※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-06-25 12:53:08
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 關於體重
時間 Sat Jun 25 04:50:22 2022
是這樣的啦
我體重現在145公斤
而且已經維持好久了
國中的時候就90
高中120
之後就是一直差不多維持在130
之前最胖曾經到160
後來因為工作需要大量用到體力瘦到135
最近又因為長期久坐胖到145左右
常常聽人家說健康餐、168、生酮之類的
但我怎麼感覺在自己身上一點用都沒有…
我平常大概都十點起床、一天只吃兩餐
偶爾會運動，也都儘量喝水不喝含糖飲料
（一天都大概喝4000西西）
但一直沒有體重下降的跡象
想請教你各位平常在體重這塊有特別注意什麼嗎？
實在有點難瘦，香菇。
有什麼小撇步或可以給我一點鼓勵 謝謝溫暖的大大們T_T
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→ : 這樣的體重 應該是要去看醫生1F 06/25 05:10
推 : 真的是呼吸都會胖2F 06/25 05:17
→ : 雖然每天只有吃2餐，但吃飯時3F 06/25 05:32
→ : 間點、食物內容才是減肥關鍵…
→ : 尋求醫療協助，掛號“減重門診”
→ : 間點、食物內容才是減肥關鍵…
→ : 尋求醫療協助，掛號“減重門診”
噓 : 請洽fitness版6F 06/25 05:40
推 : 我保持腹肌狀態7F 06/25 05:45
→ : 兩餐是吃什麼內容8F 06/25 06:01
推 : 如果沒說謊 這是體質問題 建議縮胃手術9F 06/25 06:04
→ : 結果是一天兩餐: 一餐四公斤 兩餐中間還有不少零食
→ : 結果是一天兩餐: 一餐四公斤 兩餐中間還有不少零食
推 : 一天只吃兩餐，那兩餐的內容是？不忌口的話，不用談瘦11F 06/25 06:13
→ : 不瘦。所有的減肥方式都要維持長久，那種一兩個月是沒
→ : 什麼用處的。
→ : 不瘦。所有的減肥方式都要維持長久，那種一兩個月是沒
→ : 什麼用處的。
推 : 別看體重，看活動能力比較重要15F 06/25 06:33
→ : 運動讓代謝提升比硬減體重重要
→ : 運動讓代謝提升比硬減體重重要
推 : 我不相信是體質的問題 雖然有易胖體質17F 06/25 06:38
→ : 但是再怎麼樣攝取 胖的人幾乎都減得下來的
→ : 感覺更多的是熱量攝取的問題
→ : 我看過很多瘦身節目 重度肥胖的人私底下都吃很多
→ : 但是再怎麼樣攝取 胖的人幾乎都減得下來的
→ : 感覺更多的是熱量攝取的問題
→ : 我看過很多瘦身節目 重度肥胖的人私底下都吃很多
推 : 緩速減少碳水的量，一週不要減超過1%體重21F 06/25 06:49
推 : 這要去看醫生22F 06/25 07:02
推 : 可以去fitness版發菜單 會有人告訴你怎麼調整23F 06/25 07:22
推 : 你這麼胖飲食正常就會瘦了…不是沒用是你沒有正確或嚴24F 06/25 07:29
→ : 格執行
→ : 你跟一般人吃一樣的量吃個一年我不信無法瘦…
推 : 然後減肥至少要拉一個月運動至少3個月才能看到成果
→ : 格執行
→ : 你跟一般人吃一樣的量吃個一年我不信無法瘦…
推 : 然後減肥至少要拉一個月運動至少3個月才能看到成果
噓 : 一般人一餐一個便當 你呢？是雙主菜又加飯加珍奶跟點28F 06/25 08:08
→ : 心算一餐嗎？
→ : 就兩個便當然後只喝水不信卡在145除非你可行光合作用
→ : 心算一餐嗎？
→ : 就兩個便當然後只喝水不信卡在145除非你可行光合作用
推 : 幾點睡？一週運動幾次？31F 06/25 08:14
→ : 每天只吃兩餐 結果一餐3個便當這樣嗎？32F 06/25 08:47
推 : 一餐吃的比我一天還多，能不胖？33F 06/25 09:03
推 : 欸嘿 我同事體重跟你差不多 聽他講減肥講兩年沒變瘦過34F 06/25 09:09
→ : 幾天正常飲食就會說啊前幾天這麼拼了今天吃個炸的還好
→ : 吧 然後直接一桶炸雞 吃完再騙自己說太撐了可能胃變小了
→ : ㄏㄏㄏㄏㄏ 運動也是 前一天有去健身房隔天馬上犒賞自己
→ : ㄏㄏㄏㄏㄏ
→ : 幾天正常飲食就會說啊前幾天這麼拼了今天吃個炸的還好
→ : 吧 然後直接一桶炸雞 吃完再騙自己說太撐了可能胃變小了
→ : ㄏㄏㄏㄏㄏ 運動也是 前一天有去健身房隔天馬上犒賞自己
→ : ㄏㄏㄏㄏㄏ
推 : 先把每一個放進嘴巴裡的東西都拍下來。拍個一個禮拜39F 06/25 09:11
→ : 再全部po上來，大家應該就可以給妳很好的建議了
→ : 再全部po上來，大家應該就可以給妳很好的建議了
→ : 身高不說一下嗎？41F 06/25 09:12
→ : 4點多發文，你先不要熬夜作息正常再說吧42F 06/25 09:20
推 : 怎麼不直接問醫生？43F 06/25 09:20
噓 : 自己要不要瘦而已44F 06/25 09:24
推 : 水喝的不夠，體重成30是基本，你基本都沒喝到45F 06/25 09:24
→ : 不要騙自己就會瘦了46F 06/25 09:29
推 : 嗯 當你身上的細胞真是...47F 06/25 09:35
推 : 去看醫生 或許有代謝問題？ 以及嚴格控管飲食 或許會有48F 06/25 09:51
→ : 成效 加油
→ : 成效 加油
→ : 我胖子情侶檔，他們一週三四次吃到飽餐廳，他們也常委屈50F 06/25 09:55
→ : 地說：我一天只有吃一餐欸XD
→ : 地說：我一天只有吃一餐欸XD
→ : 兩餐要看吃了些什麼東西吧 你一定沒有熱量赤字52F 06/25 10:09
推 : 這個體重嘴管好不用動隨便都瘦30公斤53F 06/25 10:19
噓 : 真胖54F 06/25 10:35
推 : 你兩餐內容吃什麼內容跟多少量55F 06/25 10:44
→ : 你這個建議看醫生、找營養師諮詢飲食56F 06/25 10:53
→ : 先168，然後吃的不要太多57F 06/25 11:21
→ : 多吃蔬菜就對了.....多大便
→ : 多吃蔬菜就對了.....多大便
推 : 加U59F 06/25 11:26
推 : 改一天一餐，1餐價錢不超過100元，每天慢走1小時（60F 06/25 11:31
→ : 飯後）1年內再回報
→ : 飯後）1年內再回報
→ : 先從每天記錄三餐點心內容（非常詳細）、喝水量、運動、62F 06/25 11:45
→ : 體重開始吧
→ : 體重開始吧
推 : 去給館長調教64F 06/25 11:49
→ : 每餐吃兩拳頭的蔬菜，一巴掌的肉，三口地瓜，正餐以外的65F 06/25 11:56
→ : 時間只能喝水不吃其他東西，這樣再不瘦你真的要去看醫生
→ : 了。
→ : 時間只能喝水不吃其他東西，這樣再不瘦你真的要去看醫生
→ : 了。
推 : 很多胖子常常估一餐的熱量估不準而且熱量常常算錯68F 06/25 12:18
推 : 看醫生吧這樣的體重要靠自己太難了，有專業輔助可以69F 06/25 12:22
→ : 事半功倍，當然還是要看自己的毅力，外貌是一回事但
→ : 健康真的是關係未來的生活品質，年紀越大會覺得越辛苦
→ : 事半功倍，當然還是要看自己的毅力，外貌是一回事但
→ : 健康真的是關係未來的生活品質，年紀越大會覺得越辛苦
→ : 控制飲食，沒有腎功能問題就把蛋白質拉高取代澱粉72F 06/25 12:37
→ : 想運動就去重訓吧，練個半年一年會感覺正常吃都會瘦
→ : 想運動就去重訓吧，練個半年一年會感覺正常吃都會瘦
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