※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-05-16 09:06:06
看板 WomenTalk
作者 標題 [難過] 好不容易健身練了一年卻…
時間 Sun May 16 01:51:34 2021
一年前剛加入健身房就聽一堆前輩說，健身是以年為單位，不要只練幾個月沒成效就放棄。
雖然中間歷經手腕受傷，背拉傷休息一個月，也從蜜月期一週狂練五天到目前穩定一週三次
（背傷未癒），死拖活拉的終於維持了一年。
雖然中間歷經手腕受傷，背拉傷休息一個月，也從蜜月期一週狂練五天到目前穩定一週三次
（背傷未癒），死拖活拉的終於維持了一年。
剛要續約卻發生健身房全面停擺！
雖說暫定停兩週，但是看著路上一堆沒戴口罩的人，加上依然狂收國外入境，加上活動力超
強的獅子們。
可以預見停擺是遙遙無期…
也沒財富自由去搞轟菌，好不容易養了一年的習慣受影響，真的難過。
有健身女孩們也覺得可惜嗎?
https://i.imgur.com/3tblHV5.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/3tblHV5h.jpg)
https://i.imgur.com/BjSdnla.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/BjSdnlah.jpg)
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推 : 要小心，健康最重要1F 05/16 01:52
→ : 先在家做一些簡單的鍛練吧2F 05/16 01:54
→ : 不能洗澡跟裝水 真的很不方便3F 05/16 01:54
推 : 不會耶，覺得徒手健身也很有感！4F 05/16 01:55
→ : 可以徒手啊5F 05/16 01:57
噓 : 你超過一年了吧少在那邊裝 整天看你發廢文6F 05/16 01:58
推 : 徒手啊7F 05/16 02:07
推 : 在家練徒手，網路一堆徒手教學8F 05/16 02:35
推 : 迪卡儂組個啞鈴轟菌也很好練9F 05/16 02:57
→ : 少練一個月 之後可以練回來 主要是神經的感受與習慣10F 05/16 03:10
推 : 在家練呀11F 05/16 03:16
推 : 在家練啊12F 05/16 03:47
推 : 肌肉沒那麼容易消失13F 05/16 03:52
→ : 而且你沒有練很久 還可以靠替代動作頂一下
→ : 而且你沒有練很久 還可以靠替代動作頂一下
推 : 神經連結建立起來了 之後練很快就能恢復 不用太擔心15F 05/16 04:12
→ : 唉，我也是，開始健身好不容易有成果，就來個疫情；之16F 05/16 04:36
→ : 前想說健身房可能會管制於是改游泳，結果來了缺水關閉
→ : 前想說健身房可能會管制於是改游泳，結果來了缺水關閉
推 : 徒手做墊上訓練沒健身房一樣可以有好身材18F 05/16 05:57
推 : 去年換店加傷到休三個月，後來去三個月就練回來了，19F 05/16 06:11
→ : 教練來聊天也不會推課
→ : 教練來聊天也不會推課
→ : 誰跟你講健美的身材只有健身房才練得出來？21F 05/16 06:33
推 : 在家徒手運動也可以維持肌肉量，不要找藉口22F 05/16 06:45
推 : 還好吧 我工作室看好了剛要開幕 結果有可能封城==23F 05/16 06:46
噓 : 之前有個媽媽產後在家用瑜珈墊練出六塊肌24F 05/16 06:50
推 : 你可以慢速單腿深蹲，強度不亞於背槓25F 05/16 06:52
推 : 其實身邊不少朋友加入健身房後都沒再去，現在健身房關閉
→ : 了就說怎麼辦不能去運動了！哈哈
推 : 其實身邊不少朋友加入健身房後都沒再去，現在健身房關閉
→ : 了就說怎麼辦不能去運動了！哈哈
推 : 在家組轟菌啊，這是未來趨勢了，你遲早要組的28F 05/16 07:03
推 : 以年為單位你都知道了那根本沒差這幾天29F 05/16 07:29
推 : 政治獻金不夠的產業優先關起來30F 05/16 07:34
→ : 推貓貓31F 05/16 07:44
推 : 在家可以練徒手好嗎…32F 05/16 07:51
→ : 而且吃比練更重要，少吃糖、精緻澱粉（白麵包白飯白
→ : 麵）
→ : 而且吃比練更重要，少吃糖、精緻澱粉（白麵包白飯白
→ : 麵）
推 : 健身是一輩子的事情，就當作一個接觸徒手健身的機會囉35F 05/16 08:03
推 : 雖然肌肉海灘版的很不愛有氧 不過我還是覺得先停下來36F 05/16 08:05
→ : 彼得病的後遺症心肺功能降低好得多
→ : 彼得病的後遺症心肺功能降低好得多
→ : 徒手重訓可以彈力帶重量一樣能繼續加上去38F 05/16 08:11
→ : 網路上一堆資源看你要不要查而已
→ : 在美國這一年都是用彈力帶重訓 什麼部位都能練
→ : 網路上一堆資源看你要不要查而已
→ : 在美國這一年都是用彈力帶重訓 什麼部位都能練
推 : 運動習慣培養起來後突然不能做會非常焦慮 不過熄火也很快41F 05/16 08:16
→ : 之前七個月時間完全沒練實測肌肉量只掉一咪咪 嘻嘻42F 05/16 08:29
推 : https://i.imgur.com/aknkCBj.jpg43F 05/16 08:35
→ : 買一組彈力繩全身都能練喔
→ : 彈力帶訓練可以做time under tension, 保證妳痠的不要不
→ : 要
→ : 買一組彈力繩全身都能練喔
→ : 彈力帶訓練可以做time under tension, 保證妳痠的不要不
→ : 要
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/aknkCBj.jpg)
→ : 不能洗澡跟裝水 真的很不方便47F 05/16 08:45
推 : 啞鈴跟卧推椅再加個彈力帶就夠練了48F 05/16 08:52
噓 : 機師害的, 幹國外入境屁事？海歸的打完疫苗有抗體比所49F 05/16 08:57
→ : 有台灣人都還安全捏
→ : 有台灣人都還安全捏
推 : 好險最近車禍剛解約51F 05/16 08:58
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