※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-10-30 23:33:05
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 肚子超胖有救嗎
時間 Sat Oct 30 21:28:05 2021
開始辦公室的生活後
（之前的工作都不太會一直坐著）
這一年多有感
肚子變大 臀圍也變寬了
（好啦 實際上平均有胖三公斤左右吧）
不過其實也有在運動
可是感覺肚子真的很難瘦欸
然後經期一直以來又很亂
（這次半年沒來了ㄏㄏ）
我姐說可能是水瘤
覺得怕
除了仰臥起坐跳繩跑步之外
大家還可以推薦什麼簡單方便的運動
（運動場或在家就可以達成的 不用器材）
（運動場或在家就可以達成的 不用器材）
（運動場或在家就可以達成的 不用器材）
可以有效消肚子嗎
到家拍了一張
從側面看好像又還好？https://i.imgur.com/Gjw8TtN.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Gjw8TtN.jpg)
但自己從正面看
肚子會遮住腳掌2/3以上欸
對了 絕對不可能是懷孕
再瞎說我要森七七惹
--
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※ 文章代碼(AID): #1XVKXdWF (WomenTalk)
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→ : HIIT1F 10/30 21:28
推 : 圖？2F 10/30 21:29
推 : 少吃多運動，做不到就是接納新的自己3F 10/30 21:30
→ : 我食量應該比一般人少（雖然現在吃比較多）4F 10/30 21:31
→ : 一天兩餐 晚餐是儘量不碰澱粉的 但沒辦法戒糖戒酒就是了
→ : 嗚嗚
→ : 一天兩餐 晚餐是儘量不碰澱粉的 但沒辦法戒糖戒酒就是了
→ : 嗚嗚
→ : 沒考慮是懷孕？7F 10/30 21:32
→ : 會不會懷孕難道我自己不知道嗎？8F 10/30 21:33
→ : 會不會懷孕難道我自己不知道嗎？
→ : 會不會懷孕難道我自己不知道嗎？
→ : 抽脂10F 10/30 21:35
→ : 抽脂
→ : 抽脂
推 : 沒辦法借糖戒酒又只考慮簡單的運動，抱歉沒救了12F 10/30 21:35
→ : 體重貌似只增加三公斤，實際上可能是+5油脂 -2肌肉
→ : 體重貌似只增加三公斤，實際上可能是+5油脂 -2肌肉
推 : 懷孕吧14F 10/30 21:38
→ : 不可能是懷孕好嗎15F 10/30 21:38
→ : 不可能是懷孕好嗎
→ : 不可能是懷孕好嗎
→ : 胖的幅度真的很扯的話我覺得要去醫院檢查一下17F 10/30 21:39
→ : 之前最高紀錄是八個月沒來 ㄎㄎ 平均天數是52天18F 10/30 21:41
推 : 是多胖? 少吃才是重點不要幻想運動可以改善多少除非你19F 10/30 21:46
推 : 是多胖? 少吃才是重點不要幻想運動可以改善多少除非你
→ : 是像飛魚那種運動量
推 : 是多胖? 少吃才是重點不要幻想運動可以改善多少除非你
→ : 是像飛魚那種運動量
推 : 去檢查吧22F 10/30 21:50
推 : 左轉Fitness板23F 10/30 21:51
推 : 無法戒甜、戒酒精，運動量又低的話，那就只能繼續胖下24F 10/30 22:01
→ : 去了
→ : 去了
我沒有不運動啦 只是沒有去健身房習慣
之前又因為疫情不想戴著口罩跑步
大概一週跑6-10km
外加仰臥起坐 300-500個吧/週
（主要真的是沒辦法忌口 哈哈哈哈哈）
（主要真的是沒辦法忌口 哈哈哈哈哈）
→ : 荷爾蒙不正常可能導致容易變胖，先解決月經不正常問題26F 10/30 22:03
→ : 先讓你的經期正常吧！月經對女生是非常重要的，很多婦27F 10/30 22:04
→ : 先讓你的經期正常吧！月經對女生是非常重要的，很多婦
→ : 科大病都是因為生理期不正常開始的
→ : 先讓你的經期正常吧！月經對女生是非常重要的，很多婦
→ : 科大病都是因為生理期不正常開始的
推 : 看起來像懷孕30F 10/30 22:07
→ : 頂多只有微胖沒有到超胖好嗎31F 10/30 22:08
→ : 少吃32F 10/30 22:10
→ : 少吃
→ : 少吃
→ : 妳這種身材就俗稱泡芙人吧?，說實在 不是真的多胖34F 10/30 22:11
→ : 身材是吃出來的，糖酒澱粉三中二就別想瘦35F 10/30 22:12
→ : 但內臟超胖這樣，就算空腹 肚子也會超大一個36F 10/30 22:12
推 : 你有懷孕嗎37F 10/30 22:20
沒有 你到底多堅持我懷孕XD推 : 觀念錯誤 你運動再多飲食不對肚子消不下去38F 10/30 22:21
→ : 你仰臥起坐 做一萬個也沒用 而且會傷腰椎
大大要開示怎麼吃才是正道ㄇ→ : 你仰臥起坐 做一萬個也沒用 而且會傷腰椎
推 : 恭喜！去照超音波40F 10/30 22:23
推 : 微凸其實正常 主要還是要看體脂41F 10/30 22:24
→ : 健身房身材很好穿leggings的小腹還是微微凸的
→ : 健身房身材很好穿leggings的小腹還是微微凸的
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※ 編輯: sunone (1.171.92.87 臺灣), 10/30/2021 22:27:39
→ : 一日一餐菜肉蛋吃到飽，禁食米麵麩糖烤炸辣菸酒，半年43F 10/30 22:27
推 : 一週才跑10K 真的有點少 …. 再加個一週兩次游泳各1044F 10/30 22:27
→ : 00公尺吧
→ : 00公尺吧
→ : 在家運動開合跳、波比跳、跳繩，可從低衝擊姿勢開始練46F 10/30 22:28
推 : 每天200下仰47F 10/30 22:31
→ : 臥起坐
→ : 臥起坐
→ : 沒辦法戒糖戒酒就胖下去吧，這兩個都是單純高熱量無養49F 10/30 22:40
→ : 分，進入身體直接轉換成脂肪，身材30%靠運動70%靠吃。
→ : 分，進入身體直接轉換成脂肪，身材30%靠運動70%靠吃。
推 : 還好啊，微凸，少吃，6~7分飽就好51F 10/30 22:43
推 : 降低碳水 拉高蛋白質跟蔬菜 補充Omega3 減緩胰島素阻抗52F 10/30 22:46
→ : 糖也有分 果糖高的少碰 身體無法直接利用只會轉成脂肪
→ : 糖也有分 果糖高的少碰 身體無法直接利用只會轉成脂肪
推 : 7分吃三分動54F 10/30 22:50
推 : 覺得還好，因為我肚子更誇張。據說是減醣就能改善，但55F 10/30 22:51
→ : 我戒不了
→ : 我戒不了
→ : 不戒空熱量垃圾飲食，運動沒用57F 10/30 22:52
→ : 甜食主要是巧克力 彩虹軟糖 然後洋芋片多力多滋之類的零58F 10/30 22:56
→ : 食 倒是沒有在喝手搖
→ : 酒飲 就梅酒 紅白酒為主 都得掰掰嗎QA Q
→ : 食 倒是沒有在喝手搖
→ : 酒飲 就梅酒 紅白酒為主 都得掰掰嗎QA Q
推 : 都要戒61F 10/30 22:59
→ : 不用掰啊 算盡熱量 吃不飽而已62F 10/30 23:00
→ : 進
→ : 進
→ : 要消體脂就是全身，沒有人在部位消脂的64F 10/30 23:00
→ : 自律的女人.jpg65F 10/30 23:00
推 : 經期不正常不是瘦子比較常麼？感覺又是過瘦的在那哭哭好66F 10/30 23:00
→ : 胖
→ : 胖
→ : 多力多滋小包 熱量148 替代掉半碗飯之類68F 10/30 23:01
→ : 幾個月了？69F 10/30 23:05
→ : 看起來有四個月，有猜中嗎？
→ : 看起來有四個月，有猜中嗎？
→ : 這還好吧71F 10/30 23:09
→ : 想瘦請戒口 不然就持續下去吧～72F 10/30 23:09
噓 : 沒辦法忌口妳就不用妄想會瘦了73F 10/30 23:09
推 : 不要喝飲料吧74F 10/30 23:10
→ : 練背 練臀 大腿 體脂高的時候做腰腹運動效益不高75F 10/30 23:16
→ : 仰臥起坐換成深蹲 寬距深蹲
→ : 仰臥起坐換成深蹲 寬距深蹲
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