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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-07-25 02:37:19
看板 WomenTalk
作者 beams156 (茫然)
標題 [閒聊] 你們都怎麼減肥呀?
時間 Fri Jul 24 23:12:05 2020


大家晚安啊!
我最近在減脂
重訓加微有氧再搭配低醣飲食
用app記錄每天飲食,看到醣壓在25%左右就很爽(?)
感覺這是嘗試過比較不痛苦的方式
雖然還是會很想吃甜食但至少不用餓肚子

對了,今天禮拜五剛剛很放肆地吃了兩包大薯跟一堆冰棒(燈愣)
下禮拜繼續努力QQ

你們都怎麼減肥呢?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.174.145 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1V6lf71F (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1595603527.A.04F.html
koreadog1: 減脂期我都空腹重訓+間歇斷食1F 07/24 23:13
看到減脂期跟間歇斷食就感覺很專業
Iakane: 不能因為薯條買一送一到今天就去換了啊☺2F 07/24 23:14
哈哈哈哈哈被發現了
我跟家人換了四包剛在那硬塞有夠飽
JC83: 喝纖維可樂然後加很多很多很多冰塊3F 07/24 23:15
可樂就是要加一堆冰塊 超級好喝<3
med5566: 運動飲食4F 07/24 23:15
med5566: 除此以外想一步登天都得付出更多代價
正在為以前不懂事付出代價嗚嗚嗚 這代價有點大
Hey2: 早餐只喝低脂牛奶,正餐正常吃,盡量不吃零食~6F 07/24 23:17
Hey2: 推4樓
好奇早餐這樣能撐到幾點不會餓?
※ 編輯: beams156 (101.15.212.247 臺灣), 07/24/2020 23:22:40
a240daniel: 早餐麥片中午少少的飯跟低調味配菜 晚餐正常吃七點前8F 07/24 23:19
a240daniel: 吃完 偶爾宵夜
好 已參考
johnwu: 不喝手搖 晚上六點後不吃東西10F 07/24 23:20
手搖一個月大概兩杯><
LuciusMalfoy: 168 反正能管住嘴就成功8成了11F 07/24 23:27
最難管的就是嘴...
evilaffair: 量子糾纏12F 07/24 23:34
這我就不懂了
jessicalynn: 我也是16813F 07/24 23:34
有試過 之後可能會再嘗試
august628: 減肥吃至少要低GI,你吃那麼多碳水化合物14F 07/24 23:35
august628: 重訓會增加基礎代謝減脂要高強度有氧持續15分以上,剩
august628: 下就控制吃為主
我平常是低醣啦~
禮拜五想瘋狂一下但好像過頭了哈哈
dzwei: 我都瘋狂做菜減肥 給你參考一下17F 07/24 23:38
我最近也瘋狂做菜自己煮雞胸肉
Hey2: 我分著喝從9點喝到11點XD 但還是會一直想吃東西就是了18F 07/24 23:39
天啊 這我一定受不了
kimura0701: 減肥好困難 已放棄19F 07/24 23:41
爬山衝浪啦!不過最近好熱,還是吹冷氣睡覺好了
※ 編輯: beams156 (101.15.212.247 臺灣), 07/24/2020 23:47:31
O300: 一直吃20F 07/24 23:46
shoo01: 吃吃吃,不吃飽怎麼減肥,妳說是吧<321F 07/24 23:51
qoq0417: 靠著運動+晚上不吃澱粉吃雞胸配菜 但剛剛運動完逛了夜市22F 07/25 00:05
qoq0417: 吃了很多炸物QQ
Gnau: 吃飽才有力氣減肥 減肥是為了吃更多...24F 07/25 00:05
koreadog1: 我必須提醒你 熱量除了要算 脂肪也要盡量控制25F 07/25 00:05
koreadog1: 但不是說脂肪不重要都不要攝取
koreadog1: 如果你還是喜歡炸物等 那可以試試看碳循環方式
poweryeh: 晚餐不吃澱粉類28F 07/25 00:16
advlll: 我靠不要吃飯瘦的,不過胃壞掉了,給您參考29F 07/25 00:19
wiwi951236: 重訓+飲食30F 07/25 00:50
sun3747: 快走真的有用31F 07/25 01:18
Rex3661: 吃到拉肚子!你就是吃太少才會胖!32F 07/25 01:19
fz6s: 去家裡附近的鹹酥雞攤,滷味味攤大罵幹你娘33F 07/25 01:30
RaiGend0519: 光是減少外食今年就少了快5KG...34F 07/25 01:57
glwl40039: 每天固定跑步+重訓 飲食盡量不吃澱粉三個多月瘦體脂535F 07/25 01:58
glwl40039: 公斤+長肌肉

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