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看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 想減肥 珍奶和麥當勞一定要戒嗎?
時間 Sun Feb 5 20:16:52 2023
我現在的飲食是每周至少三次麥當勞 每天1000cc的奶茶(中午 晚餐都喝 包含珍奶)
請問想減肥的話 是不是珍奶一定要戒呢? 我都喝一分糖的 是不是也不行?
如果沒戒這些 是不是在怎樣努力運動都沒用?
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※ 作者: tessamaimai 2023-02-05 20:16:52
※ 文章代碼(AID): #1ZtvusoD (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1675599414.A.C8D.html
推 : 甜的盡量減吧1F 02/05 20:19
推 : 先從微糖喝起珍奶直接喝微糖2F 02/05 20:22
→ : 珍奶直接喝無糖
→ : 珍奶直接喝無糖
→ : 我珍奶都喝一分糖的了 可是查網路好像一分糖熱量還是4F 02/05 20:23
→ : 很高...
→ : 很高...
→ : 減少手搖飲料量，不是突然不喝而是從一餐1000變成700然後6F 02/05 20:25
→ : 改喝不加料到改喝純茶類然後開始減少杯數
→ : 微糖後一堆飲料店變成沒必要光顧 一種是太甜 一種茶爛到
→ : 有剩
→ : 改喝不加料到改喝純茶類然後開始減少杯數
→ : 微糖後一堆飲料店變成沒必要光顧 一種是太甜 一種茶爛到
→ : 有剩
→ : 喔喔 了解 那我先從無糖珍奶開始喝 然後漸漸喝純奶茶10F 02/05 20:26
→ : 我都喝五十嵐的....
→ : 我都喝五十嵐的....
推 : 無糖珍奶喝之前搖一下杯子讓糖均勻分布12F 02/05 20:29
推 : 麥當勞其實只要看熱量標示 自然就會少吃了13F 02/05 20:37
推 : 麥當勞就不要吃薯條就對了，薯條比炸雞熱量還高欸！14F 02/05 20:42
推 : 不吃油炸吃什麼麥當勞，少假掰了15F 02/05 20:44
→ : 叫飲料，女生也是有糖的給胖子
→ : 叫飲料，女生也是有糖的給胖子
推 : 主餐改雞塊配餐熱量就少很多，當然也有沙拉配餐我是不會17F 02/05 20:46
→ : 點
→ : 點
推 : 糖不只是熱量的問題，YouTube上很多英文的影片可以19F 02/05 20:55
→ : 參考。真的是很致肥的一個東西
→ : 參考。真的是很致肥的一個東西
→ : 先改喝無糖吧 珍珠就夠甜了 之後再戒珍珠21F 02/05 21:02
推 : 我一周1次速食 飲料每天1杯 奶綠半糖700cc 不太會胖22F 02/05 21:02
推 : 減肥主要就是吃的問題了，跟樓上一樣一週一次麥當勞&一23F 02/05 21:15
→ : 杯手搖，就夠你瘦到一個程度了
→ : 杯手搖，就夠你瘦到一個程度了
推 : 我覺得沒有一定，如果你每天高強度運動5小時以上哈哈25F 02/05 21:24
→ : 珍奶根本要戒斷26F 02/05 21:28
推 : 可以無糖料少27F 02/05 21:29
→ : 不戒就必須大幅提高重訓的強度和時間，很難28F 02/05 21:31
→ : 讓珍珠沾附的糖水更少29F 02/05 21:32
→ : 維持熱量赤字，吃什麼都可以30F 02/05 21:33
推 : 珍珠本身就澱粉熬煮的時候又加糖31F 02/05 21:33
→ : 你喝無糖珍奶還是吃到一堆糖...
→ : 你喝無糖珍奶還是吃到一堆糖...
→ : 不用啊 你熱量算好就好33F 02/05 21:38
推 : 減肥的重點在於熱量，原則就這麼簡單而已.34F 02/05 21:38
→ : 而戒糖戒澱粉 則是讓你減肥效率更佳更快，並非一定要戒
→ : 假設 你一天只吃兩塊雞排 + 一杯無糖奶茶 約1500卡好了
→ : 只要沒超過你的基代，那麼你一樣會變瘦~
→ : 反之 一天只吃低GI飲食 戒糖戒澱粉 但總熱量破2500大卡
→ : 超過基代 就會越減越胖~
→ : 健康飲食是件好事，但對於減肥這方面 不要有過度美化想法.
→ : 而戒糖戒澱粉 則是讓你減肥效率更佳更快，並非一定要戒
→ : 假設 你一天只吃兩塊雞排 + 一杯無糖奶茶 約1500卡好了
→ : 只要沒超過你的基代，那麼你一樣會變瘦~
→ : 反之 一天只吃低GI飲食 戒糖戒澱粉 但總熱量破2500大卡
→ : 超過基代 就會越減越胖~
→ : 健康飲食是件好事，但對於減肥這方面 不要有過度美化想法.
推 : 不一定要戒啊，妳運動量有cover過去就沒差41F 02/05 21:46
→ : 一分糖可以，但是珍珠不能加42F 02/05 21:51
推 : 可以只喝一兩口 麥當勞吃沙拉43F 02/05 21:58
→ : 妳可以改喝黑咖啡或豆漿（奶茶很可怕）
→ : 妳可以改喝黑咖啡或豆漿（奶茶很可怕）
→ : 不喝會有明顯改善45F 02/05 22:05
推 : 如果你能12個小時都在運動 可以不用戒46F 02/05 22:14
推 : 可以改成無糖可樂 無糖珍奶開始47F 02/05 22:17
→ : 運動很難蓋過飲食熱量，首重是熱量控制不是不吃而是吃剛48F 02/05 22:18
→ : 好代謝量自然會瘦但中間要忍受飢餓感通常建議夏天減肥冬
→ : 天就習慣飢餓感看到宵夜圖也不會餓
→ : 好代謝量自然會瘦但中間要忍受飢餓感通常建議夏天減肥冬
→ : 天就習慣飢餓感看到宵夜圖也不會餓
推 : 你的運動量要大到可以消耗掉珍奶其實難度太高了...51F 02/05 22:29
推 : 你這種其實很好減啊 現在飲食習慣0分 進步到60分馬上瘦52F 02/05 22:31
→ : 先一周1~2次麥當勞 一天500cc奶茶 這麼容易
→ : 如果這都做不到 也不用幻想能多努力運動了
→ : 先一周1~2次麥當勞 一天500cc奶茶 這麼容易
→ : 如果這都做不到 也不用幻想能多努力運動了
推 : 熱量控制好 什麼都能吃啊 問題是這些東西熱量就容易超標55F 02/05 22:33
→ : 只要消耗的熱量比攝取的多就可以56F 02/05 22:34
推 : 重點還是運動 沒動都沒用57F 02/05 22:35
推 : 的確 你不控制飲食 怎麼運動都沒用58F 02/05 22:40
→ : 我倒覺得飲食控制比較重要 運動次之
→ : 我倒覺得飲食控制比較重要 運動次之
推 : 媽的 你吃的這些，高強度訓練至少5小時才抵掉60F 02/05 22:41
推 : 要看自己的活動量。以前在工地工作，不用搬重物，只要整天61F 02/05 22:49
→ : 走來走去或站著講話，每天在客戶公司餐廳吃飯吃麵都可以免費
→ : 無限續，那段時間是我人生中第一次瘦得最健康的時期。
→ : 完全不用忌口，假日也是都出去吃飯。
→ : 走來走去或站著講話，每天在客戶公司餐廳吃飯吃麵都可以免費
→ : 無限續，那段時間是我人生中第一次瘦得最健康的時期。
→ : 完全不用忌口，假日也是都出去吃飯。
推 : 以前天天訂外送胖到72公斤，身高158（超級胖）後來開始65F 02/05 22:50
→ : 自己煮加吃7-11（飯糰、雞胸肉、地瓜、溏心蛋等等）雞
→ : 胸肉買有調味的其實也是很好吃，兩個月後就瘦到64，現
→ : 在加上運動60公斤持續變瘦中，有時候很想吃甜食，想到
→ : 吃一顆巧克力要走30分鐘跑步機就會放下了，這中間也是
→ : 有聚餐和一週兩次的手搖（我都喝50嵐無糖紅茶拿鐵）但
→ : 珍珠真的勸你戒，通常飲料不會一口氣喝完，假設喝一個
→ : 小時的話，你中間一直進食，血糖一直上上下下，很影響
→ : 減肥的效率唷～加油
→ : 自己煮加吃7-11（飯糰、雞胸肉、地瓜、溏心蛋等等）雞
→ : 胸肉買有調味的其實也是很好吃，兩個月後就瘦到64，現
→ : 在加上運動60公斤持續變瘦中，有時候很想吃甜食，想到
→ : 吃一顆巧克力要走30分鐘跑步機就會放下了，這中間也是
→ : 有聚餐和一週兩次的手搖（我都喝50嵐無糖紅茶拿鐵）但
→ : 珍珠真的勸你戒，通常飲料不會一口氣喝完，假設喝一個
→ : 小時的話，你中間一直進食，血糖一直上上下下，很影響
→ : 減肥的效率唷～加油
推 : 珍奶一定要，麥當勞其實還可以挑看看74F 02/05 22:51
→ : 以前在M打工一天吃2餐連續2個月，體檢時醫生診斷過75F 02/05 22:54
→ : 瘦TT
→ : 瘦TT
推 : 減量，如果珍珠已經有甜味，就點無糖。可直接問店家77F 02/05 22:56
推 : 先戒珍奶，完全戒掉，第一次聽說減肥還在想喝珍奶的還喝78F 02/05 22:56
→ : 這麼多，那是哪來有決心？
→ : 這麼多，那是哪來有決心？
噓 : 會問這種問題 我看你不要減了80F 02/05 22:56
噓 : 紅明顯 羅氏鮮去查一下 超好用81F 02/05 23:07
推 : 改喝肥宅快樂水阿82F 02/05 23:13
噓 : 每天珍奶，跟我說你要減肥？83F 02/05 23:15
推 : 先改成一週一次→兩週一次→一月一次→完全不喝84F 02/05 23:23
推 : 奶茶不是鮮奶是奶精的話 就是在喝油 怎麼減肥85F 02/05 23:29
噓 : … 基本常識都不懂還想瘦下來 有什麼毛病？熱量 基礎代86F 02/05 23:33
→ : 謝率 查一下 吃那麼多熱量然後運動只能燃一點點 你覺得
→ : 能瘦？ 這算數小學生都會
→ : 謝率 查一下 吃那麼多熱量然後運動只能燃一點點 你覺得
→ : 能瘦？ 這算數小學生都會
推 : 不用89F 02/05 23:40
推 : 一週一次極限了90F 02/05 23:41
推 : 其實會胖主因不是吃油脂，是攝取過多的碳水（糖、精緻澱91F 02/05 23:45
→ : 粉）身體會把碳水更傾向轉換成脂肪
→ : 粉）身體會把碳水更傾向轉換成脂肪
噓 : 大笑話!哈哈哈93F 02/05 23:58
→ : 先別說減肥 這種吃法很快就會住院了...94F 02/05 23:59
→ : 糖尿病 高血壓 血栓 腎臟病 正虎視眈眈呢~
→ : 糖尿病 高血壓 血栓 腎臟病 正虎視眈眈呢~
推 : 先減少這些飲食習慣吧 慢慢減少96F 02/06 00:02
推 : 珍奶=一個便當97F 02/06 00:17
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