※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-11-12 00:27:10
看板 WomenTalk
作者 標題 [問題] 怎麼改善坐辦公室的肩頸 酸痛
時間 Fri Nov 11 14:02:15 2022
最近每上班完就會覺得肩頸跟脖子很酸痛
椅子都有坐滿也沒駝背
在想是不是椅子對桌子高低的問題
有人知道怎麼改善的嗎？？
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噓 : 分手1F 42.77.239.159 台灣 11/11 14:02
推 : 桌子太高 電腦螢幕太低2F 211.23.68.75 台灣 11/11 14:03
推 : 不要用電腦3F 1.167.40.98 台灣 11/11 14:06
→ : 坐久要起來動動4F 1.161.70.163 台灣 11/11 14:08
推 : 不管是滾筒，按摩球，看中醫，我覺得5F 180.217.156.189 台灣 11/11 14:08
→ : 都只能治標
→ : 可能要每天運動半小時比較不會
→ : 都只能治標
→ : 可能要每天運動半小時比較不會
推 : 辭職8F 220.130.142.210 台灣 11/11 14:11
→ : 不要坐太久9F 101.137.201.46 台灣 11/11 14:20
推 : 下班10F 203.64.247.12 台灣 11/11 14:21
推 : 姿勢問題11F 36.8.11.36 日本 11/11 14:21
→ : 坐高點會比較好
→ : 平視比仰視好
→ : 坐高點會比較好
→ : 平視比仰視好
推 : 重訓練背 瑜伽伸展14F 114.37.217.252 台灣 11/11 14:23
推 : 螢幕要調到眼睛可以平視15F 101.12.32.48 台灣 11/11 14:27
推 : 定時起來動一動16F 61.30.182.101 台灣 11/11 14:40
→ : 不要坐得太放鬆17F 1.200.138.133 台灣 11/11 14:45
→ : 肚子隨時用力
→ : 肚子隨時用力
→ : 感覺運動增加肌耐力才能治本19F 114.137.45.68 台灣 11/11 15:30
→ : 貼貼布什麼的好像都沒啥用
→ : 貼貼布什麼的好像都沒啥用
→ : 沒錯，重訓才是唯一解21F 140.127.153.189 台灣 11/11 15:33
推 : 調一下椅子的高度吧22F 180.217.148.239 台灣 11/11 16:19
→ : 多起來走動伸展，多運動吧23F 36.234.217.161 台灣 11/11 16:28
推 : w-exercise, low row, lawn mower ex24F 134.115.204.213 澳大利亞 11/11 16:33
→ : ercise
→ : ercise
推 : 辦公姿勢，重訓，下班後放鬆26F 220.142.38.155 台灣 11/11 17:03
推 : 把螢幕放高一點看看27F 101.137.54.133 台灣 11/11 17:12
→ : 坐姿要做好 坐一陣子要起來走走28F 49.216.41.187 台灣 11/11 17:46
推 : 重訓後不知不覺肩頸痠痛完全消失了29F 42.77.241.188 台灣 11/11 17:51
→ : 但要用正確方法循序漸進鍛鍊！
→ : 但要用正確方法循序漸進鍛鍊！
推 : 重訓後肩頸痠痛好很多+131F 114.37.217.252 台灣 11/11 18:08
推 : 訓練核心 背肌肩頸 持之以恆 有正確練32F 223.136.78.205 台灣 11/11 18:50
→ : 保證改善
→ : 不過會問這問題的大都不相信 只喜歡治
→ : 標不治本的方法
→ : 保證改善
→ : 不過會問這問題的大都不相信 只喜歡治
→ : 標不治本的方法
→ : 筆電請外接螢幕，避免低頭36F 114.25.214.92 台灣 11/11 18:58
→ : 多走動37F 114.24.181.51 台灣 11/11 19:09
→ : 瑜伽認真做45分鐘會改善 另外枕頭不能太高40F 220.136.191.70 台灣 11/11 19:42
→ : 下巴要平行
→ : 下巴要平行
推 : 我吃魚油和增加血液循環的保健品改善的42F 1.200.136.63 台灣 11/11 19:47
推 : 練核心43F 49.216.89.54 台灣 11/11 20:29
→ : 坐墊要6千8？？鑲金的嗎44F 42.72.235.111 台灣 11/11 20:54
推 : 手不要撐在桌上打字45F 223.138.167.191 台灣 11/11 20:59
推 : 重訓46F 218.35.6.235 台灣 11/11 21:32
推 : 不是鑲金，但是這真的滿有效的，是我47F 49.216.185.14 台灣 11/11 21:37
→ : 看的醫生做出來的
→ : 看的醫生做出來的
推 : 打肩膀肉毒49F 49.217.194.169 台灣 11/11 21:48
推 : 上臂不能離開身體太遠 不然都變聳肩50F 1.168.228.114 台灣 11/11 22:14
→ : 去看油管 物理治療師 三個字
→ : 他超神 看個影片 治好我十幾年不知名痠痛
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推 : 運動有用＋1 以前很容易肩膀脖子痛 運53F 223.140.183.123 台灣 11/11 22:39
→ : 動後真的比較不會
→ : 動後真的比較不會
推 : 螢幕架高，放個板凳腳墊高一點會稍微好55F 114.25.28.152 台灣 11/11 23:00
→ : 些
→ : 些
→ : 久坐的傷害不亞於熬夜57F 1.164.187.15 台灣 11/11 23:27
推 : 手不要撐在桌上打字或做事58F 1.168.80.127 台灣 11/11 23:28
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