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看板 WomenTalk
作者 標題 [新聞] 營養師曝「6常見麵包」熱量 網友嚇壞：不
時間 Sun Mar 21 18:22:10 2021
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新聞標題：營養師曝「6常見麵包」熱量 網友嚇壞：不敢當早餐了
新聞內容：
很多人為了方便，早餐會選擇「麵包」果腹，但營養師朱瑞君提醒，其實麵包含大量碳水
化合物，吃過多可能變胖，還會造成精神不濟、昏昏欲睡。他也提供市面上常見6款麵包
熱量、碳水化合物，讓網友見了驚呼「好吃的熱量都好恐怖」。
化合物，吃過多可能變胖，還會造成精神不濟、昏昏欲睡。他也提供市面上常見6款麵包
熱量、碳水化合物，讓網友見了驚呼「好吃的熱量都好恐怖」。
營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」PO文，列舉市面上常見6款麵包熱量，
提醒「家長注意！這些麵包可能會讓孩子變胖」。
從表中可見第一名為「奶酥麵包」，平均1個就含452大卡、39.6克的碳水化合物，第二名
是「肉鬆麵包」，熱量有356大卡、39.5克碳水化合物，第三名則是「菠蘿麵包」，熱量
有291大卡、39.7克碳水化合物。
是「肉鬆麵包」，熱量有356大卡、39.5克碳水化合物，第三名則是「菠蘿麵包」，熱量
有291大卡、39.7克碳水化合物。
而第四至六名則分別為，「糖粒甜甜圈」285大卡、35.7克碳水化合物；「小可頌」176大
卡、18.4克碳水化合物；「紅豆吐司」144大卡、21.5克碳水化合物。
朱瑞君也在部落格中解釋，人體在清晨快起床時，會自動分泌腎上腺素、生長激素，促使
血糖增加，以供白天起床後使用。因此早餐若吃下過多精緻碳水化合物，造成消化速度快
、血糖快速上升，身體就會為了達到平衡，釋放胰島素將多餘葡萄糖轉為肝醣，過量的則
會轉成脂肪堆積。同時，身體也會因為血糖急遽下降，開始感到昏昏欲睡、注意力渙散。
因此朱瑞君建議大家，吃早餐時將麵包比例減少，增加蛋白質、蔬菜較為適當。網友見到
PO文後則驚呼：「每一個我都很喜歡欸」、「好像沒有不會胖的麵包啊」、「真的很不適
合給孩子當早餐」、「這幾個最好吃的熱量都好恐怖」。
血糖增加，以供白天起床後使用。因此早餐若吃下過多精緻碳水化合物，造成消化速度快
、血糖快速上升，身體就會為了達到平衡，釋放胰島素將多餘葡萄糖轉為肝醣，過量的則
會轉成脂肪堆積。同時，身體也會因為血糖急遽下降，開始感到昏昏欲睡、注意力渙散。
因此朱瑞君建議大家，吃早餐時將麵包比例減少，增加蛋白質、蔬菜較為適當。網友見到
PO文後則驚呼：「每一個我都很喜歡欸」、「好像沒有不會胖的麵包啊」、「真的很不適
合給孩子當早餐」、「這幾個最好吃的熱量都好恐怖」。
（民視新聞網報導）
新聞連結：https://bit.ly/3f1ruUg
營養師曝「6常見麵包」熱量 網友嚇壞：不敢當早餐了 - 民視新聞網
![[圖]]()
很多人為了方便，早餐會選擇「麵包」果腹，但營養師朱瑞君提醒，其實麵包含大量碳水化合物，吃過多可能變胖，還會造成精神不濟、昏昏欲睡。他也提供市面上常見6款麵包熱量、碳水化合物，讓網友見了驚呼「好吃的熱量都好恐怖」。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」PO文，列舉市面上常見6款麵包熱量，提醒「 ...
![[圖]](https://cdn.ftvnews.com.tw/manasystem/FileData/News/e86f271f-8933-4f52-8de9-de48db0548ed.jpg)
心得：
除了紅豆吐司以外我都吃...
雖然知道麵包不是很優質的食物來源
但真的會受不了誘惑啊
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→ : 還好前5名都不是我愛吃的麵包，都是甜的不愛吃1F 03/21 18:33
推 : 以前一個禮拜吃一次，現在一個月吃一次，為了健康2F 03/21 18:37
→ : 販賣恐懼3F 03/21 18:42
推 : 現在很少吃麵包了，一年都吃不到幾次4F 03/21 18:45
→ : 可以改吃雜糧類的5F 03/21 19:00
推 : 不喜歡吃麵包6F 03/21 19:01
推 : 麵包 這個名詞 本身就是熱量吧7F 03/21 19:04
推 : 馬x先生的不錯，貴了點，但比較健康8F 03/21 19:11
推 : 吃鮪魚蛋餅啊9F 03/21 19:36
推 : 不意外啊，自己做/烤過一次麵包就會知道一個麵包做到好需10F 03/21 20:04
→ : 要多少添加物
→ : 要多少添加物
推 : 還好我都吃培根蛋吐司12F 03/21 20:05
→ : 這不是常識嗎......13F 03/21 20:35
推 : 還好我都吃豬肉滿福堡14F 03/21 20:39
推 : 最喜歡紅豆吐司跟菠蘿麵包QQ15F 03/21 20:54
推 : 全中，嗚嗚嗚16F 03/21 21:42
推 : 那就當午餐吃啊，早上吃雞胸肉跟菜中午吃菠蘿麵包配肉跟17F 03/21 22:23
→ : 菜，一樣可以吃的開心
→ : 菜，一樣可以吃的開心
推 : 給小孩吃也只吃馬可 看到其他人給一般麵包店的麵包 說真19F 03/21 23:23
→ : 的滿吃驚的 還有超商小顆小顆牛奶麵包也覺得.....
→ : 的滿吃驚的 還有超商小顆小顆牛奶麵包也覺得.....
→ : 網友真是很脆弱的族群，一下驚呆一下嚇壞一下恐慌21F 03/21 23:36
推 : 還好我都吃炒米粉配味增湯22F 03/21 23:52
推 : 其實更可怕的是烤酥油人造奶油，請自行估狗23F 03/22 00:09
噓 : 吃不胖的我都嫌食物熱量太低 不懂在驚什麼24F 03/22 00:39
推 : 甜甜圈居然沒有前三25F 03/22 01:25
推 : 菠蘿可頌我一次都吃兩個26F 03/22 02:38
→ : 熱量越高越好吃27F 03/22 04:24
推 : 為了長久的健康要忍耐減少頻率不然得了糖尿病更苦28F 03/22 05:44
推 : 只從吃低碳後，最少兩年沒吃麵包了29F 03/22 09:26
推 : 喜歡歐包 但台灣好多假歐包30F 03/22 12:14
推 : 好可怕，等等吃塊麵包壓壓驚31F 03/22 12:19
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