※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-11-07 21:37:08
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊]晚上運動完睡不好
時間 Mon Nov 7 15:02:49 2022
最近晚上開始嚐試跑步運動
差不多都是從9點多跑半個小時
但跑完後晚上睡覺都覺得睡不好
本來以爲跑完很累回更好睡…
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推 : 因為你太晚運動1F 11/07 15:04
→ : 那不要運動2F 11/07 15:05
→ : 表示你還不夠累3F 11/07 15:06
推 : 如果明天要上班的話晚上也不能跑太累啊4F 11/07 15:07
→ : 剛運動完精神會很亢奮 如果從中獲得成就感就更是5F 11/07 15:07
→ : 運動完開始看小說,你馬上就會想睡了6F 11/07 15:08
推 : 要早一點運動啦 運動完我都看劇看到想睡7F 11/07 15:10
→ : 挪時間或作取捨。一定得晚上就要多花時間作 cool d8F 11/07 15:13
→ : own，運動完做好補充，作些身體放鬆，搭配一些比較
→ : 安神的食物或喝的
→ : 還有剛開始一定會比較容易讓交感神經亢奮，持續一
→ : 段時間身體適應了也會改善很多，強度慢慢增加不要
→ : 一下子拉太高
→ : own，運動完做好補充，作些身體放鬆，搭配一些比較
→ : 安神的食物或喝的
→ : 還有剛開始一定會比較容易讓交感神經亢奮，持續一
→ : 段時間身體適應了也會改善很多，強度慢慢增加不要
→ : 一下子拉太高
推 : 太晚+114F 11/07 15:17
推 : 可能你不適合睡前跑步15F 11/07 15:19
推 : 1.沒運動習慣的剛開始跑算練肌肉，乳酸堆積引失眠，再觀察16F 11/07 15:21
→ : 看看是否好轉。 2.個人因素自律神經容易交感優位，這種只能
推 : 避免傍晚以後運動。 3.跑太激烈腦內啡大量分泌亢奮，但這種
→ : 情況應該過一下還是能睡。
→ : 看看是否好轉。 2.個人因素自律神經容易交感優位，這種只能
推 : 避免傍晚以後運動。 3.跑太激烈腦內啡大量分泌亢奮，但這種
→ : 情況應該過一下還是能睡。
→ : 太晚運動，最好在下班後再運動就好。20F 11/07 15:29
→ : 不要太激烈的吧21F 11/07 15:35
→ : 連上兩堂飛輪回家洗好澡躺床一秒睡22F 11/07 15:46
推 : 九點半太晚了，你的身體還不習慣23F 11/07 16:08
推 : 一下班就跑24F 11/07 16:22
→ : 太亢奮啦 如果會睡不著還是建議早上運動比較好25F 11/07 16:32
推 : 太晚運動 太亢奮26F 11/07 16:43
推 : 太亢奮吧27F 11/07 16:48
→ : 那你就七八點去跑28F 11/07 16:51
推 : 不要太晚運動啊29F 11/07 17:07
推 : 睡前運動不好 因為你整個人會亢奮30F 11/07 17:24
→ : 運動會亢奮31F 11/07 17:25
→ : 沒有人說運動會導致疲乏，更多人是說運動完反而精神更32F 11/07 17:28
→ : 好
→ : 好
推 : 我11點跑步40分鐘 凌晨2點爽爽睡34F 11/07 17:57
推 : 強度不夠加太晚跑了，精神還在亢奮35F 11/07 17:58
→ : 建議提前最少兩三小時運動36F 11/07 17:59
推 : 之前加班到九點去WG練完回家都快十一點 也是不容易入睡37F 11/07 18:23
→ : 後來都改成早上去人還比較少 練完精神反而不錯
→ : 後來都改成早上去人還比較少 練完精神反而不錯
推 : 運動腦袋會分泌腦嗎啡，會讓你睡不著。39F 11/07 18:42
→ : 運動時間提早吧
→ : 運動時間提早吧
→ : 尻41F 11/07 18:43
推 : 太晚跑了...42F 11/07 20:00
推 : 太晚+143F 11/07 20:01
推 : 睡覺前不能劇烈運動是基本常識,否則會失眠。44F 11/07 20:12
推 : 太晚運動了，提早到8點多吧45F 11/07 20:38
推 : 跑完精神會很好46F 11/07 20:55
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※ 看板: WomenTalk 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 168
1樓 時間: 2022-11-08 09:13:18 (台灣)
→
11-08 09:13 TW
說真的如果可以早上運動會比較好，晚上真的怎麼調都還是要有段時間適應，你試試拉身讓身體不要哪麼繃，試試肩膀冰敷，都可以幫助入睡。
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