※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-09-28 09:49:04
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 一天攝取多少熱量？
時間 Tue Sep 28 00:17:12 2021
我食量滿小的
除非有聚餐之類的 否則一天大概吃1100大卡就飽了
大家一天攝取多少熱量？
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→ : 4000卡1F 09/28 00:18
推 : 沒在計算耶 我已經放棄想當瘦子的心情2F 09/28 00:22
推 : 如果維持體重不下降也不上升 最小每天大約是1300、14003F 09/28 00:23
推 : 沒在管，想吃就吃想喝就喝4F 09/28 00:29
推 : BMI=23，體脂肪率=20%
推 : BMI=23，體脂肪率=20%
推 : 平均1500 偶爾吃到20006F 09/28 00:34
推 : 沒算過，反正體重不超過55我都無感7F 09/28 00:44
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/DA9soPKh.jpg)
推 : 最少吃300010F 09/28 00:47
推 : 基礎代謝就1600了，加上其他活動跟整天消耗的熱量，
→ : 最少要吃2500
→ : 吃不到基代只會傷身而已
推 : 基礎代謝就1600了，加上其他活動跟整天消耗的熱量，
→ : 最少要吃2500
→ : 吃不到基代只會傷身而已
→ : 算那個又沒用14F 09/28 00:52
推 : 一定超過150015F 09/28 00:54
推 : 哇如果你是一般身材這樣很少欸16F 09/28 01:06
推 : 沒在算17F 09/28 01:11
→ : 1100太少，除非你這陣子減脂期18F 09/28 01:28
推 : 一天隨便都破200019F 09/28 01:29
→ : 不過應該很少超過3000
→ : 不過應該很少超過3000
推 : 減肥中 一天攝取1500-1700卡21F 09/28 03:26
推 : 1100隨便喝杯飲料 吃個蛋糕 那天都不太能吃東西了耶22F 09/28 06:10
推 : 除非你很小隻 1100 也太少23F 09/28 06:15
→ : 我一餐三千大卡24F 09/28 06:55
推 : 1500~180025F 09/28 07:18
推 : 吃1100卡的蛋白質，跟吃1100卡的碳水化合物，幾個月後的結26F 09/28 07:50
→ : 果完全不一樣。
→ : 果完全不一樣。
推 : 200028F 09/28 07:51
推 : 說最少吃2500-3000的不知道什麼理論29F 09/28 08:29
推 : 160030F 09/28 08:42
推 : 1500以內 假日4000-500031F 09/28 09:20
推 : 粗估超過300032F 09/28 09:21
推 : 吃不超過基代只會消耗肌肉而已33F 09/28 09:39
→ : 不過我是吃蛋白質比較多
→ : 不過我是吃蛋白質比較多
推 : 反正吃再多也不會胖35F 09/28 09:46
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