※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-08-11 19:14:07
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
時間 Thu Aug 10 19:47:13 2023
https://youtu.be/Ro-8pK3Ek-A
國外有影片說 減肥只要少吃就好 不一定要跑步
可是有時候就是嘴饞想吃火鍋
或是外食
難道真的可以光是靠飲食減肥嗎
不想都吃不好吃的健康餐虐待自己 是不是就乖乖有氧就對了??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.178.232 (臺灣)
※ 作者: secretfly 2023-08-10 19:47:13
※ 文章代碼(AID): #1arCvCJx (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1691668044.A.4FB.html
推 : 要看你想變多瘦(多壯)來決定1F 217.138.252.94 日本 08/10 20:05
推 : 可以，少吃比運動快，兩個一起當然2F 220.143.71.139 台灣 08/10 20:12
→ : 最快。先從嘗試168斷食開始，肚子
→ : 屁股很明顯變小，再來會有停滯期，
→ : 再搭配運動
→ : 最快。先從嘗試168斷食開始，肚子
→ : 屁股很明顯變小，再來會有停滯期，
→ : 再搭配運動
推 : 可以只重訓 不有氧吧6F 118.231.138.54 台灣 08/10 20:12
→ : 我跑步機跑8k發現只有600大卡之後就7F 203.204.214.194 台灣 08/10 20:20
→ : 再也沒妄想運動減肥了
→ : 再也沒妄想運動減肥了
→ : 你可以游泳阿9F 101.10.108.98 台灣 08/10 20:33
推 : 運動不一定要跑步 跑步對我來說無10F 27.51.81.73 台灣 08/10 20:33
→ : 聊死了
→ : 聊死了
推 : 管住嘴比運動有效多了12F 1.169.121.241 台灣 08/10 20:36
→ : 不是要少吃 是要吃對東西
→ : 不是要少吃 是要吃對東西
推 : 只靠飲食減肥完全可以，要吃對東西14F 27.247.192.186 台灣 08/10 20:40
推 : 瘦得很誇張都是靠少吃….15F 114.42.1.56 台灣 08/10 20:41
→ : 少吃高油高糖高澱粉的精緻食物 作16F 36.230.123.116 台灣 08/10 20:45
→ : 息規律 自然可以瘦
→ : 息規律 自然可以瘦
推 : 簡單來說：熱量赤字。所以100個人18F 36.233.249.195 台灣 08/10 20:49
→ : 可能有超過100種減肥方式
推 : 舉例統神來說好了，他只要跟一個70
→ : 公斤的人一樣的飲食菜單，不用運動
→ : 也絕對會瘦
→ : 可能有超過100種減肥方式
推 : 舉例統神來說好了，他只要跟一個70
→ : 公斤的人一樣的飲食菜單，不用運動
→ : 也絕對會瘦
推 : 運動會使身型更好看，我運動不在乎23F 101.9.130.18 台灣 08/10 21:02
→ : 有沒有瘦只在乎身體線條好不好看！
→ : 有沒有瘦只在乎身體線條好不好看！
→ : 有氧的問題是減肌肉速度也快25F 180.217.40.70 台灣 08/10 21:05
→ : 如果不重訓 是肌肉跟脂肪一起快速掉
→ : 有重訓也會掉 但相對少
→ : 如果不重訓 是肌肉跟脂肪一起快速掉
→ : 有重訓也會掉 但相對少
→ : 你喝一杯飲料要跑多久才能消耗掉？28F 61.223.252.253 台灣 08/10 21:07
噓 : 火鍋要避免高熱量很簡單好嗎 扯什29F 114.25.183.185 台灣 08/10 21:12
→ : 麼忍不住再來說運動真的搞笑
湯頭就是要選起司牛奶 醬料狂加阿→ : 麼忍不住再來說運動真的搞笑
不吃的話幹嘛吃火鍋 對我來說就是這樣...哪有什麼簡單不簡單
※ 編輯: secretfly (219.85.178.232 臺灣), 08/10/2023 21:23:09
→ : 減肥只有一個重點 熱量不超過赤字31F 1.168.176.117 台灣 08/10 21:24
→ : 只要進食熱量低於赤字 那就一定會瘦
→ : 就這麼簡單而已 其它都是理由
→ : 但肯運動 我還是推薦要運動
→ : 因為可以增加代謝 & 讓身形變好看
→ : 避免代謝症候群 演變成三高泡芙人
→ : 只要進食熱量低於赤字 那就一定會瘦
→ : 就這麼簡單而已 其它都是理由
→ : 但肯運動 我還是推薦要運動
→ : 因為可以增加代謝 & 讓身形變好看
→ : 避免代謝症候群 演變成三高泡芙人
推 : 好了啦 減肥不是肥宅的事 沒有討論37F 1.165.168.62 台灣 08/10 21:27
→ : 的必要
好 我剛剛已經叫了麥當勞雞塊跟可樂了→ : 的必要
晚點吃派克雞排
推 : 吃7動3，運動只是鍛鍊身體39F 223.140.188.22 台灣 08/10 21:30
推 : 減個屁 雞排全糖珍奶吃起來40F 114.25.162.243 台灣 08/10 21:30
推 : 你忍不住，加上跑步只會吃更大鍋41F 101.9.50.11 台灣 08/10 21:38
推 : 也可以快走42F 203.160.80.82 香港 08/10 21:42
※ 編輯: secretfly (219.85.178.232 臺灣), 08/10/2023 21:44:31推 : 我大一從三餐減半 不喝含糖飲料 飯43F 203.204.243.173 台灣 08/10 21:51
→ : 後只吃高纖蔬果
→ : 沒運動一年瘦15公斤 讓你參考
→ : 後只吃高纖蔬果
→ : 沒運動一年瘦15公斤 讓你參考
推 : 我光是不喝手搖杯而已 不到1年減546F 114.32.188.87 台灣 08/10 21:58
→ : 公斤
→ : 飲食都正常 還喝很多拿鐵咖啡
→ : 公斤
→ : 飲食都正常 還喝很多拿鐵咖啡
推 : 你吃派克雞排別吃皮其實很健康啊49F 218.164.217.198 台灣 08/10 22:00
推 : 跑步超累 白痴才跑步 我靠逛街血拼50F 223.139.124.150 台灣 08/10 22:01
→ : 體脂剩12%…. 不過花了很多錢就是了
→ : == 身體根本不知道你在幹麻
→ : 還有減肥不是只有赤字這麼簡單 你壓
→ : 力爆表 赤字到死也減不下來…….我
→ : 是指脂肪的部分 如果單指減重 那餓
→ : 死就好了 有夠簡單 維持高肌肉量低
→ : 體脂才是課題
→ : 體脂剩12%…. 不過花了很多錢就是了
→ : == 身體根本不知道你在幹麻
→ : 還有減肥不是只有赤字這麼簡單 你壓
→ : 力爆表 赤字到死也減不下來…….我
→ : 是指脂肪的部分 如果單指減重 那餓
→ : 死就好了 有夠簡單 維持高肌肉量低
→ : 體脂才是課題
→ : 火鍋熱量很高.........58F 49.216.19.119 台灣 08/10 22:11
推 : 健康餐不一定不好吃 是你吃的餐不59F 1.171.208.155 台灣 08/10 22:12
→ : 健康才會胖
→ : 減肥本來就控制飲食就好 運動只是
→ : 相輔相成而已
推 : 重訓增肌 提升基礎代謝率 有助減脂
→ : 有氧運動不是每個人都有耐心去做
→ : 看個人偏好
→ : 健康才會胖
→ : 減肥本來就控制飲食就好 運動只是
→ : 相輔相成而已
推 : 重訓增肌 提升基礎代謝率 有助減脂
→ : 有氧運動不是每個人都有耐心去做
→ : 看個人偏好
推 : 少吃多動瘦的快，忍不住嘴殘的不要66F 220.129.20.46 台灣 08/10 22:16
→ : 怪別人怎麼說，誰叫你做不到這期間
→ : 的禁慾
→ : 怪別人怎麼說，誰叫你做不到這期間
→ : 的禁慾
推 : 吃對比運動更重要69F 42.76.67.106 台灣 08/10 22:20
推 : 其實真的不難 不喝或很少喝飲料70F 111.82.118.127 台灣 08/10 22:21
→ : 多喝水或只喝水 1天吃2餐但間隔10
→ : 小時 其中一餐可以想吃多少想吃什
→ : 麼喝什麼都行 另一餐就吃幾片魚肉
→ : 然後每天做躺著抬腿 40下3個週期
→ : 想胖都難
→ : 多喝水或只喝水 1天吃2餐但間隔10
→ : 小時 其中一餐可以想吃多少想吃什
→ : 麼喝什麼都行 另一餐就吃幾片魚肉
→ : 然後每天做躺著抬腿 40下3個週期
→ : 想胖都難
噓 : 說少吃，又說嘴饞，腦？76F 223.136.139.224 台灣 08/10 22:22
推 : 我晚上直接只穿丁字褲去跑步，第一77F 114.35.108.233 台灣 08/10 22:24
→ : 圈就進愉悅了，加上飲食上改成有吃
→ : 就好不清桌子，其實也不用吃多正確
→ : 就能有初步成效106→102
→ : 圈就進愉悅了，加上飲食上改成有吃
→ : 就好不清桌子，其實也不用吃多正確
→ : 就能有初步成效106→102
→ : 我0600吃幾片魚肉 1200前喝3公升水81F 111.82.118.127 台灣 08/10 22:25
→ : 1500做躺著抬腿3週期不用15分鐘 1
→ : 800各吃好幾碗飯肉菜水果原型食物或
→ : 1個禮拜去外面吃吃到飽火鍋吃一堆垃
→ : 圾 沒胖過
→ : 1500做躺著抬腿3週期不用15分鐘 1
→ : 800各吃好幾碗飯肉菜水果原型食物或
→ : 1個禮拜去外面吃吃到飽火鍋吃一堆垃
→ : 圾 沒胖過
→ : 阿你就是沒辦法忌口所以要增加運動86F 123.195.22.25 台灣 08/10 22:25
→ : 阿
→ : 阿
推 : 拜託，你也看一下你推的影片那老外88F 36.231.191.92 台灣 08/10 22:33
→ : 有多壯！
→ : 他們這種肌肉很多的人，新陳代謝都
→ : 很高，也就是每天身體會消耗的熱量
→ : 就比一般人多，因此他們確實只要少
→ : 吃不需要做有氧，就可以減去許多脂
→ : 肪。
→ : 但是一般人，尤其是很少在運動的人
→ : ，除非你是嚴重過重，不然你光靠少
→ : 吃減掉的體重，只要一恢復正常飲食
→ : 就會全部長回來，甚至長更多。
→ : 有多壯！
→ : 他們這種肌肉很多的人，新陳代謝都
→ : 很高，也就是每天身體會消耗的熱量
→ : 就比一般人多，因此他們確實只要少
→ : 吃不需要做有氧，就可以減去許多脂
→ : 肪。
→ : 但是一般人，尤其是很少在運動的人
→ : ，除非你是嚴重過重，不然你光靠少
→ : 吃減掉的體重，只要一恢復正常飲食
→ : 就會全部長回來，甚至長更多。
推 : 7分吃3分動 嘴饞多吃一包零食跳繩3099F 180.177.14.129 台灣 08/10 22:37
→ : 分鐘剛好打平而已
→ : 分鐘剛好打平而已
推 : 一定要有氧運動 然後在重訓 才有成101F 101.10.5.102 台灣 08/10 22:42
→ : 果
→ : 果
推 : 如果你平時就沒在運動的人想減肥，103F 122.121.10.205 台灣 08/10 22:44
→ : 一開始控制飲食多走路、跑跑步就有
→ : 明顯成效，想更進一步繼續減下去上
→ : 述就不夠了
→ : 一開始控制飲食多走路、跑跑步就有
→ : 明顯成效，想更進一步繼續減下去上
→ : 述就不夠了
噓 : 不是107F 223.136.51.165 台灣 08/10 22:46
推 : 換個角度，跑步都做不到，減肥？108F 114.136.140.66 台灣 08/10 22:49
推 : 我好像不管如何赤字，體重都沒減少109F 115.66.50.135 新加坡 08/10 22:52
推 : 人生出來好好的 沒事怎麼會生病變胖110F 119.14.217.25 台灣 08/10 22:53
→ : 一定是吃造成的 你要瘦要健康一定
→ : 要管住嘴 只做運動是絕對不可能瘦的
→ : 練身形重訓、心肺健康有氧、減肥少
→ : 吃
→ : 一定是吃造成的 你要瘦要健康一定
→ : 要管住嘴 只做運動是絕對不可能瘦的
→ : 練身形重訓、心肺健康有氧、減肥少
→ : 吃
推 : 有跑步比較可以偷吃，沒跑步就需要115F 36.231.151.9 台灣 08/10 22:59
→ : 完美飲食
→ : 完美飲食
噓 : 熱量控制，多吃點就多運動補回來，117F 220.142.42.106 台灣 08/10 23:00
→ : 看每種運動消耗的熱量所需的時間，
→ : 再來看看你吃下去的熱量是多少，評
→ : 估一下能不能做到、有沒有時間做到
→ : 看每種運動消耗的熱量所需的時間，
→ : 再來看看你吃下去的熱量是多少，評
→ : 估一下能不能做到、有沒有時間做到
推 : 當然可以~你每天吃的熱量<基礎代謝121F 220.143.214.94 台灣 08/10 23:02
→ : 那就會慢慢變瘦~~
→ : 那就會慢慢變瘦~~
推 : 你看過依索匹亞有胖子嗎123F 1.200.1.13 台灣 08/10 23:04
推 : 曾經每天上健身房跑步重訓一起ㄧ小124F 1.157.114.248 澳大利亞 08/10 23:06
→ : 時，三餐正常吃不喝含糖飲料，兩個
→ : 月瘦十公斤體脂17%，沒試過單純少吃
→ : 的減肥感覺體態不會好看
→ : 時，三餐正常吃不喝含糖飲料，兩個
→ : 月瘦十公斤體脂17%，沒試過單純少吃
→ : 的減肥感覺體態不會好看
推 : 吃7動3128F 111.255.16.73 台灣 08/10 23:13
→ : 減肥不需要跑步129F 175.132.217.88 日本 08/10 23:16
推 : 少吃一餐比跑步一小時省更多熱量130F 81.150.144.78 英國 08/10 23:19
→ : 可以吃火鍋不吃飯啊131F 1.170.37.242 台灣 08/10 23:28
推 : 不喝飲料 運動只有走路散步132F 42.72.197.230 台灣 08/10 23:29
推 : 我有氧運動半年不瘦反而胖了四公斤133F 39.9.190.34 台灣 08/10 23:30
→ : ；近期少吃+仰望起坐120下兩週內瘦
→ : 了2公斤
→ : ；近期少吃+仰望起坐120下兩週內瘦
→ : 了2公斤
→ : 我減的時候幾乎沒有氧運動136F 1.160.178.175 台灣 08/10 23:38
噓 : 你不信就不要信 去跑啊137F 27.53.96.210 台灣 08/10 23:38
推 : 肥宅只會光說不做 怕餓怕的要死還138F 223.137.20.22 台灣 08/10 23:42
→ : 想瘦 瘦個鬼
→ : 想瘦 瘦個鬼
噓 : 愛吃又不想動就不用想減肥這件事了140F 123.192.226.240 台灣 08/10 23:42
噓 : 會問這種幹問題的根本就沒想瘦ㄅ141F 223.137.20.22 台灣 08/10 23:46
噓 : 真的不用142F 219.70.223.154 台灣 08/10 23:52
推 : 絕對可以，跑步真的很無聊143F 111.253.137.200 台灣 08/10 23:54
推 : 我就佛系減啊 不做有氧不挑食一週144F 42.72.57.230 台灣 08/11 00:03
→ : 五練 現在體脂11%
→ : 五練 現在體脂11%
推 : 當然不需要跑步啊 你可以騎單車健走146F 1.200.107.135 台灣 08/11 00:08
→ : 球類運動游泳或是重訓都行
→ : 球類運動游泳或是重訓都行
噓 : 靠逛街血拼體脂可以掉到12%也太唬148F 36.229.32.112 台灣 08/11 00:16
→ : 爛當我們這些重訓做心酸的唷
→ : 爛當我們這些重訓做心酸的唷
→ : 自己煮加上飯量減半，早餐只喝低糖150F 114.35.78.244 台灣 08/11 00:20
→ : 豆漿加燕麥，不到一年掉了12公斤，
→ : 大餐偶爾吃也不會復胖。
→ : 豆漿加燕麥，不到一年掉了12公斤，
→ : 大餐偶爾吃也不會復胖。
→ : 我168完全不運動 週末會吃兩頓想吃153F 219.85.202.118 台灣 08/11 00:21
→ : 的 60>50
→ : 的 60>50
推 : 控制不了飲食就別想減肥了155F 101.9.37.251 台灣 08/11 00:24
噓 : 不控制飲食 叫什麼叫156F 223.139.249.224 台灣 08/11 00:28
推 : 增肌 減脂 節食 我減了10kg157F 1.160.66.60 台灣 08/11 00:33
推 : 少吃跟吃的對真的很重要 我沒運動兩158F 223.139.20.230 台灣 08/11 00:35
→ : 個月瘦10公斤
→ : 個月瘦10公斤
推 : 遵守熱量赤字原則即可160F 98.34.162.239 美國 08/11 00:36
推 : 你還是要安排一些欺騙餐，讓身體以161F 42.75.225.236 台灣 08/11 00:37
→ : 為需要這樣的基代，像我一天三餐欺
→ : 騙餐
→ : 為需要這樣的基代，像我一天三餐欺
→ : 騙餐
→ : 提醒一下 長期168的人 還是要運動164F 1.168.176.117 台灣 08/11 00:48
→ : 不然長期(2年以上)容易代謝症候群
→ : 不然長期(2年以上)容易代謝症候群
推 : 餓肚子會讓我心情不好 但運動爆汗166F 24.6.82.45 美國 08/11 00:56
→ : 會覺得有成就感 所以我選後者
→ : 會覺得有成就感 所以我選後者
→ : 理論上達到熱量赤字就會瘦，我靠飲168F 220.133.0.81 台灣 08/11 01:02
→ : 食兩個月減七公斤
→ : 食兩個月減七公斤
推 : 不是，我媽靠飲食控制瘦20kg以上，170F 101.12.18.11 台灣 08/11 01:16
→ : 問題是不靠運動瘦下來體態一樣不會
→ : 好看
→ : 問題是不靠運動瘦下來體態一樣不會
→ : 好看
推 : 跑步超沒效率的173F 123.192.153.7 台灣 08/11 01:23
推 : 好啦快點來玩丁字褲路跑，我好寂寞174F 114.35.108.233 台灣 08/11 01:23
推 : 想瘦又不想付出 那就乖乖變胖就好175F 223.136.72.128 台灣 08/11 01:35
推 : 增加基礎代謝加控制飲食絕對能瘦 飲
→ : 食不能維持胖回去是飲食變動調整太
→ : 快 自己受不了當然不能維持
推 : 增加基礎代謝加控制飲食絕對能瘦 飲
→ : 食不能維持胖回去是飲食變動調整太
→ : 快 自己受不了當然不能維持
→ : 還是運動最實際179F 223.137.192.104 台灣 08/11 01:46
→ : 減肥不一定要跑步啊180F 1.172.137.135 台灣 08/11 01:50
噓 : 飲食真的才是重點，也最難181F 118.171.99.240 台灣 08/11 02:02
推 : 不就收入支出問題嗎？182F 39.12.129.80 台灣 08/11 02:03
→ : 飲食跟運動搭配減肥比較健康183F 223.137.217.85 台灣 08/11 02:19
→ : 少吃才是重點，要找到抑制食慾的藥184F 42.72.176.20 台灣 08/11 02:34
→ : ，意志力沒辦法
→ : 有些藥的副作用是食慾差，沒食慾
→ : ，意志力沒辦法
→ : 有些藥的副作用是食慾差，沒食慾
推 : 一般還是建議飲食控制就好，運動完187F 125.231.231.34 台灣 08/11 04:23
→ : 食慾會增大，胖子如果忍得住就不會
→ : 是胖子了
→ : 食慾會增大，胖子如果忍得住就不會
→ : 是胖子了
推 : 不知道，沒胖過190F 42.73.126.201 台灣 08/11 06:02
推 : 節食最快，尤其是戒晚餐和消夜（但191F 223.139.199.29 台灣 08/11 06:12
→ : 那是最放鬆的下班聊天聚會時刻，@@
→ : ）,但沒有搭配運動喝水飲食和睡眠（
→ : 提升代謝），有停滯期，最怕溜溜球
→ : 效應，一旦復食，胖的更快
→ : 那是最放鬆的下班聊天聚會時刻，@@
→ : ）,但沒有搭配運動喝水飲食和睡眠（
→ : 提升代謝），有停滯期，最怕溜溜球
→ : 效應，一旦復食，胖的更快
噓 : 該噓，我也想每天吃火鍋196F 180.217.148.136 台灣 08/11 06:40
推 : 可以。就減肥來說，吃比運動重要。197F 111.251.191.164 台灣 08/11 07:11
推 : 上面講的沒錯，任何減肥手段都是要198F 125.228.196.3 台灣 08/11 07:29
→ : 消耗比攝入高，少吃用這個概念來看
→ : 是沒錯的，但人是有慾望的，若一下
→ : 沒控制住，復胖非常容易，運動除了
→ : 讓消耗量增加，固定運動也可以增加
→ : 基礎代謝率，整體搭配才會是比較健
→ : 康的減肥方式
→ : 消耗比攝入高，少吃用這個概念來看
→ : 是沒錯的，但人是有慾望的，若一下
→ : 沒控制住，復胖非常容易，運動除了
→ : 讓消耗量增加，固定運動也可以增加
→ : 基礎代謝率，整體搭配才會是比較健
→ : 康的減肥方式
推 : 二樓正確205F 114.137.82.194 台灣 08/11 08:03
推 : 把健康餐當成好吃的餐點就能減肥又206F 39.14.73.169 台灣 08/11 08:08
→ : 吃得開心拉
→ : 吃得開心拉
推 : 我一年減25，現在還活的好好的，有208F 114.136.129.247 台灣 08/11 08:09
→ : 興趣站內
→ : 沒多花錢
→ : 興趣站內
→ : 沒多花錢
推 : 飲食控制真的是最重要的，以前狂吃211F 36.238.47.3 台灣 08/11 08:14
→ : 澱粉去重訓，體重體態完全沒變，但
→ : 控制澱粉後就差很多
→ : 澱粉去重訓，體重體態完全沒變，但
→ : 控制澱粉後就差很多
推 : 逛街降體脂真蝦214F 101.12.16.61 台灣 08/11 08:23
噓 : 熱量盈餘 熱量盈餘 熱量盈餘215F 27.240.232.142 台灣 08/11 08:28
推 : bmi超標的身材真的很噁心216F 223.137.167.198 台灣 08/11 08:36
→ : 挑可以持續累積大量熱量赤字的作法217F 223.139.161.97 台灣 08/11 08:55
→ : 就好
→ : 就好
推 : 我體脂11但BMI25 嗚嗚219F 42.72.57.230 台灣 08/11 08:58
推 : 2023了還在bmi==220F 42.73.233.11 台灣 08/11 09:12
噓 : 可以啊 不太健康而已 如果要靠少吃221F 110.28.97.217 台灣 08/11 09:17
→ : 減肥 那你就要永遠少吃 一次破戒都
→ : 不能 難度比較大
→ : 減肥 那你就要永遠少吃 一次破戒都
→ : 不能 難度比較大
推 : 有做可以讓體態跟身體狀況更好，說224F 220.135.14.146 台灣 08/11 09:18
→ : 白了就是怕累而已。
→ : 白了就是怕累而已。
推 : 重訓增加肌肉量可以提高基礎代謝不226F 223.137.195.233 台灣 08/11 09:27
→ : 是嗎？
→ : 是嗎？
→ : 我從96減到70，都是靠飲食控制的，228F 27.247.96.246 台灣 08/11 09:42
→ : 給你參考
→ : 給你參考
推 : 熱量赤字就會瘦啊 問題會胖的 多數230F 49.216.43.202 台灣 08/11 09:47
→ : 都是管不住嘴吧
→ : 都是管不住嘴吧
噓 : 對不運動的人來說，只有跑步這種選232F 27.52.165.195 台灣 08/11 09:49
→ : 擇的，呵呵
→ : 純跑步很沒效率好嗎？
→ : 擇的，呵呵
→ : 純跑步很沒效率好嗎？
推 : 不有氧就是滿慢的235F 163.16.248.58 台灣 08/11 09:51
→ : 要運動，沒人規定要用跑步方式236F 49.216.102.51 台灣 08/11 10:15
推 : 真的不需要跑步237F 1.200.247.113 台灣 08/11 10:18
→ : 都說要減肥還克制不了嘴饞不就你自238F 211.72.126.179 台灣 08/11 10:19
→ : 己的問題
→ : 己的問題
噓 : 全都要啦 減脂就是少吃加有氧加重訓240F 101.8.24.181 台灣 08/11 10:23
→ : 有氧會有幫助，加上重訓飲食更有效241F 49.216.19.92 台灣 08/11 10:31
→ : 光飲食調整就瘦了9公斤，不運動242F 223.140.31.76 台灣 08/11 10:31
→ : 不是243F 42.79.129.143 台灣 08/11 10:36
推 : 吃少可以減阿，不健康而已244F 111.251.12.11 台灣 08/11 10:40
推 : 熱量赤字就可以瘦245F 42.73.63.251 台灣 08/11 10:44
推 : 熱量赤字 只要赤字 管你要做什麼都246F 101.12.102.254 台灣 08/11 11:06
→ : 行
→ : 行
推 : 嗎248F 49.217.3.167 台灣 08/11 11:19
推 : 減肥就多吃蛋白質 少吃碳水 六塊肌
→ : 就是這麼來的
推 : 減肥就多吃蛋白質 少吃碳水 六塊肌
→ : 就是這麼來的
推 : 減肥要看長期啊，不會因為你一餐火251F 36.226.19.110 台灣 08/11 11:26
→ : 鍋爆食就失敗
→ : 鍋爆食就失敗
推 : 是真的，減重就是七分靠飲食三分靠253F 101.10.10.69 台灣 08/11 11:43
→ : 運動
→ : 也不必吃無味仙女餐，只要少吃米飯
→ : 精緻澱粉就能瘦
→ : 運動
→ : 也不必吃無味仙女餐，只要少吃米飯
→ : 精緻澱粉就能瘦
→ : 如果你只要減肥而已就可以，但健康257F 220.138.36.48 台灣 08/11 11:50
→ : 狀況肯定輸有運動的人
→ : 狀況肯定輸有運動的人
推 : 我最近聚餐多，鐵板燒、牛排、微259F 59.127.134.81 台灣 08/11 11:51
→ : 糖手搖、鹽酥雞、豬排定食、飯店
→ : 把費、火鍋一週兩次，而且還沾醬
→ : ，好快樂。但這三個月每月都瘦一
→ : 公斤。因我一天控制熱量攝取約
→ : 1500大卡，一週運動至少四次，然
→ : 後一次消耗約500大卡。熱量赤字
→ : 就會瘦，吃貨如我，愛吃就要動囉
→ : 糖手搖、鹽酥雞、豬排定食、飯店
→ : 把費、火鍋一週兩次，而且還沾醬
→ : ，好快樂。但這三個月每月都瘦一
→ : 公斤。因我一天控制熱量攝取約
→ : 1500大卡，一週運動至少四次，然
→ : 後一次消耗約500大卡。熱量赤字
→ : 就會瘦，吃貨如我，愛吃就要動囉
→ : 因為先從飲食開始 才會有後面步驟呀267F 27.52.139.193 台灣 08/11 12:05
推 : 我感冒一個月沒喝飲料，完全沒運動268F 59.126.75.110 台灣 08/11 12:10
→ : 瘦了2公斤供你參考
→ : 瘦了2公斤供你參考
推 : 的確很多人是不太運動靠控制飲食減270F 61.220.28.120 台灣 08/11 12:12
→ : 而且不代表會減得很難看、都沒肌肉
→ : 之類
→ : 也不見得都不能吃美食
→ : 其實上班族可以一~五，有四天吃的很
→ : 簡單，然後偏重攝取肉類、蔬菜，澱
推 : 粉少少量。調味單純少負擔。
→ : 而且不代表會減得很難看、都沒肌肉
→ : 之類
→ : 也不見得都不能吃美食
→ : 其實上班族可以一~五，有四天吃的很
→ : 簡單，然後偏重攝取肉類、蔬菜，澱
推 : 粉少少量。調味單純少負擔。
噓 : 看回文內容，根本不是想認真問277F 27.242.5.79 台灣 08/11 12:17
推 : 其中一天則放寬一點，可喝點飲料或278F 61.220.28.120 台灣 08/11 12:19
→ : 吃點零食或吃點消夜或午/晚餐吃好一
→ : 點。周末則選一天吃特別想吃的，吃
→ : 火鍋的話料吃爽爽醬沾爽爽也沒關係
→ : 。週末另一天則不特別放縱也不特別
→ : 嚴苛。
→ : 等於一週七天，五天簡單吃，一天大
→ : 放縱，一天小放縱，這樣做的人就算
→ : 沒什麼運動也不會多胖，會太胖真的
→ : 是放縱又更多，太過高頻率想吃高負
→ : 吃點零食或吃點消夜或午/晚餐吃好一
→ : 點。周末則選一天吃特別想吃的，吃
→ : 火鍋的話料吃爽爽醬沾爽爽也沒關係
→ : 。週末另一天則不特別放縱也不特別
→ : 嚴苛。
→ : 等於一週七天，五天簡單吃，一天大
→ : 放縱，一天小放縱，這樣做的人就算
→ : 沒什麼運動也不會多胖，會太胖真的
→ : 是放縱又更多，太過高頻率想吃高負
推 : 本來就是 7分吃3分運動 你吃的就算288F 49.217.1.137 台灣 08/11 12:36
→ : 有運動還是肥
→ : 有運動還是肥
推 : 可以，少吃澱粉290F 49.216.133.102 台灣 08/11 12:40
→ : 我家改吃五穀飯後，大家都瘦了
→ : 煮少油少鹽少油炸，晚上6點後不吃
→ : 東西
→ : 我家改吃五穀飯後，大家都瘦了
→ : 煮少油少鹽少油炸，晚上6點後不吃
→ : 東西
噓 : 標準的想吃爽爽又要瘦294F 39.15.32.199 台灣 08/11 12:44
噓 : 放心啦 以你吃法 去跑也不會瘦295F 114.35.136.75 台灣 08/11 12:51
→ : 簡單一句"熱量赤字" 然後你怎麼去做296F 123.192.152.212 台灣 08/11 13:00
→ : 怎麼去執行因人而異 也別妄想有速成
→ : 除非你夠年輕或是那種只能維持幾天
→ : 的減肥法
→ : 怎麼去執行因人而異 也別妄想有速成
→ : 除非你夠年輕或是那種只能維持幾天
→ : 的減肥法
推 : 怎麼又有人在講168啊300F 223.137.219.81 台灣 08/11 14:20
推 : 不是…真的少吃就可以，但這真的只301F 1.172.178.193 台灣 08/11 14:59
→ : 是“減肥”不能變健康喔…
→ : 是“減肥”不能變健康喔…
→ : 我光靠飲食調節就瘦了五公斤 只是你303F 49.216.80.194 台灣 08/11 15:01
→ : 沒運動的話還是胖回來很快
→ : 沒運動的話還是胖回來很快
→ : 運動又不是只有跑步一種方式.....305F 114.24.215.204 台灣 08/11 15:13
→ : 只要什麼都不吃 就可以減肥囉♪306F 111.255.112.62 台灣 08/11 16:33
→ : 但是同時也會餓死就是
→ : 但是同時也會餓死就是
推 : 不用 多吃就會瘦 要是沒瘦表示你吃308F 49.216.222.17 台灣 08/11 17:03
→ : 得不夠
→ : 得不夠
推 : 忌口比較有效…多吃肉少吃澱粉也可310F 223.137.176.50 台灣 08/11 17:08
→ : 以吃飽
→ : 以吃飽
推 : 只有少吃沒有運動的話，除非很年輕312F 49.216.49.255 台灣 08/11 17:32
→ : 新陳代謝快自然消耗熱量多，不然很
→ : 容易吃不夠營養所需份量啊，身體會
→ : 變差
→ : 新陳代謝快自然消耗熱量多，不然很
→ : 容易吃不夠營養所需份量啊，身體會
→ : 變差
推 : 減肥不管是什麼方法，說穿了都是讓316F 49.216.167.97 台灣 08/11 18:05
→ : 攝取的熱量少於消耗的熱量
→ : 攝取的熱量少於消耗的熱量
推 : 管的住嘴比較有效318F 223.139.44.125 台灣 08/11 18:43
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