※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-01 22:09:06
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 每天下班慢跑15分鐘 會有什麼影響?
時間 Tue Sep 1 20:18:20 2020
假設每天下班連續慢跑不間斷15分鐘
也沒有想要減肥的想法
那每天跑15分鐘 會有跟沒有ㄧ樣嗎
還是要再久ㄧ點?
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→ : 經常要買鞋子，很不方便1F 09/01 20:19
推 : 認真說 不會有什麼不一樣2F 09/01 20:19
→ : 一開始效果很好，但隨著你的身體適應跑步這項運動，3F 09/01 20:20
→ : 最基本就是下半身肌力會維持或增加4F 09/01 20:20
→ : 就會停止進步5F 09/01 20:20
推 : 應該會瘦吧6F 09/01 20:21
推 : 有利於養成習慣和身體健康，但別想15分鐘就能減肥7F 09/01 20:23
推 : 要進步可能要不斷增加負重，不然進步也會停滯8F 09/01 20:24
→ : 有助臨時需要跑步的時候不會這麼喘9F 09/01 20:25
→ : 只有一種運動可以不斷增加負重而不會改變姿勢，其他10F 09/01 20:27
推 : 在日本上班時，每天坐地鐵，進站出站+走路到公司，每天11F 09/01 20:27
→ : 上下班都要走一個小時，所以日本人大部分都不胖，為什
→ : 麼？因為有運動啊！
→ : 上下班都要走一個小時，所以日本人大部分都不胖，為什
→ : 麼？因為有運動啊！
→ : 運動就不行了14F 09/01 20:27
→ : 樓上說的是哪種運動？15F 09/01 20:28
→ : 變胖的運動16F 09/01 20:30
推 : 如果你過重 一開始會減很快 等到適應後就不會減了17F 09/01 20:35
→ : 跟沒有一樣 應該3倍18F 09/01 20:35
→ : 15太少了至少3019F 09/01 20:36
推 : 認真說 90分鐘才夠 至少心跳130開始算維持30分鐘以上20F 09/01 20:38
推 : 會流汗 很臭21F 09/01 20:43
推 : 積少成多吧22F 09/01 20:44
→ : 會變健康 很不方便23F 09/01 20:44
推 : 體脂會降低不是很好24F 09/01 20:46
推 : 生體會變好25F 09/01 20:49
→ : 可能肚子餓26F 09/01 20:50
→ : 然後吃比較多27F 09/01 20:55
推 : 會花掉15分鐘28F 09/01 20:57
噓 : 每天少15分鐘可以利用29F 09/01 21:01
→ : 會滿身大汗,回家時會很狼狽30F 09/01 21:05
推 : 沒什麼影響31F 09/01 21:05
推 : 得呼吸道疾病32F 09/01 21:06
推 : 每天下班 HIIT15分影響才大33F 09/01 21:10
推 : 認真回 會比你都不運動健康 運動的目的不是只有減肥34F 09/01 21:15
推 : 會晚15分鐘到家35F 09/01 21:22
→ : 可是我是先回家 再去跑噎36F 09/01 21:22
推 : 15分鐘跑間歇跑還比較實在37F 09/01 21:23
→ : 既然都要跑，跑半小時左右比較有用38F 09/01 21:25
推 : 身體會比鍵盤肥宅好39F 09/01 21:26
推 : 每天少15分鐘很不方便40F 09/01 21:32
推 : 前四個月瘦3公斤差不多 再來就不一定了41F 09/01 21:35
→ : 會很臭42F 09/01 21:35
推 : 為什麼不跑30分43F 09/01 21:38
→ : 因為體力不好= ..44F 09/01 21:41
推 : 了解一下超慢跑吧，30分鐘絕對不是問題XD45F 09/01 21:44
→ : 血液循環會變好 心肺會變好 精神變好然後一到兩週你會發現半46F 09/01 21:46
→ : 小時也ok 不過開心就好
→ : 忘了講最重要的...多巴胺會讓你心情很放鬆愉悅喔
→ : 小時也ok 不過開心就好
→ : 忘了講最重要的...多巴胺會讓你心情很放鬆愉悅喔
推 : 會吃更多49F 09/01 21:47
推 : 慢慢來，漸漸就能跑久一點了50F 09/01 21:48
→ : 會少15分鐘51F 09/01 21:48
推 : 一般來說30分鐘以上才會消耗到脂肪，當然還要看你代謝52F 09/01 21:51
→ : 率，運動強度
→ : 率，運動強度
推 : 會過了900秒54F 09/01 21:52
推 : 能養成習慣是好事 就怕跑兩天停三天55F 09/01 21:56
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