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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-08-31 02:08:04
看板 WomenTalk
作者 qw5526259 (B.K)
標題 [閒聊] 早餐要怎麼多吃蛋白質呢
時間 Tue Aug 30 18:02:58 2022

如果早餐不去外面吃的話
要怎麼吃
才能多吃蛋白質呢？

我通常是
蛋、麵包、養樂多
現在想多吃點蛋白質

不喝牛奶、豆漿
還有什麼選擇呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.166.147 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Z3U1KLw (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1661853780.A.57A.html
→ may820806: 為什麼不喝牛奶豆漿？牛奶就算了有過敏原，但豆漿很優1F 08/30 18:03
→ may820806: 質吧＠＠？
推 preppie: 養樂多都是糖分吧！沒什麼蛋白質3F 08/30 18:05
→ preppie: 去買乳清蛋白呀！一份有約25g蛋白質，將近3.5顆雞蛋，熱
→ preppie: 量還比較低。
推 s95087162: 早餐點單點肉片？6F 08/30 18:11
→ bear3: 早餐我都 乳清蛋白一份(20g) + 450ML 無糖豆漿(15g)7F 08/30 18:11
→ bear3: 約 35g 蛋白質，給你參考
→ bear3: 熱量 280 cal 左右
噓 eva19452002: 水煮蛋、毛豆、雞胸肉、乳清蛋白10F 08/30 18:11
→ bear3: 9點時早餐就吃這樣，因為很快地，中午 12 點就要吃午餐11F 08/30 18:12
→ briyanc: 雞胸肉 蛋12F 08/30 18:15
→ linda17a3: 豆腐 肉13F 08/30 18:15
推 qmaning: 希臘優格14F 08/30 18:16
→ toma410: 蛋2~3顆(什麼料理法都可)+400CC豆漿15F 08/30 18:17
推 toma410: 阿沒看到你不要豆漿，我沒喝豆漿會改成4顆蛋+美式
→ sara3636tw: 雞胸肉不錯17F 08/30 18:23
推 LeonardoChen: 早餐要吃牛排，才會長高高18F 08/30 18:24
→ mapxu664: 魚湯、雞胸肉、任何富含蛋白質的食物都可以當早餐19F 08/30 18:26
→ Benjen: 雞胸肉 豆漿 蛋20F 08/30 18:27
推 wiwi2433: 水煮蛋21F 08/30 18:37
→ s2500205: 雞胸肉22F 08/30 18:38
推 tg9456: 蔥抓餅加蛋 滿福堡加蛋 都加蛋23F 08/30 18:38
→ s210633: 為什麼早餐要多吃蛋白質？24F 08/30 18:45
→ Antihsieh: 豆漿有蛋白質啊@@25F 08/30 18:46
→ gogoggggg: 無糖豆漿26F 08/30 18:48
→ em4: 叫外送27F 08/30 18:54
推 ac105311: 養樂多跟麵包不適合當早餐吃～28F 08/30 18:57
→ tycc: 推雞胸肉29F 08/30 19:02
推 littenVenus: 蛋 起司 豆漿 牛奶 優格30F 08/30 19:06
推 motoe680i: 最簡單就兩顆蛋，無糖豆漿，地瓜半顆31F 08/30 19:09
推 tozi: 麥片 豆漿 雞蛋32F 08/30 19:14
→ fp737: 三蛋 一杯無糖豆漿33F 08/30 19:16
→ fp737: 煮點豬肉雞肉放冰箱 熱一熱加調料就可吃了
推 JamesChan51: 五個茶葉蛋，話說早餐不吃更健康35F 08/30 19:18
推 taylor851218: 吃麵包不優36F 08/30 19:19
推 dinotea: 兩顆白煮蛋加豆漿37F 08/30 19:27
謝謝大家的回覆
請問雞胸肉是指
去生鮮超市買雞胸肉那種嗎？
有更方便的雞胸肉嗎？如：罐頭
※ 編輯: qw5526259 (111.249.166.147 臺灣), 08/30/2022 19:35:26
推 scemoorso: 螺旋藻 2-3顆蛋 牛奶38F 08/30 19:35
推 s2500205: 超商有即期雞胸肉39F 08/30 19:37
→ yvonneeeee: 超商或全聯有即時雞胸肉40F 08/30 19:38
→ s2500205: 即食 微波就能吃41F 08/30 19:38
謝謝
→ yvonneeeee: 水煮鮪魚罐頭也還可以42F 08/30 19:38
鮪魚不要吃太多
因為重金屬高
我偶爾會買鮪魚罐頭
→ yvonneeeee: 不要那麼伸手牌43F 08/30 19:38
→ yvonneeeee: 參考後面黛營養成分標示應該都蠻清楚那些原型食物蛋白
→ yvonneeeee: 質比較多
→ mapxu664: 買冷凍即食雞胸肉就好啦，真的超伸手的46F 08/30 19:41
→ mapxu664: 你有空的話也可以買生的自己煎
→ TaiwanSirius: 連這也在問 多滑幾下手機很累嗎？48F 08/30 19:56
→ eva19452002: 推樓上及樓樓上49F 08/30 20:08
推 rebeliao: 炒蛋煎蛋白煮蛋50F 08/30 20:08
推 DMPBBOY: 雞肉紫米飯捲51F 08/30 20:15
※ 編輯: qw5526259 (111.249.166.147 臺灣), 08/30/2022 20:24:00
→ ggyy8787: google一下還比po文快，是在？？？52F 08/30 20:26
→ anmimo: 茶葉蛋53F 08/30 20:32
→ jia210619: 有些人喝豆漿會脹氣阿...54F 08/30 20:43
推 chu: 我早餐靠黑豆粉補充蛋白質，配燕麥和奶粉55F 08/30 20:52
推 listen40396: 荷包蛋兩顆+隨便有雞肉的料理一份56F 08/30 21:04
推 gigi0316: 堅果57F 08/30 21:07
推 z55081: 蛋  滴雞精  雞胸肉58F 08/30 21:09
→ caramelputin: 直接高蛋白…59F 08/30 21:14
推 bullsno1:  阿就蛋阿60F 08/30 21:40
→ kilhi: 高蛋白粉61F 08/30 21:40
推 kelvintube: 小小郭在他的頻道介紹中秋高蛋白禮盒62F 08/30 21:43
→ Colitas: 啃雞胸肉63F 08/30 22:29
推 fjdkqp: 可以做優格燕麥罐，加堅果跟奇亞籽64F 08/30 22:45
→ SSHshih4: 直接一包乳清65F 08/30 23:11
噓 Audien: 養樂多是三小 都是糖的東西66F 08/31 00:54

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