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看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 飲控仔的早餐選擇
時間 Wed Sep 27 18:15:35 2023
大家安安，
開始飲控之後就不敢在早餐店撒野亂點一通惹，
畢竟不是專業營養師，要在早餐店肉眼估熱量有點難度，
所以飲控後都改吃超商的早餐組合了，
最近愛上這組（65元烤雞三明治+燕麥奶），
有時候沒有太餓，早上喝一瓶燕麥奶就可以撐到中午了，
三明治直接變午餐，65元直接解決兩餐
飲控早餐組會吃這組嗎？還是有其他組合推薦呢？請推爆我！
https://i.imgur.com/qidGEQM.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/qidGEQM.jpg)
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※ 作者: Bear821212 2023-09-27 18:15:35
※ 文章代碼(AID): #1b5039Yk (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1695809737.A.8AE.html
噓 : 飲料控制？飲食控制？1F 118.232.64.229 台灣 09/27 18:16
→ : 無糖桂格燕麥、兩顆茶葉蛋和雞胸肉2F 106.64.17.76 台灣 09/27 18:17
推 : 一顆蛋加豆漿3F 101.10.114.37 台灣 09/27 18:20
推 : 飲控飲料選無加糖的就對了4F 36.229.67.53 台灣 09/27 18:21
推 : 我平常是茶葉蛋配燕麥奶，這樣只要5F 218.172.86.183 台灣 09/27 18:32
→ : 65元的話我也要改搭三明治了
→ : 65元的話我也要改搭三明治了
推 : 我買早餐也會搭陽光的燕麥穀奶 無7F 223.136.83.173 台灣 09/27 18:37
→ : 加糖口味還不錯
→ : 加糖口味還不錯
推 : 早餐建議水煮蛋、無糖豆漿、香蕉，9F 1.200.188.12 台灣 09/27 18:44
→ : 加起來不用25元
→ : 加起來不用25元
推 : 我通常只喝美式，真的要吃就無糖豆11F 42.79.236.161 台灣 09/27 18:48
→ : 漿跟茶葉蛋。
→ : 漿跟茶葉蛋。
推 : 吃太少了吧13F 101.10.52.7 台灣 09/27 18:49
→ : 我都會特別選高纖+顆粒的！這款燕14F 180.217.2.73 台灣 09/27 18:53
→ : 麥奶我也常喝
→ : 麥奶我也常喝
推 : 早餐組飲料有燕麥奶我都會買，搭起16F 223.137.19.103 台灣 09/27 19:31
→ : 來很划算
→ : 來很划算
→ : 不吃早餐就好18F 1.161.146.233 台灣 09/27 21:01
推 : 燕麥飽足感遠大於燕麥奶 不然就是19F 27.247.40.59 台灣 09/27 21:21
→ : 喝豆漿
→ : 喝豆漿
推 : 水煮蛋2-3顆，一顆奇異果+半顆蘋果+21F 42.77.121.166 台灣 09/27 21:39
→ : 200cc的水跟一勺乳清蛋白打成汁 超
→ : 飽
→ : 200cc的水跟一勺乳清蛋白打成汁 超
→ : 飽
推 : 燕麥奶是垃圾食物24F 39.10.34.160 台灣 09/27 22:11
推 : 都是肉跟墊粉其實很不健康，我會去25F 111.243.186.5 台灣 09/27 22:19
→ : 傳統早餐店點一個蔬菜三明治
→ : 傳統早餐店點一個蔬菜三明治
推 : 沒喝過統一的欸 可嗎27F 106.107.191.1 台灣 09/27 22:20
推 : 回樓上，想問你說燕麥奶是垃圾食物28F 111.253.19.235 台灣 09/27 22:22
→ : 的原因？
→ : 的原因？
推 : 換豆漿更好30F 101.10.8.37 台灣 09/27 22:23
推 : 優格配燕麥片跟堅果31F 123.195.46.72 台灣 09/27 22:23
→ : 飲控是哪邊來的簡話語？32F 223.137.93.34 台灣 09/27 22:24
→ : 烤雞三明治算是超商品項裡有澱粉又33F 111.253.19.235 台灣 09/27 22:27
→ : 有蛋白質而且醬料相對乾淨的選擇，
→ : 如果覺得自己澱粉需求沒那麼高可以
→ : 不用搭配燕麥奶，因為單喝燕麥奶沒
→ : 有蛋白質，一餐裡能均衡攝取到碳水
→ : 和蛋白質會比較好～
→ : 有蛋白質而且醬料相對乾淨的選擇，
→ : 如果覺得自己澱粉需求沒那麼高可以
→ : 不用搭配燕麥奶，因為單喝燕麥奶沒
→ : 有蛋白質，一餐裡能均衡攝取到碳水
→ : 和蛋白質會比較好～
推 : 我看過燕麥奶是精緻澱粉，會造成血39F 42.79.236.161 台灣 09/27 22:37
→ : 糖波動過大的說法。
→ : 糖波動過大的說法。
→ : 燕麥奶不好吧41F 175.180.88.36 台灣 09/27 22:42
→ : 地瓜+豆漿+茶葉蛋*242F 125.228.130.186 台灣 09/27 23:24
推 : 黑咖啡是唯一解43F 101.10.3.90 台灣 09/27 23:55
推 : 肥肥飲控不會喝燕麥奶。早餐會吃冰44F 114.44.240.204 台灣 09/28 02:52
→ : 地瓜和豆漿或者喝水，再加茶葉蛋或
→ : 水煮蛋，有時候會氣炸鱸魚+沙拉+地
→ : 瓜
→ : 地瓜和豆漿或者喝水，再加茶葉蛋或
→ : 水煮蛋，有時候會氣炸鱸魚+沙拉+地
→ : 瓜
推 : 我也都這樣搭，有時是一顆蛋+燕麥48F 223.138.116.92 台灣 09/28 09:03
→ : 奶
→ : 奶
推 : 要控制直接一天兩餐就好了，剩下兩50F 180.217.214.180 台灣 09/28 09:56
→ : 餐要吃夠，碳水不要太多
→ : 餐要吃夠，碳水不要太多
→ : 第一次聽到簡略成飲控52F 101.12.53.169 台灣 09/28 11:26
→ : 還以為是飲料控 超愛喝飲料
→ : 還以為是飲料控 超愛喝飲料
推 : 眼花看成餃控仔54F 114.136.131.215 台灣 09/28 12:32
推 : 飲控不要燕麥飲燕麥奶之類的，改無55F 39.10.56.68 台灣 09/28 12:53
→ : 糖豆漿
→ : 糖豆漿
→ : 燕麥奶就騙白癡的啊 笑死57F 101.9.130.210 台灣 09/28 13:09
→ : 地瓜+茶葉蛋+豆漿推一個58F 101.10.8.23 台灣 09/28 14:57
推 : 三明治+水59F 39.10.1.61 台灣 09/28 15:44
推 : 我燕麥奶原本都喝桂格，後來喝過統60F 180.217.16.189 台灣 09/28 16:09
→ : 一後，就也有開始喝它了
→ : 一後，就也有開始喝它了
推 : 高纖豆漿+茶葉蛋62F 111.241.94.172 台灣 09/28 20:20
→ : 燕麥奶不是奶是澱粉 少喝比較好
→ : 怕不夠飽可以兩顆蛋
→ : 燕麥奶不是奶是澱粉 少喝比較好
→ : 怕不夠飽可以兩顆蛋
推 : 要喝燕麥奶的話 建議配純粹一點的蛋65F 112.78.64.171 台灣 09/28 20:37
→ : 白質拉 水煮蛋之類的
→ : 白質拉 水煮蛋之類的
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