※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-11-24 22:10:12
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 有試過什麼方法改善失眠有效的
時間 Wed Nov 24 20:23:17 2021
原以為天氣變冷應該更好睡
但發現可能因為工作壓力太大
睡前腦子都還一直轉
睡不著外
就算睡著也睡不深或一半就醒來
不知道大家有試過什麼方法改善失眠有效的
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推 : 我之前有吃三多利的芝麻明衣錠，價格貴了點但效果還不1F 11/24 20:27
→ : 錯。
→ : 現在則是靠運動(練鐵人三項)，每天除了上班之外還照課
→ : 表訓練，幾乎每天都是躺上床沒多久就睡著了
→ : 而且都是睡到鬧鐘響才醒過來
→ : 錯。
→ : 現在則是靠運動(練鐵人三項)，每天除了上班之外還照課
→ : 表訓練，幾乎每天都是躺上床沒多久就睡著了
→ : 而且都是睡到鬧鐘響才醒過來
推 : 看書6F 11/24 20:29
推 : 辭職7F 11/24 20:31
推 : 硫辛酸，一個小時的午睡也睡得著8F 11/24 20:32
→ : 有試過運動嗎？9F 11/24 20:33
→ : 我都買iherb的…咦，不給買啦？！10F 11/24 20:33
推 : 認真放空 現在練成了天天秒睡11F 11/24 20:33
→ : 睡前腦子會一直轉的不要看書 :p12F 11/24 20:34
→ : 換工作13F 11/24 20:39
推 : 白天運動+夜晚補充鎂14F 11/24 20:41
推 : 知道問題的來源就好解決了 辭職OR換工作選一個吧15F 11/24 20:41
推 : 服用 安眠藥 褪黑激素16F 11/24 20:51
推 : 我會吃褪黑激素，我覺得滿有用的17F 11/24 20:52
推 : 出芝麻鎂，覺得有改善18F 11/24 20:55
推 : 運動19F 11/24 21:01
推 : 睡前瑜珈/冥想/白噪音20F 11/24 21:04
→ : 我吃B群會超想睡21F 11/24 21:05
推 : 去看中醫 還有要找時間放鬆 把腳背上的太衝穴睡前按22F 11/24 21:06
→ : 一按
→ : 一按
→ : 我都多補充鎂的保健食品給你參考24F 11/24 21:07
→ : 如果沒效 換工作 我以前也是這樣25F 11/24 21:08
推 : 當兵26F 11/24 21:21
→ : 腦袋有事在轉可以考慮寫日記之類寫出來，運動也很好。27F 11/24 21:23
→ : 運動跟書寫都可以改善焦慮。
→ : 運動跟書寫都可以改善焦慮。
→ : 電毯29F 11/24 21:24
推 : 認真直接看醫生最快30F 11/24 21:25
→ : 順勢糖球>合利他命31F 11/24 21:45
→ : 中醫也不錯 但是藥有點難喝==
→ : 吃過芝麻錠跟褪黑激素都沒用
→ : 中醫也不錯 但是藥有點難喝==
→ : 吃過芝麻錠跟褪黑激素都沒用
推 : 中藥 酸棗仁湯34F 11/24 21:52
推 : 安眠茶35F 11/24 21:52
推 : 操場去跑100圈就會想睡了36F 11/24 21:58
→ : 褪黑37F 11/24 22:03
推 : 樓樓上 跑步沒用 我跑完精神很好38F 11/24 22:04
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