※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-28 16:13:05
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 每天走一萬步會瘦嗎？
時間 Mon Mar 28 13:59:44 2022
意識到再不動動身體，
身體真的會一直橫向發展，
所以今天即使下雨天，還是出門走路去。
https://i.imgur.com/yIJOpew.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/yIJOpewh.jpg)
到目前為止走了一萬多步了。
如果每天維持這個水準會瘦嗎？
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→ : 一開始會瘦，但身體習慣每天一萬步的強度就停止瘦了1F 03/28 14:00
→ : 大概7~8公斤就會開始卡關 人體就是這麼討厭2F 03/28 14:03
→ : 不管任何方法都只能瘦到一個程度 你要更激進的去改變
→ : 飲食攝取跟運動消耗才能再把基礎代謝調高製造更多熱量赤字
→ : 不管任何方法都只能瘦到一個程度 你要更激進的去改變
→ : 飲食攝取跟運動消耗才能再把基礎代謝調高製造更多熱量赤字
→ : 不會5F 03/28 14:05
→ : 然後最後你的完美型態就是瘋狂斷食加上超少澱粉跟糖然後超6F 03/28 14:06
→ : 不然還有一個辦法，就是每次都做不同運動，身體無法7F 03/28 14:06
→ : 多蛋白質但是一天要跑20公里追逐獵物有時候還會失敗8F 03/28 14:06
→ : 跟原始人有87%像
→ : 跟原始人有87%像
→ : 適應每次新的運動，就有辦法繼續瘦下去10F 03/28 14:07
推 : 不會 我每天通勤都超過8000步 還是一樣肥11F 03/28 14:09
推 : 大概去年板上有流行一陣走路風 你問那些人瘦多少12F 03/28 14:11
推 : 要看你吃多少13F 03/28 14:12
→ : 阿對 10000步超級少 沒什麼運動效果14F 03/28 14:12
噓 : 不會耶，要瘦只能少吃，生病，多運動，或者吃一些藥來改15F 03/28 14:19
→ : 變基因
→ : 變基因
推 : 之前控制飲食+每週兩次一萬步就有瘦八公斤左右17F 03/28 14:20
推 : 建議改打一萬次正拳而且要心懷感激18F 03/28 14:20
推 : 絕對有差 不過主要還是飲食19F 03/28 14:23
→ : 有活動總比坐整天好 史考特有一支影片在講 10分鐘起來20F 03/28 14:31
→ : 飛輪狂抽4秒 一天累積起來不到三分鐘 這樣就比久坐好
→ : 飛輪狂抽4秒 一天累積起來不到三分鐘 這樣就比久坐好
→ : 10分鐘起來偷懶一次22F 03/28 14:32
→ : 抽四秒只是增加心律而已 但飛輪又不是到處都有
→ : 抽四秒只是增加心律而已 但飛輪又不是到處都有
→ : 以我以前在工廠整天走來走去 到處串門子的經驗來說 早24F 03/28 14:33
→ : 增加心律有很多方式 在辦公室的就是...算了我不能說25F 03/28 14:33
→ : 餐500cc牛奶+大肉包 午餐便當 晚餐吃蛋糕+飯+肉+菜26F 03/28 14:33
→ : 體重沒有增加
→ : 體重沒有增加
噓 : 太少了，應該要10萬步28F 03/28 14:59
推 : 不會(by每天上班走1.5萬步的人)29F 03/28 15:01
推 : 一萬步熱量吃一碗飯就回來了 根本瘦不到 運動還比較30F 03/28 15:04
→ : 實在
→ : 實在
→ : 一開始會後面要搭配飲食～但身體會變健康32F 03/28 15:08
→ : 運動消耗的熱量沒比一萬步強多少33F 03/28 15:22
推 : 不會，親身經歷34F 03/28 15:22
→ : 目前每日平均一萬步，只能說正常吃不易胖。要瘦是不太35F 03/28 15:27
→ : 夠
→ : 夠
→ : 還要搭配飲食吧37F 03/28 15:29
→ : 會欸，去年疫情剛開始的時候是每天走一萬步加上熱量控制在38F 03/28 15:31
→ : 每天1500大卡，四個月瘦15公斤。
→ : 每天1500大卡，四個月瘦15公斤。
推 : 走一萬步會瘦很多的人 應該是本來就極度缺乏運動甚至整40F 03/28 15:37
→ : 天坐著才會有明顯變化吧 如果每天都熱量正常範圍又有在
→ : 走路還是小運動 一萬步完全沒影響 不會瘦
→ : 只是維持正常體態而已 要再瘦還是要靠更強的運動量
→ : 天坐著才會有明顯變化吧 如果每天都熱量正常範圍又有在
→ : 走路還是小運動 一萬步完全沒影響 不會瘦
→ : 只是維持正常體態而已 要再瘦還是要靠更強的運動量
→ : 我以前在抓寶的時候一天都不知道走多遠但完全沒瘦44F 03/28 15:39
推 : 先走個一個月再來問吧45F 03/28 15:39
→ : 主要是走路太輕鬆心律沒有拉起來46F 03/28 15:40
推 : 不會 除非負重100公斤47F 03/28 15:40
推 : 會48F 03/28 15:41
推 : 不會 我工作整天走下來也有一萬步 出門玩 更是破二萬49F 03/28 15:43
推 : 不控制飲食應該還是會胖吧50F 03/28 15:50
推 : 關鍵不在於走路 謝謝51F 03/28 15:51
推 : 我覺得會，只是比較慢，還是要控制飲食+其他輔助產品52F 03/28 15:54
推 : 低強度的動是勞動…前幾天在看跑馬的，上台的都精瘦53F 03/28 15:55
→ : ，跑馬也不用忌口。
→ : ，跑馬也不用忌口。
推 : 有動就有差，至少快走，能感到身心舒服55F 03/28 15:57
推 : 改打拳心存感激 最後會具現化出一尊觀音56F 03/28 16:01
推 : 要全身包緊緊的 讓身體提早熱起來，但會很痛苦57F 03/28 16:01
推 : 飲食不改變 根本就不會58F 03/28 16:05
推 : 不會59F 03/28 16:05
推 : 會，飲食也要控制60F 03/28 16:07
推 : 總消耗>總吸收 你就會瘦61F 03/28 16:09
→ : 你只拋出一個走1萬步 這樣誰知道你會不會瘦 但如果你
→ : 只改變這個運動量而其他維持不變 那一定會慢慢瘦到一
→ : 你只拋出一個走1萬步 這樣誰知道你會不會瘦 但如果你
→ : 只改變這個運動量而其他維持不變 那一定會慢慢瘦到一
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