※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-01-12 22:23:10
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 外食族想減肥能吃啥?
時間 Thu Jan 12 18:28:49 2023
如題
有什麼是外食族可以吃的健康食物?
每天吃超商看熱量是不錯
但吃久還是有點膩
求解
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推 : 自助餐過水1F 01/12 18:30
→ : 麵店不加調味料
→ : 麵店不加調味料
推 : 關東煮香菇水煮蛋吃到飽3F 01/12 18:30
→ : 茶葉蛋 雞胸肉 地瓜4F 01/12 18:39
→ : 直接放棄5F 01/12 18:41
推 : 牛排6F 01/12 18:41
→ : 如果你用231，你可以隨意吃都不用看熱量也能狂瘦7F 01/12 18:43
推 : 超商 沙拉+雞胸肉+茶葉蛋8F 01/12 18:51
→ : 超商9F 01/12 18:52
→ : 空氣10F 01/12 18:57
推 : 鹹酥雞11F 01/12 18:58
→ : 超商 膩了的話 吃健康餐盒12F 01/12 18:59
推 : 地瓜，原型食物13F 01/12 19:05
→ : 減肥重點是熱量控制 最好231隨便吃也不會胖= =14F 01/12 19:05
推 : 231是什麼15F 01/12 19:07
推 : 23小時不吃東西 是這樣嗎16F 01/12 19:08
→ : 231隨便吃還是會胖 太小看台灣外食的熱量了 隨便吃都能17F 01/12 19:13
→ : 在一餐中超過整天所需
→ : 在一餐中超過整天所需
推 : 231還是要忌口，減肥其實就是搞出熱量赤字，跟231還是1619F 01/12 19:16
→ : 8沒什麼太大關係，好好控制一天三餐也會瘦，而且231感覺
→ : 就很痛苦
→ : 8沒什麼太大關係，好好控制一天三餐也會瘦，而且231感覺
→ : 就很痛苦
噓 : 肉啊 地瓜啊 菜啊22F 01/12 19:20
→ : 現在很多家健康餐盒的便當啊 不然就自助餐23F 01/12 19:20
→ : 便當店嫌太油就去買健康餐盒24F 01/12 19:20
→ : 減肥懶得煮本來就花錢
→ : 減肥懶得煮本來就花錢
推 : 48小時一餐，想吃什麼就吃什麼：）26F 01/12 19:30
→ : 比較常吃subway27F 01/12 19:30
推 : 減肥subway只有沙拉可以吃28F 01/12 19:33
推 : 還滿多的 但問題是會花很多錢29F 01/12 19:39
推 : 番茄之類的 不太甜的蔬果30F 01/12 19:46
→ : 低GI便當吃一吃就好，別吃零食31F 01/12 19:48
推 : 土吧去公園挖一挖32F 01/12 19:59
推 : 鹹水雞 健康餐盒 鐵板燒 自助餐 挑原型食物吃都可以33F 01/12 20:23
→ : 瘦
→ : 瘦
→ : 外食選擇多啊，還可以吃外送吧？但吃得健康很花錢喲35F 01/12 20:29
推 : 先算你的基代再看你要吃幾餐然後配熱量啊36F 01/12 20:33
推 : 雞胸肉啊，我都拿去裹粉再放入油鍋炸，最後再加胡椒鹽37F 01/12 20:34
推 : 中午多半是健康餐盒 但晚上去WG練完那種餐盒都關了 幾乎38F 01/12 20:38
→ : 都是吃超商而已QQ
→ : 都是吃超商而已QQ
推 : 健康餐啊40F 01/12 20:42
→ : 231可以吧 又不是大胃王 一個小時是能吃多少東西41F 01/12 20:42
推 : 有個營養師開的YT頻道，上面影片都看完就差不多了42F 01/12 21:21
→ : 頻道名稱 營養師品瑄
→ : 那不是減肥專門頻道但是教營養學觀念和熱量概念等
→ : 頻道名稱 營養師品瑄
→ : 那不是減肥專門頻道但是教營養學觀念和熱量概念等
推 : 問就是超商45F 01/12 21:35
→ : 涼沙拉46F 01/12 21:36
→ : Poke47F 01/12 22:08
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※ 看板: WomenTalk 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 204
1樓 時間: 2023-01-13 08:55:15 (台灣)
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01-13 08:55 TW
魯叔去年年初一度胖到尿尿看不到自己的小兄弟，一氣之下每天231飲食，只吃水煮晚餐而已，吃完就去重訊加跑步，一個月硬降5kg，下個月就恢復正常飲食+運動了
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