※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-05-18 10:32:03
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 暴躁的脾氣要怎麼改
時間 Tue May 17 21:37:05 2022
大家好 我阿肥
阿肥今天跟同事鬧翻了
但阿肥我從小受的教育就是這樣
內心不高興 外在就不高興
心情跟外在是同步的
不會生氣還裝沒事
不過其實蠻困擾的
如題
暴躁的脾氣要怎麼改呢 ？
謝謝各位
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推 : 怎樣鬧翻？大吵嗎1F 05/17 21:37
推 : 為什麼要改2F 05/17 21:39
→ : 算是大吵吧3F 05/17 21:40
→ : 因為就想說已經出社會了 不要再那麼火爆 但從小到大都是這
→ : 樣長大的
→ : 因為就想說已經出社會了 不要再那麼火爆 但從小到大都是這
→ : 樣長大的
→ : 沒救了 年紀大一點還有機會6F 05/17 21:42
推 : 吵都吵了，就不要改了7F 05/17 21:43
推 : 接受精神治療8F 05/17 21:44
→ : 踢到一次鐵板就會改了 看樣子時候未到9F 05/17 21:44
→ : 這樣要治療哦 我可以跟我的身心科醫生討論討論 這禮拜四剛10F 05/17 21:45
→ : 好要回診
→ : 好要回診
推 : 想一下想改的原因 先給自己一個小目標 例如每次生氣的12F 05/17 21:51
→ : 當下要意識到自己在生氣 然後想辦法改變
→ : 當下要意識到自己在生氣 然後想辦法改變
→ : 謝謝B大建言14F 05/17 22:06
推 : 在心裡默念數字有用15F 05/17 22:18
→ : 看是怎樣的生氣吧，如果純粹是對方太蠢我是覺得不用16F 05/17 22:19
→ : 改。畢竟不是每個人都能好聲好氣的跟猴子溝通
→ : 改。畢竟不是每個人都能好聲好氣的跟猴子溝通
→ : 好的 i大謝謝 今天包是對方的 所以我很不爽 害我一個大客18F 05/17 22:37
→ : 戶對我生氣
→ : 戶對我生氣
推 : 先深呼吸幾次 認真的那種 去估狗正念呼吸20F 05/17 22:46
→ : 然後一邊深呼吸一邊假裝自己靈魂抽離身體 開始鳥瞰檢討整
→ : 件事 對事不對人的檢討
→ : 只保持一個想法「接下來怎麼做會讓這件事變好」
→ : 然後一邊深呼吸一邊假裝自己靈魂抽離身體 開始鳥瞰檢討整
→ : 件事 對事不對人的檢討
→ : 只保持一個想法「接下來怎麼做會讓這件事變好」
推 : 練習冥想24F 05/17 23:00
推 : 每次生氣就去釘釘子25F 05/17 23:15
→ : 謝謝R大建議 其實我從上班之後脾氣就收斂非常多了 但有時26F 05/17 23:17
→ : 候還是會突然斷線 然後就爆氣了 但您說“如何解決這件事”
→ : 感覺非常有用 就是轉移掉那個注意力
→ : 候還是會突然斷線 然後就爆氣了 但您說“如何解決這件事”
→ : 感覺非常有用 就是轉移掉那個注意力
推 : 吃過幾次虧就會改了29F 05/17 23:17
→ : 阿肥我每天晚上睡前都會冥想哦 這樣可以幫助我紓解壓力 然30F 05/17 23:18
→ : 後葛衣睡得更香
→ : 就是因為怕之後會得罪到不該得罪的人 所以才想說改一改
→ : 後葛衣睡得更香
→ : 就是因為怕之後會得罪到不該得罪的人 所以才想說改一改
推 : 沒救了33F 05/17 23:21
推 : 遇到大隻點的又剛好刺點青應該治得好34F 05/17 23:27
推 : 不用改 每個人都噴到他會怕35F 05/17 23:27
→ : b大 那對我沒用 我也一堆刺青 而且哦練泰拳 所以我也不怕36F 05/17 23:28
→ : 打架
→ : 打架
→ : 這種沒救 少接觸他人試看看38F 05/17 23:29
→ : 不用改，硬改也只是延後爆發而已39F 05/17 23:38
→ : 遇到那種吵架會跳針 不管怎麼吵他都有理的那種就不會想吵40F 05/17 23:42
→ : 了
→ : 了
推 : 會生氣表示狀況不符你心中預期。可以在氣頭過後，問自己42F 05/17 23:43
→ : 為何這麼執著預期要發生、就算不如預期有那麼值得生氣嗎
→ : 、能不能有其他方式解決，慢慢就有機會在生氣時看到自己
→ : 在執著什麼、然後練習放掉
→ : 為何這麼執著預期要發生、就算不如預期有那麼值得生氣嗎
→ : 、能不能有其他方式解決，慢慢就有機會在生氣時看到自己
→ : 在執著什麼、然後練習放掉
→ : 謝謝p大建言 會開始練習46F 05/17 23:45
推 : 因為你的大腦已經養成「不順我的意就會觸發憤怒點」這種機制47F 05/17 23:47
推 : 不用改，時機到了就會收斂。慢慢磨練就會知道發脾氣不48F 05/17 23:47
→ : 一定最贏，加油。
→ : 一定最贏，加油。
→ : 了，應該是從小開始日積月累養成的，只靠著外在行為去克制效50F 05/17 23:48
→ : 果會很有限，建議好好釐清你的過往，找出根源問題
→ : 果會很有限，建議好好釐清你的過往，找出根源問題
推 : 對 要意識自己在生氣 我花幾年改了52F 05/17 23:58
→ : 原本受到動不動就會暴怒的家庭影響
→ : 原本受到動不動就會暴怒的家庭影響
推 : 深呼吸54F 05/18 00:02
→ : 戴口罩還看的出臭臉嗎55F 05/18 00:09
推 : 不用改 意識到不用暴躁說也能達成目的(比如表達自己)56F 05/18 01:29
→ : 知道自己可以選擇 大概也不會那麼氣了
→ : 我的話 是特定原因 其實想一想也沒什麼 通常是在意的點
→ : 不被他人認同 想生氣的當下 意識到 就知道不用暴躁
→ : 每個人看事物的濾鏡不同 其實不同意是常態 這樣~
→ : 知道自己可以選擇 大概也不會那麼氣了
→ : 我的話 是特定原因 其實想一想也沒什麼 通常是在意的點
→ : 不被他人認同 想生氣的當下 意識到 就知道不用暴躁
→ : 每個人看事物的濾鏡不同 其實不同意是常態 這樣~
→ : 好做自己61F 05/18 03:18
推 : 認真回 重新投胎62F 05/18 07:25
推 : 為什麼要改啊？63F 05/18 08:01
推 : 看醫生64F 05/18 08:48
推 : 我要是知道生氣不能解決事情就不太會生氣了65F 05/18 09:04
→ : 常常在想是不是愛生氣的人是不是都在那種吵了就有糖吃的環
→ : 境下長大了
→ : 常常在想是不是愛生氣的人是不是都在那種吵了就有糖吃的環
→ : 境下長大了
推 : 其實就兩個點，給予其他人安慰你的機會，還有學會控制暴68F 05/18 10:17
→ : 怒時間的長短，如果你需要，我再整理成一篇詳細一點文章
→ : 給你
→ : 怒時間的長短，如果你需要，我再整理成一篇詳細一點文章
→ : 給你
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