※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-12-23 10:22:13
看板 WomenTalk
作者 標題 [問題] 外食族嗯嗯不順問題
時間 Tue Dec 21 14:10:47 2021
從換工作後幾乎天天都吃外食
雖然有時候會自己帶便當
但臨時遇到狀況得加班還是吃外食比較方便
結果不知道是不是這樣
現在上廁所變的比較不順
跟同事聊天有講到這個
他推薦可以吃益生菌看看
問問大家都有在吃益生菌嗎？
還是有什麼方法可以改善嗯嗯不順的困擾T_T
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→ : 你還不如去超商買條地瓜吃，嗯嗯就會順暢，不用吃什1F 12/21 14:12
→ : 麼三小益生菌
→ : 麼三小益生菌
推 : 你的賽狀態如何？？要看是缺水還是纖維，如果你是飲食習3F 12/21 14:12
→ : 慣改變，賽變得害羞，可以看缺什麼調整就好
→ : 慣改變，賽變得害羞，可以看缺什麼調整就好
→ : 飲食先調整比較重要5F 12/21 14:13
推 : 多吃些白蘿蔔吧6F 12/21 14:17
推 : 我吃外食都超順...7F 12/21 14:17
推 : 火龍果…8F 12/21 14:19
→ : 哇卡馬豆阿9F 12/21 14:20
推 : 吃青菜10F 12/21 14:21
→ : 吃的不夠油&髒，虧你還以外食族自居~11F 12/21 14:21
推 : 推薦你吃某牌的酵素好吃又有效12F 12/21 14:22
推 : 我看你是早餐店大冰奶喝太少13F 12/21 14:23
推 : 買跟香蕉連皮吃，包有效14F 12/21 14:24
→ : 吃火龍果最有效15F 12/21 14:24
→ : 纖維和水啊 每餐一大碗菜+每天3L水 想便祕都難16F 12/21 14:25
→ : 建議肉少吃,改以魚為主餐17F 12/21 14:26
→ : 樓下快來耶一款好用的益生菌18F 12/21 14:29
→ : 先試試推文推薦，不一定要吃益生菌19F 12/21 14:30
推 : 不見得是纖維質攝取不足 脂肪、水也要充足20F 12/21 14:32
推 : 跑步21F 12/21 14:35
→ : 我大便前要喝600-1000cc的水才有辦法22F 12/21 14:38
→ : 直接把蓮蓬頭，水柱沖肛門23F 12/21 14:38
→ : 香蕉 高纖無糖豆漿 蜂蜜24F 12/21 14:41
推 : 外食就多買一份燙青菜，晚上家裡每天燙一份綠花椰吃吃就25F 12/21 14:42
→ : 可以了，吃什麼益生菌？綠花椰吃得夠，順暢沒煩惱
→ : 可以了，吃什麼益生菌？綠花椰吃得夠，順暢沒煩惱
→ : 吃油一點 幫助排便27F 12/21 14:42
推 : 你們這樣，樁腳怎麼出來!(誤28F 12/21 14:44
推 : 天天吃奇異果29F 12/21 14:44
→ : 薯條 蘋果 奇異果 早餐店大冰奶30F 12/21 14:46
推 : 早餐可以吃超商地瓜，茶葉蛋，中午還是晚餐去麵店包青菜，31F 12/21 14:47
→ : 我都不加醬料，然後一定要多喝水
→ : 我都不加醬料，然後一定要多喝水
推 : 益生菌不貴啦 可以試看看33F 12/21 14:50
推 : 每天至少一盤燙青菜，多喝水。（其實外面燙青菜的量我覺得34F 12/21 14:51
→ : 太少，三盤比較夠，但這樣買下來也很燒錢
→ : 太少，三盤比較夠，但這樣買下來也很燒錢
推 : 工作到腸躁症就不會有便秘的問題惹 (親身經歷)36F 12/21 14:52
推 : 蔬果酵素37F 12/21 14:55
→ : 吃什麼益生菌，早餐店奶茶喝了沒38F 12/21 14:58
推 : 是要正常排便，不是要拉肚子39F 12/21 15:02
推 : 水要多喝 認真40F 12/21 15:04
推 : 不喝水吃什麼益生菌酵素都沒用，除非有瀉藥成分41F 12/21 15:08
推 : 水+蔬菜。不過外食族應該有難度。就多動動吧42F 12/21 15:09
推 : 蔬菜水果多喝水43F 12/21 15:11
→ : 地瓜蠻有用的44F 12/21 15:15
→ : 多喝水45F 12/21 15:15
推 : 嗯嗯不順是自殺不順利對不對46F 12/21 15:16
→ : 多吃促進排便的東西47F 12/21 15:18
推 : 地瓜綠花椰菜火龍果益生菌大冰奶48F 12/21 15:18
推 : 紅牌速纖，葡萄王康普茶，全聯有賣49F 12/21 15:18
推 : 喝水+運動+香蕉50F 12/21 15:19
→ : 藥局有賣蔬果的酵素，當天就想嗯嗯
→ : 藥局有賣蔬果的酵素，當天就想嗯嗯
推 : 運動 喝水 補充油類 菇等高纖蔬菜 然後小心業配出沒52F 12/21 15:20
→ : 運動比較有用53F 12/21 15:20
推 : 吃麥當勞勁辣雞翅拉3次喔54F 12/21 15:20
推 : 大家都推吃菜菜就好，這樣人家沒辦法葉配啦(///▽///55F 12/21 15:23
→ : )
→ : )
推 : 逛寶雅57F 12/21 15:24
推 : 火龍果 真心不騙58F 12/21 15:24
推 : 兩天一次晚餐買一堆蔬菜，水煮吃。59F 12/21 15:27
推 : 運動跳上跳下有用60F 12/21 15:27
推 : 綠色蔬菜香蕉多喝水運動益生菌61F 12/21 15:28
推 : 吃麻辣鍋或是辣椒（62F 12/21 15:29
推 : 喝水喝夠的前提下 火龍果、熟香蕉、大冰奶 都很有助益 XD63F 12/21 15:30
推 : 運動64F 12/21 15:30
→ : 每天都點早餐店大冰奶呀 拉的你不要不要的65F 12/21 15:31
推 : 火龍果真的是嗯嗯好友66F 12/21 15:31
推 : 要看缺什麼再補 有時是缺水有時缺蔬菜 解決方法不一樣67F 12/21 15:31
推 : 妳是不是水喝的少?68F 12/21 15:36
推 : 有些人水喝多一樣便秘69F 12/21 15:36
→ : 不過大部分的建議，應該就是油不能少，菜多，水多，東西也
→ : 別吃太少
→ : 不過大部分的建議，應該就是油不能少，菜多，水多，東西也
→ : 別吃太少
推 : 吃外食為主但排便也可以很順。多喝水多運動，外食挑菜多72F 12/21 15:39
→ : 的
→ : 的
推 : 有試過早餐店大冰奶嗎74F 12/21 15:39
推 : 大冰奶 最好要開很久的傳統早餐店75F 12/21 15:44
→ : 有在吃益生菌！另外推薦原PO可以選擇自助餐這類能自己選76F 12/21 15:46
推 : 有蔬菜水果能吃，不用吃益生菌77F 12/21 15:46
→ : 的外食，可以多夾一點青菜～78F 12/21 15:46
推 : 真要買益生菌，看哪個特價就買，多試幾個才知道誰最適79F 12/21 15:52
→ : 合嘛；平日蔬菜多吃水多喝，買鹹水雞時蔬菜類多點一兩
→ : 份，香蕉奇異果食用也方便，還是有差的
→ : 合嘛；平日蔬菜多吃水多喝，買鹹水雞時蔬菜類多點一兩
→ : 份，香蕉奇異果食用也方便，還是有差的
推 : 我都吃希臘優格，蠻有效的82F 12/21 15:53
→ : 一狗票業配黑名單ID 呵呵83F 12/21 15:56
→ : 多吃蔬菜84F 12/21 15:58
推 : 好大便水果：木瓜 、奇異果、火龍果、柳丁、鳳梨，三餐擇85F 12/21 16:02
→ : 一，退冰再吃
→ : 一，退冰再吃
推 : 益生菌+纖維粉87F 12/21 16:02
→ : 喝水吃菜88F 12/21 16:03
→ : 真不行就看醫生啊
→ : 真不行就看醫生啊
推 : 火龍果～90F 12/21 16:11
推 : 我外食還是很順暢耶 多喝水吧~91F 12/21 16:11
推 : 火龍果，但女生還是不要吃太多的好92F 12/21 16:17
噓 : 葉佩起手式93F 12/21 16:21
噓 : 益生菌是不是很好賺啊，每個網紅賣衣服以外也能賣「94F 12/21 16:28
→ : 自己研發益生菌」這東西很好研發嗎？
→ : 自己研發益生菌」這東西很好研發嗎？
→ : 火龍果96F 12/21 16:29
推 : 建議多喝水97F 12/21 16:30
→ : 多喝水98F 12/21 16:31
→ : 最簡單但很多人都做不到
→ : 最簡單但很多人都做不到
→ : 吃過一陣子益生菌 覺得沒什麼用100F 12/21 16:35
推 : 早上剛起床就灌一瓶礦泉水 等十分鐘後去廁所就很順暢101F 12/21 16:41
推 : 猜測：102F 12/21 16:46
→ : 新環境，
→ : 不自覺的緊張，
→ : 關係比較大。
→ : 新環境，
→ : 不自覺的緊張，
→ : 關係比較大。
→ : 黑棗乾、黑燥汁106F 12/21 16:47
推 : 做個大腸鏡啊107F 12/21 16:49
推 : 去喝積水 直接拉三天108F 12/21 16:59
推 : 我都拉超順的啊 不過以前吃到過期一年的甜辣醬 拉了109F 12/21 16:59
→ : 一個禮拜 你參考一下
→ : 一個禮拜 你參考一下
→ : 記得多喝水111F 12/21 17:04
推 : 人家會說水很噁心，才鼻要咧112F 12/21 17:05
推 : 多運動113F 12/21 17:11
推 : 多喝水 多吃蔬果114F 12/21 17:19
推 : 有吃益生菌+1 但是牌子要挑就是了，很多品牌都是糖粉之115F 12/21 17:22
→ : 類的添加物居多!!!
→ : 類的添加物居多!!!
噓 : 浣腸117F 12/21 17:24
噓 : 不先調整正常飲食 整天妄想保健食品是什麼仙丹 難怪台灣118F 12/21 17:27
→ : 人洗腎一堆
→ : 人洗腎一堆
→ : 多吃蔬菜水果多喝水多運動，讚120F 12/21 17:31
推 : 蘋果、火龍果都很會促進腸胃蠕動 要不就要運動惹121F 12/21 17:32
噓 : 你們讓合作夥伴出不了聲了啦122F 12/21 17:33
推 : 益生菌一顆才10塊錢 自己吃吃看就知道效果了123F 12/21 17:34
推 : 灌腸好嗎有點土木概念吧124F 12/21 17:38
推 : 台塑剛吃很有效。久了就沒效果。好像都這樣。最好輪流吃125F 12/21 17:39
→ : 。看醫生吧
→ : 。看醫生吧
推 : 紅龍果 不然就買纖維粉加到水或飲料裡127F 12/21 17:52
→ : 早餐店奶茶128F 12/21 17:57
推 : 玫瑰花果茶129F 12/21 17:58
推 : 養成早上一杯溫熱水的習慣130F 12/21 18:03
推 : 喝水131F 12/21 18:04
推 : 起床後喝一杯水 然後花一點時間去蹲廁所 養成排便習慣132F 12/21 18:07
→ : 腸胃科醫師說的
→ : 腸胃科醫師說的
噓 : 業配起手？134F 12/21 18:08
→ : 要多吃菜 要自己額外煮或者自助餐多買菜135F 12/21 18:11
推 : 起床多喝水應該有用吧136F 12/21 18:12
推 : 完了，痔瘡卡住賽賽？137F 12/21 18:15
→ : 鳳梨超有效138F 12/21 18:27
→ : 我吃火龍果無感
→ : 我吃火龍果無感
→ : 運動 蘋果 鳳梨 地瓜 水140F 12/21 18:37
→ : 還有青菜
→ : 還有青菜
推 : 叫老闆炒菜油不要用沙拉油 用豬油142F 12/21 18:39
噓 : 吃粗纖維的東西……少吃高油炸高鹽143F 12/21 18:53
推 : 我真的是便秘人（我不太吃肉只吃菜、也狂喝水了 也還144F 12/21 19:02
→ : 是不大便的那種….超扯） 推薦纖維（開始吃纖維有點
→ : 用）
→ : 是不大便的那種….超扯） 推薦纖維（開始吃纖維有點
→ : 用）
→ : 一次吃一整顆蘋果 保證很快就可以去馬桶報到了147F 12/21 19:05
→ : 吃油魚 來不及去廁所別罵我 嘻嘻148F 12/21 19:13
→ : 早餐店大冰奶149F 12/21 19:14
推 : 火龍果真的很有效150F 12/21 19:34
→ : 可以吃優格試試看，有用151F 12/21 19:46
推 : 水、堅果、纖維素（每朝152F 12/21 19:47
→ : 喝木耳露153F 12/21 19:56
推 : 多喝水154F 12/21 19:59
推 : 常外食+1 都會多叫一份燙青菜 每天也會吃水果2份155F 12/21 20:07
→ : 青汁 如果怕味道可以找豆漿青汁156F 12/21 21:26
推 : 長粗纖維過多也可能變糞球 火龍果很會長蟲要多注意157F 12/21 21:42
推 : 香蕉+優酪乳或牛奶158F 12/21 21:47
推 : 你一天喝水慢慢喝有超過3千嗎？159F 12/21 23:00
推 : 我覺得要多喝水160F 12/21 23:53
→ : 我以為這串會有很多推早餐店奶茶161F 12/22 00:03
推 : 吃青菜沒搭配適量的水反而會便秘162F 12/22 01:12
→ : 火龍果 有效到嚇到 比早餐店大冰奶還強效163F 12/22 01:32
推 : 水份、油脂、纖維+運動164F 12/22 09:05
→ : 益生菌+益生源+纖維+水 WFH的時候自己煮都很順 開始去165F 12/22 13:05
→ : 公司上班外食發現以前外食真的菜太少
→ : 公司上班外食發現以前外食真的菜太少
推 : 吃木瓜167F 12/22 13:06
→ : 我推有雙歧桿菌 鼠李糖乳桿菌的益生菌或優格168F 12/22 13:07
推 : 大人吃益生菌根本浪費錢 咖啡喝一喝就拉了169F 12/22 18:48
推 : 水喝不夠170F 12/22 19:08
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