ : 點馬上拉！
→ : 點馬上拉！
推 : 自己改善身體駝背姿勢以後天天順暢，還長高了兩公分呢89F 06/10 18:33
推 : 我喝蔬菜粉加一天體重*35的水就會比較順暢了，很有用90F 06/10 18:46
推 : 早上一匙橄欖油+中藥，覺得有效！也跟你一樣便秘人，一焦慮91F 06/10 19:02
→ : 更出不來
→ : 更出不來
推 : 我每天吃大量的綠色蔬菜也沒效93F 06/10 19:07
推 : 飲食中要有油94F 06/10 19:09
推 : 認真回，我朋友之前也有不順困擾，我基本上是一天兩三95F 06/10 19:18
→ : 次算正常的人，除了我飲食方面，我建議她每天固定時
→ : 間要去蹲廁所，告訴自己的身體這個時間就是要上廁所，
→ : 三個月之後到現在她都習慣時間到就是早上廁所
→ : 次算正常的人，除了我飲食方面，我建議她每天固定時
→ : 間要去蹲廁所，告訴自己的身體這個時間就是要上廁所，
→ : 三個月之後到現在她都習慣時間到就是早上廁所
推 : 可以吃吃看妙利散，聽到有吃的人都說很好排99F 06/10 19:27
推 : 有時候只吃菜反而沒東西可出來，同樣份量改成肉就可以了100F 06/10 19:39
→ : 油脂真的有差。或是可以試試坐浴盆,每天泡個溫水3-5m
→ : 油脂真的有差。或是可以試試坐浴盆,每天泡個溫水3-5m
→ : 如果腹部會冷，腹部按摩 熱毛巾敷肚子看看102F 06/10 19:42
→ : 早上喝咖啡呢 我喝咖啡蠻有用的103F 06/10 19:58
推 : 自己也常年便祕，也努力過很多方法，後來發現是脾胃腸都104F 06/10 20:05
→ : 虛弱無力(濕寒)；看中醫吃藥有點幫助，飲食方面避吃寒涼
→ : 性的，盡量挑溫熱性的食物吃，而且白飯要吃一定的量(均衡
→ : 很重要，以前我會不吃飯只吃大量青菜，反而更糟)，後來頗
→ : 有改善(自身經驗)~
→ : 虛弱無力(濕寒)；看中醫吃藥有點幫助，飲食方面避吃寒涼
→ : 性的，盡量挑溫熱性的食物吃，而且白飯要吃一定的量(均衡
→ : 很重要，以前我會不吃飯只吃大量青菜，反而更糟)，後來頗
→ : 有改善(自身經驗)~
推 : 上廁所的姿勢也有影響哦 我自從墊了小矮凳之後 坐在馬109F 06/10 20:07
→ : 桶上用力的時間縮短很多
→ : 桶上用力的時間縮短很多
推 : 早上喝黑咖啡看看111F 06/10 20:30
→ : 我不敢吃水果，蔬菜很少，可是可能喜歡喝茶類 就一天2-3112F 06/10 20:56
→ : 次，我自己覺得可能茶類有助於消化（綠茶、紅茶、奶茶）
→ : 次，我自己覺得可能茶類有助於消化（綠茶、紅茶、奶茶）
推 : 中秋節我都吃柚子 很有效 不過只有中秋才有114F 06/10 20:59
推 : 推火龍果115F 06/10 21:02
推 : 之前一天吃十幾個百香果 排便很順116F 06/10 21:05
推 : 多吃點豬油117F 06/10 21:11
推 : 優酪乳就萬解了 便秘最直接的理由就是腸道菌相糟糕 環118F 06/10 21:14
→ : 境糟糕吃再多纖維也一樣 優酪乳只要喝的時機正確 選擇
→ : 一餐餐後喝一個市售小瓶裝 持續三天到五天馬上有感改善
→ : 切記別空腹喝 空腹喝益生菌活不過空腹胃酸那關
→ : 境糟糕吃再多纖維也一樣 優酪乳只要喝的時機正確 選擇
→ : 一餐餐後喝一個市售小瓶裝 持續三天到五天馬上有感改善
→ : 切記別空腹喝 空腹喝益生菌活不過空腹胃酸那關
推 : 早餐吃奇異果蜂蜜優格122F 06/10 21:16
推 : 多吃白飯123F 06/10 21:16
推 : 小粉紅很可怕 我心中的陰影124F 06/10 21:24
推 : 無糖優格加蜂蜜125F 06/10 21:33
推 : 可以試試看一個方法，就是穿絲襪或比較緊的下著，一餐吃很126F 06/10 22:01
→ : 多，並且喝下大量的茶(水或許也有效)，吃畢後再走大量的路(
→ : 可以的話以縮腹的方式走)，這樣有機會拉肚子！
→ : 不過以妳的鐵胃腸...很難保證就是了XD
→ : 多，並且喝下大量的茶(水或許也有效)，吃畢後再走大量的路(
→ : 可以的話以縮腹的方式走)，這樣有機會拉肚子！
→ : 不過以妳的鐵胃腸...很難保證就是了XD
推 : 自製木耳露灌下去可以通好幾天....130F 06/10 22:02
推 : 晚餐後吃暢快人生 隔天早上大量淡溫咖啡水131F 06/10 22:24
推 : 木耳汁跟黑棗汁朋友喝過說有用132F 06/10 22:55
推 : 一起來馬上喝一杯冰美式 比冰奶更強133F 06/10 22:55
→ : 一早喝一杯溫開水134F 06/10 23:08
推 : 吃長纖維的青菜，例如芥蘭，蘆筍，青江菜，空心菜135F 06/10 23:19
推 : 只能吃天然的便秘藥136F 06/10 23:20
推 : 便秘人+1 目前最有效的還是火龍果～但一定要紅肉的喔！配無137F 06/10 23:36
→ : 糖優格一起吃，當早餐點心都可以
→ : 糖優格一起吃，當早餐點心都可以
推 : 中醫、wakamoto139F 06/11 00:15
推 : 纖維攝取過多也容易造成便秘哦140F 06/11 00:33
推 : 逛書局141F 06/11 00:36
推 : 排便是正常三餐吃就會有的，最好方式還是放鬆，拿個手機隨142F 06/11 01:02
→ : 便滑也不錯，生活作息要規律，就會跟睡眠一樣時間到就想睡
→ : 便滑也不錯，生活作息要規律，就會跟睡眠一樣時間到就想睡
推 : 試過抱膝蹲著嗎？對我蠻有效的，幾分鐘就好144F 06/11 02:05
推 : 我早上喝一杯溫偏熱的水（不至於燙口可以順暢咕嚕咕嚕下去145F 06/11 03:18
→ : 的燙度），其實之前便秘嚴重空腹喝溫水也沒用 ，可能沒持
→ : 續吧但後面連續喝都會有便意
→ : 連續幾天喝*
→ : 的燙度），其實之前便秘嚴重空腹喝溫水也沒用 ，可能沒持
→ : 續吧但後面連續喝都會有便意
→ : 連續幾天喝*
推 : 電風扇吹肚子吹到肚子痛或是吃很飽去逛冷氣很強的大賣場或書149F 06/11 03:54
→ : 店，我也是吃什麼都沒辦法解決便秘的人，但那兩項方式超有用
→ : ，每次試都一定會想大便
→ : 店，我也是吃什麼都沒辦法解決便秘的人，但那兩項方式超有用
→ : ，每次試都一定會想大便
→ : 我也是 一個禮拜上沒兩三次==喝優酪乳感覺有效152F 06/11 04:11
推 : 我是多管齊下...類似日本的青汁+酵素+用百靈油按摩肚153F 06/11 05:54
→ : 子XD
→ : 還有均衡飲食！吃太少好像也會便秘
→ : 子XD
→ : 還有均衡飲食！吃太少好像也會便秘
推 : 同事幫我買的茶包還蠻有效的，裡面有山楂和不知道什麼156F 06/11 06:53
→ : 中藥
→ : 中藥
推 : 最近有個什麼酵素很紅的，單純幫助排便，不是減肥產品158F 06/11 08:33
推 : 喝咖啡呢159F 06/11 10:20
推 : 奇異果帶皮吃 晚餐飯後一小時吃 超有效160F 06/11 11:10
→ : 吃完要喝500ml水
→ : 吃完要喝500ml水
推 : 養成每天都去擠個5-10分鐘練腸子運動162F 06/11 11:33
推 : 日本那個藥成分跟去臺灣醫院請醫生開的一樣啦（就是bi163F 06/11 12:47
→ : sacodyl)是常用的瀉劑成分
→ : sacodyl)是常用的瀉劑成分
推 : 好像有人天生大腸比較長所以不易排便165F 06/11 13:07
推 : 去大醫院找營養師166F 06/11 14:21
推 : 這十年來的次數，用一隻手就可以數完了167F 06/11 15:39
推 : 我自己反而是青菜少吃多吃肉才順暢...跟其他人不太一168F 06/11 17:24
→ : 樣的經驗給你參考，有時候完全不吃青菜也是每天上XD
→ : 樣的經驗給你參考，有時候完全不吃青菜也是每天上XD
推 : 也便秘 但很神奇只要逛大賣場跟書店就超想大170F 06/11 18:11
推 : 很燥的話可以考慮吃黃蓮，最近去中藥行買黃蓮膠囊覺得有171F 06/11 18:15
→ : 效。
→ : 效。
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認真文不唬爛 每天認真吃大量蔬果+喝水+固定運動，本人排便還是超級不順的 看過醫生，醫生只會跟我說屁話 （例如這只能靠自己找出好排便的方法...找得到我還來看你？） 試過各種偏方，比如什麼早餐店大冰奶 …172F 102推
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