※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-10-03 22:24:21
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 天然治療憂鬱症的方法？
時間 Mon Oct 2 21:15:51 2023
逛PTT發現，有很多人有憂鬱症，
朋友的朋友也有，感覺這個真的很難解，不知道有沒有天然治療的方法？（不吃藥）
以下是我自己猜的
1. 養貓
2. 曬太陽
3. 運動
4. 寫感恩日記
5. 少用3C
6. 看漫畫追劇
7. 寫數學或程式
8. 學東西
9. 按摩
10. 精油
11. 吃美食
12. 旅遊
13. 聽音樂或唱歌
上述方法能治療或緩輕症狀嗎？？
--
人妻嘉玲的一生 (7
https://pinkjelly.org/?p=1930
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.29.168 (臺灣)
※ 作者: Galette 2023-10-02 21:15:51
※ 文章代碼(AID): #1b6iAAkX (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1696252554.A.BA1.html
噓 : 沒有1F 111.249.4.86 台灣 10/02 21:16
※ 編輯: Galette (118.167.29.168 臺灣), 10/02/2023 21:16:52※ 編輯: Galette (118.167.29.168 臺灣), 10/02/2023 21:17:12
噓 : 噓你有用2F 1.164.252.95 台灣 10/02 21:19
→ : 看醫生吃藥最有用3F 111.252.217.142 台灣 10/02 21:21
→ : 很遺憾的，真的沒有4F 111.254.178.168 台灣 10/02 21:24
→ : 只能勸不要生，讓悲劇停止延續下去
→ : 只能勸不要生，讓悲劇停止延續下去
推 : 錢6F 118.170.131.141 台灣 10/02 21:25
推 : 為什麼不問醫生~~~7F 118.161.204.47 台灣 10/02 21:26
→ : 離開資本世界的結構8F 125.228.130.186 台灣 10/02 21:27
推 : 對部份情緒原因造成的憂鬱可能有點9F 115.43.252.140 台灣 10/02 21:43
→ : 幫助，另第四點寫東西，不一定要是
→ : 感恩日記，想寫啥就寫啥，就是情緒
→ : 的一個發泄出口，然後是學著轉念。
→ : 幫助，另第四點寫東西，不一定要是
→ : 感恩日記，想寫啥就寫啥，就是情緒
→ : 的一個發泄出口，然後是學著轉念。
推 : 認真說 突然想開而已13F 220.134.51.220 台灣 10/02 21:45
推 : 憂鬱症是治得好的啦，不過只有輕度14F 1.200.168.212 台灣 10/02 21:50
→ : 患者才可能治得好，你要是重度患者
→ : ，多數都無法根治，所以你多嚴重？
→ : 但運動、規律作息是可以減緩症狀沒
→ : 錯
→ : 患者才可能治得好，你要是重度患者
→ : ，多數都無法根治，所以你多嚴重？
→ : 但運動、規律作息是可以減緩症狀沒
→ : 錯
推 : 貓生病的時候你會更嚴重～～19F 39.14.26.159 台灣 10/02 22:02
→ : 少用3c可以
→ : 緩解
→ : 少用3c可以
→ : 緩解
推 : 去爬山，我說真的。22F 42.73.209.228 台灣 10/02 22:03
推 : 我看有的醫生會開魚油23F 1.200.137.196 台灣 10/02 22:11
推 : 行善24F 42.77.38.69 台灣 10/02 22:11
推 : 輕度憂鬱症跟過敏一樣，避免接觸過25F 180.177.12.195 台灣 10/02 22:12
→ : 敏原 （壓力來源）就比較不會觸發。
→ : 嚴重程度比較高的，就是身體真的生
→ : 病了，需要靠藥物輔助治療。身體生
→ : 病並不是一句「你想開一點」、「不
→ : 要想那麼多」能夠解決的。
→ : 敏原 （壓力來源）就比較不會觸發。
→ : 嚴重程度比較高的，就是身體真的生
→ : 病了，需要靠藥物輔助治療。身體生
→ : 病並不是一句「你想開一點」、「不
→ : 要想那麼多」能夠解決的。
推 : 235可以,或是走出戶外接觸大自然31F 114.44.61.228 台灣 10/02 22:13
推 : “不要期待”是憂鬱的解方32F 223.140.0.121 台灣 10/02 22:16
→ : 躺平做簡單的工作33F 223.136.158.187 台灣 10/02 22:18
推 : 去運動，一週至少三次會喘那種至少334F 205.234.203.122 美國 10/02 22:19
→ : 0分鐘
→ : 0分鐘
推 : 很多人都忽略一點，「吃好（規律（36F 1.200.168.212 台灣 10/02 22:20
→ : 、睡好（規律）」是最基本的，但是
→ : 偏偏很多憂鬱症患者連這點都做不到
→ : 、睡好（規律）」是最基本的，但是
→ : 偏偏很多憂鬱症患者連這點都做不到
噓 : 我覺得振作起來，或者多加油應該更39F 219.91.103.230 台灣 10/02 22:20
→ : 有用
→ : 有用
→ : 這最基本的兩項都做不到，其他什麼41F 1.200.168.212 台灣 10/02 22:20
→ : 辦法都沒用
→ : 辦法都沒用
推 : 看醫生43F 123.194.128.214 台灣 10/02 22:20
→ : 接觸大自然真的會讓情緒比較放鬆44F 114.44.91.67 台灣 10/02 22:24
推 : 盡量不要吃藥 規律的運動 電療 冥想45F 61.230.53.51 台灣 10/02 22:26
推 : 規律飲食 充足睡眠46F 223.136.140.73 台灣 10/02 22:32
推 : 下鄉種田 每天忙到沒時間在那邊想東47F 176.183.133.200 法國 10/02 22:33
→ : 想西
→ : 想西
噓 : 起床吃飯洗澡都沒辦法 哪來那麼多閒49F 36.237.200.92 台灣 10/02 22:35
→ : 情
→ : 情
推 : 運動滿有用的。51F 49.216.174.186 台灣 10/02 22:36
推 : 天上掉1000萬52F 36.236.177.157 台灣 10/02 22:44
推 : 建議還是要吃藥，搭配其他紓解身心53F 27.242.193.121 台灣 10/02 22:45
推 : 壓力的事（你列舉的那些）
推 : 真的不要亂勸別人不要看醫生吃藥 拜
推 : 託
推 : 壓力的事（你列舉的那些）
推 : 真的不要亂勸別人不要看醫生吃藥 拜
推 : 託
推 : 那些是對輕症，重鬱除了吃藥都無效57F 1.174.4.21 台灣 10/02 22:45
推 : 知道憂鬱的來源嗎？58F 106.64.112.94 台灣 10/02 22:47
推 : 我自己是排除了憂鬱源頭，配合醫生
→ : 用藥好的 爬山對我而言是暫時減輕
→ : 的方法，但根治還是跟源頭處理有關
推 : 我自己是排除了憂鬱源頭，配合醫生
→ : 用藥好的 爬山對我而言是暫時減輕
→ : 的方法，但根治還是跟源頭處理有關
推 : 到蒙古住蒙古包62F 101.12.22.216 台灣 10/02 22:50
推 : 吃藥諮商儘可能保持正常作息，但是63F 114.137.184.77 台灣 10/02 22:51
→ : 不保證一定有用，不然憂鬱症狀不會
→ : 這麼難治
→ : 不保證一定有用，不然憂鬱症狀不會
→ : 這麼難治
推 : 看種類吧?正式醫學上那種無解，身體67F 123.195.0.79 台灣 10/02 22:56
→ : 就做不出某些保持正常用的物質阿不
→ : 找醫生也沒其他辦法
→ : 就做不出某些保持正常用的物質阿不
→ : 找醫生也沒其他辦法
推 : 遠離都市 去鄉下務農70F 223.137.66.59 台灣 10/02 22:58
推 : 聽到”感恩”日記感覺壓力好大…71F 36.228.74.229 台灣 10/02 22:59
推 : 我覺得曬太陽、運動、美食不錯72F 122.117.224.244 台灣 10/02 23:01
噓 : 不可能73F 118.150.235.130 台灣 10/02 23:03
噓 : 自然的被撞死投胎最有用74F 27.247.3.87 台灣 10/02 23:06
→ : 憂鬱症就是大腦生病 去看醫生吃藥
→ : 憂鬱症就是大腦生病 去看醫生吃藥
噓 : 看醫生最自然 生病就是要看醫生76F 49.217.0.221 台灣 10/02 23:10
推 : 當沖77F 114.34.247.117 台灣 10/02 23:12
推 : 瘋狂做菜？78F 118.231.177.211 台灣 10/02 23:13
推 : 環境噪音使我煩躁，除了搬家還有其79F 114.136.139.113 台灣 10/02 23:15
→ : 他解嗎？
→ : 他解嗎？
推 : 說真的，看漫畫81F 180.217.115.194 台灣 10/02 23:16
→ : 有錢82F 49.218.89.210 台灣 10/02 23:18
→ : 憂鬱有90%是因為錢不夠多
→ : 憂鬱有90%是因為錢不夠多
推 : 要也是養狗吧 養一個不太鳥你的貓84F 1.169.39.252 台灣 10/02 23:19
→ : 能治療憂鬱？
→ : 能治療憂鬱？
推 : 憂鬱如果不是那種創傷性的原因 最86F 114.45.5.42 台灣 10/02 23:20
→ : 重要的是和自己和解 了解你當下的
→ : 情緒很重要 你必須在自己面前誠誠
→ : 實實 哪怕是嫉妒 憤恨之類的
→ : 還有不必故作快樂假裝堅強
→ : 重要的是和自己和解 了解你當下的
→ : 情緒很重要 你必須在自己面前誠誠
→ : 實實 哪怕是嫉妒 憤恨之類的
→ : 還有不必故作快樂假裝堅強
推 : 看看噪音的程度摟91F 118.169.23.129 台灣 10/02 23:21
推 : 2和3有幫助 但可能要有個人拉一把92F 123.192.226.240 台灣 10/02 23:31
→ : 無論是伴侶或家人之類的
→ : 無論是伴侶或家人之類的
推 : 認真回，寫字，諮商師教我的把情緒94F 49.217.109.91 台灣 10/02 23:32
→ : 由書寫釋放，不想讓別人知道內容，
→ : 可以亂畫或是看到什麼字就抄
→ : 由書寫釋放，不想讓別人知道內容，
→ : 可以亂畫或是看到什麼字就抄
推 : 發大財97F 125.228.215.1 台灣 10/02 23:36
→ : 運動98F 111.252.69.138 台灣 10/02 23:47
→ : 每天跑三千 看你還有沒有空憂鬱
→ : 每天跑三千 看你還有沒有空憂鬱
噓 : 不能 吃藥吃假的嗎100F 59.115.208.123 台灣 10/02 23:48
→ : 三千不夠就五千 五千不夠跑10KM101F 111.252.69.138 台灣 10/02 23:48
推 : 中個五億吧102F 1.162.136.5 台灣 10/02 23:49
噓 : 把你噓下去103F 219.85.156.107 台灣 10/02 23:52
推 : 中大獎辭職開始環遊世界104F 36.229.201.87 台灣 10/02 23:53
推 : 4105F 118.232.24.146 台灣 10/02 23:54
推 : 推薦一個：三不五時，當運動一樣，106F 39.10.66.100 台灣 10/03 00:11
→ : 頭盡量左或右擺過，定住幾秒，這幾
→ : 秒視線到處觀察
→ : 頭盡量左或右擺過，定住幾秒，這幾
→ : 秒視線到處觀察
推 : 推一個瑜伽，另外2345我覺得都有用109F 114.26.128.124 台灣 10/03 00:12
→ : 砍掉所有社群軟體110F 125.224.141.229 台灣 10/03 00:15
→ : 然後去野外獨立生存３０天
→ : 熬過生存大災大難之後就都沒什麼了
→ : 然後去野外獨立生存３０天
→ : 熬過生存大災大難之後就都沒什麼了
推 : 如果有這麼簡單 就不需要心理醫生了113F 123.192.155.166 台灣 10/03 00:32
推 : 登山！而且要長程的！登頂前的一路114F 125.230.140.148 台灣 10/03 00:32
→ : 的辛苦、山上的雄偉景觀跟登頂後的
→ : 成就感，會讓你覺得某些煩惱都不重
→ : 要了！
→ : 的辛苦、山上的雄偉景觀跟登頂後的
→ : 成就感，會讓你覺得某些煩惱都不重
→ : 要了！
推 : 靜心 冥想118F 210.242.76.227 台灣 10/03 00:45
推 : 列這麼多居然少了運動XD119F 111.253.252.111 台灣 10/03 00:46
→ : 看幾個有這症狀的朋友，最後都是透
→ : 過運動解決，因為運動會讓你過程專
→ : 過運動解決，因為運動會讓你過程專
→ : 注，發洩完很舒壓，累了就直接睡不
→ : 會想太多
→ : 我自己這幾年去WG健身和六日爬山，
→ : 是過的比較快樂沒錯，有時壓力來了
→ : 反而會希望趕快解決，去做運動~
→ : 看幾個有這症狀的朋友，最後都是透
→ : 過運動解決，因為運動會讓你過程專
→ : 過運動解決，因為運動會讓你過程專
→ : 注，發洩完很舒壓，累了就直接睡不
→ : 會想太多
→ : 我自己這幾年去WG健身和六日爬山，
→ : 是過的比較快樂沒錯，有時壓力來了
→ : 反而會希望趕快解決，去做運動~
推 : 曬太陽和運動以及沒有煩惱128F 42.77.98.241 台灣 10/03 00:57
噓 : 達首羌129F 111.248.172.240 台灣 10/03 00:57
推 : 第三點不就是運動嗎，你的眼睛還好130F 27.53.241.242 台灣 10/03 01:02
→ : 嗎XD
→ : 嗎XD
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/a9M7DlU.jpg)
→ : 曬太陽和少刷手機是絕對必要的，不134F 27.51.19.161 台灣 10/03 01:31
→ : 過這是廢話
→ : 過這是廢話
噓 : 乖乖吃藥136F 1.168.166.247 台灣 10/03 01:33
推 : 然後不用諮商也不用任何知識，難道137F 27.51.19.161 台灣 10/03 01:35
→ : 你得盲腸炎還得學會怎麼開刀嗎？
→ : 需要做的只有三規，規律的作息，規
→ : 律的運動，規律的吃藥，沒了。
→ : 生病吃藥很正常，不用大驚小怪的
→ : 你得盲腸炎還得學會怎麼開刀嗎？
→ : 需要做的只有三規，規律的作息，規
→ : 律的運動，規律的吃藥，沒了。
→ : 生病吃藥很正常，不用大驚小怪的
噓 : 看阿滴的書142F 61.228.171.91 台灣 10/03 01:44
推 : 每日慢跑145F 123.195.24.6 台灣 10/03 02:17
推 : 培養興趣，將注意力轉移到其他層面146F 123.240.86.120 台灣 10/03 02:32
噓 : 3+7保證有用 說沒用的是不夠量而已147F 223.140.0.129 台灣 10/03 02:36
推 : 多補充水 維他命D跟B群148F 223.140.33.74 台灣 10/03 03:46
→ : 以上都是科學證明少了那些營養。人
→ : 會憂鬱
→ : 以上都是科學證明少了那些營養。人
→ : 會憂鬱
噓 : 自殺 唯一解 憂鬱症就只會成天靠北151F 42.77.226.37 台灣 10/03 04:37
→ : 靠母 吵死了 要死就快去死一死
→ : 靠母 吵死了 要死就快去死一死
推 : 約砲打炮153F 59.115.192.153 台灣 10/03 06:00
推 : 改變生活習慣、買新的東西154F 111.71.213.220 台灣 10/03 06:37
推 : 錢，有錢了煩惱絕對少不只一半155F 114.44.159.181 台灣 10/03 07:30
噓 : 認真回，可能的方法之一：去戰亂國156F 1.169.173.226 台灣 10/03 07:54
→ : 家待一年並活著回來
→ : 家待一年並活著回來
推 : 1跟2158F 180.217.250.146 台灣 10/03 08:07
推 : 我覺得感恩日記應該要改成快樂日記159F 223.140.156.113 台灣 10/03 08:12
→ : 任何好事都應該被紀錄下來 也不用多
→ : 一天至少一個就好了
→ : 任何好事都應該被紀錄下來 也不用多
→ : 一天至少一個就好了
噓 : 活不下去就不要活了162F 117.56.230.181 台灣 10/03 08:17
推 : 不用3C、不比較、養貓、簡單工作、163F 42.76.117.45 台灣 10/03 08:18
→ : 躺平
→ : 躺平
推 : 運動加喝水治百病165F 223.139.25.193 台灣 10/03 08:42
推 : 這比較像日常保養而不是治療吧 還166F 112.78.76.241 台灣 10/03 08:51
→ : 有任何創作 可以靠放鬆就痊癒還需
→ : 要醫生嗎..
→ : 有任何創作 可以靠放鬆就痊癒還需
→ : 要醫生嗎..
→ : 辭職169F 49.216.164.27 台灣 10/03 08:53
推 : 多喝熱水170F 27.52.197.46 台灣 10/03 09:05
推 : 2 3 5 7 8我覺得有用 3是有科學根據171F 114.32.28.23 台灣 10/03 09:29
→ : 的有用
→ : 的有用
→ : 感恩日記先不要173F 223.137.156.237 台灣 10/03 09:36
推 : 根據看到板上憂鬱症的文，感覺上都174F 101.10.60.135 台灣 10/03 09:50
→ : 是自我認同的問題，解法應該是改變
→ : 心態，但也有可能是生理造成心理的
→ : 關係，所以還是去看醫生比較實在
→ : 是自我認同的問題，解法應該是改變
→ : 心態，但也有可能是生理造成心理的
→ : 關係，所以還是去看醫生比較實在
→ : 感恩日記自己試過真的滿沒用的 寫178F 101.10.4.155 台灣 10/03 10:06
→ : 的當下還會覺得有壓力
→ : 的當下還會覺得有壓力
噓 : 純噓某樓叫人不要吃藥。180F 114.137.191.9 台灣 10/03 10:17
推 : 6.長期不適合181F 223.138.223.172 台灣 10/03 10:18
推 : 沒有，憂鬱症是一種疾病，是身體出182F 1.200.151.221 台灣 10/03 10:22
→ : 狀況
→ : 狀況
噓 : 絕對不要隨便養寵物，看過一堆亂顧184F 27.53.104.44 台灣 10/03 10:27
→ : 甚至虐待之後說自己發病控制不了的
→ : 甚至虐待之後說自己發病控制不了的
→ : 認真說 運動186F 203.68.22.23 台灣 10/03 10:40
推 : 教男女朋友最快187F 49.216.131.242 台灣 10/03 11:39
推 : 我一個長輩是238跟12，爬山滿有用188F 42.73.25.173 台灣 10/03 11:43
→ : 的樣子
→ : 的樣子
推 : 吃海鮮素，吃鴨賞190F 101.10.9.129 台灣 10/03 12:21
推 : 看到這篇挺不錯，分享給你 https://191F 106.64.176.248 台灣 10/03 12:49
→ : reurl.cc/WvG8KO
推 : 沒弄好，再貼一次
→ : https://reurl.cc/WvG8KO
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推 : 沒弄好，再貼一次
→ : https://reurl.cc/WvG8KO
推 : 有錢就不憂鬱了195F 39.10.25.7 台灣 10/03 13:21
→ : 憂鬱在18世紀是西歐貴族高貴的氣質196F 125.231.119.91 台灣 10/03 14:16
→ : 上山吸收芬多精197F 59.115.67.206 台灣 10/03 14:16
→ : 只是這個氣質不適合現代資本世界的198F 125.231.119.91 台灣 10/03 14:17
→ : 運作 所以說你有病
→ : 這樣你就要去治療吃藥 然後繼續上班
→ : 繳稅
→ : 運作 所以說你有病
→ : 這樣你就要去治療吃藥 然後繼續上班
→ : 繳稅
推 : 找醫生還是比較好吧202F 27.52.33.91 台灣 10/03 15:59
推 : 絕對是大量的運動（有氧重訓都要）203F 39.10.34.117 台灣 10/03 16:39
推 : 瘋狂做菜204F 111.82.61.110 台灣 10/03 18:44
噓 : 衛教觀念有待加強205F 49.216.83.197 台灣 10/03 20:59
推 : 很嚴重影響生活的話建議吃藥206F 118.167.204.112 台灣 10/03 22:17
→ : sex207F 111.240.222.11 台灣 10/03 22:21
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