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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-10-13 18:41:05
看板 WomenTalk
作者 qezujoe (嶄新)
標題 [閒聊] 不吃澱粉要吃什麼
時間 Thu Oct 13 15:25:00 2022


問了很多人都說澱粉很肥 戒澱粉就比較容易瘦
但澱粉好處就是比較容意飽
如果戒澱粉要吃什麼才能填飽肚子又不肥?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.114.67 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZHxrE7R (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1665645902.A.1DB.html
meishan31: 優良蛋白質1F 10/13 15:25
ymx3xc: 不是不吃澱粉,是戒"精緻澱粉",少吃原型澱粉.2F 10/13 15:27
ymx3xc: 澱粉躲不掉的 除非你預算很高 生酮吃到飽 否則不可能不碰
molamolajump: 你是要完全不吃還是減量?4F 10/13 15:28
ymx3xc: 米 地瓜 馬鈴薯 南瓜 都是好的澱粉來源,不要吃過量就好5F 10/13 15:28
cody455257: 改吃原型澱粉 還有其他蛋白質跟蔬菜6F 10/13 15:29
s2500205: 喝油喝到飽7F 10/13 15:29
molamolajump: 肉多吃幾塊,青菜多吃幾把還不會飽的話8F 10/13 15:29
molamolajump: 建議看醫生
diabolica: 吃脂肪10F 10/13 15:29
ymx3xc: 其它部分 就用各種肉 豆腐 蔬菜 蛋 去填飽11F 10/13 15:29
blessbless: 要吃澱粉阿12F 10/13 15:30
Puyuma: 吃低GI的澱粉+113F 10/13 15:30
tg9456: 我最近每天晚餐都是火鍋肉片吃到飽 可是一餐要200元以上14F 10/13 15:30
Grownso912: 豆腐跟蛋,再加上肉跟蔬菜,掌握好比例搭配運動15F 10/13 15:34
Dinenger: 原型澱粉是什麼0.016F 10/13 15:35
oliviachou: 多少吃一些吧~~別過多就好 其他就均衡17F 10/13 15:36
kinki999: 懶就低gi便當買一買就好了18F 10/13 15:44
scemoorso: 類澱粉19F 10/13 15:46
sjclivelo: 喝油啊 生酮都這樣喝20F 10/13 15:51
OrcDaGG: 吃肉 豬排吃完吃雞排 雞排吃完吃牛排21F 10/13 16:07
OrcDaGG: 原型澱粉就是白飯
ddavinci: 白米飯應該偏向精緻澱粉23F 10/13 16:08
STi2011: 精緻是加工過的 白米就脫個衣服也要被臭24F 10/13 16:13
adychen1982: 易啦幹25F 10/13 16:15
Tropow: 青菜 肉 料理方式很重要26F 10/13 16:16
OrcDaGG: 白飯就是被汙名化的 只是把殼剝掉就被黑27F 10/13 16:16
SundayPeople: 2022要過完了 還在戒澱粉28F 10/13 16:20
OrcDaGG: 胰島素假說的餘毒還在29F 10/13 16:32
guccel: 南瓜好吃阿 營養又飽30F 10/13 16:35
browniefish: 你這樣哪天不小心碰到點澱粉你就會爆肥哦31F 10/13 16:52
jerrylin: 吃蒟蒻32F 10/13 16:55
janelee912: 蛋白質33F 10/13 16:55
SuckMyDick56: 吃竹子34F 10/13 16:57
kudosh369: 精緻澱粉不吃35F 10/13 16:57
yeaha0055: 原型澱粉適量吃可以吧 精緻澱粉儘量少吃36F 10/13 17:15
Texsogood: 涼粉37F 10/13 17:29
elcomcc: 減醣吧38F 10/13 17:37
elcomcc: 先去懂懂醣……糖的不同
reichann93: 吃澱粉容易飽但也容易餓哦40F 10/13 17:39
reichann93: 少吃精緻澱粉
a11111a4210: 白飯脫衣服就變高gi啦42F 10/13 17:59
blueberrypie: 應該是以原型食物為主,精緻澱粉不要碰(麵包、甜點43F 10/13 18:00
blueberrypie: 、魚漿類東西等等等),還有不要碰糖
blueberrypie: 現在的飲食,精緻澱粉太多了
a11111a4210: 不管吃啥都行 熱量算好都會瘦 只是低gi吃起來比較撐46F 10/13 18:00
a11111a4210: 一般胖子含糖飲料啥的喝完還是餓然後接著吃 就這樣
a11111a4210: 變胖了
winnie885613: 其實是澱粉還是可以吃,是不要精緻澱粉,再加上優良49F 10/13 18:03
winnie885613: 蛋白質跟蔬菜
ymx3xc: 我以前也覺得白米飯很罪惡,後來覺得自己根本被洗腦51F 10/13 18:11
ymx3xc: 白米飯是好的,別當飯桶過量就好~ 能吃糙米更好.
yo5408: 粗澱粉還是可以吃啊53F 10/13 18:12
blackman5566: 肉啊,但是避免攝取一堆脂肪所以9成都是不好吃的肉=54F 10/13 18:18
blackman5566: =
eva19452002: 澱粉好處是便宜,不是容易飽,吃肉才容易飽,只是貴56F 10/13 18:20
O10lOl01O: 白飯哪有好 根本毒品57F 10/13 18:20

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