※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-12-21 14:37:04
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 1年瘦12kg 之飲食推薦?
時間 Tue Dec 20 22:21:17 2022
大家晚安
小弟明天1月要開始減肥了
小弟定了個目標
1年瘦12kg
請大家 推薦飲食?
請有減肥過的女生分享一下
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※ 文章代碼(AID): #1ZeSJVgu (WomenTalk)
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推 : 每天喝水不吃東西1F 12/20 22:22
→ : 吃炸得2F 12/20 22:29
推 : 抽脂3F 12/20 22:30
推 : 珍奶4F 12/20 22:32
推 : 晚餐不吃 整日熱量赤500大卡5F 12/20 22:40
→ : 完全不吃零食 含糖飲料
→ : 每天快走1萬步
→ : 完全不吃零食 含糖飲料
→ : 每天快走1萬步
→ : 何不現在就開始8F 12/20 22:43
推 : 小弟為何要女生推薦XD9F 12/20 22:45
→ : 忘了看這是女版XD 去fitness版爬文吧, 一堆資訊。
→ : 忘了看這是女版XD 去fitness版爬文吧, 一堆資訊。
→ : 高蛋白，地中海飲食11F 12/20 22:47
→ : 三餐白飯12F 12/20 22:54
推 : 先吃炸雞排 吃的越胖 瘦得越快 越簡單13F 12/20 22:54
推 : 早餐：鮪魚蛋餅加起司、巧克力厚片、雞米花、大冰奶14F 12/20 23:10
→ : 午餐：鍋燒意麵大碗加沙茶、大杯冬瓜茶
→ : 下午茶：超大雞排加梅粉、珍珠奶茶加布丁椰果
→ : 晚餐：藍帶炸豬排焗烤白醬義大利麵、炸物拼盤、玉米濃湯
→ : 宵夜：麻辣鴨血、炸臭豆腐、青茶
→ : 午餐：鍋燒意麵大碗加沙茶、大杯冬瓜茶
→ : 下午茶：超大雞排加梅粉、珍珠奶茶加布丁椰果
→ : 晚餐：藍帶炸豬排焗烤白醬義大利麵、炸物拼盤、玉米濃湯
→ : 宵夜：麻辣鴨血、炸臭豆腐、青茶
推 : 斷食19F 12/20 23:17
推 : 消夜 雞排珍奶+燒烤小籠包 我大學消夜都這樣吃 :)20F 12/20 23:24
推 : 一天只吃1200大卡21F 12/20 23:24
推 : 不要吃宵夜就好了啊22F 12/20 23:32
→ : 冷澱粉23F 12/20 23:58
推 : 不吃晚餐 戒雞排珍奶就好了吧 很慢但是很穩定的速度24F 12/21 00:07
推 : 正常吃 不要喝含糖飲料25F 12/21 00:13
推 : 戴牙套26F 12/21 00:21
→ : 一個禮拜運動三次 每天計算熱量 一個禮拜量一次體重體脂27F 12/21 00:21
→ : 一年瘦12kg路過
→ : 一年瘦12kg路過
推 : 算熱量滿有效的29F 12/21 01:24
推 : 認真回，去搜尋211餐盤30F 12/21 01:28
推 : 1200卡，只吃肉菜，無澱粉31F 12/21 01:44
推 : 一直睡覺32F 12/21 05:48
→ : 一個月才1公斤 這是什麼目標...33F 12/21 07:24
推 : 早餐不吃 中午蔬菜湯/菇菇湯/味噌湯/番茄湯/白菜湯34F 12/21 08:06
→ : 晚餐半包泡麵/滷味/半個蛋包飯/ 假日稍微放縱一點
→ : 兩個月瘦11公斤
→ : 一天一罐喬亞照喝 不然不能上班
→ : 晚餐半包泡麵/滷味/半個蛋包飯/ 假日稍微放縱一點
→ : 兩個月瘦11公斤
→ : 一天一罐喬亞照喝 不然不能上班
推 : 每天喝水不吃東西38F 12/21 09:02
推 : 明年前先多吃個12公斤39F 12/21 09:26
→ : 168，不暴飲暴食的前提下愛吃什麼吃什麼，做了1年剛好40F 12/21 09:52
→ : 瘦12公斤
→ : 瘦12公斤
推 : 信我 高通量飲食才是長久的辦法42F 12/21 10:16
→ : 油炸 加工食品減少43F 12/21 10:59
→ : 生酮+少吃 共花兩個多月25公斤沒騙人 但後來胃食道逆流44F 12/21 11:08
→ : 後面就維持少吃儘量不碰澱粉 就可以keep住
→ : 後面就維持少吃儘量不碰澱粉 就可以keep住
推 : 餵母奶正常吃半年瘦10kg給你參考46F 12/21 11:11
→ : 戒糖，6點後不要吃，你至少一個月瘦0.5，如果有運動就會瘦47F 12/21 12:11
→ : 的更健康
→ : 之前是早餐2個蛋+一個三角飯糰，中午一個地瓜+一個鮮乳，
→ : 晚上吃小黃瓜2條+一個豆漿+茶碗蒸，連續三個月，瘦20公斤
→ : 每天慢跑費30分鐘
→ : 戒吃含糖飲料、麵包，三角飯糰飯可以偶爾搭配半碗白飯，要
→ : 很有毅力
→ : 的更健康
→ : 之前是早餐2個蛋+一個三角飯糰，中午一個地瓜+一個鮮乳，
→ : 晚上吃小黃瓜2條+一個豆漿+茶碗蒸，連續三個月，瘦20公斤
→ : 每天慢跑費30分鐘
→ : 戒吃含糖飲料、麵包，三角飯糰飯可以偶爾搭配半碗白飯，要
→ : 很有毅力
推 : 熱量赤字看你要從哪裡扣，碳水或油脂選一個54F 12/21 12:15
→ : 先看看什麼熱量少了也不會怎樣的，像是飲料麵包飯糰
→ : 牛奶這種東西差不多都可以丟掉了
→ : 先看看什麼熱量少了也不會怎樣的，像是飲料麵包飯糰
→ : 牛奶這種東西差不多都可以丟掉了
→ : 失戀或是被騙一百萬以上57F 12/21 13:13
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