※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-05-28 15:10:09
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 168斷食真的可以不吃早餐？
時間 Sat May 27 08:56:17 2023
安安 我是阿肥
聽很多人說不吃早餐對身體不好
但要執行168 通常最容易可戒的就是早餐
所以如果長期不吃早餐
對身體會不會有害？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.193.124 (臺灣)
※ 作者: danny006637 2023-05-27 08:56:17
※ 文章代碼(AID): #1aSLKpPZ (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1685148979.A.663.html
推 : 會的，長期不吃早餐達100年絕對會死喔~1F 59.124.243.139 台灣 05/27 09:05
推 : 可以啊2F 114.26.89.231 台灣 05/27 09:15
→ : 不吃午餐比較傷3F 118.161.136.44 台灣 05/27 09:26
→ : 還好吧。早餐那麼貴4F 123.192.155.251 台灣 05/27 09:28
推 : 有問過醫生 長期會5F 182.234.176.34 台灣 05/27 09:47
推 : 早餐不吃很可怕，一天至少省506F 59.127.65.124 台灣 05/27 09:48
噓 : 不吃早餐比較貴 因為台灣早餐都是油跟澱7F 114.137.168.3 台灣 05/27 10:03
→ : 粉 CP值很高
→ : 我16/8 兩餐吃小七水煮餐 一天花400給你
→ : 參考
→ : 粉 CP值很高
→ : 我16/8 兩餐吃小七水煮餐 一天花400給你
→ : 參考
→ : 吃brunch啊11F 114.40.133.121 台灣 05/27 10:16
→ : 西班牙人都下午2點吃 晚上九點吃 自然
→ : 就168了
→ : https://youtu.be/T0yNDtDBxvM 三點睡
→ : 午覺
→ : 西班牙人都下午2點吃 晚上九點吃 自然
→ : 就168了
→ : https://youtu.be/T0yNDtDBxvM 三點睡
→ : 午覺
推 : 不會16F 101.8.41.173 台灣 05/27 10:53
→ : 不會 我不吃早餐很久了17F 101.12.40.212 台灣 05/27 11:11
推 : 早餐不吃不會怎樣，但我會很餓…18F 114.137.143.161 台灣 05/27 11:17
→ : 早餐如果妳都買早餐店的不會比較好19F 49.216.46.124 台灣 05/27 11:48
推 : 我都是不吃晚餐啦，起床會很餓一定要吃東20F 39.14.27.168 台灣 05/27 12:09
→ : 西
→ : 西
推 : 可以22F 118.165.66.164 台灣 05/27 12:10
推 : 沒有任何科學根據顯示不吃早餐對身體不好23F 101.138.104.239 台灣 05/27 12:12
→ : 好嗎
→ : 好嗎
推 : 不是啥需要勞力的工作 不吃也還好吧25F 114.136.149.248 台灣 05/27 12:14
推 : 倒三角啊 不吃晚餐吧26F 112.78.69.246 台灣 05/27 12:15
推 : 我會餓的肚子一直叫27F 223.141.177.208 台灣 05/27 12:20
推 : 我超過10年沒吃早餐，我媽這輩子也都28F 218.173.41.146 台灣 05/27 12:32
→ : 不吃早餐，我們老早就稀里糊塗的168了
→ : 。我看一些書籍和醫生的說法，雖然蠻
→ : 兩極的啦，但我支持我吃早餐更健康！
→ : 不吃早餐，我們老早就稀里糊塗的168了
→ : 。我看一些書籍和醫生的說法，雖然蠻
→ : 兩極的啦，但我支持我吃早餐更健康！
噓 : 西式早餐店的飲料又貴又小杯又難喝32F 39.14.57.7 台灣 05/27 12:33
→ : 早餐不吃真的不會怎樣 不要再聽長輩33F 114.26.157.64 台灣 05/27 12:33
→ : 說不吃早餐會沒力氣啥小了
→ : 說不吃早餐會沒力氣啥小了
噓 : 浪費大家時間 不吃東西如果昏倒不要怪誰35F 36.227.216.247 台灣 05/27 12:33
→ : 自己對自己的人生負責啦 整天問三小問題
→ : 自己對自己的人生負責啦 整天問三小問題
推 : 我家是易胖體質，即便不吃早餐，每天1637F 218.173.41.146 台灣 05/27 12:34
→ : 8 ，但是沒有控制好攝入和燃燒的量，
→ : 還是會胖的。168不是減肥法，但絕對是
→ : 健康法！如果要用168減肥，建議你還是
→ : 要搭配運動和控制飲食。
→ : 8 ，但是沒有控制好攝入和燃燒的量，
→ : 還是會胖的。168不是減肥法，但絕對是
→ : 健康法！如果要用168減肥，建議你還是
→ : 要搭配運動和控制飲食。
→ : https://youtu.be/KpNbGwO61BA42F 36.227.216.247 台灣 05/27 12:34
→ : 疑沒吃早餐血糖低 開貨車撞進超市 | 華
→ : https://youtu.be/9T60q2Mzwws
→ : 疑沒吃早餐血糖低 開貨車撞進超市 | 華
→ : https://youtu.be/9T60q2Mzwws
→ : 上面更正，打錯字。我支持不吃早餐更45F 218.173.41.146 台灣 05/27 12:35
→ : 健康。
→ : 健康。
→ : 為了晚餐餓整天！ 女大生血糖過低暈眩「47F 36.227.216.247 台灣 05/27 12:35
→ : https://youtu.be/VYUiBM7e8T4
→ : 男子走嘉義阿拔泉步道 疑未吃早餐低血糖
→ : https://youtu.be/VYUiBM7e8T4
→ : 男子走嘉義阿拔泉步道 疑未吃早餐低血糖
→ : 低血糖會讓你身體不舒服的自己要控制。50F 218.173.41.146 台灣 05/27 12:36
→ : 我家就不會，應該都是看個人體質。
推 : 做168本來就要漸進式，一開始的時候不
→ : 能激烈運動，多走走路散步是不錯的。
→ : 血糖過低還跑去運動本來就是自找，怪
→ : 不了人。總之要漸進式，才知道自己的
→ : 身體極限在哪，否則得不償失。
→ : 想要安全的168健身瘦身，建議先去買一
→ : 本書來看看吧！
→ : 我家就不會，應該都是看個人體質。
推 : 做168本來就要漸進式，一開始的時候不
→ : 能激烈運動，多走走路散步是不錯的。
→ : 血糖過低還跑去運動本來就是自找，怪
→ : 不了人。總之要漸進式，才知道自己的
→ : 身體極限在哪，否則得不償失。
→ : 想要安全的168健身瘦身，建議先去買一
→ : 本書來看看吧！
推 : 我不吃早餐好幾年了也沒怎樣。一早就體力59F 107.127.21.67 美國 05/27 12:44
→ : 活或大量用腦容易餓才一定得吃早餐吧。
→ : 活或大量用腦容易餓才一定得吃早餐吧。
→ : 人不一定要吃三餐 但已經餓到發昏了就61F 220.129.124.192 台灣 05/27 12:50
→ : 一定要吃
→ : 一定要吃
→ : 9成9的人早餐都吃垃圾食物或是大量澱粉，吃63F 1.168.220.124 台灣 05/27 12:57
→ : 這些最好會比較好，沒吃早餐傷身是錯誤的迷
→ : 思
→ : 這些最好會比較好，沒吃早餐傷身是錯誤的迷
→ : 思
→ : 168一定要搭配低碳才會不容易餓66F 114.33.208.86 台灣 05/27 12:59
噓 : 窮就是窮 一堆人不要替自己找藉口67F 86.48.9.41 美國 05/27 13:04
推 : 我已經168一年多了 只有一開始不適應68F 203.204.20.234 台灣 05/27 13:04
→ : 後來很習慣 反而覺得沒吃早餐 工作效
→ : 率比較好
→ : 後來很習慣 反而覺得沒吃早餐 工作效
→ : 率比較好
噓 : 你這個問題的前提是人必須吃三餐71F 49.159.218.216 台灣 05/27 13:06
→ : 我兩餐就攝取完整營養，為啥不行？
→ : 我兩餐就攝取完整營養，為啥不行？
推 : 胃不好、易脹氣、易胃食道逆流的人，真的73F 114.137.234.80 台灣 05/27 13:07
→ : 可以嘗試168
→ : 可以嘗試168
→ : 重點在營養組成跟總熱量好嗎75F 49.159.218.216 台灣 05/27 13:07
→ : 看你的工作型態呀 很吃體力的話 還是要吃76F 114.45.160.196 台灣 05/27 13:12
→ : 早餐 不然根本沒力氣
→ : 早餐 不然根本沒力氣
推 : 如果吃的都是那些垃圾澱粉、爛油、和78F 27.240.186.100 台灣 05/27 13:16
→ : 精緻糖做成的早餐。那不如不要吃
推 : 再者看你怎麼定義早餐，我一日一餐，
→ : 但是會在早上吃，那它對我而言是早餐
→ : 嗎？
→ : 精緻糖做成的早餐。那不如不要吃
推 : 再者看你怎麼定義早餐，我一日一餐，
→ : 但是會在早上吃，那它對我而言是早餐
→ : 嗎？
推 : 早餐店幾乎都垃圾食物 最不健康的一餐83F 101.12.16.219 台灣 05/27 13:20
推 : 不太建議 會存很多錢84F 101.8.42.233 台灣 05/27 13:21
→ : 你也可以不吃晚餐85F 125.231.113.118 台灣 05/27 13:27
→ : 不吃早餐不好的前提是建立在一日三餐之上的86F 96.225.24.211 美國 05/27 13:37
推 : 欸欸 168 根本吃不到基代 怎麼辦 回覆87F 1.162.137.7 台灣 05/27 13:40
→ : 正常飲食不是直接復胖？
→ : 正常飲食不是直接復胖？
推 : 但一日三餐是工業革命之後才出現的新發明89F 96.225.24.211 美國 05/27 13:40
→ : 清朝正餐只吃十點左右的早膳和六點左右的晚
→ : 善，皇帝才可以多三次點心
→ : 你說不吃早餐會有什麼問題？
→ : 清朝正餐只吃十點左右的早膳和六點左右的晚
→ : 善，皇帝才可以多三次點心
→ : 你說不吃早餐會有什麼問題？
推 : 古代人可能連兩餐都沒有93F 61.224.84.57 台灣 05/27 13:44
推 : 每天必須早餐才是最大騙局吧94F 112.78.91.225 台灣 05/27 13:45
噓 : 你知道日本沒有早餐店嗎95F 114.136.10.168 台灣 05/27 13:52
噓 : 一天一餐也可以是胖子…96F 218.172.97.41 台灣 05/27 13:56
推 : 不會97F 39.14.58.24 台灣 05/27 13:57
噓 : 會 早餐店阿姨沒錢賺會傷心98F 114.137.99.69 台灣 05/27 13:59
推 : 不行 對窩而言沒體力勞動99F 42.73.149.131 台灣 05/27 14:01
推 : 早餐多是澱粉類，燒餅油條炒麵蔥油100F 118.231.209.76 台灣 05/27 14:12
→ : 餅蘿蔔糕，沒
→ : 啥營養，真的不如不要吃，現在也沒
→ : 多便宜到哪
→ : 餅蘿蔔糕，沒
→ : 啥營養，真的不如不要吃，現在也沒
→ : 多便宜到哪
→ : 早餐一定要吃阿...104F 101.136.100.194 台灣 05/27 14:13
推 : 我之前是不吃早餐 現在改成不吃晚餐 覺得105F 36.239.154.6 台灣 05/27 14:13
→ : 身體比之前更健康 供參
→ : 身體比之前更健康 供參
推 : 熱量赤字讓我瘦了12公斤(///▽///)107F 118.160.219.224 台灣 05/27 14:18
→ : 去找健管師做諮詢跟生理監控不就知道了108F 111.71.213.122 台灣 05/27 14:27
噓 : 吃早餐才對身體不好109F 49.216.224.80 台灣 05/27 14:31
→ : 我也很久沒吃早餐了110F 220.135.64.240 台灣 05/27 14:45
推 : 近年的醫學研究都一致認同吃早餐對身體有害111F 123.192.177.114 台灣 05/27 14:51
→ : 古代台灣那種不吃早餐對健康有害的消息 是台
→ : 媒製造業的產物
→ : 有興趣的可以去了解一下
→ : 古代台灣那種不吃早餐對健康有害的消息 是台
→ : 媒製造業的產物
→ : 有興趣的可以去了解一下
推 : 喝黑咖啡就夠了115F 223.137.102.253 台灣 05/27 14:53
推 : 我是覺得我不吃早餐精神會比較好116F 76.102.20.129 美國 05/27 14:59
推 : 不會，因為台灣的外食早餐9成都是NG食117F 111.251.187.46 台灣 05/27 15:05
→ : 物，吃了更不健康
→ : 物，吃了更不健康
推 : 最近看到一則報導說早餐很重要的研究大119F 101.9.197.230 台灣 05/27 15:15
→ : 多是早餐麥片之類的企業補助的 就像以
→ : 前菸商補助研究大多是說菸對人體無害一
→ : 樣
→ : 多是早餐麥片之類的企業補助的 就像以
→ : 前菸商補助研究大多是說菸對人體無害一
→ : 樣
推 : 我開始168是因為常常早餐擺到中午才一起123F 114.37.199.160 台灣 05/27 15:17
→ : 吃，後來覺得就算了不要買早餐反正都是
→ : 中午才有空吃，給你參考
→ : 吃，後來覺得就算了不要買早餐反正都是
→ : 中午才有空吃，給你參考
推 : 不吃早餐兩三年了吧，一切正常，但我沒刻意126F 1.171.144.37 台灣 05/27 15:25
→ : 追求斷食所以如果當天早上有覺得餓會買無糖
→ : 豆漿或拿鐵
→ : 追求斷食所以如果當天早上有覺得餓會買無糖
→ : 豆漿或拿鐵
推 : 兩年多不吃了，活得好好的。129F 223.141.235.144 台灣 05/27 15:25
→ : 但偶爾還是會吃一下 ☺ ☺ ☺
→ : 但偶爾還是會吃一下 ☺ ☺ ☺
→ : 總之 自己身體狀況自己拿捏才是真理，如果131F 1.171.144.37 台灣 05/27 15:27
→ : 早上就覺得很撐不到中午就還是乖乖吃早餐
→ : 早上就覺得很撐不到中午就還是乖乖吃早餐
推 : 輕斷食不吃早餐已經快兩年 很明顯白天133F 39.14.50.72 台灣 05/27 15:53
→ : 精神狀態都很好 今年度體檢報告比以前
→ : 好 其實很多人習慣的早餐也就是一些精
→ : 緻澱粉 糖油混合物 不吃也罷…
→ : 精神狀態都很好 今年度體檢報告比以前
→ : 好 其實很多人習慣的早餐也就是一些精
→ : 緻澱粉 糖油混合物 不吃也罷…
→ : 看仁 有的人不能長時間空腹137F 125.231.113.118 台灣 05/27 15:55
→ : 我是一天吃四餐 滿足
→ : 我是一天吃四餐 滿足
推 : 168是沒缺乏自制力的人使用，能控制一天139F 42.74.17.140 台灣 05/27 15:57
→ : 總熱量根本不需要
→ : 總熱量根本不需要
推 : 會控制一生總熱量就好 先吃再說141F 114.45.63.15 台灣 05/27 16:01
→ : 沒吃早餐好幾年了 不知道傷在哪142F 36.234.192.204 台灣 05/27 16:06
推 : 問醫生143F 42.72.11.98 台灣 05/27 16:06
推 : 身體正常沒吃ok 畢竟大都營養過剩144F 112.78.68.65 台灣 05/27 16:19
推 : 早餐不吃太可怕了啦 會變很瘦145F 42.73.205.198 台灣 05/27 16:30
噓 : 太雲了吧146F 39.15.32.183 台灣 05/27 16:36
→ : 胃沒事不吃早餐都還好147F 1.172.154.41 台灣 05/27 16:46
推 : 可以不吃早餐欸，喜歡午餐吃早餐 。148F 114.136.103.42 台灣 05/27 16:50
推 : 有些人到公司才慢慢吃早餐 或假日睡149F 114.24.50.232 台灣 05/27 16:58
→ : 到快中午才吃 2小時後就又要吃午餐
→ : 了 有必要嗎
→ : 到快中午才吃 2小時後就又要吃午餐
→ : 了 有必要嗎
推 : 正常來說不會 不過有個體的差別還是要看152F 111.82.18.208 台灣 05/27 17:14
→ : 自己體質
→ : 自己體質
推 : 我長期胃食道逆流，改成沒吃早餐、168進154F 27.52.99.53 台灣 05/27 17:15
→ : 食之後，完全沒這問題了。主要是讓胃有更
→ : 多時間休息。
→ : 食之後，完全沒這問題了。主要是讓胃有更
→ : 多時間休息。
推 : 會 長期沒吃早餐會省很多錢 很不方157F 223.138.116.222 台灣 05/27 17:52
→ : 便
→ : 便
→ : 幾點吃根本不是重點齁，一天吃多少熱159F 218.173.8.136 台灣 05/27 17:54
→ : 量 & 消耗多少熱量才是重點。就有人
→ : 改168之後，每餐份量反而變多，最後
→ : 變更胖w
→ : 量 & 消耗多少熱量才是重點。就有人
→ : 改168之後，每餐份量反而變多，最後
→ : 變更胖w
→ : 不要再聽傻子年輕人說不吃早餐不會怎163F 1.200.96.160 台灣 05/27 18:03
→ : 樣了，最不該吃的是晚餐好嗎
→ : 樣了，最不該吃的是晚餐好嗎
推 : 可以喔165F 123.240.116.124 台灣 05/27 18:16
→ : 說真的，你不吃早餐就沒人叫你帥哥了166F 42.73.83.235 台灣 05/27 18:26
推 : 覺得不吃晚餐比較輕鬆，早上肚子餓根167F 114.24.236.93 台灣 05/27 18:35
→ : 本無法專心
→ : 本無法專心
推 : 我從大學開始已經十多年沒吃早餐了 相較169F 42.72.135.109 台灣 05/27 18:38
→ : 同期是比較少發胖的 給你參考
→ : 同期是比較少發胖的 給你參考
推 : 非體力工作還好吧 我都中午12點半吃第171F 111.82.113.205 台灣 05/27 18:41
→ : 一餐 早上也不會精神不好
→ : 但是吃早餐吃習慣的人不可能馬上說斷
→ : 就斷 要循序漸進讓身體習慣
推 : 空腹時間夠長的好處至少在一些動物實
→ : 驗上有明確證據了 吃東西不是單純只看
→ : 熱量總合
→ : 一餐 早上也不會精神不好
→ : 但是吃早餐吃習慣的人不可能馬上說斷
→ : 就斷 要循序漸進讓身體習慣
推 : 空腹時間夠長的好處至少在一些動物實
→ : 驗上有明確證據了 吃東西不是單純只看
→ : 熱量總合
推 : 看哪種早餐，台灣外面買的早餐178F 36.230.29.178 台灣 05/27 18:59
→ : 不吃還比較健康
→ : 不吃還比較健康
推 : 怎樣都比你現在的肥樣好180F 180.217.39.88 台灣 05/27 19:06
推 : 除非很胖的人需要168，不然正常人或很181F 220.142.19.30 台灣 05/27 19:09
→ : 瘦的人跟本不用168。
→ : 瘦的人跟本不用168。
推 : 一個說沒有研究顯示不吃早餐對身體不183F 223.137.170.253 台灣 05/27 20:00
→ : 好，一個說近代研究顯示吃早餐對身體
→ : 不好。都是不吃早餐系的，還真有趣呢
→ : 好，一個說近代研究顯示吃早餐對身體
→ : 不好。都是不吃早餐系的，還真有趣呢
推 : 不吃早餐10年有了，早上工作忙碌，吃了反186F 106.107.195.181 台灣 05/27 20:01
→ : 而消化不良
→ : 而消化不良
→ : 最好戒的是晚餐吧188F 111.252.88.106 台灣 05/27 20:30
推 : 要上班 早餐不吃沒精神189F 111.241.10.170 台灣 05/27 21:00
推 : 我有陣子吃123，習慣了也還好190F 36.229.205.4 台灣 05/27 21:04
推 : 當然沒問題啊，餓不餓頭昏不昏是看你吃了191F 112.78.76.86 台灣 05/27 21:27
→ : 什麼進去
→ : 我的經驗是不吃反而比吃飯麵澱粉來的有精
→ : 神
→ : 什麼進去
→ : 我的經驗是不吃反而比吃飯麵澱粉來的有精
→ : 神
推 : 早上若無有大量勞動力，不吃還好吧195F 123.194.33.199 台灣 05/27 22:07
→ : 不會吧你吃的東西也不一定健康196F 1.200.22.119 台灣 05/27 23:25
→ : 如果早上6.7點就起床 然後可以餓到12點吃197F 42.72.17.118 台灣 05/27 23:35
→ : 午餐其實也蠻厲害的…
→ : 如果168代表8點前吃完晚餐就不吃消夜了！
→ : 午餐其實也蠻厲害的…
→ : 如果168代表8點前吃完晚餐就不吃消夜了！
→ : 你可以改成不要吃晚餐ㄚ200F 223.140.251.43 台灣 05/28 00:28
→ : 不行 會肚子餓201F 1.169.142.167 台灣 05/28 00:53
推 : 算好時間和熱量就行202F 111.253.208.112 台灣 05/28 01:06
推 : 可以吃少一點，蛋或堅果，我是喝橄欖油跟203F 42.76.119.155 台灣 05/28 01:17
→ : 水，不然中午也是沒多久又要吃了
→ : 水，不然中午也是沒多久又要吃了
推 : 如果工作非勞力活，都坐辦公室的話根205F 42.76.82.186 台灣 05/28 01:18
→ : 本不用一定要吃三餐
→ : 本不用一定要吃三餐
推 : 早餐店都是油和澱粉207F 114.35.183.200 台灣 05/28 04:02
推 : 現代人只有吃太多的問題208F 223.138.38.56 台灣 05/28 08:54
推 : 早點睡,晚餐自然就能吃少點,也不餓209F 1.200.242.154 台灣 05/28 14:51
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