[閒聊] 戒含糖飲料的替代方案有哪些？ - WomenTalk板

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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-04-06 22:50:05

看板 WomenTalk

作者 arden30610 (arden)
標題 [閒聊] 戒含糖飲料的替代方案有哪些？
時間 Thu Apr 6 14:21:13 2023

本身很愛喝手搖飲，早期的時候都是正常糖，
我自己懷疑那個時期有點糖中毒，而且一定要加珍珠/芋園這類高熱量的料
然後沒喝到含糖飲料就會脾氣暴躁，
後來想說健康著想慢慢開始減量，現在已經可以喝到少糖了，
但無糖的我還不太行，總覺得好像有喝跟沒喝一樣，
目前自己有找到幾個方式

1.無糖茶加低熱量的料
EX無糖茶+仙草/愛玉/蘆薈
或是如果有寒天的話就會加寒天，
像功夫茶的寒天就蠻好吃的，算是珍珠的替代品

2.加益生菌
概念就有點像是乳酸菌飲料
只是這種飲料通常含糖量都爆炸高
最近是看到清心有出益生菌當成配料，好奇試試看
點無糖茶也OK對口感沒甚麼影響，
喝起來我自己覺得比較順，而且隔天都有種恩恩變順的感覺

3.無糖茶+自己喇乳清
一種自製奶茶的概念，乳清相對來說熱量較低，
也可以順便補充蛋白質，雖然不可能像奶精奶茶這麼好喝，
但也算是不錯的替代方案

不知道除了以上，大家還有哪些戒含糖飲料的方式可以分享？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.43.212 (臺灣)
※ 作者: arden30610 2023-04-06 14:21:13
※ 文章代碼(AID): #1aBcJR5D (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1680762075.A.14D.html

推 hahacar: 換咖啡怎麼樣？1F 101.10.45.170 台灣 04/06 14:22

推 smalleye31: 現在點Uber很多都有標示熱量看到就會2F 49.217.110.169 台灣 04/06 14:25
→ smalleye31: 收斂一點XD

推 a768543tim: 蜂蜜也挺適合的4F 42.79.159.177 台灣 04/06 14:25

推 qazwsx101: 推1 通常會看當天的心情看我有沒有想5F 106.64.152.147 台灣 04/06 14:30
→ qazwsx101: 咬東西XD

→ YeargLitch: 水裡面放果片7F 180.217.2.180 台灣 04/06 14:41

這也是不錯的方法

→ schin5566: 口渴就喝水喝到不渴如果還是想喝甜的8F 210.209.221.224 台灣 04/06 14:44
→ schin5566: 第一小口喝含糖飲料中途第二口換喝水
→ schin5566: 最後再喝一小口當結尾有喝到甜的就好
→ schin5566: 這樣試試我是這樣改過來的喝到後來
→ schin5566: 覺得真的解渴的只有水水會變好喝的

我原本就喝不少水之後也來試試看這方法

推 s6612987: 我是覺得偶爾喝有糖的也無妨不要太強迫13F 27.247.38.114 台灣 04/06 14:45
→ s6612987: 自己拉～身體會反撲

我是希望就算要攝取糖也是從比較原型的食物上攝取

推 cute781108: 從上週開始如果想喝飲料就都喝清心的15F 125.227.157.73 台灣 04/06 14:49
→ cute781108: 烏龍茶加益生菌了我目前也是盡量從
→ cute781108: 微糖要調整成無糖慢慢戒掉

→ IBIZA: 很多發泡錠是有味道但沒什麼熱量的18F 223.136.97.229 台灣 04/06 14:50

我有時候會加檸檬的

推 kate198019: 119F 101.12.90.138 台灣 04/06 14:56

推 CHRISTINAYEN: 冰霸杯裡裝開水＋冰塊會有喝手搖20F 118.170.37.116 台灣 04/06 15:15
→ CHRISTINAYEN: 的錯覺

這爽度很高但我不太能喝冰的

推 fish19911028: 我都到能點一分糖的店買22F 49.216.81.246 台灣 04/06 15:15

推 pttnowash: 我現在都是喝無糖飲料23F 101.12.89.170 台灣 04/06 15:18
→ pttnowash: 只加蜂蜜跟珍珠跟布丁

→ kikujiro: 氣泡水25F 106.64.98.48 台灣 04/06 15:24

推 e04su3no: 冷翠的蜜香紅茶試試，沒加糖也有甜甜的26F 39.9.139.49 台灣 04/06 15:26
→ e04su3no: 味道不過有點貴

推 falassion: 請問清心益生菌是什麼飲料都可以加嗎?28F 140.112.71.71 台灣 04/06 15:34

基本上都可以唷～但店員說不能加在熱的飲料裡

推 bearfall: 氣泡水+檸檬喝完超飽29F 49.217.242.175 台灣 04/06 15:35

氣泡水夏天喝很爽

推 anmimo: 正餐吃飽30F 114.137.15.238 台灣 04/06 15:37

推 asdr556: 喝冰水、冰無糖茶，我被醫生說再也不能喝31F 114.45.175.232 台灣 04/06 15:40
→ asdr556: 含糖飲料後在戒斷期間會有點焦慮、焦躁
→ asdr556: 撐過就不會了。以上供參

推 eva2255848: 逼自己不要碰糖一陣子再來你就再也34F 101.10.7.69 台灣 04/06 15:59
→ eva2255848: 不會想吃那麼甜的東西了

推 IfIcouldfly: 氣泡水36F 106.64.174.57 台灣 04/06 16:00

推 tg9456: 喝拿鐵不加糖～攝取乳糖37F 223.136.73.194 台灣 04/06 16:04

推 a741236985: 有點好奇會不會怕蛀牙？以前矯正養成38F 111.249.13.109 台灣 04/06 16:04
→ a741236985: 刷牙習慣，現在嘴裡有甜味反而會不安
→ a741236985: ，自然就養成喝無糖茶或水的習慣

推 q22w: 自己打果汁41F 111.83.160.183 台灣 04/06 16:07

推 abcpiii: 先喝微糖，慢慢無糖接軌就好，現在早餐店42F 114.42.127.118 台灣 04/06 16:12
→ abcpiii: 不少都主動半糖或微糖

※ 編輯: arden30610 (27.247.43.212 臺灣), 04/06/2023 16:19:03

推 willow: 我是循序漸進：少糖半糖微糖到無糖加珍珠44F 101.12.17.146 台灣 04/06 16:17
→ willow: ，每個階段大概3個月，現在偶爾也能接受無
→ willow: 糖了

噓 polo08266: 喝開水47F 223.140.121.75 台灣 04/06 16:18

推 andrew1743: 真的有非戒不可的理由就會戒了48F 114.136.201.95 台灣 04/06 16:26

推 SKNNN7: 氣泡水49F 223.136.246.88 台灣 04/06 16:31

推 tony1768: 喝白開水或無糖綠茶50F 210.242.222.220 台灣 04/06 16:34

推 closer0616: 無糖豆漿，喝九覺得還不錯51F 150.116.103.182 台灣 04/06 16:35

→ x4524: 推8F，我也是這樣戒掉的，後期甚至有微糖茶52F 111.82.83.193 台灣 04/06 16:35
→ x4524: 喝三天喝不完倒掉的情況

推 bearKQG: 好喝水跟氣泡水無糖茶飲也行54F 114.34.205.31 台灣 04/06 16:35

推 dream7: 我是狂買氣泡水戒掉的想喝飲料就會喝無糖55F 42.76.8.149 台灣 04/06 16:37

推 cisyong: 普洱熟茶，八方茶園的兔子生肖餅，回甘好56F 49.217.113.136 台灣 04/06 16:37

→ dream7: 西瓜汁算天天喝一杯57F 42.76.8.149 台灣 04/06 16:37

→ cisyong: 生津快。58F 49.217.113.136 台灣 04/06 16:37

推 REDROSES: 冰開水裡面放一顆梅子，有一點點味道就59F 36.228.47.115 台灣 04/06 16:41
→ REDROSES: 好

推 lapin1016: 我也喝飲料就一定要喝全糖欸！所以就61F 106.104.86.104 台灣 04/06 16:45
→ lapin1016: 減少喝的頻率，大概3個月喝一次而已

噓 yiyin330: 檸檬水63F 49.215.35.76 台灣 04/06 16:48

推 sophia29: 蜂蜜氣泡水檸檬汁64F 223.137.75.124 台灣 04/06 16:52

推 Hidetaka: 多喝水XD65F 1.161.113.150 台灣 04/06 17:01

推 WCG041: 自己發純蜂蜜弄蜂蜜水66F 1.160.98.130 台灣 04/06 17:03

→ koai5566: 檸檬氣泡水67F 101.10.7.245 台灣 04/06 17:04

推 oneyoung1121: 水、豆漿68F 223.136.72.255 台灣 04/06 17:07

推 colobear: 無糖果味氣泡水69F 223.137.119.202 台灣 04/06 17:10

推 Kanade: 就慢慢減量，全糖-＞少糖-＞半糖-＞微糖-70F 101.12.45.155 台灣 04/06 17:11
→ Kanade: ＞無糖
→ Kanade: 到微糖、無糖，差不多就成功了
→ Kanade: 我的角度是健康、省錢，一天喝一杯飲料蠻
→ Kanade: 適合十年後賺一台車的笑話

推 gabriel: C羅表示：喝水最好75F 223.136.176.151 台灣 04/06 17:11

推 rossi1014: 買好一點的蜜香紅茶茶包，有蜜的香甜沒76F 49.216.22.20 台灣 04/06 17:13
→ rossi1014: 熱量

→ jk12312377: 喝水最快78F 49.216.29.78 台灣 04/06 17:17

推 toto0202: 我都呵氣泡水或是無糖可樂79F 61.223.9.224 台灣 04/06 17:18

推 qeyipo: 我先半糖>三分>無糖80F 1.174.194.230 台灣 04/06 17:23

推 hollywoood: 氣泡水自製蜂蜜檸檬水81F 118.167.43.21 台灣 04/06 17:24

推 wwwwwwww: 你的替代方案就還是肥跟糖，直接戒斷會82F 101.12.21.26 台灣 04/06 17:25
→ wwwwwwww: 有一週的戒斷症狀，撐過一週就好了

推 bunnyrou: 蜂蜜水檸檬水氣泡水無糖可樂也很爽84F 101.10.14.206 台灣 04/06 17:36

推 uskpdv4dv: 清心的益生菌加過一次不知道是心理作85F 180.217.135.68 台灣 04/06 17:38
→ uskpdv4dv: 用還是有膳食纖維大便真的有順外食
→ uskpdv4dv: 很少吃青菜的可以試試看

→ CH0321: 無糖飲料、氣泡水一堆，零卡可樂也給你過88F 114.136.166.71 台灣 04/06 17:39
→ CH0321: 乾癮

→ wenwen1103: 戒糖久了你再回去喝以前的糖度會覺得90F 49.217.115.35 台灣 04/06 17:40
→ wenwen1103: 爆炸甜這時候就知道成功了

推 san0546: 其實三種方式都不錯祝你成功戒掉92F 112.78.90.173 台灣 04/06 17:43

推 breeze1108: 繼續喝呀，要洗腎的時候就會戒了93F 42.77.42.20 台灣 04/06 17:47

推 Aqery: 麥茶94F 207.65.235.155 日本 04/06 17:48

推 kinokoooo: 就像前面說的用漸進式調整到無糖，如果95F 27.53.130.244 台灣 04/06 17:54
→ kinokoooo: 想要有點味道的時候，喝果乾茶也不錯，
→ kinokoooo: 或是像麥茶/決明子/國寶茶這類本身就有
→ kinokoooo: 一些香味的種類替換，等到習慣真的喝有
→ kinokoooo: 糖的都會覺得超甜。

推 Sammingy: 我以前也是都喝全糖的，後來改喝冰的無100F 42.77.33.244 台灣 04/06 17:59
→ Sammingy: 糖飲料和零卡可樂

→ transiency: 減糖，比戒糖容易 @@。微糖人。102F 180.217.14.159 台灣 04/06 18:06

推 alloc: 我是放棄戒了但會強迫自己喝一杯飲料要喝103F 49.216.18.220 台灣 04/06 18:10
→ alloc: 兩杯水這樣

→ jona9037: 也只能自己有意識的慢慢減量了吧105F 61.227.210.119 台灣 04/06 18:10

推 nakinight: 全部先改成一分糖106F 114.33.145.53 台灣 04/06 18:15

推 hammeowocbb: 全糖螞蟻人目前戒兩個月，逼自己喝一107F 49.216.27.25 台灣 04/06 18:15
→ hammeowocbb: 個月的無糖豆漿你就會習慣了

推 tomatoant: 每天一定要喝一杯飲料但都無糖，不然脾109F 125.229.103.23 台灣 04/06 18:19
→ tomatoant: 氣暴躁（類似糖中毒）

推 dk903903: 含糖飲料是真的很難戒我是都該喝檸檬111F 49.216.222.252 台灣 04/06 18:23
→ dk903903: 水氣泡水

→ wope: 不用戒，本來就需要糖113F 114.137.215.102 台灣 04/06 18:28

推 majorland: 學沖咖啡後就自動戒糖了，現在飲料一分114F 42.73.235.96 台灣 04/06 18:41
→ majorland: 糖我就覺得剛剛好了

推 ksrwp: 代糖的氣泡水116F 112.78.70.111 台灣 04/06 18:44

推 kattte: 找一個比你更暴躁的對象，以暴制暴117F 114.136.3.165 台灣 04/06 18:48

推 shadowfan: 喝花茶或果茶，有一點味道比較好喝，氣118F 101.12.19.194 台灣 04/06 18:48
→ shadowfan: 泡水也可以

推 aloha0857: 我喝美式咖啡給你參考120F 111.71.43.52 台灣 04/06 18:51

推 August2006: 喝養樂多，之後再增加喝水量……。121F 111.82.244.127 台灣 04/06 19:02

→ s8900117: 瘋狂喝水122F 27.53.171.187 台灣 04/06 19:09

推 eulbos: 菊花茶冬瓜水123F 42.77.251.122 台灣 04/06 19:09

推 Hori: 想著飲料很貴自然就少喝了124F 123.194.98.35 台灣 04/06 19:14

推 LJ2410: 喝無糖快十年路過125F 111.82.199.253 台灣 04/06 19:19
→ LJ2410: 現在加糖的完全沒辦法喝

→ Lethe1129: 不斷喝水，很妙的是一段時間自然不會想127F 111.254.2.244 台灣 04/06 19:19
→ Lethe1129: 喝甜的了

推 CriminalCAO: 從無糖茶類開始129F 223.139.162.129 台灣 04/06 19:20

推 fifi0828: 氣泡水130F 219.68.108.59 台灣 04/06 19:25

推 Shalone: 我是糖飲混水喝，就把甜度稀釋到有就好的131F 27.125.246.110 馬來西亞 04/06 19:26
→ Shalone: 程度。戒了之後，需要「甜」時就是找水果
→ Shalone: 咬或代糖飲料

→ Noreendong: 我夏天會買茶包煮一鍋無糖紅茶放冰箱134F 101.9.202.37 台灣 04/06 19:26
→ Noreendong: ，要喝的時候切半顆百香果加進去

推 zoeyfly: 發泡錠136F 123.194.128.180 台灣 04/06 19:30

推 apnaapna: 有奶茶口味的乳清蠻好喝的137F 111.82.249.96 台灣 04/06 19:34

推 pilijeff123: 水138F 101.12.20.136 台灣 04/06 19:36

推 hooll111: 運動= = 你就會發現水很好喝139F 39.15.2.51 台灣 04/06 19:38

推 Sunblacktea: 就漸進式的減少你現在可以喝少糖140F 111.241.121.197 台灣 04/06 19:39
→ Sunblacktea: 就再往半糖微糖邁進
→ Sunblacktea: 覺得檸檬水果乾水不錯

推 GimO: 珍珠奶茶143F 101.10.93.161 台灣 04/06 19:57

→ DollyPig: 氣泡水雖然我還是戒不掉XDD144F 101.9.133.155 台灣 04/06 20:00
→ DollyPig: 但喝氣泡水我就不會想喝手搖

推 k00382: 無糖紅茶（自己煮）+無糖豆漿，省錢又健康146F 122.118.41.195 台灣 04/06 20:12

推 chrisjohn214: 戒糖25年路過，就是八樓說的那樣147F 114.42.103.52 台灣 04/06 20:25
推 chrisjohn214: 啊只有前半段是，就喝水喝到飽就不
→ chrisjohn214: 想喝飲料了，中途不會再穿插甜飲

推 gs00001: 建議不要改了，等你瀕臨洗腎階段就會改了150F 42.77.196.89 台灣 04/06 20:28
→ gs00001: 。

推 jj782995: 吃水果替代152F 27.53.115.255 台灣 04/06 20:30

推 wei76119: 多喝水，喝久就會習慣了。看你比較喜歡153F 27.242.202.69 台灣 04/06 20:33
→ wei76119: 溫或冰的，或是從氣泡水開始。

推 mars78: 糖真的很恐怖不知不覺就上癮了如果可以155F 27.247.195.120 台灣 04/06 20:34
→ mars78: 用益生菌、乳清這類相對健康的東西取代對
→ mars78: 身體比較好

推 lescholar: 買好的茶葉來泡158F 114.25.28.39 台灣 04/06 20:51

推 fatman5566: 0卡可樂或自己買代糖阿159F 114.36.219.158 台灣 04/06 20:58

推 rsom: 建議循序漸進先訓練自己減糖然後邁向無糖160F 218.173.174.167 台灣 04/06 21:11
→ rsom: 最後自己沖泡茶葉

推 Zante: 抽菸162F 49.216.48.123 台灣 04/06 21:21

推 horse2819: 自己買茶葉來泡外面無糖的我覺得都不163F 223.141.22.118 台灣 04/06 21:23
→ horse2819: 行自己買的便宜茶葉我就覺得不錯了

噓 jameshcm: 果然是YA165F 220.142.89.58 台灣 04/06 21:49

→ snas: 自己泡茶...之後就覺得外面的難喝，而且要在166F 104.54.222.152 美國 04/06 21:56
→ snas: 家狂泡狂喝！不過我之前也有一段時間都是在
→ snas: 外一直買無糖茶加珍珠，熱量還是很高，但疫
→ snas: 情開始之後不出門，一年就戒掉了！你也可以
→ snas: 試試在家做鮮奶混仙草，或是茶加仙草，仙草
→ snas: 要自己買才是無糖這類的飲料喝，真的是要慢
→ snas: 慢來，加油吧！然後我覺得乳清混茶感覺好難
→ snas: 喝，乾脆就買好喝的比較濃的牛奶做鮮奶茶，
→ snas: 感覺是比較好喝的替代品？

推 Brooklyn1000: 調味茶175F 42.73.62.200 台灣 04/06 22:13

推 jadestar: 改喝氣泡水蠻有用的現在都不喝手搖飲176F 39.14.26.32 台灣 04/06 22:16
→ jadestar: 了

→ scores: 我之前都用氣泡水錠有代糖甜甜的，又可以178F 182.232.63.243 泰國 04/06 22:40
→ scores: 照你缺的維他命買氣泡定

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