※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-03-08 22:23:05
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤
時間 Mon Mar 8 16:22:06 2021
最近開始168+禁澱粉
如果本來食量很大 經常吃宵夜喝酒
只是單純的不吃澱粉
這樣有可能一個月五公斤嗎？不運動的話
167/60 因為有人跟我賭十萬 一個月要到55 可是好懶的動阿
記得之前有點憂鬱一個月都沒吃也沒到55過 最近是真的太放縱了
跟人打賭那天是剛吃飽有穿衣服量62
兩天下來是60不過都是起床沒穿衣服量
上次55是吃減肥藥 5-6年前了 不太舒服
十萬不是很多但是也蠻誘人的 吃對食物不挨餓 不運動 有可能達標嗎？
--
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※ 文章代碼(AID): #1WHTwmLf (WomenTalk)
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推 : 不知道1F 03/08 16:24
推 : 十萬我一定達成xdddd2F 03/08 16:24
→ : 完全不吃澱粉會發瘋3F 03/08 16:25
真的 之前陪著朋友認真吃減醣發現不吃澱粉會感覺空虛 沒兩個禮拜就放棄了可是之前沒誘因
推 : 好像會出問題4F 03/08 16:26
不吃澱粉不至於有問題吧~我吃很多肉跟菜→ : 不可能5F 03/08 16:27
推 : 妳年紀大了代謝很差 食量大 不運動很難6F 03/08 16:29
噓 : 不可能7F 03/08 16:30
→ : 去研究低醣飲食吧 但你本來就不胖 不一定能瘦5公斤8F 03/08 16:31
28歲的時候49公斤 最近量到62人生顛峰噓 : 禁澱粉不是個好方法9F 03/08 16:35
否則什麼是好方法？主要是168 能不吃澱粉就不吃 不過外食很難 所以本來一人一份主餐改成兩人一份ˋ主餐+點菜肉
澱粉最多攝取一半
推 : 我低醣 一天只有一餐有澱粉 一個月就六公斤了10F 03/08 16:36
挖....希望可以跟你一樣好體質→ : 生酮一個月五公斤很容易。只是吃澱粉又回來11F 03/08 16:39
→ : 我兩個月沒吃澱粉也沒事。吃菜身體會自己合成需要的營養
→ : 我兩個月沒吃澱粉也沒事。吃菜身體會自己合成需要的營養
→ : 我覺得你一個月應該減不到55~ 因為167/60不算胖13F 03/08 16:41
→ : 基代就差不多那樣 單靠飲食想減很難
→ : 基代就差不多那樣 單靠飲食想減很難
→ : 不要完全禁澱粉，控制一天吃一份的量即可，攝取熱量15F 03/08 16:42
對 外食很難0澱粉 現在澱粉最多吃一半晚上要是餓就自己煮青菜+蛋
https://i.imgur.com/rTpyEBz.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/rTpyEBzh.jpg)
→ : 控制到基礎代謝率+核心運動，應該沒問題，我生一胎用716F 03/08 16:42
→ : 個月沒上健身房、沒吃藥減17公斤，給妳參考
→ : 個月沒上健身房、沒吃藥減17公斤，給妳參考
→ : 就不要吃澱粉不就不用擔心胖回來了18F 03/08 16:42
推 : 不是產後當年唷！是產後3年才開始減19F 03/08 16:44
→ : 單靠飲食 只有越胖的人 一開始能瘦的越快越多20F 03/08 16:44
→ : 如果不胖的狀態 一個月能瘦2KG算厲害了
一週兩次教練課 但是覺得沒有運動到的感覺 阿哈哈 教練都在跟我聊天 幹→ : 如果不胖的狀態 一個月能瘦2KG算厲害了
推 : 60～55有點難 畢竟初始原本就不高 當時因為朋友辦聯22F 03/08 16:48
以前一天一餐的時候49公斤 QQ沒有特別少吃 大概就是一個便當或是三媽可以完全吃光的程度
→ : 誼，我太胖112公斤，所以想怎麼讓我不去，（在討論要23F 03/08 16:48
→ : 怎麼跟我說，殊不知我躺在床上偷聽到了...我們感情很
→ : 好啦！）但當時真的非常受傷，後來暑假+前後共四個月
→ : ，吃減肥藥、每天早上游泳+晚上打球或慢跑，112～76
→ : 少吃最重要，但運動可以維持身材和不復胖
→ : 怎麼跟我說，殊不知我躺在床上偷聽到了...我們感情很
→ : 好啦！）但當時真的非常受傷，後來暑假+前後共四個月
→ : ，吃減肥藥、每天早上游泳+晚上打球或慢跑，112～76
→ : 少吃最重要，但運動可以維持身材和不復胖
→ : 你要不要先認真做一下功課啊…澱粉吃對種類、正確的份量28F 03/08 16:48
→ : 、在對的時間吃，反而是有幫助的
https://i.imgur.com/KKzSR8y.jpg→ : 、在對的時間吃，反而是有幫助的
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/KKzSR8yh.jpg)
推 : 忌醣類，請包括甜點飲料，不是單純澱粉唷！飲食要偏30F 03/08 16:50
→ : 天然非加工食物，降低鈉含量攝取避免水腫
→ : 天然非加工食物，降低鈉含量攝取避免水腫
推 : 一個月要達標 建議拚一下來運動速度比較快32F 03/08 16:53
推 : 要看你的熱量總量妳三餐都炸雞還是沒用33F 03/08 16:54
還好我不愛吃炸的跟零食 甜食 只是沒澱粉的空虛感不知道怎麼平衡推 : 我很愛吃澱粉覺得很難戒，目前用168斷食覺得不錯，時間內34F 03/08 16:55
→ : 也沒怎麼戒口
→ : 也沒怎麼戒口
→ : 你這體重與其靠節食不如靠運動36F 03/08 16:55
就是懶咩 萵苣也只有一週兩次去教練課被逼去的
推 : 跟幾歲有關 年紀大真的比較難37F 03/08 16:58
30以前怎麼吃都沒胖過推 : 瘦到55要幹嘛？單純數字變低然後身體不健康心理也不健康38F 03/08 16:58
其實自己看了也不爽拉 沒誘因就真的懶的控制飲食 畢竟連吃什麼都要限制人生好像沒意義
但是我一個月伙食費2-3萬好像真的太高了 趁現在讓自己吃的簡單一點
→ : 的意義在哪裡？不如養成規律運動習慣，適當運動還可以快39F 03/08 16:58
→ : 樂一點，168可以維持但是不吃澱粉真的不用了
→ : 樂一點，168可以維持但是不吃澱粉真的不用了
→ : 至於減肥 年紀代謝慢 都是藉口而已41F 03/08 17:04
推 : 不吃澱粉會一直想吃很多東西42F 03/08 17:04
真的...會有一點報復性的亂吃只是現在有一點誘因 就靠無限蔬菜撐到飽渡過這個月試試
※ 編輯: dhn (180.217.150.91 臺灣), 03/08/2021 17:20:53
推 : 只看帳面數字的話 讓自己脫水最快43F 03/08 17:08
也沒這麼容易脫水吧 我兩天只吃一餐就少2公斤應該就是脫水而已推 : 運動+168+低醣可是一個月5公斤有難度除非是減體脂44F 03/08 17:08
推 : 這樣不是一吃澱粉就復胖嗎?感覺不是好方法45F 03/08 17:09
推 : 完全不吃對身體不是很好46F 03/08 17:11
推 : 都不吃會心情鬱悶47F 03/08 17:13
憂鬱起來真的一個月沒吃完全沒感覺不過那是被渣男背叛 真的連一口飯都吃不下去 牙齒會發抖無法吞嚥 再來就是用瘋狂加
班再瘋狂花錢走出來
推 : 不運動不可能 兩公斤就不錯了 不過賭十萬可以考慮不要喝水加48F 03/08 17:16
→ : 吃個瀉藥再去量體重
日期到前三天來排個大腸鏡好了 好像要吃三天瀉藥阿哈哈→ : 吃個瀉藥再去量體重
推 : 有十萬我就立馬去健身房了50F 03/08 17:21
我有買課程阿 只有朋友去才去 一週兩次重訓 不過教練不太敢操我噓 : 有營養師都說完全不吃澱粉也不見得一定瘦了51F 03/08 17:22
推 : 禁澱粉控制熱量不用運動可輕輕鬆鬆瘦6-8公斤52F 03/08 17:23
真假？？你確定 不是要我70公斤才可能吧 6-8公斤很胖一個月感覺是有可能推 : 可以吃澱粉但不要吃米飯類53F 03/08 17:24
沒有要零澱粉 盡量不吃或是減半→ : 澱粉早餐可吃，不可吃糖54F 03/08 17:24
起床就中午了 第一餐2-3點推 : 照我的做法保證沒問題分我五萬就好55F 03/08 17:26
推 : 先低醣吧 不推薦直接挑戰0澱粉56F 03/08 17:28
主要是168 如果外食就澱粉減半晚上餓自己煮還好就菜+糖心蛋
→ : 你確定要直接挑戰0澱粉 又不是一百萬57F 03/08 17:30
推 : 不吃澱粉是錯的，只能短時間有效，你以後吃了馬上胖58F 03/08 17:31
→ : 回來，白減了
→ : 回來，白減了
推 : 會肚子很260F 03/08 17:32
不會很餓 可是很空虛噓 : 只看數字根本是在騙自己61F 03/08 17:33
→ bhirava2014 …
是沒動力拉
噓 : 乾脆去捐器官64F 03/08 17:38
推 : 是男生還女生?女生的話雖然瘦很快，但會影響生理期，澱65F 03/08 17:42
→ : 粉禁太久的話有可能停經
一個月應該還好 曾經一整個月沒吃跟一整個月只吃燙青菜的經驗 只是都很久遠了→ : 粉禁太久的話有可能停經
推 : 我記得完全不吃澱粉也不行吧67F 03/08 17:46
→ : 每餐至少半碗飯的澱粉量反而有助減肥（確切量可以再查68F 03/08 17:48
→ : 一下
→ : 一下
推 : 沒運動 兩個月20公斤70F 03/08 17:48
阿如果我從100減應該有可能兩個月20推 : 狠一點186五公斤可以。71F 03/08 17:49
推 : 澱粉有其營養還是要吃，但是可以減量，或是改吃抗性72F 03/08 17:50
→ : 澱粉（如地瓜）
→ : 可以每天跳繩半小時，加上減少澱粉，多蛋白，168控
→ : 制熱量，保證狂瘦
→ : 澱粉（如地瓜）
→ : 可以每天跳繩半小時，加上減少澱粉，多蛋白，168控
→ : 制熱量，保證狂瘦
推 : 沒運動的節食體重很快彈回去76F 03/08 17:56
推 : 我試過一個禮拜不吃澱粉瘦三公斤，56到5377F 03/08 17:59
推 : 要不要改成賭體脂 這樣比較好操作78F 03/08 18:01
覺得體脂比體重更難阿推 : 一個月5公斤 不太容易吧 我是進了研究所就自然從60掉到5579F 03/08 18:02
→ : 了==
→ : 了==
噓 : 紅明顯。我半年沒吃胖了5公斤 給參考81F 03/08 18:03
那你可能是生病了推 : 不難 但是容易復胖82F 03/08 18:04
推 : 不運動1個月5很難吧！！ 我親身經驗1個月2…83F 03/08 18:04
推 : 建議不要禁澱粉84F 03/08 18:05
好 中午就維持少量澱粉→ : 可以85F 03/08 18:05
推 : 真希望能有好方法能增重...86F 03/08 18:06
奢侈的體重推 : 而且與其在意體重步入看一下體脂87F 03/08 18:10
→ : 不如
→ : 不如
推 : 怎麼瘦下來怎麼胖回去 慢慢來吧89F 03/08 18:12
→ : 可以，168喝高蛋白增添飽足感90F 03/08 18:15
如果餓就吃蛋呢？一天吃4-6顆蛋？→ : 10以上91F 03/08 18:17
推 : 不知道從來沒胖過 我身高跟你差不多 最胖58公斤92F 03/08 18:17
→ : 但大概吃1/3不會都不吃93F 03/08 18:17
→ : 25後 空氣都會讓你胖94F 03/08 18:19
真的年紀越大吃的越少可是體重就像變了心的人一去不回推 : 十萬？！他一定很愛妳95F 03/08 18:19
十萬對他來說大概是我的100塊的概念推 : 我有實驗過一次 一個禮拜不吃澱粉 用蔬菜和肉蛋豆腐來96F 03/08 18:22
→ : 補熱量 每餐吃超級飽還瘦一公斤多 但純實驗而已 建議還
→ : 補熱量 每餐吃超級飽還瘦一公斤多 但純實驗而已 建議還
推 : 十萬死命必達98F 03/08 18:22
→ : 是用碳循環的方式吃比較健康99F 03/08 18:22
→ : 餓死也要拿到（誤100F 03/08 18:22
→ : （我是標準體重）101F 03/08 18:22
推 : 減肥飲食佔7成 懶得動至少要少吃102F 03/08 18:22
這陣子胖主要都是第一餐2-3點 第二餐11-1點變成宵夜了推 : 熱量至少還是要吃到基礎代謝率才行 不然減到肌肉更慘103F 03/08 18:25
→ : 我男生朋友1個月90→81，但他178原本就有肌肉104F 03/08 18:26
→ : 生酮 沒什麼運動
→ : 生酮 沒什麼運動
推 : 減肥完全不吃澱粉都是87106F 03/08 18:36
推 : 先低醣讓身體習慣一下再往不吃澱粉邁進吧 禁澱粉的時候107F 03/08 18:41
→ : 記得一週補次碳水吃一次地瓜
→ : 記得一週補次碳水吃一次地瓜
噓 : 既然十萬對妳也不是特別多 又懶得動 那就放棄不要減啊109F 03/08 18:43
有人要送錢給你會說不嗎？台積電漲個10元就有了零股跟整張的價差而已推 : 可以，澱粉根本ㄨㄢㄜㄓˉㄕㄡ110F 03/08 18:53
推 : 運動重訓+飲食減五公斤 拿十萬很難嗎？不缺錢就無所謂啦111F 03/08 18:57
是不缺錢 但是有錢至少有一點點的動力拉 自己看到胖成這樣其實也有點看不下去了推 : 我今天跟男友吃拉麵 澱粉爆表112F 03/08 18:58
→ : 憂鬱還敢不吃澱粉呀113F 03/08 18:58
沒有憂鬱症傾向拉 曾經被渣男傷害有完全對人性失望過 已經走出來了→ : 168跟禁澱粉一個月絕對可以，但很難114F 03/08 19:01
推 : 不要完全忌澱粉，女生會有月經失調掉髮問題115F 03/08 19:06
推 : 其實很多人不知道 只吃蛋白質的話 血糖升的很快 血糖升的116F 03/08 19:08
→ : 快 你就會想吃很多東西 但是米飯的澱粉可以抑制血糖的飆升
→ : 達到一個平衡 就不會吃太多東西了
原來如此 我是麵食派拉 不過有感覺少了澱粉即使吃很多菜跟肉還是覺得空虛→ : 快 你就會想吃很多東西 但是米飯的澱粉可以抑制血糖的飆升
→ : 達到一個平衡 就不會吃太多東西了
那種感覺就是明明不餓可是就是空虛阿
推 : 物極必反 會傷身 減少攝取量就好119F 03/08 19:15
推 : 覺得嘴癢可以準備綠豆澱粉的冬粉、水煮鮪魚罐頭、雞120F 03/08 19:16
→ : 胸肉、豆腐（不能板豆腐），我喜歡紫菜海苔類的，也會
→ : 備一點嘴饞時候吃
→ : 胸肉、豆腐（不能板豆腐），我喜歡紫菜海苔類的，也會
→ : 備一點嘴饞時候吃
推 : 我一天的飲食大概是 早上2碗五穀飯 中午沒吃 晚上吃一大123F 03/08 19:16
→ : 堆 想吃啥就吃啥 沒禁忌 有時候去品田吃個9碗飯之類的
阿咧 這是天生不會胖的體質吧~你看千千 丁丁 路路 就知道了→ : 堆 想吃啥就吃啥 沒禁忌 有時候去品田吃個9碗飯之類的
→ : 不過我不喜歡喝飲料和吃炸物 只喝水 這樣很難胖125F 03/08 19:16
推 : 168+無澱粉不用一個月126F 03/08 19:18
推 : 倒數幾天不要喝水阿127F 03/08 19:22
→ : 會受超快，前提是你真的沒偷吃128F 03/08 19:23
推 : 吃抗性澱粉+總卡路里攝取降低比較實在129F 03/08 19:25
推 : 那為什麼不運動呢130F 03/08 19:33
推 : 十萬死命必達+1131F 03/08 19:43
※ 編輯: dhn (180.217.150.91 臺灣), 03/08/2021 20:08:44推 : 五公斤隨便瘦132F 03/08 19:55
推 : 一定要挨餓的 一天只吃1500卡就會瘦133F 03/08 20:02
噓 : 繼續胖有什麼不好？134F 03/08 20:03
推 : 我是低碳派的 但是我不建議無澱粉 女生無澱粉無碳水很135F 03/08 20:06
→ : 可能會亂經 甚至停經 你可以澱粉減量 吃抗性澱粉如隔
→ : 夜米飯 粗纖維如糙米飯 黑豆 黑芝麻跟適量堅果 總之請
→ : 打消完全不吃碳水的打算
→ : 可能會亂經 甚至停經 你可以澱粉減量 吃抗性澱粉如隔
→ : 夜米飯 粗纖維如糙米飯 黑豆 黑芝麻跟適量堅果 總之請
→ : 打消完全不吃碳水的打算
→ : 減肥就是運動139F 03/08 20:09
噓 : 吃原本一半的飯量 怕會餓就多吃菜吃肉啊 菜肉吃夠多 根本140F 03/08 20:10
→ : 不會想吃飯
→ : 不會想吃飯
推 : 只有一餐吃澱粉，不超過一個拳頭量呢？142F 03/08 20:16
→ : 澱粉一定要吃啦，只是減量，然後搭配運動
→ : 澱粉一定要吃啦，只是減量，然後搭配運動
推 : 懶得動就每天在床上動，一定瘦144F 03/08 20:17
推 : 我也167 兩個月54減到45 不過有搭配游泳 然後我男145F 03/08 20:17
推 : 吃東西前喝500ml水,每天喝足量的水,加牛奶、豆漿,很飽146F 03/08 20:17
→ : 的147F 03/08 20:17
→ : 牛奶豆漿要無糖喔148F 03/08 20:18
→ : 不可能完全無碳啦，水果蔬菜裡都有149F 03/08 20:18
推 : 記得多吃一點蛋白質150F 03/08 20:23
推 : 我老婆瘦了 10kg 兩個月內 給妳參考一下151F 03/08 20:27
→ : 我們也是168 有時候是186
→ : 我們也是168 有時候是186
噓 : 認真，水斷食一週簡單達成153F 03/08 20:38
推 : 可以順便幫我準備嗎？154F 03/08 20:42
噓 : 嗯155F 03/08 20:46
推 : 沒澱粉不能活 沒飽足感156F 03/08 20:55
推 : 有賭幹嘛不運動，五公斤有時靠宿便跟脫水就夠了157F 03/08 20:57
推 : 都不吃澱粉可能會先破產158F 03/08 21:04
推 : 很嚴重 會一直想吃澱粉159F 03/08 21:05
推 : 我是醫師 直接回答妳的問題160F 03/08 21:07
→ : 如果妳做得到不吃任何醣類跟澱粉類的話 可以
→ : 如果妳做得到不吃任何醣類跟澱粉類的話 可以
推 : 167瘦到只有55當然不舒服吧162F 03/08 21:09
推 : 不吃+不運動，體重掉最快，運動的話體重會稍微往上
推 : 不吃+不運動，體重掉最快，運動的話體重會稍微往上
→ : 你滿腦子想些不健康復胖快的幹嘛164F 03/08 21:20
→ : 不吃澱粉是三小165F 03/08 21:23
推 : 60不胖啊166F 03/08 21:36
→ : 全不吃不會瘦，反而會變胖167F 03/08 21:36
→ : 因為你會更想吃
→ : 因為你會更想吃
→ : 慢慢少吃 別突然都不吃169F 03/08 21:38
→ : 你不吃就永遠不要吃，不然一吃澱粉就胖回去170F 03/08 21:38
→ : 吃原型澱粉 不吃加工的171F 03/08 21:48
噓 : 10萬還不想動172F 03/08 21:49
推 : 還是要吃澱粉不能完全不吃啦 身體會出問題173F 03/08 21:51
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