※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-10-11 18:28:17
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 瑜珈目的與效果
時間 Tue Oct 11 15:18:05 2022
練瑜珈也一陣子了
想知道有在練習瑜珈的各位都是怎麼看待瑜珈的
我自己覺得比起其他運動
更能給我放鬆身心的感覺
在延展身體的時候也會有比起平常更加專注的感覺
所以瑜珈之於我並不只是運動
不過我身邊沒啥人可以跟我聊這個的
想來女版找同溫層或是不同看法
謝謝大家 希望有人回我
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.130.185 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZHHYl8o (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1665472687.A.232.html
→ : 凹來凹去1F 10/11 15:19
但其實我筋骨還是蠻硬的 哭推 : 解鎖姿勢+12F 10/11 15:22
我還好菜推 : 我也很喜歡瑜伽，上瑜伽的過程又酸又累；但上完全身舒暢3F 10/11 15:25
→ : 的爽感讓人一直上下去….每次上課看自己身體反饋哪邊比
→ : 較弱，哪邊又進步了一點（像我之前坐著手往前伸碰不到腳
→ : 趾，現在已經可以了，但我之前核心力量的動作很弱，最近
→ : 開始做的到了）剛開始上課時我平板支撐三秒就垮了，最近
→ : 終於進步到可以撐個30秒跟做側平板變化式。簡言之，我覺
→ : 得瑜伽很像跟自己身體對話的活動
你講到我的點上了→ : 的爽感讓人一直上下去….每次上課看自己身體反饋哪邊比
→ : 較弱，哪邊又進步了一點（像我之前坐著手往前伸碰不到腳
→ : 趾，現在已經可以了，但我之前核心力量的動作很弱，最近
→ : 開始做的到了）剛開始上課時我平板支撐三秒就垮了，最近
→ : 終於進步到可以撐個30秒跟做側平板變化式。簡言之，我覺
→ : 得瑜伽很像跟自己身體對話的活動
就是這個過程裡我不一定有什麼特別的想法
可是我的腦甚至是我的心靈
終於成功與我的四肢連接上了
推 : 印度高僧想幹嘛 應該就是能幹嘛10F 10/11 15:25
→ : 動11F 10/11 15:25
推 : 漂浮跟噴火12F 10/11 15:31
→ : 還有頭手腳伸長
→ : 還有頭手腳伸長
※ 編輯: Cirmnut (27.52.130.185 臺灣), 10/11/2022 15:36:26
→ : 我自己是練ashtanga（八肢）. 相關的書籍會提到其他14F 10/11 15:37
→ : 肢，而體位法只是其中之一。
→ : 肢，而體位法只是其中之一。
→ : 覺知自己的身體16F 10/11 15:38
推 : 拉拉筋其實不錯17F 10/11 15:39
推 : 增加柔軟度 鍛鍊核心18F 10/11 15:39
推 : 我覺得瑜珈是很細緻的運動，外人看你好像維持一個動作不19F 10/11 15:39
→ : 動，但實際上你在作用的肌力卻是在體內波濤洶湧；
→ : 至於心靈上，我無法感受到瑜珈老師說的什麼宇宙啊靈魂啊
→ : 什麼的虛無飄渺….我覺得很累，累到靠北，一點也不平靜，
→ : 但上完課後的滿足感跟察覺自己慢慢進步的樣子很開心
→ : 動，但實際上你在作用的肌力卻是在體內波濤洶湧；
→ : 至於心靈上，我無法感受到瑜珈老師說的什麼宇宙啊靈魂啊
→ : 什麼的虛無飄渺….我覺得很累，累到靠北，一點也不平靜，
→ : 但上完課後的滿足感跟察覺自己慢慢進步的樣子很開心
推 : 呼吸很重要24F 10/11 15:41
推 : 平衡最有趣了！25F 10/11 15:41
→ : 就凹來凹去 什麼波濤洶湧靈魂都沒有26F 10/11 15:41
→ : 以前聽老師說透過不同姿勢可以刺激體內荷爾蒙分泌27F 10/11 15:41
→ : 只有痠痛麻到靈魂快出竅28F 10/11 15:41
推 : 心智的專注 身體與靈魂合作29F 10/11 16:22
推 : 我覺得可以有效改善我的痠痛xD 心靈什麼的倒是無感30F 10/11 16:28
→ : 身體覺得舒服31F 10/11 16:33
推 : 喜歡上完課身體被拉開的感覺32F 10/11 16:40
推 : 真心覺得你有感受到專注，你可以試試練習八肢瑜珈（ash33F 10/11 16:42
→ : tanga) ，他是從第三肢體位法出發，慢慢感受到不同階段
→ : ，戒律、精進、體位法、呼吸、收懾、專注、冥想和最後
→ : 很難達成的三摩地，不過因為有些體位法太難了，和練習
→ : 相同體位法的無趣，所以要透過長期不間斷練習相同體位
→ : 法，去感受如何不貪心的精進，和不偷懶的戒律，還有不
→ : 怕難的挑戰，還有如何呼吸去串聯，感受自己的內在，提
→ : 升更多的專注性。
→ : tanga) ，他是從第三肢體位法出發，慢慢感受到不同階段
→ : ，戒律、精進、體位法、呼吸、收懾、專注、冥想和最後
→ : 很難達成的三摩地，不過因為有些體位法太難了，和練習
→ : 相同體位法的無趣，所以要透過長期不間斷練習相同體位
→ : 法，去感受如何不貪心的精進，和不偷懶的戒律，還有不
→ : 怕難的挑戰，還有如何呼吸去串聯，感受自己的內在，提
→ : 升更多的專注性。
推 : 目前還沒體會到瑜伽完通體舒暢 只覺得好累41F 10/11 16:42
推 : 不過不喜歡的話，你保持現在喜歡瑜珈的心也可以，不論42F 10/11 16:46
→ : 練習什麼瑜珈，只要能夠感受到專注，呼吸，都是瑜珈：
→ : ）
→ : 練習什麼瑜珈，只要能夠感受到專注，呼吸，都是瑜珈：
→ : ）
推 : 拉一拉筋骨會很放鬆45F 10/11 16:46
推 : 放鬆身體46F 10/11 16:59
→ : yoga:梵我一如，更接近神的意思47F 10/11 17:01
推 : 平常辦公室久坐痠痛，瑜伽可以治療48F 10/11 17:13
推 : 放鬆可睡較好49F 10/11 17:33
→ : 放鬆肌肉也是要很專注 不是硬壓下去50F 10/11 17:34
→ : 保持持續深呼吸 也很重要
→ : 保持持續深呼吸 也很重要
→ : 可以感覺到自己專注52F 10/11 17:36
→ : 然後就會一點一點感受到肌肉自己鬆開53F 10/11 17:36
→ : 恢復姿勢後感覺精神很好 眼睛都明亮了
→ : 恢復姿勢後感覺精神很好 眼睛都明亮了
→ : 我最喜歡大休息55F 10/11 17:46
推 : 感受專注+1 像是跟自己對話，傾聽自己的聲音56F 10/11 17:46
→ : 拉筋 身體柔軟度好比較不會受傷57F 10/11 17:59
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