※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-02-04 21:06:10
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 有人在超慢跑的嗎？
時間 Sun Feb 4 14:36:25 2024
大家安安
乳題
最近想練跑
但發現有一個叫超慢跑的東西
隨時隨地都可以跑
顛覆了以往在馬路上練慢跑的思維
有人在超慢跑的嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.201.244 (臺灣)
※ 作者: Beanoodle 2024-02-04 14:36:25
※ 文章代碼(AID): #1blp1hPk (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1707028587.A.66E.html
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推 : 我媽有在跑4F 59.115.25.128 台灣 02/04 14:56
推 : 沒懂跟慢跑的差別?5F 1.200.32.24 台灣 02/04 14:58
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推 : 踏步機的概念7F 111.255.35.6 台灣 02/04 15:05
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噓 : 就慢跑9F 223.138.80.2 台灣 02/04 15:18
→ : 跟我外面9分速跑一個小時87像
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→ : 個人體能，跨距30公分左右，有些功
→ : 能性訓練如馬克操，跳躍力訓練還會
→ : 帶蹲跳的動作在跑
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→ : 原地踏步意思。別檯腳掌 維持跑步17F 42.76.8.216 台灣 02/04 17:16
→ : 姿態
→ : 跳20分鐘真的會冒汗
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→ : 只要有在動都是好事20F 27.240.248.217 台灣 02/04 17:33
推 : 對我來說效果很好 我一月初確診後21F 146.70.31.61 日本 02/04 17:39
→ : 睡眠時呼吸次數升高到15~14 最近重
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推 : 我有啊 心肺耐力都會變強 不容易受23F 27.242.98.192 台灣 02/04 17:40
→ : 傷
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→ : 新開始超慢跑，隔天以後降到13~1225F 146.70.31.61 日本 02/04 17:40
→ : 白天靜息心率原本62~63 隔天起61
→ : 對我來說最大好處是心情會變平靜
→ : 我去年11月中以後怕眼壓高暫停兩個
→ : 半月 真的感覺各方面明顯差很多
→ : 這話題不能在fitness板討論 那邊有
→ : 人很討厭超慢跑 會辱罵說喜歡的人
→ : 白天靜息心率原本62~63 隔天起61
→ : 對我來說最大好處是心情會變平靜
→ : 我去年11月中以後怕眼壓高暫停兩個
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噓 : 不要出門去當濾心都好32F 27.240.202.6 台灣 02/04 17:47
推 : 我同事有在跑，持續半年以上，胃變33F 49.216.23.38 台灣 02/04 17:49
→ : 好，還向我們推廣
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推 : 感謝l大分享心得35F 223.137.91.100 台灣 02/04 17:52
→ : 覺得對不適合激烈運動&剛開始培養
→ : 運動習慣的族群應該挺適合的
→ : 看介紹超慢跑的書上說，超慢跑熱量
→ : 消耗能比快走多一倍
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推 : 推樓樓上，我的路跑群組陸續有人肺40F 101.10.56.106 台灣 02/04 17:59
→ : 癌，嚇得我去簽健身房
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推 : 我用六分速跑一小時，有在練全馬的46F 218.161.65.164 台灣 02/04 18:31
→ : 朋友都嗆我在超超超慢跑
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推 : 去年前半年的fitbit心肺健身級別48F 146.70.31.61 日本 02/04 18:31
→ : https://i.imgur.com/X6SDYKJ.pngfitbit
→ : 提供專業跑者的範本:
→ : https://i.imgur.com/hSee1Fy.png
→ : 我最近幾個月沒跑偶爾自體重訓:
→ : https://i.imgur.com/bsaiCfb.png
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→ : 我覺得不用管別人 適合自己就好54F 146.70.31.61 日本 02/04 18:34
推 : 超慢跑推，在家跑比跑步安全。55F 101.137.124.133 台灣 02/04 18:36
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推 : 我覺得有用哈哈哈 腿線條有出來58F 1.160.247.28 台灣 02/04 19:03
推 : 我從去年6月跑到現在…這個運動大59F 49.216.48.193 台灣 02/04 19:22
→ : 推
→ : 隨時隨地不用擔心場地或天氣問題
→ : 體重減了，人也健康
→ : 推
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推 : 心肺變強有感+1 而且一個月就有感63F 111.71.173.87 台灣 02/04 20:18
→ : 心肺好很多，我用節拍器180開始慢慢
→ : 往上到200。
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噓 : 我都超快跑66F 1.34.72.174 台灣 02/04 20:26
推 : 本質上不錯，讓你不會躺在沙發上擺67F 27.53.130.161 台灣 02/04 20:33
→ : 爛
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推 : 我爸媽都有在家跑69F 223.137.129.1 台灣 02/04 20:33
推 : 不會出去跑，一來空污也會受限氣候70F 118.167.190.3 台灣 02/04 20:33
→ : ，二來喜歡邊追劇邊跑XD
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→ : 超慢跑適合沒在運動的人，因為在家72F 223.137.129.1 台灣 02/04 20:33
→ : 就可以
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推 : 想問大家都是一週跑幾天，一天跑多74F 118.167.190.3 台灣 02/04 20:38
→ : 久啊，我目前一週跑三到四天，一天
→ : 四十分鐘(不一定一口氣，有時出門
→ : 前跑一段，回來再跑，因為我看介紹
→ : 超慢跑的說可以利用零碎時間分散跑
→ : 再累積)，打算慢慢增加天數跟時間
→ : 久啊，我目前一週跑三到四天，一天
→ : 四十分鐘(不一定一口氣，有時出門
→ : 前跑一段，回來再跑，因為我看介紹
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