※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-11-11 19:17:08
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 運動安排
時間 Thu Nov 10 21:25:59 2022
請教一下:
最近身體健查 中度酯肪肝醫生說一天一萬步，
想問晚上6-10有空，
怎麼安排運動和飲食，
地點想要公園和家裡，
運動內容有
散步 跑步 伏地挺身 棒式 深蹲，
大家會怎麼安排?
初步規劃600-630吃飯
900-1000運動
123跑步 扶地 棒 深
24散步 扶地 棒 深
感謝
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推 : 先叫桶肯德基壓壓驚1F 11/10 21:27
→ : 135跑步伏地棒式 246散步深蹲2F 11/10 21:29
推 : 計畫太美好做不了三天3F 11/10 21:30
推 : 買健身環4F 11/10 21:39
推 : 先吃麥當勞5F 11/10 21:40
推 : google 90天 重訓6F 11/10 21:43
→ : me大謝謝 這樣排也不錯7F 11/10 21:59
→ : 工作前運動 解答8F 11/10 22:02
推 : 搞超過真的操9F 11/10 22:08
→ : 你乾脆生酮飲食10F 11/10 22:15
推 : 先嘗試用快走的繞公園達成醫生說的一萬步。11F 11/10 22:17
推 : 平常在學校公司改走樓梯不搭電梯，樓梯一次跨兩格不停止，
→ : 先這樣試試看，辦得到再來想想看有沒有辦法每天都做深蹲。
推 : 平常在學校公司改走樓梯不搭電梯，樓梯一次跨兩格不停止，
→ : 先這樣試試看，辦得到再來想想看有沒有辦法每天都做深蹲。
推 : 買支智慧錶天天想辦法走到一萬步14F 11/10 22:22
推 : 沒有運動習慣的話 一開始先散步就好 不然你第三天就想15F 11/10 22:36
→ : 放棄了 每天先連續散步1小時 習慣之後再慢慢加強度
→ : 至少先能夠每天散步一小時起跳超過一個月再來練深蹲
→ : 放棄了 每天先連續散步1小時 習慣之後再慢慢加強度
→ : 至少先能夠每天散步一小時起跳超過一個月再來練深蹲
推 : 初期運動30分鐘就不錯了 只有自己會不耐煩18F 11/10 22:40
推 : 改飲食習慣，每天跳繩30分鐘19F 11/10 22:50
→ : 先2K~5K步，不要一開始就1W，意志力如果不夠一定會放棄20F 11/10 23:03
推 : 倒立伏地挺身21F 11/10 23:15
→ : 正拳伏地挺身
→ : 正拳伏地挺身
推 : 建議一開始就單純快走，達成步數就好，23F 101.10.13.183 台灣 11/11 00:59
→ : 也不會讓身體太累對運動反感
→ : 也不會讓身體太累對運動反感
推 : 中薯先不要加大 試試看25F 180.217.7.141 台灣 11/11 01:03
推 : 認真講，運動2分，飲食8分26F 61.65.33.60 台灣 11/11 01:32
→ : 健康檢查 不要簡稱健查27F 42.73.91.136 台灣 11/11 03:11
推 : 走路上下班28F 27.51.49.76 台灣 11/11 06:31
推 : 現代人要沒脂肪肝，十分困難。29F 42.72.227.36 台灣 11/11 07:11
推 : 有沒有過重問題，再考慮運動方式30F 49.216.176.71 台灣 11/11 07:26
推 : 跳繩一秒一下每天10分鐘就好31F 36.233.187.207 台灣 11/11 19:09
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