※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-03-30 11:04:08
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 戒菸該靠什麼轉移注意力
時間 Tue Mar 30 00:49:23 2021
實在是不想承認自己有菸癮
不過回顧我習慣點一根的時間點
等人、飯後、完事、早上出門、晚上回家前、焦慮不安時、無聊。
對我來說，抽菸時打發時間成份居多，在室內很自然地不會想抽。而且其實很討厭菸味，只
是喜歡那擊喉的感覺。
請問成功戒菸的人，在最最一開始的時候，如何成功讓自己不會因為無聊而點一根？
大概多久可以習慣？
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推 : 女朋友要分手的時候 要結婚的時候1F 03/30 00:50
推 : 難喔 試試vape跟尼古丁貼片吧2F 03/30 00:52
→ : 以前女友討厭菸味，可惜那時太自以為，沒有一鼓作氣3F 03/30 00:55
→ : 戒掉
→ : 戒掉
推 : 我先去學抽菸再戒掉後再來告訴你5F 03/30 00:57
→ : 找個有抽菸的在一起比較實在，其實還滿多的... 唉 -_-6F 03/30 01:00
推 : 問我7F 03/30 01:00
→ : mama有多少愛可以重來很好聽8F 03/30 01:01
→ : 你之前沒聽過嗎？9F 03/30 01:02
→ : 有阿 很多老歌都忘了10F 03/30 01:02
→ : 現在很多醫院/診所都有戒菸療程11F 03/30 01:04
推 : 那你可以順便聽粵語版本～王菲-愛與痛的邊緣12F 03/30 01:05
推 : 我喜歡百年孤寂 還有匆匆那年不知道誰在女版宣傳的13F 03/30 01:06
推 : mama太強了 原PO去問醫生拉 這種不能開玩笑的
推 : mama太強了 原PO去問醫生拉 這種不能開玩笑的
→ : 上面居然聊起來了，真可愛XDD15F 03/30 01:10
推 : 經驗談啦～其實看醫生也不一定能戒掉，各種心態調整可16F 03/30 01:13
→ : 能更重要
→ : 能更重要
推 : 20年老菸槍香菸調漲的隔天我就戒了，一直到現在18F 03/30 01:19
推 : 我也討厭菸味但喜歡那種飄飄然的感覺...最近要抽菸時會19F 03/30 01:21
→ : 刻意去想房間都是那種可怕的味道。
→ : 刻意去想房間都是那種可怕的味道。
→ : 一直工作不會嗎21F 03/30 02:45
→ : 會發文問的幾乎都戒不掉22F 03/30 02:47
推 : 我那時候戒菸是想抽菸的時候就玩手機 盡量讓自己處23F 03/30 03:21
→ : 於沒辦法抽菸的狀態
→ : 於沒辦法抽菸的狀態
推 : 這想法不對，要切入吸菸的本質去思考為什麼要吸菸，25F 03/30 03:56
→ : 進而推導出戒菸的念頭，然後搭配療程，才能有效戒菸
→ : 進而推導出戒菸的念頭，然後搭配療程，才能有效戒菸
推 : 愛27F 03/30 03:57
推 : 你這樣不怕得癌症嗎？28F 03/30 05:12
推 : 不舉 不硬 不持久 — 戒菸永動力29F 03/30 05:17
推 : 試試看其他的打發時間的方式，例如看著天空想事情30F 03/30 07:04
推 : 需要一個你很愛又很討厭你抽菸的女友31F 03/30 07:09
推 : 啤酒32F 03/30 07:32
推 : https://www.thenewslens.com/article/7835133F 03/30 08:12
→ : 我當初是看這個影片+看醫生還有盡可能的改善原本的生
→ : 活環境,讓自己的生活有重心慢慢轉移注意力之後就戒掉了
→ : 我當初是看這個影片+看醫生還有盡可能的改善原本的生
→ : 活環境,讓自己的生活有重心慢慢轉移注意力之後就戒掉了
談論藥物成癮時，不要只引用「老鼠樂園」實驗 - The News Lens 關鍵評論網
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關於成癮的「老鼠樂園」研究，是否說明了環境而非藥物是令人上癮的唯一原因？ 標籤: 成癮, 上癮, 海洛英, 海洛因, 藥物成癮, 嗎啡, 大麻, 毒品除罪化, war on drugs, 毒品, 老鼠樂園, 科學, 研究, 大腦, 老鼠, Johann Hari, 你對上癮的所有認知都是錯的, Ch ...
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推 : 昨天剛好看到 透過「冥想」戒菸的成功率高很多36F 03/30 08:16
推 : 意志力37F 03/30 08:44
推 : 輕鬆戒菸法那本書看一下 邊抽邊看 看完就不抽了38F 03/30 08:58
推 : 去看戒菸門診，靠自己太難了，讓專業一起幫忙39F 03/30 09:00
推 : 無痛轉vape40F 03/30 09:04
推 : 我爸一天一包是靠寶可夢轉移注意力戒菸的41F 03/30 09:04
→ : 可憐哪42F 03/30 09:06
→ : 意志力呀!!!43F 03/30 09:50
推 : 戒菸的動機是什麼？44F 03/30 10:03
推 : 運動或養寵物呢，一個調整自身、另一個被動分散注意力45F 03/30 10:04
→ : 殺時間
→ : 殺時間
推 : 擊猴是啥47F 03/30 10:18
推 : 希望你可以成功戒菸48F 03/30 10:20
推 : 我爸吸菸導致血管阻塞，走路會喘，雙腳無力，要裝支架，才49F 03/30 10:42
→ : 開始認真戒菸，有求助戒菸門診，最後有成功戒掉
→ : 開始認真戒菸，有求助戒菸門診，最後有成功戒掉
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