※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-10-13 18:41:05
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 不吃澱粉要吃什麼
時間 Thu Oct 13 15:25:00 2022
問了很多人都說澱粉很肥 戒澱粉就比較容易瘦
但澱粉好處就是比較容意飽
如果戒澱粉要吃什麼才能填飽肚子又不肥？
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→ : 優良蛋白質1F 10/13 15:25
→ : 不是不吃澱粉，是戒"精緻澱粉"，少吃原型澱粉.2F 10/13 15:27
→ : 澱粉躲不掉的 除非你預算很高 生酮吃到飽 否則不可能不碰
→ : 澱粉躲不掉的 除非你預算很高 生酮吃到飽 否則不可能不碰
→ : 你是要完全不吃還是減量？4F 10/13 15:28
→ : 米 地瓜 馬鈴薯 南瓜 都是好的澱粉來源，不要吃過量就好5F 10/13 15:28
推 : 改吃原型澱粉 還有其他蛋白質跟蔬菜6F 10/13 15:29
推 : 喝油喝到飽7F 10/13 15:29
→ : 肉多吃幾塊，青菜多吃幾把還不會飽的話8F 10/13 15:29
→ : 建議看醫生
→ : 建議看醫生
→ : 吃脂肪10F 10/13 15:29
→ : 其它部分 就用各種肉 豆腐 蔬菜 蛋 去填飽11F 10/13 15:29
推 : 要吃澱粉阿12F 10/13 15:30
推 : 吃低GI的澱粉+113F 10/13 15:30
→ : 我最近每天晚餐都是火鍋肉片吃到飽 可是一餐要200元以上14F 10/13 15:30
→ : 豆腐跟蛋，再加上肉跟蔬菜，掌握好比例搭配運動15F 10/13 15:34
推 : 原型澱粉是什麼0.016F 10/13 15:35
推 : 多少吃一些吧~~別過多就好 其他就均衡17F 10/13 15:36
→ : 懶就低gi便當買一買就好了18F 10/13 15:44
推 : 類澱粉19F 10/13 15:46
→ : 喝油啊 生酮都這樣喝20F 10/13 15:51
→ : 吃肉 豬排吃完吃雞排 雞排吃完吃牛排21F 10/13 16:07
→ : 原型澱粉就是白飯
→ : 原型澱粉就是白飯
推 : 白米飯應該偏向精緻澱粉23F 10/13 16:08
推 : 精緻是加工過的 白米就脫個衣服也要被臭24F 10/13 16:13
推 : 易啦幹25F 10/13 16:15
推 : 青菜 肉 料理方式很重要26F 10/13 16:16
→ : 白飯就是被汙名化的 只是把殼剝掉就被黑27F 10/13 16:16
→ : 2022要過完了 還在戒澱粉28F 10/13 16:20
→ : 胰島素假說的餘毒還在29F 10/13 16:32
推 : 南瓜好吃阿 營養又飽30F 10/13 16:35
推 : 你這樣哪天不小心碰到點澱粉你就會爆肥哦31F 10/13 16:52
→ : 吃蒟蒻32F 10/13 16:55
推 : 蛋白質33F 10/13 16:55
推 : 吃竹子34F 10/13 16:57
推 : 精緻澱粉不吃35F 10/13 16:57
推 : 原型澱粉適量吃可以吧 精緻澱粉儘量少吃36F 10/13 17:15
→ : 涼粉37F 10/13 17:29
→ : 減醣吧38F 10/13 17:37
→ : 先去懂懂醣……糖的不同
→ : 先去懂懂醣……糖的不同
推 : 吃澱粉容易飽但也容易餓哦40F 10/13 17:39
推 : 少吃精緻澱粉
推 : 少吃精緻澱粉
推 : 白飯脫衣服就變高gi啦42F 10/13 17:59
推 : 應該是以原型食物為主，精緻澱粉不要碰（麵包、甜點43F 10/13 18:00
→ : 、魚漿類東西等等等），還有不要碰糖
→ : 現在的飲食，精緻澱粉太多了
→ : 、魚漿類東西等等等），還有不要碰糖
→ : 現在的飲食，精緻澱粉太多了
→ : 不管吃啥都行 熱量算好都會瘦 只是低gi吃起來比較撐46F 10/13 18:00
→ : 一般胖子含糖飲料啥的喝完還是餓然後接著吃 就這樣
→ : 變胖了
→ : 一般胖子含糖飲料啥的喝完還是餓然後接著吃 就這樣
→ : 變胖了
推 : 其實是澱粉還是可以吃，是不要精緻澱粉，再加上優良49F 10/13 18:03
→ : 蛋白質跟蔬菜
→ : 蛋白質跟蔬菜
推 : 我以前也覺得白米飯很罪惡，後來覺得自己根本被洗腦51F 10/13 18:11
→ : 白米飯是好的，別當飯桶過量就好~ 能吃糙米更好.
→ : 白米飯是好的，別當飯桶過量就好~ 能吃糙米更好.
推 : 粗澱粉還是可以吃啊53F 10/13 18:12
→ : 肉啊，但是避免攝取一堆脂肪所以9成都是不好吃的肉=54F 10/13 18:18
→ : =
→ : =
→ : 澱粉好處是便宜，不是容易飽，吃肉才容易飽，只是貴56F 10/13 18:20
推 : 白飯哪有好 根本毒品57F 10/13 18:20
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