※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-12-04 16:39:06
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 蛋到底能不能多吃
時間 Sun Dec 3 07:51:49 2023
肥宅我BMI已經22.7 逼近過重
總膽固醇195左右 逼近紅字
但我很喜歡吃蛋 一天會吃到2~3個蛋
聽說吃蛋會高 但也有人說沒差
有沒有鍵盤營養師 醫師來說一下
蛋到底好不好??
這個醫學上好像爭論很多次 以前說有差 有一陣子說沒差
最近看pubmed上面很多期刊又開始說蛋對膽固醇真的有影響了
閒聊一下
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※ 作者: yokann 2023-12-03 07:51:49
※ 文章代碼(AID): #1bQyCN7_ (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1701561111.A.1FF.html
推 : 滷蛋白就好1F 1.161.145.11 台灣 12/03 08:30
→ : 可以2F 199.19.225.215 美國 12/03 08:36
→ : 2-3哪算多
→ : 會怕就持續抽血追蹤
→ : 2-3哪算多
→ : 會怕就持續抽血追蹤
推 : 可以5F 114.41.226.82 台灣 12/03 08:41
→ : 可以6F 122.100.73.11 台灣 12/03 09:03
推 : 跟診新陳代謝科主任在衛教患者說，7F 1.162.38.185 台灣 12/03 09:08
→ : 有人有影響也有人沒影響，如果高血
→ : 脂患者吃降血脂藥物但膽固醇仍然起
→ : 起伏伏，會請患者控制蛋的攝取一天
→ : 最多一顆再抽血觀察
→ : 有人有影響也有人沒影響，如果高血
→ : 脂患者吃降血脂藥物但膽固醇仍然起
→ : 起伏伏，會請患者控制蛋的攝取一天
→ : 最多一顆再抽血觀察
推 : 不會，吃外食更多膽固醇，就假掰營12F 101.137.86.9 台灣 12/03 09:22
→ : 養師唯恐天下不亂
→ : 養師唯恐天下不亂
推 : 這東西那麼普遍 研究那麼久還無定論14F 122.100.73.11 台灣 12/03 09:37
→ : 那肯定是沒差
→ : 那肯定是沒差
推 : 蛋的營養成分太高 常常被黑啊 你太16F 220.137.111.202 台灣 12/03 09:39
→ : 健康醫院要怎麼賺錢
→ : 健康醫院要怎麼賺錢
推 : 我女友是不能多吃，因為會比較容易18F 42.77.0.74 台灣 12/03 09:40
→ : 冒痘XD
→ : 冒痘XD
推 : 建議不要超過20顆一天 10顆左右OK20F 216.218.212.135 美國 12/03 09:45
推 : 我昨天吃六顆21F 60.244.150.29 台灣 12/03 09:50
推 : 多吃是能吃幾顆22F 118.168.195.53 台灣 12/03 10:35
推 : 吃很多的話蛋黃的脂肪要注意 加上23F 112.78.76.170 台灣 12/03 10:38
→ : 其他飲食很容易爆脂肪攝取
→ : 其他飲食很容易爆脂肪攝取
推 : 我BMI 32.525F 49.216.221.127 台灣 12/03 10:40
推 : 你膽固醇高不會少吃蛋就降低 因為累26F 114.36.169.218 台灣 12/03 10:42
→ : 積也不是蛋造成
→ : 如果動機是膽固醇 還是先檢查其他飲
→ : 食
→ : 積也不是蛋造成
→ : 如果動機是膽固醇 還是先檢查其他飲
→ : 食
推 : 肥宅的話不行30F 106.64.184.210 台灣 12/03 11:14
推 : 不會影響吧 不是都闢謠過了31F 101.10.45.206 台灣 12/03 11:22
噓 : 是你其它東西吃太多...32F 1.160.119.64 台灣 12/03 11:28
→ : 不行 會破產33F 111.71.124.156 台灣 12/03 11:30
推 : 多吃蛋沒關係 但要控制糖的攝取34F 111.242.231.51 台灣 12/03 11:35
推 : 請看全部的飲食35F 118.167.204.5 台灣 12/03 11:58
推 : 雞蛋能不能多吃窩母雞抖 但是胯下36F 112.78.94.67 台灣 12/03 12:21
→ : 有兩顆可愛的蛋蛋欠吸 有沒有人想
→ : 吸 零膽固醇零熱量韭咪
→ : 有兩顆可愛的蛋蛋欠吸 有沒有人想
→ : 吸 零膽固醇零熱量韭咪
推 : 以前去看醫師說蛋是好的膽固醇，反39F 118.167.151.61 台灣 12/03 12:35
→ : 而是肉才要少吃
→ : 而是肉才要少吃
推 : 不行 這樣雞要生很多蛋 很麻煩41F 42.74.22.199 台灣 12/03 12:47
噓 : BMI才22 加油點好嗎42F 114.44.35.19 台灣 12/03 12:47
推 : 蛋和肉都是好的 是不要炸的和加工的43F 118.169.226.215 台灣 12/03 13:03
→ : 好得多吃沒有差 油炸和加工食品別吃
→ : 好得多吃沒有差 油炸和加工食品別吃
→ : 跟蛋沒啥關係 跟基因關係比較大45F 59.115.204.191 台灣 12/03 13:10
→ : 可以46F 101.9.192.55 台灣 12/03 13:16
推 : 可47F 1.200.123.113 台灣 12/03 13:18
→ : 2-3顆根本不多
→ : 2-3顆根本不多
推 : 建議不要49F 42.79.164.110 台灣 12/03 13:22
噓 : 才2250F 42.78.157.119 台灣 12/03 13:23
推 : 2-3顆還不到「多」的定義51F 114.137.45.223 台灣 12/03 13:23
推 : 膽固醇有分的 先去搞懂你就不會有這52F 42.72.228.129 台灣 12/03 13:29
→ : 疑問了
→ : 疑問了
推 : 膽固醇要看比率！ 不要再說蛋壞話54F 123.192.197.230 台灣 12/03 13:34
噓 : 問題應該不是吃蛋，劃錯重點…..55F 111.82.21.188 台灣 12/03 13:39
推 : 總量控制比單一食物實在多了56F 223.140.87.108 台灣 12/03 13:45
→ : 醣類減量 還比較實在點
→ : 醣類減量 還比較實在點
推 : 看顏色58F 61.231.200.56 台灣 12/03 15:48
推 : 我醫生是跟我說膽固醇太高有6-7成59F 123.252.36.160 台灣 12/03 15:53
→ : 是天生體質關係 剩下3成其實和攝取
→ : 的油脂關係比較大
→ : 膽固醇也有分高密度膽固醇跟低密度
→ : 膽固醇 會卡在血管的是低密度 雞蛋
→ : 是高密度
推 : 但每個人體質不太一樣 如果你有做
→ : 健康檢查還是問一下醫生的意見你會
→ : 比較安心一點
→ : 是天生體質關係 剩下3成其實和攝取
→ : 的油脂關係比較大
→ : 膽固醇也有分高密度膽固醇跟低密度
→ : 膽固醇 會卡在血管的是低密度 雞蛋
→ : 是高密度
推 : 但每個人體質不太一樣 如果你有做
→ : 健康檢查還是問一下醫生的意見你會
→ : 比較安心一點
→ : 沒差68F 27.242.32.78 台灣 12/03 15:57
推 : 膽固醇高低跟吃幾顆蛋沒啥關係，不69F 49.217.56.228 台灣 12/03 15:57
→ : 過任何東西都是適量就好，2-3顆不
→ : 會太多啦
→ : 吃太多蛋會膽固醇過高這已經是很久
→ : 之前的說法囉
→ : 過任何東西都是適量就好，2-3顆不
→ : 會太多啦
→ : 吃太多蛋會膽固醇過高這已經是很久
→ : 之前的說法囉
→ : 還好我bmi只有2174F 27.242.32.78 台灣 12/03 15:59
→ : 可以啊。我一天三到五顆蛋連吃一到75F 182.233.167.29 台灣 12/03 16:19
→ : 三個月去體檢過，這樣大概三次，每
→ : 次膽固醇數字都很蠻不錯（高密度標
→ : 準偏高低密度標準），這幾年我常吃
→ : 亞麻仁油，我家絕對是芥花玄米，沒
→ : 有沙拉油和葵花油這些，家人膽固醇
→ : 數字也變好，如果一定要外食注意選
→ : ，避開小吃用油多的
→ : 三個月去體檢過，這樣大概三次，每
→ : 次膽固醇數字都很蠻不錯（高密度標
→ : 準偏高低密度標準），這幾年我常吃
→ : 亞麻仁油，我家絕對是芥花玄米，沒
→ : 有沙拉油和葵花油這些，家人膽固醇
→ : 數字也變好，如果一定要外食注意選
→ : ，避開小吃用油多的
推 : 我每天兩顆給你參考83F 49.217.236.189 台灣 12/03 16:26
推 : 膽固醇過高少吃精緻澱粉產品比較重84F 219.71.2.101 台灣 12/03 16:37
→ : 要
→ : 一天4-5顆蛋不會怎樣，一週2-3塊蛋
→ : 糕就紅字
→ : 要
→ : 一天4-5顆蛋不會怎樣，一週2-3塊蛋
→ : 糕就紅字
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/XX8EsG2.jpg)
推 : 食物膽固醇根本沒多少會進入身體 先89F 118.160.135.168 台灣 12/03 16:52
→ : 煩惱攝取油脂讓身體產生膽固醇
→ : 煩惱攝取油脂讓身體產生膽固醇
噓 : 22.7叫過重？91F 49.216.131.39 台灣 12/03 17:00
噓 : 才22.7自稱肥宅92F 101.137.46.224 台灣 12/03 17:09
推 : 可以看紀錄片：遊戲改變者、健康不93F 61.230.40.251 台灣 12/03 17:13
→ : 可告人的秘密。我親身實驗過他們說
→ : 的是真的
→ : 可告人的秘密。我親身實驗過他們說
→ : 的是真的
推 : 可以重新定義，不要太不滿96F 125.229.192.168 台灣 12/03 17:15
推 : 你一天才吃兩三顆的話，膽固醇也不97F 126.254.254.127 日本 12/03 17:17
→ : 是只有蛋造成的
→ : 是只有蛋造成的
→ : 我記得蛋的膽固醇是好的耶 不要過量99F 1.200.56.47 台灣 12/03 18:07
→ : 好像就還好
→ : 好像就還好
噓 : 22.7自稱肥宅我覺得不行101F 111.82.162.56 台灣 12/03 18:13
推 : 面包 餅干才是少吃102F 27.242.131.178 台灣 12/03 18:14
推 : 不行，一天吃五顆會有點膩，所以我103F 123.193.74.94 台灣 12/03 18:14
→ : 都吃六顆，我自己養的，每天吃賣相
→ : 不佳的蛋吃到好膩
→ : 都吃六顆，我自己養的，每天吃賣相
→ : 不佳的蛋吃到好膩
噓 : 太瘦了吧 多吃一點107F 101.10.10.65 台灣 12/03 19:25
推 : 肉的膽固醇會比雞蛋高嗎108F 39.15.57.184 台灣 12/03 19:30
→ : 我記得曾看醫生說蛋是好的膽固醇所109F 118.167.151.61 台灣 12/03 21:29
→ : 以沒關係，但我記得他說肉是不好的
→ : ，可是推文也有人說肉也是好的，這
→ : 我也不清楚
→ : 如果吃烘蛋炒蛋一下子就好幾顆，或
→ : 是外面一些料理，表面上沒蛋，製作
→ : 過程中也很可能加蛋來增色香味
→ : 以沒關係，但我記得他說肉是不好的
→ : ，可是推文也有人說肉也是好的，這
→ : 我也不清楚
→ : 如果吃烘蛋炒蛋一下子就好幾顆，或
→ : 是外面一些料理，表面上沒蛋，製作
→ : 過程中也很可能加蛋來增色香味
推 : 我減肥時早上中午各一顆水煮蛋 下班116F 101.138.255.98 台灣 12/03 22:16
→ : 去WG練完也幾乎都會吃7-11茶葉蛋補
→ : 充蛋白質 一天也是三顆左右 你其他
→ : 飲食亂吃一些垃圾食物都比蛋更不好
→ : 了
→ : 去WG練完也幾乎都會吃7-11茶葉蛋補
→ : 充蛋白質 一天也是三顆左右 你其他
→ : 飲食亂吃一些垃圾食物都比蛋更不好
→ : 了
→ : 膽固醇過高可能是飲食太精緻跟蛋應121F 27.247.96.250 台灣 12/03 22:22
→ : 該沒有什麼關係
→ : 該沒有什麼關係
推 : 之前有陣子一餐用桂格大燕麥片代替123F 118.167.151.61 台灣 12/03 23:18
→ : 白飯，指數有降，但因為愛吃飯後來
→ : 還是變回吃飯了XD
→ : 白飯，指數有降，但因為愛吃飯後來
→ : 還是變回吃飯了XD
噓 : 不建議多吃，不然要花很多錢126F 114.140.80.22 台灣 12/03 23:32
→ : 三顆一點都不多127F 27.51.121.55 台灣 12/04 05:16
推 : 還是建議一天不要吃超過一百顆雞蛋128F 39.9.107.35 台灣 12/04 09:25
推 : bmi22.7還可以繼續吃129F 122.116.147.73 台灣 12/04 12:27
→ : 可以130F 223.140.143.210 台灣 12/04 16:23
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