※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-09-22 21:54:09
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 如引控制自己的飲食??
時間 Fri Sep 22 08:36:44 2023
飲食控制是一個很深的學問
我發現這幾天，我自己都不會小心吃太多、買太多...
身為每天吃外面的外食族
買食物時，會想說優惠價就多買一點，
像是1個20元，3個50元，就不小心買3個了XD
或者小份40元、大份50元，就會覺得差10元沒差就買大份~
或者買一個便當吃不飽，就會買點其他小吃，結果小吃更貴orz
比如說一個便當80元，隔壁買個飲料50元+鹹酥雞50元 XD
然後買太多就自然吃太多 QAQ
各位是如何有效長期控制食慾的??
--
作者 abcrr123 (趙雲) 看板 MenTalk
標題 [抒發] 身為肥宅錯了嘛
時間 Mon Apr 30 22:10:40 2018
→ : 沒有錯 你要以肥宅為榮 以壯大大肥宅共榮圈為己任04/30 22:22
推 : 趙雲太肥怎麼騎馬勒04/30 22:38
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.29.43.125 (臺灣)
※ 作者: abcrr123 2023-09-22 08:36:44
※ 文章代碼(AID): #1b3E6XmZ (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1695343009.A.C23.html
推 : 三個不用一次吃完啊 但吃不飽無解1F 49.216.45.209 台灣 09/22 08:40
→ : 食量就大沒辦法
有盡量分開吃，但餓了還是想吃，真難~→ : 食量就大沒辦法
推 : 真的很難，我生理期附近就很容易失3F 42.79.236.161 台灣 09/22 08:42
→ : 控爆吃。所以就順著平常控制，生理
→ : 期輕鬆一點這樣吧。
→ : 然後我走211澱粉減量那套，所以餓
→ : 了就吃蛋喝無糖豆漿。
211飲食不知道好不好，可以嘗試看看(筆記→ : 控爆吃。所以就順著平常控制，生理
→ : 期輕鬆一點這樣吧。
→ : 然後我走211澱粉減量那套，所以餓
→ : 了就吃蛋喝無糖豆漿。
※ 編輯: abcrr123 (163.29.43.125 臺灣), 09/22/2023 08:49:06
推 : 運動量越大，容許值越高。8F 220.135.132.150 台灣 09/22 08:46
→ : 忍得要死還不如跑步兩小時
→ : 忍得要死還不如跑步兩小時
推 : 211是親戚推薦我宋醫生才知道的，10F 42.79.236.161 台灣 09/22 09:18
→ : 目前效果不錯，不管是健檢指數還是
→ : 體重都有改善。但為了吃飽，其實我
→ : 蛋豆肉類都吃偏多。
→ : 目前效果不錯，不管是健檢指數還是
→ : 體重都有改善。但為了吃飽，其實我
→ : 蛋豆肉類都吃偏多。
推 : 試著把鹽酥雞換成兩顆蛋+一杯豆漿14F 27.242.167.161 台灣 09/22 09:31
→ : ，會更不容易餓；運動倒是其次，
→ : 剛開始會有報復性進食
→ : ，會更不容易餓；運動倒是其次，
→ : 剛開始會有報復性進食
推 : 樓上，問題是鹽酥雞好吃，你說的那17F 223.141.234.190 台灣 09/22 09:35
→ : 兩個再頂也就那樣
→ : 兩個再頂也就那樣
推 : 巴西蛋吃2顆,還不如鹽酥雞更健康19F 172.99.188.179 荷蘭 09/22 09:40
推 : 那就依樓上的建議 請原po每天吃 餐20F 27.242.167.161 台灣 09/22 09:41
→ : 餐吃鹽酥雞^_^
→ : 餐吃鹽酥雞^_^
推 : 自己煮食22F 116.89.135.92 台灣 09/22 10:11
推 : 健檢紅字會告訴你23F 111.252.125.191 台灣 09/22 10:29
→ : 自己意志力不堅 就找人監督自己吧24F 116.89.135.92 台灣 09/22 10:32
→ : 認真算熱量你就什麼都不敢吃了25F 111.82.134.163 台灣 09/22 10:36
推 : 就不要多買 幾次就習慣了26F 220.143.227.80 台灣 09/22 10:48
→ : 當你發現喜歡的衣服沒有你的尺寸、27F 39.10.64.31 台灣 09/22 11:01
→ : 店員正面直接地告訴你：你不適合他
→ : 們的衣服。合照篇幅比旁人還多，你
→ : 就會節制你的嘴巴了。
→ : 店員正面直接地告訴你：你不適合他
→ : 們的衣服。合照篇幅比旁人還多，你
→ : 就會節制你的嘴巴了。
→ : 有時隨便買下來破500就會不想吃太多31F 223.136.229.200 台灣 09/22 11:07
→ : 了
→ : 了
→ : 女生基代量相對少就算1700吧，你早33F 114.137.71.203 台灣 09/22 11:08
→ : 午餐都有吃，晚餐吃這樣絕對超過，
→ : 晚餐如果飲料加糖加料就快1700了
→ : 午餐都有吃，晚餐吃這樣絕對超過，
→ : 晚餐如果飲料加糖加料就快1700了
推 : 賺的錢更多，就不會被商家小恩小惠36F 101.136.187.117 台灣 09/22 11:11
→ : 吸引。
→ : 吸引。
→ : "壓力"38F 111.246.161.163 台灣 09/22 11:18
推 : 不要餓了才吃39F 42.76.146.223 台灣 09/22 11:21
→ : 先從限制自己的開銷開始呢？40F 42.79.131.239 台灣 09/22 11:29
→ : 靠意志力41F 223.136.73.187 台灣 09/22 11:35
推 : 憂鬱到厭食就可42F 39.10.56.144 台灣 09/22 11:36
推 : 先把高能量密度東西換成低的，這樣43F 61.227.51.220 台灣 09/22 11:44
→ : 吃多也會飽還不會超限太多，後面再
→ : 慢慢把食量降低。
→ : 吃多也會飽還不會超限太多，後面再
→ : 慢慢把食量降低。
推 : 確實衣服可以知道自己是不是該節制46F 27.53.137.214 台灣 09/22 11:45
推 : 習慣問題，我以前也是什麼都想吃，47F 49.216.161.165 台灣 09/22 11:52
→ : 每次都點到吃不完，後來開始運動，
→ : 漸漸習慣晚餐後不吃，而且晚餐只吃
→ : 一點就飽了，先逼自己習慣份量縮減
→ : 開始
→ : 每次都點到吃不完，後來開始運動，
→ : 漸漸習慣晚餐後不吃，而且晚餐只吃
→ : 一點就飽了，先逼自己習慣份量縮減
→ : 開始
→ : 要控制的不是食慾，是你整天吃下來52F 59.127.83.250 台灣 09/22 11:55
→ : 是不是合理的飲食
→ : 是不是合理的飲食
推 : 樓上說把鹽酥雞換成豆漿跟蛋？認真54F 101.137.10.169 台灣 09/22 11:56
→ : 嗎XD
→ : 嗎XD
→ : 你一定是三餐都多吃才會胖56F 59.127.83.250 台灣 09/22 11:56
→ : 尤其是晚餐是消耗熱量最低的時段
→ : 要特別注意控制讓食物可以完全消化
→ : 延長空腹時間對身體是有幫助的
→ : 延長空腹時間對身體幫助很大的
→ : 尤其是晚餐是消耗熱量最低的時段
→ : 要特別注意控制讓食物可以完全消化
→ : 延長空腹時間對身體是有幫助的
→ : 延長空腹時間對身體幫助很大的
噓 : 在你的生活重心脫離吃之前無解61F 101.12.18.64 台灣 09/22 12:18
→ : 做人能不能不要停在這個層次
→ : 做人能不能不要停在這個層次
推 : 還好我都沒在控制 真爽63F 114.34.53.250 台灣 09/22 12:39
推 : 吃東西前先問問自己是餓、還是單純64F 114.136.4.58 台灣 09/22 12:40
→ : 嘴饞？ 然後養成運動與看營養標習慣
→ : ，當發現自己飛輪踩30分鐘=菠蘿麵包
→ : x1,很多食物就不會想買了 _
→ : 嘴饞？ 然後養成運動與看營養標習慣
→ : ，當發現自己飛輪踩30分鐘=菠蘿麵包
→ : x1,很多食物就不會想買了 _
→ : 一天只花100塊68F 101.10.62.134 台灣 09/22 12:43
→ : 推薦看TLC沈重人生...看完都會很想69F 114.136.4.58 台灣 09/22 12:43
推 : 分清楚什麼時候可以放縱，常吃炸物70F 27.242.167.161 台灣 09/22 12:46
→ : 會讓滿足感會慢慢減弱；平常多吃健
→ : 康蛋白質增加飽足感，讓自己不要動
→ : 不動就嘴饞，這樣很難懂？
→ : 會讓滿足感會慢慢減弱；平常多吃健
→ : 康蛋白質增加飽足感，讓自己不要動
→ : 不動就嘴饞，這樣很難懂？
→ : 168+戒糖，血糖平穩比較不會想亂吃74F 111.81.54.188 台灣 09/22 12:50
→ : 不用控制啊 反正你健康養生100年還75F 114.140.72.67 台灣 09/22 12:57
→ : 是會死 爽吃就去吃
→ : 是會死 爽吃就去吃
推 : 盡量挑低GI 的食物 現在太多食物都77F 118.166.192.57 台灣 09/22 13:03
→ : 抽掉纖維 希望妳多吃一點 變成明明
→ : 都吃超過一天熱量需求還覺得餓
→ : 抽掉纖維 希望妳多吃一點 變成明明
→ : 都吃超過一天熱量需求還覺得餓
推 : 一日一餐 然後用盤子裝菜控量抓21180F 112.78.75.216 台灣 09/22 13:04
→ : 死有很多種,壽終正寢還是病痛纏身81F 118.166.27.227 台灣 09/22 13:15
→ : 病痛纏身的那種先經過生不如死才死
→ : 病痛纏身的那種先經過生不如死才死
推 : 鹽酥雞可以等想犒賞自己、心情不好83F 49.216.130.144 台灣 09/22 13:29
→ : 或者假日吃
→ : 或者假日吃
推 : 要有很堅定的意志85F 27.240.240.23 台灣 09/22 13:59
噓 : 吃就對了 還什麼211 168 殺小86F 219.85.13.6 台灣 09/22 14:37
→ : 定食定量87F 111.83.66.117 台灣 09/22 14:58
→ : 胃撐大了只會越吃越多88F 1.200.34.99 台灣 09/22 15:16
→ : 分辨自己是單純想吃還是真的餓了89F 49.216.53.155 台灣 09/22 15:39
→ : 先把那習慣改了吧90F 49.216.134.156 台灣 09/22 16:36
→ : 被喜歡的人說胖時就會控制了飲食X91F 223.137.77.100 台灣 09/22 16:37
→ : D 平常先吃青菜再吃肉控制食量，假
→ : 日選一餐為欺騙餐～這樣可以維持比
→ : 較久
→ : D 平常先吃青菜再吃肉控制食量，假
→ : 日選一餐為欺騙餐～這樣可以維持比
→ : 較久
推 : 戒糖.少油跟澱粉.大部分只吃原型95F 111.82.252.85 台灣 09/22 16:37
→ : 變得不容易餓 而且可以吃很飽不會
→ : 胖
→ : 變得不容易餓 而且可以吃很飽不會
→ : 胖
推 : 做大腸鏡之前餓了4天，習慣飢餓之98F 223.138.30.214 台灣 09/22 16:54
→ : 後現在也是刻意維持告訴自己沒那麼
→ : 容易餓死
→ : 後現在也是刻意維持告訴自己沒那麼
→ : 容易餓死
推 : 我不只這幾天xddd 我也是很容易高估101F 223.137.71.189 台灣 09/22 16:55
→ : 自己食量 然後就會硬塞進去胃的人
→ : 就邊覺得何苦胖又不舒服 但下次還
→ : 是習慣這樣買食物
→ : 自己食量 然後就會硬塞進去胃的人
→ : 就邊覺得何苦胖又不舒服 但下次還
→ : 是習慣這樣買食物
推 : 第一步先戒糖105F 59.124.231.115 台灣 09/22 17:31
→ : 多吃原型食物106F 101.136.66.204 台灣 09/22 18:26
推 : 無糖豆漿是好朋友107F 223.140.133.49 台灣 09/22 21:12
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