※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-05-10 10:24:15
看板 WomenTalk
作者 標題 [心情] 最近一直失眠QQ
時間 Tue May 10 00:50:11 2022
大家晚安
我已經失眠好久了，每天上班都好累QQ
每天吃安眠藥也感覺沒有效，難入眠又醒醒睡睡的，有在想下次回診請醫生再加重，但應
該是治標不治本…
工作其實很繁忙壓力很大，但那感覺也是心理上的壓力而已，應該不至於到失眠，
前陣子有發生點事，但我的個性習慣往心裡藏著悶著，很難跨出那步向朋友抒發…
前陣子有發生點事，但我的個性習慣往心裡藏著悶著，很難跨出那步向朋友抒發…
如果撇除這個方法，是有在想之後下班要不要上健身房，可能會比較好睡
版友們還有推薦的方法嗎？
Orz先謝謝你們啊！
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※ 文章代碼(AID): #1YUKP5NC (WomenTalk)
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推 : 你不孤單1F 05/10 00:54
推 : 我運動完反而睡不著2F 05/10 01:00
→ : 直接去看醫生吧
→ : 直接去看醫生吧
推 : 吃很多就會睡了 吃飽睡4F 05/10 01:01
推 : 還沒睡＋15F 05/10 01:04
推 : 早上要曬到太陽跟吃早餐~晚上冥想和瑜珈取代激烈運動;振動槍6F 05/10 01:09
→ : 放鬆;泡澡按摩;把擔心的事情寫出去;晚餐早點吃;聽身體掃描
→ : 指引睡覺
→ : 放鬆;泡澡按摩;把擔心的事情寫出去;晚餐早點吃;聽身體掃描
→ : 指引睡覺
→ : 有時睡不著會聽白噪音，設定半小時自動關閉，聽著聽著真9F 05/10 01:10
→ : 的會漸漸睡著…
→ : 的會漸漸睡著…
→ : 謝謝你們TT11F 05/10 01:26
推 : 吃很多真的會睡12F 05/10 01:49
推 : 試試諮商？生命線或張老師也可以打打看，能說出來就是多個13F 05/10 01:51
→ : 管道抒發
→ : 管道抒發
推 : 白天去跑三千15F 05/10 02:18
→ : 可以試試看補充維他命D3,以及GABA.16F 05/10 03:04
→ : 然後輕量的運動,快走1小時之類的
→ : 然後輕量的運動,快走1小時之類的
推 : 我也是~‧_‧~18F 05/10 03:29
推 : 每日兩萬步保證好睡19F 05/10 05:45
推 : 離職就正常了20F 05/10 06:03
→ : 失眠到現在QQ21F 05/10 06:13
→ : 我也是什麼方法都試過，安眠藥沒效的話，GABA褪黑激素22F 05/10 06:56
→ : 那些應該更無感吧
→ : 那些應該更無感吧
推 : 換藥 不然去運動試試 跑個步都好24F 05/10 06:57
→ : 如果是心理上的問題，運動其實沒效只是更累而已25F 05/10 06:58
推 : 那只能換工作了 沒辦法調適的話26F 05/10 06:59
推 : 我之前也都自己吞 吞到胃脹氣 內分泌失調給你參考 如果
→ : 有人能訴說的同事那最好
推 : 我之前也都自己吞 吞到胃脹氣 內分泌失調給你參考 如果
→ : 有人能訴說的同事那最好
推 : 白噪音是不錯，不過建議開久一點，不然會一直想說快結29F 05/10 07:02
→ : 束了怎麼還沒睡著，然後反而睡不著...
→ : 束了怎麼還沒睡著，然後反而睡不著...
→ : 最近是被靠背 什麼叫想交朋友都幾歲的人了 對你好不代31F 05/10 07:04
→ : 表想跟你交朋友好嗎 你情緒控制管理不佳 只是不想被影響
→ : 而已 直接把定義厲害了
→ : *把你定義
→ : 表想跟你交朋友好嗎 你情緒控制管理不佳 只是不想被影響
→ : 而已 直接把定義厲害了
→ : *把你定義
推 : 不考慮換工作嗎？35F 05/10 07:22
推 : 助眠的保健食品、蠶絲眼罩、耳塞 我是靠這樣才調整好睡眠的36F 05/10 07:25
推 : 贊成先不要上健身房 回家做放鬆的事情37F 05/10 08:01
推 : 睡前先調暗燈光， 坐著發呆放空38F 05/10 08:12
推 : 睡前花點時間冥想39F 05/10 08:37
![[圖]](https://www.drliuspiritual.com//images/A/c/3/14/Ac-3-14-2-category.jpg)
推 : 有聽說過洗澡跟睡覺時間要間隔一個半小時比較好睡？ 給你42F 05/10 09:12
→ : 參考
→ : 參考
推 : QQ44F 05/10 09:38
推 : 可以看四樓的天堂 還不錯45F 05/10 09:42
推 : 顱薦椎治療和心理諮商，推薦這兩種可以查查看相關資訊。46F 05/10 10:04
→ : 玩遊戲發洩壓力47F 05/10 10:04
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