※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-11-05 09:18:04
看板 WomenTalk
作者 標題 [問題] 大家的168斷食是幾點到幾點
時間 Thu Nov 5 07:32:42 2020
好像普遍都是12到20
比較少看過有人說
像是10到6
或是8到4
從以前就被灌輸 早餐很重要
不吃早餐的影響之類的
還有人說晚餐可以盡量少吃
有人是只吃早餐午餐 沒吃晚餐的嗎
好奇
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.237.37 (臺灣)
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※ 編輯: O300 (114.136.237.37 臺灣), 11/05/2020 07:33:02
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推 : 我是10-6 三餐都吃 最後一餐吃少量但一定會吃 不然晚上1F 11/05 07:35
→ : 撐不了
→ : 撐不了
推 : 10-6試過兩週，真的好餓......3F 11/05 07:37
推 : 都什麼年代了還在早餐很重要 lol4F 11/05 07:42
推 : 執行168斷食 不如吃少一點5F 11/05 07:43
→ : 早餐當然重要
→ : 餓昏了怎麼做事？
→ : 早餐當然重要
→ : 餓昏了怎麼做事？
推 : 早餐本來就吃不了油膩，而且早上上班距離中午只有3小時8F 11/05 07:44
→ : 斷早餐容易多了
→ : 斷早餐容易多了
推 : 我從10-6變成12-610F 11/05 07:55
推 : 最近是12-8 早上咖啡讓我腸胃舒服，中午吃少下午比較11F 11/05 07:57
→ : 不脹氣，晚上太冷稍微超多的狀態
→ : 不脹氣，晚上太冷稍微超多的狀態
推 : 禮拜一0000到下禮拜一0000剛好168小時13F 11/05 07:57
推 : 無論是腦力還是體力活，不吃早餐就會仆街的人也不是沒有啊14F 11/05 07:58
→ : 。每個人的需求本來就不同，只要符合168，斷哪餐都隨便你
→ : 。每個人的需求本來就不同，只要符合168，斷哪餐都隨便你
推 : 斷23：00-7：0016F 11/05 08:01
推 : 只吃早餐跟午餐，不吃晚餐。17F 11/05 08:02
→ : 其實不吃晚餐根本就不會多餓，宵夜吃兩次就好了不是嗎18F 11/05 08:02
推 : 我平常的話11－6 有事彈性就12－819F 11/05 08:03
→ : 南部的早餐很油膩的20F 11/05 08:04
→ : 168聽起來很像炸雞店的名字... 餓了21F 11/05 08:10
推 : 12-8. 反正早餐永遠沒空吃22F 11/05 08:12
推 : 只吃早、午餐，已習慣晚上空腹23F 11/05 08:12
→ : 推文可以用24小時制表示嗎？不然很難看懂24F 11/05 08:14
→ : 就下午三點寫成15:00，不要寫3:00
→ : 就下午三點寫成15:00，不要寫3:00
推 : 可以用24h嗎？26F 11/05 08:20
推 : 我都吃16小時 斷8小時27F 11/05 08:23
推 : 我10~18進食，吃兩餐28F 11/05 08:27
推 : 我都間接性進食一天三次29F 11/05 08:28
推 : 我應該有4.5年沒吃早餐了也沒怎樣30F 11/05 08:29
推 : 9-1731F 11/05 08:30
推 : 晚上12點斷到隔天早上六點，中間連一滴水都不喝32F 11/05 08:31
推 : 12-8或13-9，中間一定會空腹16小時以上33F 11/05 08:31
推 : 早班10-18，晚班14-20，大夜班06-22；因為我是輪班的比34F 11/05 08:32
→ : 更正 12-20或13-21XD35F 11/05 08:33
推 : 較麻煩，如果交界的話會至少斷12-14hr，出去玩的時候就36F 11/05 08:33
→ : 隨便吃，有聚餐會另外調配時間
→ : 隨便吃，有聚餐會另外調配時間
推 : 我都18~12 下午六點到隔天中午不吃，斷快18個小時38F 11/05 08:34
推 : 我早上不太容易餓，沒吃東西反而比較有精神
推 : 我早上不太容易餓，沒吃東西反而比較有精神
推 : 不吃早餐 12-20點 給你參考40F 11/05 08:38
推 : 不吃早餐 10點多會餓 喝個咖啡就不餓特別有精神 午餐變41F 11/05 08:45
→ : 特別美味
→ : 特別美味
推 : 我是斷1800到隔天110043F 11/05 08:47
→ : 1000~1800 十點吃點小點心，中午晚上正餐，這樣剛好44F 11/05 08:47
推 : 就12-20吃兩餐 不用刻意注意食量 控制碳水不超過一碗飯45F 11/05 08:47
→ : 不喝含糖飲料 脂肪一直減 2個月我瘦了7公斤
→ : 不喝含糖飲料 脂肪一直減 2個月我瘦了7公斤
→ : 有研究指出不吃直接喝黑咖啡容易造成內分泌失調47F 11/05 08:49
推 : 我是12-648F 11/05 08:51
→ : 不吃早餐+1 168 11個月 大概少10kg 但沒運動 體脂也沒降就是49F 11/05 08:51
推 : 早餐根本暴利 一堆便宜的澱粉賣個六十一百的50F 11/05 08:52
推 : 12-8！最討厭有人跟我說不吃早餐很傷身體，吃那些油膩51F 11/05 08:56
→ : 的東西才傷身好嗎，我不吃早餐反而輕盈精神好^_^
→ : 已經持續一年也差不多減10kg
→ : 的東西才傷身好嗎，我不吃早餐反而輕盈精神好^_^
→ : 已經持續一年也差不多減10kg
推 : 12:00-18:00 週末16:00-20:00 從八月中開始到現在 瘦了54F 11/05 08:56
→ : 13公斤左右
→ : 13公斤左右
→ : 不是農業也不是工業，很多舊時代的觀念都來不及改變\56F 11/05 08:57
→ : 主要還是要飲食控制 自己煮 拉高蔬菜量 就不容易餓57F 11/05 08:58
推 : 之前12-20，但現在保持熱量赤字就好58F 11/05 08:58
推 : 11-19或是12-20，早餐不吃不會死，晚餐不吃很難過的我59F 11/05 08:59
→ : 配合工作0600-1400進食60F 11/05 09:03
推 : 只吃宵夜，白天開啟生酮模式61F 11/05 09:09
噓 : 1450斷食法比較好，14點到下午五點可以進食，其他062F 11/05 09:11
推 : 現在的168很像前陣子在生酮一窩蜂 XD63F 11/05 09:12
→ : 4%斷食法更好，吃任何東西只能吃4%64F 11/05 09:12
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1樓 時間: 2020-11-05 10:23:43 (台灣)
→
11-05 10:23 TW
以前就被灌輸 早餐很重要,那是因為以前的人要下田,早上需要大量能量,你早上應該沒有要跑3千或重訓吧,吃根香蕉,生菜或一小份燕麥就差不多了,我之前都是只吃晚餐
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